Hvordan definerer du temperament? Lær hvordan du kan overvinne sinne

Kilde: Pixabay.com



Bruce Lee sa en gang: 'Et raskt humør vil gjøre deg narr av deg snart nok.' Selv om det er en grunn til at vi trenger å jobbe for å holde temperamentet under kontroll, er det mange andre grunner også. Å ha dårlig humør eller en 'kort sikring' virker kanskje ikke så stor av en avtale, men det kan påvirke alle områder i livet ditt. Og dessverre er det ikke alltid det enkleste å fikse. Men stedet å starte er å definere temperament og hva slags rolle det spiller for sinne i livet ditt.



Hvordan definerer du temperament?

Albert Einstein sa en gang: 'Fred kan ikke holdes med makt; det kan bare oppnås gjennom forståelse. ' Det første trinnet for å adressere noe er å forstå det, og hvis det er et område der folk kan bruke fred, er det med temperamentet. Imidlertid, hvis vi bruker det Albert Einstein delte, vet vi at vi trenger å forstå temperamentet vårt for å oppleve fred i dette området.

Å vite hvordan vi definerer temperament er det første trinnet for å forstå det. En av Merriam-Webster-ordbokens definisjoner av temperament er: 'sinnets varme eller følelser; tilbøyelighet til sinne, 'men det definerer det også som en' følelsestilstand eller sinnesstemning på et bestemt tidspunkt, vanligvis dominert av en enkelt sterk følelse. ' Og, Dictionary.com definerer humør som, 'en bestemt sinnstilstand eller følelser; sinnets vane, spesielt når det gjelder irritabilitet eller tålmodighet, utbrudd eller sinne eller lignende; disposisjon; sinnets hete eller lidenskap, vist i sinneutbrudd, harme osv. '.



Når folk flest tenker på 'temperament', tenker de på et dårlig temperament. Det som vanligvis kommer til å tenke på er noen som lett blir sint eller viser sinneutbrudd. Imidlertid, mens definisjonen inkluderer denne typen beskrivelse, inkluderer den også en mer generell definisjon, 'sinnstilstand eller følelser.' Folk kan ha et godt temperament, et jevnt temperament eller et dårlig temperament.

Hvis du sliter med temperamentet ditt, er det en god sjanse for at du ofte er sint og folk oppfatter deg slik. Å lære å kontrollere temperamentet ditt og overvinne sinne vil ha en positiv innvirkning på livet ditt.

gruppetanke vs gruppepolarisering



Kilde: Pixabay.com

Grunner til å jobbe med å overvinne sin sinne

I bokenBegavede hender: The Ben Carson Story, Skrev Ben Carson 'Jeg ble klar over at hvis folk kunne gjøre meg sint, kunne de kontrollere meg. Hvorfor skal jeg gi noen andre en slik makt over livet mitt? ' Selv om du ikke har kontroll over temperamentet ditt og sinne kan gi andre makt over livet ditt, har det også mange andre måter det påvirker livet ditt. Det er mange grunner til å jobbe med å overvinne sinne i livet ditt.



Kan få deg til å fremstå dumme

Som Bruce Lee sa i sitatet i første setning i denne artikkelen, kan det ikke virke tullete å ikke kontrollere temperamentet og sinne. Vi pleier ikke å ta den beste avgjørelsen når vi ikke kan kontrollere temperamentet vårt. Det gjenspeiler dårlig vår karakter, vårt image og hva andre synes om oss.

Anger Ruins Relationships

hvordan å være skremmende

Det er umulig å ha et sunt forhold når sinne er i sentrum. Hvis du har et problem med temperamentet ditt og ofte blir sint, vil det ikke ta lang tid før andre ikke vil bruke mye tid sammen med deg. Negative mennesker bringer ned stemningen til andre mennesker. Hvis andre ser på deg som en som er negativ og konstant sint, vil de ønske å begrense tiden de bruker sammen med deg.

Å ikke være i stand til å kontrollere temperamentet ditt og ha en dårlig holdning kan ødelegge ekteskap, ødelegge foreldrerelasjoner og påvirke forholdet du har til kollegaer og sjefen din. Når vi blir fortært av sinne, er det veldig vanskelig å kontrollere ordene som kommer ut av munnen vår. Du vil sannsynligvis finne deg selv å si ting du senere angrer bare når det er for sent å gjøre noe med.



Det skader helsen din

hvordan vite om en fyr liker deg

Sinne spiller en stor rolle i din fysiske helse. Mennesker som stadig takler sinne er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet, fordøyelsesproblemer, depresjon og hodepine. De er mer sannsynlig å lide av høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kilde: Pixabay.com

Det kan fortære tankene dine

Når temperamentet og den dårlige holdningen din kontrollerer livet ditt, er det vanskelig å oppnå noe av det du har tenkt deg å gjøre. Sinne tar over og forbruker tankene dine, noe som gjør det vanskelig å ta kloke beslutninger. Når dette fortsetter lenge nok, kan det lett avskrekke deg fra veien for å nå dine mål.

Hvordan overvinne sinne

Å leve i en konstant tilstand av sinne kan ødelegge livet ditt. Imidlertid er det mange tips du kan følge for å få sinneet ditt under kontroll og overvinne det. Å gjøre det vil ha en positiv innvirkning på alle områder av livet ditt. Her er noen ting du kan gjøre for å overvinne sinne.

Trening

Mange liker ikke å trene, men det å bruke tid på å trene kan gjøre mye bra for din mentale helse. Fysisk aktivitet hjelper deg med å redusere noe av stresset du har å gjøre med, i tillegg til å produsere humørsvingende endorfiner. Hvis du føler at temperamentet ditt begynner å komme ut av kontroll, kan du gå en tur eller dra til treningsstudioet for å overvinne det før det overvinner deg.

Lær å kontrollere tankene dine

feiltalende symptomer

Å ikke ha kontroll over tankene dine er en sikker måte å miste humøret. Arbeid alltid for å være klar over hva du tenker på. Hvis du finner deg selv i å tenke på et tema som blir sint, så velg med vilje å endre tankene dine. Skriv ut en liste over positive ting i livet ditt som du kan tenke på når en situasjon som denne oppstår. Du kan bære denne listen i lommen eller oppbevare den på en notatapp på smarttelefonen din. Når du sliter med tankene dine, kan du trekke ut listen og velge noe nytt å tenke på.

Identifiser utløserne

Noen ganger når vi takler sinne, har det en tendens til å være over visse triggerpunkter. Hvis du kan identifisere hvilke ting som hindrer temperamentet ditt, kan du arbeide for å unngå dem eller være mer bevisst på hvordan du oppfører deg når du står overfor en av disse situasjonene. Når du vet hva triggerpunktene dine er, kan du også arbeide for å finne løsninger på problemet hvis mulig, slik at du kan eliminere utløserne.

Hør, tenk, så snakk

Hvis du sliter med sinne, er det en god sjanse for at du snakker før du tenker. En måte å overvinne dette på er å aktivt fokusere på å lytte først når du er i en samtale med noen andre. Når du lytter uten å danne deg din egen mening mens den andre snakker, kan du forstå hvor de kommer fra mer. Når de er ferdige, må du bruke tid på å tenke før du svarer høyt. Dette vil hjelpe deg å ikke si noe i hast som du senere vil angre på. Dette er noe som tar tid å bli vant til, men det er en vane som kan ha en positiv innvirkning på alle forhold og områder i livet ditt.

Kilde: Pixabay.com

Øv Mindfulness

Meg

Mindfulness er rett og slett å være klar over situasjonen i det øyeblikket den skjer. Det innebærer å ta seg tid til å stenge seg for alle distraksjoner og være stille. Hvis du vil begynne å øve på oppmerksomhet, kan du lære dype pusteøvelser som du kan bruke når du står overfor en situasjon der sinne ditt øker. Eller velg et uttrykk, et vers eller et sitat som du kan gjenta for deg selv om og om igjen når du føler at blodtrykket stiger.

Øv tilgivelse

Det er veldig vanskelig å overvinne sinne hvis du lever i tilgivelse og bitterhet. Å ha et nag mot noen som har gjort deg urett, har større innvirkning på deg enn det på den personen. Det er viktig å vite at det å tilgi noen ikke betyr at du skal gjenopprette forholdet til dem. Det betyr ganske enkelt at du fjerner deg selv som dommer over dem, slipper det gale de gjorde mot deg, og går videre fritt. Når du kan gjøre dette og kan fjerne bitterhet fra livet ditt, vil du se en positiv endring i humøret ditt.

Ikke kjemp alene

Hvis du har jobbet med å forstå hvordan du definerer temperament og den negative innvirkningen det har på livet ditt og fortsatt sliter med sinne, ikke vær redd for å søke hjelp. Det er mange grunner til at vi sliter med sinne. Hvis noen har skadet deg tidligere, kan det være veldig vanskelig å komme videre. Eller hvis du sliter med sinne og ikke forstår hvorfor det er et slikt problem for deg, kan det å snakke med en lisensiert terapeut hjelpe deg med å komme til roten til problemet.

overgangsalder og sinne mot ektemenn

Det er ingen grunn til at du trenger å gå gjennom denne prosessen alene. Alle takler sinne og kort temperament innimellom. Men hvis du finner ut at du er i en konstant kamp med det, kan du gjøre en avtale med en terapeut fra BetterHelp for å begynne å løse problemet. Du vil være utrolig takknemlig for at du gjorde det.