Hvordan finne de rette rådgivningstjenestene for deg
Det er vanskelig nok å innrømme at du sliter med et problem du ikke kan takle på egen hånd, eller at du ikke føler deg trygg med å snakke med noen, men å finne de rette rådgivningstjenestene for din situasjon kan virke enda mer skremmende. Bruk disse tipsene for å finne en rådgiver og gå tilbake til et lykkeligere liv.
I dag er antallet forskjellige rådgivningstjenester som er tilgjengelig for din bruk, forbløffende. Fra pareterapi, avhengighetsrådgivning, sorgterapi og mer, og det er viktig å forstå at uansett hvor alene du kan føle deg med kampene dine, er de riktige rådgivningstjenestene for deg der ute. Du trenger bare å ha kunnskapen og ressursene for å finne dem. Det vil også hjelpe å ta litt tid å vurdere hva du har å gjøre med, om du føler deg klar til å engasjere deg med en terapeut, og hva du ønsker å oppnå fra prosessen. Det hjelper å vite litt om hva terapi handler om også, slik at du kan gjøre et bedre valg.
Kilde: Pixabay.com
Terapi kan hjelpe mennesker med å leve sunnere, lykkeligere og mer produktive. Terapeuten gir deg et trygt miljø for å diskutere dine bekymringer. Det er mange forskjellige tilnærminger til behandling som terapeuten din kan bruke, avhengig av dine behov og mål. Disse tilnærmingene vil hjelpe deg med å løse problemet som bringer deg til terapi og gi deg nye ferdigheter, slik at du blir bedre i stand til å takle lignende problemer i fremtiden. I et innledende intervju vil terapeuten vite hva som har ført deg til behandling og hva du ønsker å oppnå. Du bør også kunne stille henne spørsmål om hennes erfaring med lignende problemer, hennes opplæring og utdannelse, og hennes terapeutiske filosofi og orientering, og andre spørsmål som kan få deg til å føle deg mer komfortabel med å fortsette.
Før du begynner søket, bør du komme med en liste over egenskaper du vil at din ideelle rådgiver skal ha. Tror du at du vil trenge litt tøff kjærlighet og vil ha noen som vil være stumpe og ærlige, eller leter du etter en medfølende rådgiver som gir et lyttende øre og er litt mildere i deres tilnærming? Kanskje du vil ha en kombinasjon av begge deler. Selv å bestemme om du vil jobbe med en mann eller kvinne, kan hjelpe deg med å søke.
I tillegg er det nyttig å forstå nøyaktig hva alternativene dine har når det gjelder forskjellige rådgivningsspesialiteter, og hvilken som kan være riktig for deg. De mest grunnleggende retningene er individuell terapi, gruppeterapi, familieterapi. Disse skillene representerer vanligvis hvem som deltar i behandlingen. Innen individuell terapi kan en terapeut fokusere på din psykologi som individ, familiesystemer du har opplevd, mellommenneskelige forhold og / eller historiske eller nåværende erfaringer eller situasjoner. Det utvikles et personlig, men likevel profesjonelt forhold som bør baseres på dine behov som klient. Ved å ta i betraktning at du trenger å være komfortabel med en rådgiver, vil du være mye mer sannsynlig å finne noen som vil være effektive i å hjelpe deg.
Kilde: pxhere.com
Mens spesifikke typer terapeutisk arbeid er best forstått av fagpersoner, kan det være nyttig å kjenne til noen av de mer populære typene teknikker i behandlingen. En av de mest historiske behandlingsformene var psykoanalyse, en langvarig prosess med individuell behandling som fokuserer på å avdekke ubevisst materiale som kan påvirke deg mens du ligger på en sofa. Over tid har dette beveget seg mer mot psykoterapi med kontakt til ansikt til ansikt som er forankret i et terapeutisk forhold som diskuterer bekymringer. Teknikker terapeuten kan bruke i dette arbeidet inkluderer kognitiv atferd, dialektisk atferd, oppmerksomhet, avslapning, traumebaserte intervensjoner, for å nevne noen. Disse teknikkene er i utgangspunktet basert på forutsetningen om at det du føler og opplever og tenker kognitivt, er innbyrdes relaterte og påvirker hverandre. På denne måten kan inngrep gjøres når det gjelder hvordan du tenker så vel som hvordan du handler og føler. I bunnen av alle behandlinger er det imidlertid et klientsentrert og empatisk forhold der du føler deg hørt og en prosess som letter din generelle forbedring.
Selvfølgelig, hvis du føler deg overveldet og trenger å ta en beslutning relativt snart, har du kanskje ikke tid til å utforske alle disse aspektene. Noen ganger kan du finne en rådgiver som ganske enkelt kan hjelpe deg med å stabilisere deg foreløpig, mens du utforsker alternativer. Kortvarig terapi av umiddelbare bekymringer er svært utbredt i dag, mens langvarig behandling innebærer en forpliktelse som kan gi dypere og mer varige resultater hos riktig terapeut. Under alle omstendigheter, når du går inn i terapi, er du i stand til å evaluere opplevelsen mens du går. Husk at terapi og håndtering av vanskelige problemer kan være ubehagelig noen ganger. Så når du er i terapi, prøv å evaluere opplevelsen din så ærlig som mulig.
Kilde: pexels.com
Når du i det minste har en generell ide om hvilken type rådgiver du vil jobbe med, kan du begynne søket. Hvis du har bestemt deg for å åpne for kampene dine med et familiemedlem eller en nær venn, kan du få hjelp til å finne den rette rådgiveren for deg, spør dem om de noen gang har jobbet med en rådgiver, eller om de har hørt positive ting om noe i ditt område, eller hvis du føler deg komfortabel med det, ta kontakt med din nåværende lege. De kan ha forbindelser med rådgivere eller terapeuter som de kan henvise deg til. Du kan også søke i helseforsikringsnettverket ditt for å se hvilke tjenester som kan dekkes, og for å få en liste over rådgivere som du kan begynne å lære mer om.
Avhengig av hvilke typer problemer du står overfor, kan du finne en profesjonell rådgiver gjennom en rekke kanaler, inkludert henvisninger fra leger eller fagpersoner, venner, familiemedlemmer eller kolloger. Du kan også være i stand til å få en henvisning fra en profesjonell organisasjon, som forsikringsselskapet eller en psykologisk forening i ditt område. I dag bruker folk ofte internett for å finne ressurser for hjelp, og flere nettsteder har anmeldelser lagt ut for fagpersoner.
Kilde: pxhere.com
For noen mennesker kan det være angstfremkallende å snakke åpent om et søk etter rådgivningstjenester. Selv å ringe potensielle rådgivningsressurser på telefonen kan føles som en skremmende oppgave. På grunn av dette kan et nettsted for rådgivningstjenester gi deg alle alternativene du trenger for å finne din ideelle rådgiver i en privat og trykkfri setting.
Dette kan bidra til å eliminere noe av stresset i å finne en rådgiver mens du gir deg et betydelig utvalg av rådgivere å velge mellom. For ikke å nevne, rådgivningssteder som BetterHelp, har ofte attester fra ekte mennesker som bruker tjenestene deres, som gir nyttig innsikt i deres rådgivere, som kan hjelpe deg med å begrense hvem du vil koble deg til.
Del Med Vennene Dine:
