Hvordan håndtere mobber effektivt
Når du hører begrepet mobbing, kan du tenke på barndomsofre; du forestiller deg at en skolegård mobber verbalt på en annen elev eller fysisk skader dem. Realiteten er at mobbing ikke bare foregår i skolene; det kan skje hvor som helst, enten det er på skolen, på arbeidsplassen eller hjemme. I følge The Balance 2018 har 19% av amerikanerne opplevd mobbing, og ytterligere 19% av amerikanerne har sett mobbing på arbeidsplassen. 61% av amerikanerne forstår at mobbing skjer på arbeidsplassen (de er klar over mobbing på arbeidsplassen). Så langt som hvem som er mobberen på jobb, er 61% veiledere eller sjefer. Statistikken viser at mobbing i voksen alder er like gjennomgripende som mobbingen som forekommer blant barn i skolene. Det er mange måter å håndtere mobbing på, og det viktigste å huske er at du ikke trenger å tolerere overgrep.
Kilde: rawpixel.com
Hva er mobbing?
Mobbing er all grusomhet eller overgrep der noen skader en annen person, enten det er fysisk, følelsesmessig eller annen form for overgrep der personen føler seg utrygg. Det kan skje, som vi nevnte, hvor som helst, og du trenger ikke å tolerere å bli mobbet. Mens mobbing aldri er din feil, er det ting du kan gjøre med det. Det første du må huske er at du ikke er alene hvis du blir mobbet. Det er ikke din feil, og du fortjener å si fra, selv om mobberen får deg til å bli taus. Her er noen måter å effektivt håndtere mobbing på.
- Gå bort. Hvis det er mulig, ikke engasjer deg med en mobber. Forlat situasjonen. Bruk kropp og kroppsspråk for å vise at du er apatisk og ikke bryr deg om hva de gjør.
- Hvis de er verbalt voldelige, tenk på noe annet. Igjen, vis at du er apatisk. Dette fungerer som et forsvar for mobberne som retter seg mot andre bare for å få en reaksjon ut av dem. Hvis du ikke gir dem det de vil, vil de til slutt bli beseiret.
- Bokstavelig talt, rop ordet 'stopp' og la dem få vite at du ikke har det bra med det du gjør. Hvis folk er i nærheten, viser dette dem at du ikke er redd for å si fra og gjøre oppmerksom på situasjonen. Du trenger ikke å holde ut med dette, så så lenge du føler deg trygg, la det bli kjent.
- Vær positiv for øyeblikket, og husk at du gjør det beste du kan. Husk at misbruket deres ikke har med deg å gjøre. Du betyr noe. Du er noen som objektivt har verdi og denne oppførselen. Det de gjør handler om dem, og det sier ingenting om verdien din.
- Se for deg et skjold som beskytter deg. Visualiser et skjold eller kraftfelt som får deg til å føle deg trygg, slik at du ikke føler deg påvirket av det de sier. En av tingene som mobbere er gode til å gjøre, er å få en person til å føle seg fysisk utrygg, så det kan være nyttig å forestille seg en fysisk barriere.
- Si noe morsomt. Noen ganger fanger humor en mobber på vakt. Hvis du sier noe morsomt til en mobber, kan de bli avvæpnet av det du sier og ikke vite hvordan du skal svare.
- Drep dem med godhet. I likhet med en visning av apati eller humor, kommuniserer dette at du ikke er her for å ta misbruk av dem. Å være snill mot noen som er vond mot deg, er en måte å avlede situasjonen og få dem til å føle seg skyldige for å ha behandlet deg dårlig, eller i det minste, så forvirret at de slutter.
- Lag en hær for å bekjempe mobbingen. Mange ganger er mobbere rettet mot en person, men de angriper ikke nødvendigvis en gruppe mennesker. Hvis du og vennene dine står opp mot en mobber sammen, er det mindre sannsynlig at de retter seg mot en person fordi de er under antall.
Kilde: Pixabay.com
Får hjelp
nummer 1014
Du kan være redd for å nå ut etter hjelp. Du kan være engstelig for å innrømme hva som noen ganger skjer når du blir mobbet. Det kan være skummelt eller skremmende å snakke med noen om denne situasjonen. Hva om de ikke tror deg? Kanskje de ikke forstår hva som skjer. Du må presse gjennom den angsten og snakke med noen om hva som skjer. Enten du blir mobbet følelsesmessig eller fysisk, er det viktig å fortelle noen om du blir mobbet eller føler deg usikker. Hvis du er i en skolesituasjon, fortell noen med høyere autoritet, for eksempel en lærer, eller fortell foreldrene dine. En veiledningsrådgiver kan også være i stand til å hjelpe deg. Hvis du er på jobb, ikke vær redd for å ta det med til HR-avdelingen eller til et annet teammedlem som du stoler på som kan være i stand til å hjelpe.
Nettmobbing
Blant de mange typene mobbing er nettmobbing. En av de mest skjulte måtene å mobbe noen i det moderne samfunnet er ved å gjøre det online. Ingen kan se hva som skjer fordi det hele er under overflaten. Nettmobbing er farlig på grunn av potensialet til å bli ubemerket eller ikke bli tatt på alvor på grunn av folk som sier at det er 'bare internett.' Sannheten er at siden internett er en stor del av livene våre i disse dager, er det ikke bare internett, og nettmobbing kan skade mennesker på veldig reelle måter. Det kan også gå over til personlig mobbing. Noen kan ærekrenke deg online eller mobbe deg via sosiale medier. Du kan få en tilstrømning av spam eller truende e-post. Husk at hvis dette skjer, kan du dokumentere hva som skjer. Ta skjermbilder og oppbevar alt slik at du kan bevise hva som skjer og vis dokumentasjonen til noen som har myndighet til å gjøre noe.
Kilde: rawpixel.com
Typer mobbing
Det er mange typer mobbing. Her er en liste over de forskjellige måtene folk mobber på. Det er viktig å forstå dem, så du vet om noen av dem skjer med deg eller noen du elsker. Mobbing er ikke alltid navnekalling eller fysisk trakassering. Det kan gjøres online eller i et forhold. Sjekk ut listen nedenfor for å se hva slags mobbing som finnes, og hva tegnene er.
- Fysisk mobbing, som inkluderer enhver fysisk interaksjon, enten det blir rammet eller presset, trakassert eller offentlig ydmyket.
- Verbal mobbing, der noen erter, fornærmer eller mishandler deg muntlig.
- Nettmobbing, der noen bruker teknologi for å skade andre.
- Forholdsmobbing, der noen mobber partneren sin i et romantisk forhold. Det kan foregå på en rekke måter, enten det er navnekalling, spredning av løgner om deg til dine venner og familie, steinmur, gasslys eller misbruk av deg på annen måte.
- Mobbing på arbeidsplassen, som forekommer spesielt på arbeidsplassen, men som kan presenteres på flere måter.
Mobbing på arbeidsplassen
Som tidligere nevnt forekommer mobbing ikke bare på skolen eller blant barn. Voksne blir mobbet hele tiden. Et sted vi ser mobbing finne sted i samfunnet, er på jobb. Mobbing på arbeidsplassen er ekstremt ekte, og folk kan bli mobbet på arbeidsplassen på en rekke måter. En vanlig måte dette presenterer er når mennesker i maktposisjoner prøver å dominere kolleger og få dem til å føle at de ikke har noe annet valg enn å gjøre det de sier. Du trenger ikke å tolerere mobbing på arbeidsplassen. Du kan rapportere oppførselen til en veileder eller noen i HR-avdelingen. Hvis mobberen din er veileder, kan du fremdeles stå opp for deg selv og fortelle HR-avdelingen eller få loven involvert om nødvendig. Du trenger ikke å forlate jobben for å stoppe mobbingen; det er viktig å holde seg for deg selv. Å komme frem om mobbing på arbeidsplassen kan hjelpe fremtidige ansatte med å unngå å bli mobbet av en person, så det er veldig viktig å gjøre problemet kjent.
234 engelnummer
Konfrontasjon
Å konfrontere en mobber kan være skremmende, men det er noe som kan hjelpe deg med å bekjempe overgrep. Du kan være redd for konfrontasjon når det gjelder mobbing, og det er naturlig. En mobber vil at du skal være redd for å konfrontere dem, og det er makten de har over deg, men den makten er imaginær. Hvis du møter en mobber, avlaster du makten deres. Så skummelt som det er, å konfrontere dem og fortelle dem å stoppe eller lære å slå tilbake i hvilken kapasitet som vil gjøre situasjonen uskadelig og hjelpe deg med å få makt over situasjonen.
Kilde: Pixabay.com
Online terapi
Når du trenger å diskutere følelsene dine og komme deg gjennom traumet med mobbing, kan terapi hjelpe. Å snakke med en mental helsepersonell kan gi deg klarheten du trenger for å bekjempe overgrepet. Det er mange sterke følelser som kommer ut som et resultat av traumet med mobbing. Du kan føle deg sint, frustrert eller deprimert. Det er viktig å snakke om disse følelsene med noen som forstår. Online terapi er et utmerket sted å diskutere mobbing og åpne opp om hva du går gjennom i stedet for å holde følelsene inne. Mobbing kan resultere i traumer, og det er viktig å ta tak i den smerten. Følelsene dine er gyldige, og du fortjener støtte. Rådgiverne på BetterHelp bryr seg om traumer og ønsker å hjelpe. Sårene ved mobbing kan holde seg lenge etter at overgrepet har skjedd, så ikke vær redd for å nå ut etter hjelp og snakke om det. Mobberen din fortjener ikke å ha makt over deg lenger. Hvis du står overfor en mobber, kan en online terapeut hjelpe deg med å bekjempe atferden og gi deg et privat, trygt sted å avsløre hva som skjer, slik at du kan få den hjelpen og støtten du trenger.
Del Med Vennene Dine: