Hvordan takle frykten for å miste noen du er glad i

Tap er skremmende. I barndommen er det intet mindre enn å ødelegge å miste et elsket leketøy. I ungdomsårene kan det å miste en elsket venn endre hele livet ditt. I voksen alder er det ødeleggende å miste en pålitelig partner. En rekke tap i barndommen, i ungdomsårene og over i voksenlivet kan føre til at en enorm frykt øker når du blir eldre, og kan føre til den direkte terror for å miste noen du er glad i. Denne frykten er imidlertid ikke sunn og fører ofte til atferd som ikke bidrar til et kjærlig, omsorgsfullt forhold, inkludert sjalusi, kontroll og manipulasjon. Hvordan kan du da overvinne frykten for å miste en kjær?

Kilde: Pixabay.com

Hvorfor vokser denne frykten for å miste noen?

Frykten for å miste noen du elsker eller miste kjærligheten i livet ditt begynner vanligvis i barndommen. Selv om tap av barn og traumer kanskje ikke virker relatert til romantikk og romantiske forhold, utgjør barndomsforholdene grunnlaget for alle dine fremtidige forhold, og du bærer ofte sårene som er påført av foreldreforhold og vennskap i barndommen langt inn i voksen alder. Den vanligste kilden til denne frykten er foreldres forsømmelse eller misbruk.

Ofte skjønner foreldrene ikke engang at de blir forsømmelige. Faren som alltid er borte for å forsørge familien, kan føle at han foreldrer vakkert; Tross alt blir barna hans matet, nyter god utdannelse og har alt de måtte ønske seg. Problemet er at materiell komfort ikke kan erstatte kjærligheten og komforten til en foreldres nærvær. Selv de mest velmenende foreldrene kan skade barnas psykologiske velvære alvorlig, ved ikke å være rundt nok eller være fraværende mens de sitter sammen, enten det betyr å være på datamaskinen eller telefonen hele tiden, eller sliter med å koble seg følelsesmessig.

Tap kan også føre til følelser av frykt for fremtidige tap. Hvis en kjær har dødd, eller noen du elsket og stolte på forlot deg eller forrådte deg, kan du utvikle en sterk frykt for å få det samme til å skje igjen. Svært ofte blir disse følelsene ikke lett gjenkjent og identifisert, men fungerer som en stille understrøm til ditt daglige liv og viser seg bare når et nytt forhold har begynt. Disse følelsene kan dukke opp i form av klamrende og kontrollerende atferd, urealistiske krav som stilles til partneren din, og behovet for å være i konstant kommunikasjon.

Symptomer på frykt for tap

Å frykte tapet av kjære er en ganske typisk frykt, og indikerer ikke nødvendigvis et større problem. Det er når frykten blir overveldende, svekkende eller på annen måte problematisk at du kanskje trenger å søke hjelp.

Hva er symptomene på frykt som har gått for langt?

farge personlighetstest blå gull grønn oransje

Hvis du finner ut at du skyver dine kjære bort eller ikke klarer å dyrke forhold som helhet fordi du frykter det verste mulige resultatet, har frykten din blitt problematisk. Hvis du ikke kan få kontakt med de kjære du allerede har fordi du er redd for hvor mye det vil skade dagen de dør, eller dagen de drar, kan du se på en upassende frykt for tap.

Hvis du oppdager at du unngår kjærlighet, nærhet og sårbarhet, kan du også ha en upassende frykt for tap. Unngåelse er sjelden en sunn oppførsel, og å unngå nærhet og fellesskap som vennskap, kjærlighet og romantikk bringer, nekter deg selv en viktig menneskelig opplevelse. Selv om det ikke kan virke som en stor sak å gå glipp av denne opplevelsen, kan det å aldri oppleve dyp kjærlighet føre til en rekke negative konsekvenser, inkludert de som er i fysisk helse; mennesker med langsiktige partnere viser konstant større helse enn de som lever eller gjør livet alene.

Kilde: pexels.com

Frykt for tap eller frykt for forlatelse?

De to er ett og det samme. Frykten for å miste en kjær er den samme som frykten for å bli forlatt. Å miste noen du er glad i kan komme i mange former. Døden kan ta dine kjære, men det kan også en ny jobb, et uventet liv endres eller tap i andre områder. Dessverre er tap en del av livet, og kan ikke inokuleres mot. Selv om det ser ut til å være fornuftig å innta en holdning av, 'Jeg vil forlate deg før du forlater meg', føler du smerte i begge situasjoner. I stedet for å oppleve smerten ved ikke å ha kjærlighet eller din kjære, vil du imidlertid oppleve smerten ved tap. I tap, har du minner for å holde kjærligheten og håpet i live, mens du i unngåelse ikke har noe å holde humøret høyt.

Behandlingsalternativer

Frykt for forlatelse er et tankemønster som kan bearbeides og behandles via terapi. Traumeterapi og samtaleterapi både kan være nyttig for å navigere i dette spesielle problemet, da de fleste problemer med oppgivelse bæres av uløste traumer. Mange utvikler problemer med oppgivelse i barndommen, når foreldrene er forsømmelige, følelsesmessig fjerne eller bokstavelig talt har forlatt barna sine, og barn lærer at det ikke kan stole på menneskene de elsker mest.

Det er for tiden ingen farmasøytiske alternativer tilgjengelig for oppgivelsesproblemer, men relaterte tilstander kan behandles medisinsk. Mange mennesker som lider av overgivelsesproblemer, opplever ofte depresjon eller angst - eller begge deler - i tillegg til frykten for å bli etterlatt, og disse tilstandene kan behandles med medisiner. Hvis dette er tilfelle, kan noen bruke farmasøytisk medisinering som en del av behandlingsplanen.

Hva du skal gjøre når du mister noen du er glad i

Noen ganger blir frykten for forlatelse realisert, og din kjære går bort, forlater eller blir tatt bort. Selv om det er viktig å lære å håndtere frykten, kan det hende at du på et eller annet tidspunkt må takle at din verste frykt blir realisert. Måten du sørger på, vil sannsynligvis avhenge av omstendighetene rundt ditt tap, men mange av symptomene på sorg vil være de samme. Når du har mistet en kjær, er det noen sunne måter å takle.

Kilde: rawpixel.com

1. La deg sørge. Hvis du mister en kjær, uansett omstendigheter, er det sunt å tillate deg å sørge. Det kan være fristende å prøve å hoppe inn i et nytt forhold eller finne en rask erstatning for tapet ditt, men dette vil sannsynligvis gjøre mer skade enn godt. Sorg er ikke en lineær prosess; du ikke sørger i noen dager, uker eller måneder, så fortsett. I stedet kan sorg avta og strømme, og smelle inn i deg uten advarsel måneder eller til og med år nedover veien - og det er greit. Gi deg selv plass og nåde til å sørge.
2. Ta litt tid. Hvis du har mistet en kjær til døden, forlatelse eller andre kilder, gi deg selv tid til å bremse og hvile. Selv om du kanskje ikke kan ta deg fri fra jobb, skole eller ditt ansvar, kan du skaffe deg tid til å puste, meditere eller delta i en eller annen form for velværeøvelse. Å miste noen kan være følelsesmessig utmattende, men det kan også ta mye ut av deg mentalt og fysisk, så du må kanskje ta ekstra tid til å hvile.
3. Tillat deg selv å føle. Du kommer til å føle deg mye. Du kan føle fortvilelse og smerte ett minutt, og overveldende raseri det neste. Det er ok! Dramatiske humørsvingninger er normale deler av sorg- og tapsprosessene. Du kan også oppleve intense følelser av skyld hvis du opplever øyeblikk av glede eller lykke midt i smerten din - og det er også greit. Tillat deg selv å oppleve et bredt spekter av følelser uten press. Du vil gro, med tid, krefter og plass, men prosessen kan være lang, vanskelig og ubehagelig.

Kjærlighet og tap

Så hvordan håndtere å miste noen du er glad i, eller frykten for å miste kjærligheten? Viktigst, du må identifisere hvorfor du opplever denne frykten. Barndomstraumer, tidligere tap og overgrep kan alle forklare denne frykten. Profesjonell hjelp er ofte et utrolig verktøy for mennesker med frykt for tap, da terapi mer effektivt og nøye kan bidra til å identifisere barndomstraumer, emosjonelle skader og behov og røttene til frykten din.

Frykten for å miste noen du er glad i gjør deg ikke merkelig, ødelagt eller mangelfull; i stedet betyr det at du kanskje trenger å jobbe hardere i dine romantiske forhold for å lære å stole på, gi slipp og la forhold utvikle seg på en organisk, naturlig måte. Folk vil skuffe deg, folk kan dø uventet, og noen ganger vil menneskene du stoler på, svikte deg og gå. Når dette skjer, gi deg selv plass til å sørge, føle alle dine følelser (store og små), og ta deg tid for deg selv, da alt dette er helt essensielle aspekter ved helbredelse etter et stort tap.

repeterende tanker depresjon

Helbredelse fra tap kan ta lang tid. Det kan virke som om det bare skulle ta noen uker eller måneder - spesielt hvis forholdet ditt var ungt, men helbredelse fra tap kan ta oppover seks måneder eller flere år, uavhengig av hvor mye tid du brukte sammen; følelsesmessige bånd vil bestemme varigheten av helbredelsen din langt mer enn hvor lang tid du brukte sammen. Helbredelse fra tap og lettelse av frykt for tap er en samarbeidsinnsats, men kan føre til et følelsesmessig sunt, oppfyllende liv, snarere enn et liv med frykt og usikkerhet.

Kilde: rawpixel.com

Ofte stilte spørsmål (FAQs):

Hvordan slutter jeg å bekymre meg for å miste noen?

Å bekymre seg for å miste noen er ikke helt uvanlig, men det kan være problematisk. Hvis du er så bekymret for å miste en elsket at du spiser depresjon, er det ikke et godt tegn. Du må kunne roe deg ned, slik at du kan prøve å tenke på ting logisk. Du kan være bekymret for å miste noen på grunn av å ha mistet folk tidligere. Død og død er enkle fakta i livet som du ikke kan unngå. Alle har en begrenset tid i denne verden, og det er ikke noe du kan gjøre med det. Det er definitivt plagsomt, og det er normalt å være lei seg når man tenker på å miste menneskene du er glad i. Det er imidlertid kontraproduktivt å bruke tiden på å bekymre seg i stedet for å leve.

Du bør prøve å fokusere på å nyte tiden din med dine kjære i stedet for å bekymre deg for hvordan det vil være når de ikke er i nærheten. Død og døden kan være fakta i livet, men det betyr ikke at du må håndtere dem i dag. Du kan velge å nyte livet ditt og elske familien og vennene dine fullt ut. Smerten ved tap er reell, og noen blir kjørt til depresjonsspising når de mister familiemedlemmer. Ikke la den smerten forhindre deg i å leve livet ditt. Du har folk som er veldig glad i deg, og du kan holde deg positiv ved å fokusere på de gode tingene i livet ditt.

Å nyte nåtiden og leve i øyeblikket er nyttig. Hvis du vil slutte å bekymre deg for å miste noen, må du fokusere mer på her og nå. Å leve i fortiden eller bekymre deg for fremtiden vil ikke hjelpe deg med dette. Din angst for døden kan lindres når du velger å fokusere på andre ting. For noen mennesker vil dette være lettere sagt enn gjort. Angstsymptomer kan være vanskelig å takle, men du er i stand til å håndtere dem. Du kan prøve å finne en terapeut hvis angstsymptomene dine forverres. Mange går denne ruten, og du vil ikke angre på det hvis du bestemmer deg for å finne en terapeut for å løse problemene dine.

Er det ille å være redd for å miste noen?

Det er ikke iboende dårlig å være redd for å miste kjære, men det kan være negativt for livet ditt på noen måter. De fleste er redde for å miste menneskene de elsker, og det blir sett på som en vanlig frykt. Imidlertid er en gjennomsnittlig person generelt i stand til å gå videre til tross for frykten for å miste kjære. Du kan ha et problem med å fokusere på frykten din mer enn en typisk person gjør. Slutt å bekymre deg for hva som kan skje, slik at du kan nyte livet ditt mer. Å fortelle noen at de skal slutte å bekymre seg, vil selvfølgelig ikke alltid være nok til å løse problemet.

Hvis du ikke kan slutte å bekymre deg for å miste kjære uansett hvor hardt du prøver, kan det hende du trenger hjelp. På dette tidspunktet er frykten din for å miste noen definitivt en dårlig ting. Hvis frykt holder deg tilbake fra å leve livet ditt på mange måter, må du prøve å søke hjelp og fikse ting. Å miste en kjær er en forferdelig ting, men du kan ikke la frykten for det få deg for mye. Hvis du er en veldig sensitiv person som bekymrer deg mer enn normalt, kan det gjøre en stor forskjell å snakke med en profesjonell om frykten din. Dette kan gjøre det lettere å fokusere på personlig vekst og begynne å nyte livet igjen.

Noen mennesker trenger hjelp med frykt fordi de får dem til å utvikle spiseforstyrrelser. Få problemene dine sjekket ut slik at du kan unngå problemer som spiseforstyrrelser, ADHD-avhengighet, generell depresjon og ekstrem angst. Terapi gjør en stor forskjell i mange liv, og du kan finne en terapeut i dag hvis du vil. Du kan finne en terapeut online, eller du kan finne en terapeut for lokal terapi på en klinikk. De vil hjelpe deg med å lindre angstsymptomene, mens du også fokuserer på din personlige vekst.

Hvordan takler du tanken på å miste noen?

Å lære å håndtere tanken på å miste noen kan hjelpe deg å leve livet ditt som normalt. Hvis du har dødsangst, kan du frykte å miste noen på grunn av en ulykke. Ting som dette kan skje i livet, men å frykte at disse tingene vil skje vil ofte være kontraproduktivt. Du vet at død og døende er naturlige aspekter av livet. Du må kunne skyve frykten for døden og døden til side og fokusere på de positive sidene ved livet. I stedet for å fokusere på døden og dø eller andre ting som får deg til å bekymre deg, er det bedre å være oppmerksom på positive ting. For eksempel kan det være lurt å fokusere på å nyte tiden sammen med sine nærmeste eller bare ha det gøy. Kos deg med deres selskap og lev i øyeblikket. Selv å sette mer fokus på arbeidet ditt, ville være sunnere enn å fikse tanken på å miste kjære. Personlig vekst kan noen ganger hjelpe deg med å bevege deg forbi frykten.

Problemet med dette er at ikke alle er så flinke til å få tankene til å fokusere på de rette tingene. Hvis du sliter med tankene dine, kan du bli bekymret for å miste en elsket oftere enn du bryr deg om å innrømme. Denne frykten for døden kan gjennomsyre livet ditt hvis du ikke tar vare på det. Mange takler dette, og de fleste har funnet suksess ved å bruke mestringsmekanismer. Mestringsmekanismer brukes ofte av mennesker som lider av angst. Det er en måte å dempe angstsymptomer for å hjelpe deg til å føle deg bedre over tid. Du kan fortsette å leve og være lykkeligere hvis du lærer om mestringsmekanismer.

Du kan lære om mestringsmekanismer fra en terapeut hvis du ønsker å gjøre en avtale. Du kan finne en terapeut veldig enkelt, og det vil hjelpe deg mye med problemene dine. Det er også mulig å lese om mestringsmekanismer på nettet for å få flere ideer. Enkle mestringsmekanismer kan innebære å lukke øynene og puste dypt når du begynner å bli panisk. Hvis du begynner å bekymre deg for å miste kjære, og du føler den frykten i kroppen din, så kan du bruke mestringsmekanismen. Pust dypt og tell til ti. Noen ganger kan det hjelpe de negative tankene dine til å forsvinne. Mestringsmekanismer kan også være mer komplekse enn dette, men dette er et solid eksempel på en enkel mestringsmekanisme som du kan bruke.

Hva kan jeg gjøre når jeg hører at jeg mister barnet mitt?

Frykt for å miste et barn er et annet tema som kan dukke opp for voksne. Å ha et barn er en veldig stor sak i livet ditt, og mye av identiteten din er innpakket i å være foreldre. Noen foreldre slutter å bekymre seg så mye for å miste barna sine at de slutter å kvele barna. Dette er ikke noe bra, men det er forståelig å være redd for å miste et barn også. Du må prøve å gi slipp på den frykten, slik at den ikke påvirker foreldrepersonligheten din negativt. Foreldrepersonligheten din kommer til å spille en stor rolle i utviklingen av barnet ditt, og du vil at de skal vokse opp sterkt. Vær oppmerksom på valgene dine og innsett at du noen ganger må gi slipp på tross av frykten.

Hva er tegn på tillitsproblemer?

En annen vanlig årsak til at folk er redd for å miste de de elsker, er at de har utviklet tillitsproblemer. Når du har problemer med tillit, vil det gjøre deg mindre sannsynlig å stole på andre. Kanskje du er bekymret for å miste din kjære på grunn av at de ikke elsker deg lenger. Du kan være bekymret for at partneren din jukser deg eller bare blir lei og går videre. Slik frykt er ikke helt uvanlig, men de er vanligvis ubegrunnede. Tillitsproblemer kan oppstå på grunn av at noen har dårlige erfaringer tidligere. De kan også skje når partneren din gir deg en grunn til å tvile på dem.

Hvis partneren din har oppført seg underlig i det siste, kan det føre til at tillitsproblemene dine blir slått av. Dette kan gjøre det slik at du er bekymret for å miste kjære mer enn vanlig. Hvis du mistenker at noe er i orden med partneren din, må du virkelig snakke om det. Noen ganger går folk gjennom personlige kamper på grunn av å være overarbeidet eller håndtere andre typer stress i livet. Du bør ikke anta dårlige ting om partneren din når du elsker dem. For eksempel er det aldri hensiktsmessig å trekke konklusjoner og anta at partneren din jukser deg. Ikke snakk med partneren din negativt og beskyld dem hvis du ikke har noe annet enn mistanker basert på endret atferd.

Tegn på tillitsproblemer innebærer at folk ikke er villige til å åpne seg. Noen kan virke fremmede når du henvender deg til dem om et emne. Du kan også legge merke til at noen vil spørre deg hvor du har vært når de ikke stoler helt på deg. Enkelte mennesker med alvorlige tillitsproblemer sjekker til og med partnerens telefon eller e-postadresse uten å spørre og gjøre andre uakseptable ting. Du vil ikke være en person med tillitsproblemer som handler irrasjonelt. Unngå å utvise atferd som dette, og velg i stedet å konfrontere frykten din. Vær ærlig og spør om noe har endret seg mens du forteller den vesentlige andre om at du er der for dem. Det vil sannsynligvis føre til bedre resultater.

Hvordan gjør du en fyr redd for å miste deg?

Det er ikke sunt å bekymre seg for å prøve å gjøre kjæresten din redd for å miste deg. Denne typen oppførsel er ukomplisert, og det vil ikke hjelpe deg. Hvis du vil bygge et sterkt forhold, må du være ærlig om dine følelser og intensjoner. Noen ganger kan du bekymre deg for fremtiden for forholdet ditt, eller du kan være bekymret for at partneren din ikke tar ting på alvor. Du trenger ikke prøve å kunstig gjøre kjæresten din redd for å miste deg for å endre ting. Den mer modne tingen å gjøre er å ha en faktisk diskusjon.

Snakk om hva som har skjedd i livene dine og eventuelle bekymringer du måtte ha. Noen ganger vil folk oppføre seg annerledes på grunn av stress, avhengighet, ADHD, personlighetsforstyrrelser eller mange andre ting. Selv partnerens seksuelle lyst kan endres på grunn av stress. Ikke anta dårlige ting på grunn av endringer i seksuell lyst. Du må komme til bunns i situasjonen og ta tak i hva som skjer. Hvis partneren din har et problem, kan du få hjelp sammen. Selv personer med personlighetsforstyrrelser kan få ting under kontroll, og forholdet ditt kan bli bedre. Litt ærlighet og tydelig kommunikasjon kommer langt.

Noen mennesker prøver å gjøre sine betydningsfulle andre redd for å miste dem. Du kan bruke forholdene dine til sexpraksis som en måte å gjøre dette på. Bruk aldri forholdet ditt sexliv som en måte å gjøre din betydelige andre redd for å miste deg. Det får det til å virke som om du ikke bryr deg om partneren din. Du bør slutte å bekymre deg for å gjøre partneren din redd for å miste deg. Det er bedre for dere begge å føle dere trygge i forholdet deres.

Hvordan vet du når en fyr er redd for å miste deg?

Du kan fortelle at en fyr er redd for å miste deg når han prøver å holde deg nær. Noen menn kan til og med bli litt kvalt med hengivenhet når de er redd for å miste sine betydningsfulle andre. De kan begynne å prøve veldig hardt for å få oppmerksomheten din. Vanligvis trenger en mann en grunn til å være redd for å miste kjære før han begynner å handle annerledes. Hvis mannen din ser noen flørte med deg, kan dette få ham til å handle på denne måten. Det er mange ting som kan gjøre en mann (eller en person av noe annet kjønn) sjalu eller usikker i et forhold. Det kan være bra å tenke på hva du gjør på sosiale medier også hvis du ikke vil at partneren din skal få feil ide. Selv å trykke 'del tweet' på en bestemt tweet kan gjøre partneren din misunnelig eller nervøs for å miste deg.

Det ville være best for deg å berolige din betydningsfulle andre for å få ham til å føle seg mindre redd for å miste deg hvis du faktisk bryr deg om ham. Du vil ikke at han skal føle sinne, angst og andre negative følelser på grunn av dine handlinger. Sinneangst kan være spesielt plagsom, og du kan unngå dette ved å være en god partner. Det kan være bra å vite at mannen din verner deg nok til å føle deg redd for å miste deg, men det betyr ikke at du skal ønske at han forblir redd. Vær litt mer forsiktig før du trykker på 'del tweet' på sosiale medier og prøv å vise partneren din at du elsker ham.

Hvorfor bekymrer jeg meg for å miste kjæresten min?

Som nevnt tidligere er det ikke helt uvanlig å bekymre seg for å miste noen. Mange menn og kvinner bekymrer seg for å miste de de elsker. Dette kan bety frykt for å miste kjære permanent på grunn av døden, eller det kan bety å referere til å miste noen fordi de forlot deg. Det er normalt å bekymre seg for å miste en kjær, men du bør ikke fokusere så mye på det. Litt frykt er rasjonelt, men du bør ikke ha en irrasjonell frykt for å miste henne. Noen mennesker frykter å miste sine signifikante andre mer enn vanlig på grunn av psykiske helsemessige forhold. Hvis du lider av psykiske helseproblemer som depresjon eller angst, kan du bekymre deg mer for å miste kjære som kjæresten din enn en typisk person ville gjort. Noen mennesker lider til og med av panikkanfall på grunn av hvor mye de bekymrer seg for kjærlighet og tap. Hvis du opplever panikkanfall relatert til frykten for å miste kjæresten din, er det definitivt ikke bra, og du må finne en terapeut.

snakk med en psykolog

Å miste kjære tidligere kan gjøre det vanskelig for deg å unngå å bekymre deg for å miste kjære fremover. Du kan for eksempel ha mistet en forelder eller nær venn i ung alder. Det er normalt å være bekymret for å miste andre når du allerede har opplevd kjærlighet og tap. Å komme forbi denne typen følelser kan til og med kreve litt hjelp. Det kan være lurt å bruke litt tid på å snakke med en terapeut om smerten ved tap. Søk profesjonell hjelp og finn en terapeut hvis du er bekymret for å miste kjæresten din så mye at det plager deg dypt. Du kan kanskje gå gjennom typer terapi som vil hjelpe. Det er mange tester som terapi kan sette deg igjennom for å finne ut hva som skjer. Disse alternativene for terapi vil hjelpe deg med å bestemme nøyaktig hvor bekymringene dine kommer fra.

Du kan finne en terapeut som kan hjelpe folk å komme seg gjennom tapet. Det er mange ganger hvor visse typer terapi vil avsløre at en person fortsatt sørger, selv etter mange år med å ha blitt skilt fra en elsket. Når du sørger over tapet av en kjær, er det veldig lett å bekymre seg for å miste kjære igjen. La en god terapeut hjelpe deg gjennom denne tiden i livet ditt. Når du sørger, er det mulig å finne nye måter å komme videre. Du trenger bare litt råd, samt noen solide mestringsmekanismer. Du vil kunne komme deg videre uten å bekymre deg så mye for å miste kjæresten din.