Hvordan depresjon og vektøkning ofte er relatert
Vektendring er et utbredt fenomen som ses hos pasienter med depresjon. Vektøkning i depresjon kan skje på noen forskjellige måter, nemlig på grunn av endringer i appetitten (dvs. overspising), hormoner eller på grunn av medisiner. Denne artikkelen vil vise deg hvorfor denne tilstanden kan føre til at du får uønsket vekt, samt peke deg i riktig retning for behandling.
OPTAD-VIDEO
engel nummer 34
Kilde: Pixabay
Økt appetitt, spiseforstyrrelser og fedme
Selve depresjonen fører ikke direkte til vektøkning, i patologisk forstand; Imidlertid kan symptomene på det, som tristhet og ensomhet, få folk til å spise for mye.
I en studie bestående av 1396 forsøkspersoner, ble det funnet at overvektige mennesker var fem ganger mer sannsynlig å overspise enn deres ikke-overvektige kolleger under depressive episoder. Det ble bestemt at det ikke var depresjonen i seg selv som forårsaket vektøkningen; i stedet var det forbundet med en følelse av håpløshet. [1]
De som var overvektige opplevde også mer alvorlige symptomer som var mer vedvarende - episoder ville vare lenger og forekomme oftere. [1]
Binge eating er en psykiatrisk tilstand som kan være comorbid med depresjon, og er en av de viktigste årsakene til at folk overspiser og går opp i vekt. Folk spiser vanligvis større porsjoner enn det som er normalt, i et raskere tempo, og generelt sett føler de at de mangler kontroll over spisevanene.
Binge eating antas å lindre symptomer på depresjon, men samtidig vil folk som sliter med tilstanden føle seg negative til overspising, og det kan potensielt gjøre dem mer deprimerte. For eksempel kan en person føle seg flau eller avsky over hvordan de spiser, og kan velge å gjøre det alene. [2]
drømmer om gamle skolevenner
Endringer i appetitt og overspising kan kobles til hjernens belønningsvei, og de som spiser mer mat under en deprimert tilstand, kan ha økt aktivitet når de får matstimuli. [3] Dette ligner veldig på hvordan 'komfortmat' fungerer, som har en tendens til å være høy i kalorier eller sukker og føre til et løft i ens emosjonelle velvære.
Omvendt har noen gått ned i vekt mens de er deprimerte, og dette kan også tilskrives belønningskonseptet - de som har svak appetitt vil ha redusert aktivitet i denne delen av hjernen når mat er involvert.
Redusert fysisk aktivitet
De med depresjon kan oppdage at de ikke har motivasjon til å gå på jobb eller gjøre ting de vanligvis liker.
Kilde: Pixabay
For disse personene kan det være det siste du tenker på å gå ut og få trening, men en stadig stillesittende livsstil kan føre til at noen går opp i vekt, spesielt hvis de var aktive en gang før.
Dette har å gjøre med energiforbruk, og når folk ikke deltar i fysisk aktivitet, til og med en lett spasertur rundt i nabolaget, blir færre kalorier brent, og denne overflødige energien vil bli lagret i kroppen, noe som fører til vektøkning.
Når det kombineres med overspising, fører dette uunngåelig til fedme fordi personen bruker mer kalorier fra maten enn den naturlig kan brenne. Trening vil hjelpe til en viss grad ved å forbrenne ekstra energi; imidlertid vil kostholdsendringer, nemlig å spise mindre, også kreves for å løse dette.
Likevel, utenom energiforbruk og vekttap, er trening også gunstig for å behandle symptomer på depresjon direkte, og studier viser at moderat intens fysisk aktivitet kan forbedre folks humør. [4]
Det er flere forskjellige mekanismer der dette kan forekomme. Den mest kjente ideen er at hjernen frigjør endorfiner som løfter ens velvære, men det antas også at nevrotransmittere, som serotonin, dopamin og noradrenalin, også styrkes under og etter trening. [4]
I tillegg antas også psykologiske faktorer, som å bli distrahert fra deprimerende tanker og en forbedret følelse av selveffektivitet, å ha en rolle i trening og redusere depresjon. Dette kan hjelpe folk til å bli mer motiverte og holde seg til trenings- og kostholdsrutiner, og føle seg bedre om seg selv generelt.
hva betyr 2121 åndelig
Stresshormoner
Som svar på stressende hendelser er det kjent at kroppen skiller ut hormoner for å regulere spesifikke prosesser.
En av de primære kjemikaliene relatert til dette er kortisol, som frigjøres fra binyrene, lave nivåer av det kan få deg til å føle deg trøtt og svak. Kortisol har et dårlig rykte, men det er ikke iboende skadelig. Det kan bidra til å holde blodtrykk og glukosenivåer under kontroll, og til og med behandle betennelse.
Kilde: Pixabay
Men når kortisolnivået er for høyt, kan det være problematisk og føre til en rekke symptomer, inkludert vektøkning.
Overflødig kortisol på grunn av stress kan øke appetitten, spesielt for matvarer med mye fett og sukker, fordi de kan gi følelsesmessig komfort. Kortisol er også korrelert med insulinnivået, og søppelmat kan føre til en økning i blodsukkeret og øke inntaket av kalorier, noe som kan føre til depresjon vektøkning. [5]
betydningen av 27
En studie viste at depresjonspasienter og de som er i fare for tilstanden, har vist høyere kortisolnivåer om morgenen og kvelden sammenlignet med kontrollgrupper. [6] Hvis kortisolsekresjonen er vedvarende hele dagen, kan dette føre til kronisk overspising.
Selv om maten kan gi midlertidig lindring av stress, er det ikke det beste på lang sikt. Det kan ta tid å bli vant til, men å bli vant til å være oppmerksom på hva du spiser vil gå langt.
I tillegg kan trening bidra til å dempe effekten av stress og depresjon og effektivt redusere behovet for å nå ut til komfortmat, spesielt i store mengder.
Antidepressiv medisinering
Bruken av antidepressiva har vært korrelert med vektøkning, men de spesifikke årsakene til hvorfor dette skjer er fortsatt uklare. Likevel er det fortsatt spekulasjoner om hvorfor dette er et vanlig fenomen.
drømmer om en hest betydning
En hypotese er at medisinene kan øke en persons appetitt og derfor føre til at han eller hun spiser mer. Imidlertid er SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), som er en av de vanligste og forskjellige gruppene av antidepressiva, formulert for å øke serotoninnivået i hjernen, men dette kjemikaliet skal vanligvisundertrykkeappetitt og få folk til å føle seg fornøyde etter et måltid.
Til tross for dette er det flere typer medisiner tilgjengelig som fungerer annerledes enn SSRI og spesielt trisykliske antidepressiva, kan være mer sannsynlig å øke appetitten. [7]
På den annen side har bruken av SSRI vært knyttet til usunn oppførsel, som en stillesittende livsstil, røyking, drikking av alkohol og det vestlige kostholdet, som direkte kan bidra til fedme. [8]
Et annet mulig scenario er at sammenhengen mellom depresjon og vektøkning kan være tydeligere hos de som hadde svak appetitt før de tok medisiner. I dette tilfellet kan det være en indikator på at antidepressiva virker og pasienten viser forbedringer. [7]
Samlet sett må det utføres mer forskning for å avgjøre om vektøkning virkelig er en direkte bivirkning av antidepressiva, eller om den i større grad påvirkes av livsstilsfaktorer.
Hvis du har lagt merke til vektøkning etter å ha startet med antidepressiva, anbefales det at du diskuterer det med din primære lege eller psykiater. Å brå avslutte bruken av medisiner kan være farlig, og seponering bør overvåkes av lege.
Kilde: Pixabay
Konklusjon
hva betyr tallet 222 i bibelen
Hvis du er deprimert, kan vektøkning være ubehagelig og vanskelig å takle, spesielt hvis du ikke forstår hvorfor det skjer, men forhåpentligvis har denne artikkelen gitt deg litt innsikt i hvorfor det kan være.
Heldigvis, ved å justere noen livsstilsfaktorer, kan dette problemet løses, men det vil ta litt arbeid fra din side. Vektøkning, i de fleste tilfeller, er forårsaket av overdreven matforbruk, og ved å velge og holde seg til et sunt, velbalansert kosthold i mindre porsjoner, kan du gå ned i vekt, spesielt når du er parret med vanlig trening.
Dette kan høres skremmende ut for noen, og hvis depresjon og stress holder deg tilbake, er rådgivning fra BetterHelp.com alltid tilgjengelig for å få deg gjennom det.
Ved å lære å håndtere symptomene dine gjennom terapi, trenger du ikke å ty til mat for komfort, og i stedet finne mer produktive strategier. Med hjelp og støtte kan depresjon og vektøkning være en saga blott, og du kan se og føle deg best med tid og krefter.
Referanser
- Murphy, J. M., Horton, N. J., Burke, J. D., Monson, R. R., Laird, N. M., Lesage, A., & Sobol, A. M. (2009). Fedme og vektøkning om depresjon: Funn fra Stirling County-studien.International Journal of Fedme, 33 (3), 335-341. Doi: 10.1038 / ijo.2008.273
- Peterson, R. E., Latendresse, S. J., Bartholome, L. T., Warren, C. S., og Raymond, N. C. (2012). Binge Eating Disorder formidler koblinger mellom symptomer på depresjon, angst og kaloriinntak hos overvektige og overvektige kvinner.Journal of Fedme, 2012, 1-8. doi: 10.1155 / 2012/407103
- Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J. A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C. R., & Drevets, W. C. (2016). Depresjonsrelaterte økninger og reduksjoner i appetitt: Dissosierbare mønstre av avvikende aktivitet i belønning og interoseptiv neurokrets.American Journal of Psychiatry, 173 (4), 418-428. doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
- Craft, L. L., & Perna, F. M. (2004). Fordelene med trening for klinisk deprimerte.Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 06 (03), 104-111. doi: 10.4088 / pcc.v06n0301
- Harvard Health Publishing. (2012, februar). Hvorfor stress får folk til å spise for mye. Hentet 30. mai 2019 fra https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
- Dienes, K. A., Hazel, N. A., & Hammen, C. L. (2013). Kortisolsekresjon hos deprimerte og utsatte voksne.Psykoneuroendokrinologi, 38 (6), 927-940. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
- Fava, M., (2000). Vektøkning og antidepressiva. [Abstrakt]. Journal of Clinical Psychiatry, 61 (Suppl11), 37-41. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
- Shi, Z., Atlantis, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Price, K., Appleton, S.,. . . Licinio, J., (2017). SSRI-antidepressiv bruk styrker vektøkning i sammenheng med usunne livsstiler: Resultater fra en 4-årig australsk oppfølgingsstudie.BMJ Open, 7 (8). doi: 10.1136 / bmjopen-2017-016224
Del Med Vennene Dine:
