Finn Ut Antall Engel

Hvordan kan du dra nytte av narrativ behandling?

Mange typer terapi kan hjelpe til med forskjellige problemer, og en slik type terapi som vi skal diskutere i dag er narrativ terapi, som er en relativt ny form for terapi som har ganske mange interessante aspekter. Hva er det? Hvordan kan du dra nytte av det? La oss finne det ut.





Kilde: Pixabay.com



Hva er narrativ terapi?

Narrativ terapi ble først oppfylt i løpet av 1970-80-tallet. Grunnleggerne er Michael White fra Australia og David Epston fra New Zealand. Fordi det er en nyere form for terapi, vet ikke mange mennesker mye om det.

I følge narrativ terapi er ikke mennesker deres problemer. Folk er atskilt fra problemene sine og blir ikke definert av dem. Tanken er at folk kan bruke sine egne ferdigheter til å løse sine problemer.



Som navnet antyder, er det et narrativt aspekt ved narrativ terapi. Klienten har en tendens til å være fortelleren, tar problemene deres og former dem til historier. Dette gir mening fordi begivenhetene i våre liv på en måte kan sidestilles med historier. Folk bruker livshistoriene sine hele tiden, enten som en måte å underholde seg selv eller andre eller som en måte å takle. Vi skal gå videre på hva det betyr.



1717 engel nummer betydning

Teknikkene for narrativ terapi

Fortellingsterapi ser på mennesker og innser at noen mennesker kan fortelle historier og ha de ferdighetene som trengs for å endre sine egne liv. For å gjøre dette må de skille seg fra problemene sine. Dette gjør at terapeuten kan eksternalisere sitt problem, noe som igjen gjør det lettere å utdype forståelsen. Ved å gjøre problemet om til en historie blir folk mindre defensive, noe som gjør utforsking av problemet og den / de mulige løsningene mindre utfordrende og skremmende. La oss se på noen av teknikkene som brukes av en narrativ terapeut.

123 betyr tvillingflamme

Objektiviser



Det første målet med narrativ terapi er å la folk se på problemene sine og objektivisere dem. I stedet for at problemet er noe som er immaterielt, blir problemet sett på som noe som er mer konkret og mindre abstrakt.

Innramming



Kilde: Pixabay.com

Terapeuten kan ta disse problemene og ramme dem inn. Historiene våre er en del av et større bilde, og ofte vil disse historiene bli sett på gjennom linsen i en større samfunnsmessig sammenheng. Hvis noen har et problem med en annen person, kan historien til den andre personen også bringes i sammenheng.



Andre historier



En annen leksjon i narrativ terapi er at andre historier kan fortelles. I tillegg til historiene til andre mennesker, som hjelper til med å menneskeliggjøre dem og tillater empati, kan terapeuten spørre klienten hvordan de vil at deres egen historie skal ende, eller hvilken alternativ historie de foretrekker å ha for å passe bedre til deres behov.



engel nummer 252

Hva narrativ terapi prøver å være

Målet med narrativ terapi er ikke transformasjon. I stedet er målet å ta et problem og endre effekten til de personen kan håndtere. Ved å skille folk fra deres problemer blir denne praksisen mye enklere. Fortellingsterapi hjelper folk å se på bekymringene sine og innse at de kan overvinne dem eller ikke bli påvirket av dem så mye som før.



Kilde: rawpixel.com

La oss ta PTSD for eksempel. Ofte brukes posttraumatisk stress som en måte å beskytte seg mot følelsene en traumatisk opplevelse kan utløse. På lang sikt kan imidlertid PTSD skape alvorlige problemer og kompromittere ens mentale helse i høy grad. Med narrativ terapi kan man ta den traumatiske opplevelsen og transformere den slik at den ikke påvirker ham så intenst. Dette kan hjelpe den enkelte til å bli mer medfølende med seg selv. Medfølelse er viktig og nødvendig for at en endring skal skje.

Dette er kjent som posttraumatisk vekst. Posttraumatisk vekst betyr at positive endringer kan skje etter å ha opplevd en traumatisk hendelse hvis de er riktig adressert.

Fortellingsterapi kan også hjelpe den enkelte til å vurdere sammenhengen situasjonen oppstod i. Dette kan omfatte det politiske og kulturelle klimaet, så vel som ens sosiale status. Dette kan hjelpe individene til å se deres problem i et mer nøyaktig lys.

Når narrativ terapi brukes

hva betyr det når du drømmer om blod

Mange kan ha nytte av narrativ terapi individuelt, men narrativ terapi kan også brukes på familier og par. Oddsene er at folk som deler et problem (som i tilfelle familie- og parrådgivning) har forskjellige sider av den samme problemhistorien. Derfor hjelper narrativ terapi ved å vurdere og kombinere de forskjellige historiene i en. Dette hjelper igjen familier og par til å bli enige om en historie og komme videre.

For eksempel, når et par kjemper, har de to sider av historien sin. I begge historiene er den ene helten, og den andre er antagonisten. I sannhet ligger det vanligvis et sted i midten, der begge har feil. Fortellingsterapi kan hjelpe paret til å innse at det er et objektivt svar. Ved å være mer objektiv kan dette hjelpe paret å prøve å finne en løsning i stedet for å kjempe om hvem som er til høyre.

Problemene med narrativ terapi

Fortellende terapi kan være et effektivt verktøy for folk som har å gjøre med problemene sine, men det har noen få kritikker som er verdt å nevne.

For det første kan fortellerne være upålitelige, spesielt når personen som forteller det er klienten. Klienten kan velge fortellingen de er mest komfortable med og sette seg i best mulig lys.

14 betyr numerologi

Et annet problem med narrativ terapi er mangelen på vitenskapelig bevis. Det er ikke utført nok studier for å vurdere gyldigheten.

Når det er sagt, kan narrativ terapi være nyttig, spesielt for oss som er kreative. Det kan hjelpe enkeltpersoner til å fortelle en historie som er mer befordrende for et sunt liv og sette ting i riktig perspektiv.

For å konkludere

Du er forfatteren av din egen historie. Og mens du bare kan kontrollere visse ting, kan adressering av dem på en sunn måte positivt endre resultatene av historien din. Hvis du sitter fast i et problem, kan narrativ terapi tillate deg å se på det problemet eksternt. Du kan forestille deg en historie der problemet ikke er der eller er løst. Når du har gjort det, kan du gjøre trinnene du trenger for å løse problemet, ettersom de blir tydeligere når problemet blir sett på isolert.

316 engelnummer

Kilde: rawpixel.com

Søk hjelp!

Det er forskjellige måter du kan bruke for å takle problemene dine. En måte er å søke hjelp fra en mental helsepersonell. En rådgiver kan hjelpe deg med å finne løsninger på problemene du står overfor. Problemer kan manifestere seg i forskjellige former, og kan være eksterne eller interne.

Ved å søke hjelp innrømmer du at du har et problem du vil løse og løse, og det er ingen skam i det.

Del Med Vennene Dine: