Hvordan distrahere deg selv når du er besatt av en idé
Våre sinn er vakkert komplekse, og ofte tatt helt for gitt. Så opptatt som hjernen vår er hver dag med å ta vare på hver bevegelse, tanke eller ord vi sier, når vi ikke er opptatt av oppgaver som utfordrer det, blir tankene lei oss. Når tankene våre blir lei, har vi en tendens til å fokusere på det ubetydelige, og vi lar ofte tankene våre være sårbare for negativitet og selvtillit. Faktisk er tankene våre ikke ulik en valp som setter kursen mot søppelkassen. Når det blir overlatt til våre egne enheter, vil tankene våre finne søpla i livene våre og søle det over det fine, rene gulvet vårt.
Kilde: rawpixel.com
Proaktivitet hjelper med inaktivitet
Den beste måten å unngå gnagende negative tanker er å holde tankene opptatt med målrettet tenkning. Selv om vi ser på TV, bør det være med hensikt. I stedet for å surfe på kanaler, bruk TV på å se på tiden som er involvert i et program som får deg til å tenke, få deg til å føle deg, og et som involverer deg som person. Når du leser en bok, må du ha en penn hendig. Skriv i margene, still spørsmål, understreke skriftsteder og fremhev sitater som er meningsfylte for deg. Unngå vanen å bare bla og klikke på sosiale medier. Dette er en vane jeg sammenligner med at katten min triller alt toalettpapiret fra rullen. Han gjør dette når han kjeder seg.
Når vi engasjerer kroppene våre i en morsom eller på annen måte fysisk aktivitet, blir våre sinn også engasjerte. Å gå i nabolaget eller i byens gater, gjennom historiske områder eller til og med på turstier vil engasjere våre sinn i målrettet tanke. Gå i et område som får deg til å føle deg oppløftet, der severdighetene, lydene og luktene er behagelige. Hvis du bor i nærheten av et lite torget, går du tidlig om morgenen når lukten av kaffe og brødbaking fyller luften. Å hilse på butikkeiere og leveringspersoner når de begynner dagen, vil skape en følelse av tilkobling.
Kilde: pexels.com
Når en gnagende eller obsessiv tanke eller idé kommer til å tenke, engasjer deg fysisk i en aktivitet som involverer hele selvet. Hvis du er på jobb og sitter ved et skrivebord eller arbeidsområde og det er mulig å ta en pause, ta en rask spasertur, pust inn og ut dypt. Rist av den gnagende tanken fysisk. Se for deg en hund som rister av vann. Det er en grunn til det gamle ordtaket: 'Som vann fra ryggen til en and.' Det fungerer. Prøv det.
Kryss av for å unngå utsjekking
Den beste måten å unngå gnagende og vedvarende tanker er å holde hodet aktivt engasjert. Noen ganger kan tankene våre være oppgaver vi har unngått, betale en regning, ringe en venn, rengjøre kjøleskapet. Ta vare på disse tingene. Merk dem av listen. Forvirre tankene dine og fortsett med dagen din, med livet ditt. Tingene vi ikke tar vare på, begynner å stikke, som den kasserte innpakningen til gårsdagens fisk. Lukten trekker oppmerksomheten til valpehjernen vår, og vi fortsetter å slå den bort, men lukten vedvarer til vi tar ut kilden og kaster den.
Konklusjon
Kilde: rawpixel.com
Vi har alle gnagende eller vedvarende tanker. Generelt er det enten fordi vi kjeder oss, eller så har vi ikke tatt vare på en detalj i livet eller arbeidet. Mesteparten av tiden kan vi kvitte oss med disse tankene ved å engasjere tankene våre, eller ta vare på virksomheten. For noen er dette kanskje ikke så lett. For noen, uansett hvor hardt de prøver, kan de ikke gi slipp på en obsessiv tanke eller idé. Når noen har vedvarende eller tvangstanker, er det ubehagelig og det kan forstyrre daglig funksjon og forhold. Det kan være på tide at vedkommende søker profesjonell hjelp for å komme til kilden til de tvangstankene, og lære strategier for å takle dem.
Hvis du eller noen du kjenner bare ikke ser ut til å gi slipp på en vedvarende idé eller tanke, kan det være på tide å søke hjelp fra en kvalifisert, lisensiert mental helsepersonell.
Del Med Vennene Dine:
