Hvordan få den beste online hjelpen til depresjon

Kilde: rawpixel.com

Depresjon er en nevrokjemisk ubalanse som kan påvirke hvem som helst. Varigheten av symptomene kan være kort eller lang, de kan være milde eller alvorlige, og de kan skje i en episode eller gjentas. Et typisk symptom på depresjon er å ha veldig lav energi eller motivasjon, noe som ofte gjør det vanskelig for en person å komme seg ut av sengen eller ut av huset. Dette kan gjøre det veldig vanskelig å søke hjelp for noen mennesker siden det krever energi å komme seg ut av sengen, reise til en terapeut og mulig søke etter den beste hjelpen. Du har kanskje nådd et punkt der du innser at det ikke fungerer å håndtere depresjon alene, eller du kan være bekymret for symptomene og oppførselen til noen du bryr deg om. Du kan oppleve at det er lettere å overbevise noen med depresjon om å snakke med en rådgiver over telefon enn å få dem til en avtale på et kontor. Internett har blitt en meget ettertraktet plattform for et økende antall mennesker over hele verden som søker hjelp til å forbedre deres mentale helse siden du kan snakke med en lisensiert profesjonell fra komforten og lettheten i miljøet ditt.

Hvorfor søke online hjelp for depresjon?

Kilde: rawpixel.com

Det er mange fordeler som en online terapeut kan tilby som gjør det lettere å søke hjelp til depresjon. Du kan bestemme om du vil snakke med terapeuten gjennom videochatt, live tekstchatt, over telefon eller via e-poststilmeldinger. Hvis du bruker meldinger, kan du også gå tilbake og lese meldinger som ble utvekslet på et senere tidspunkt og bli påminnet om noe av det du og terapeuten din sa at var nyttige. Å snakke med noen på nettet gjør det også enkelt å søke hjelp når og hvor du vil, til og med sent på kvelden, fra komforten til ditt eget hjem. Du trenger ikke å bekymre deg for transport eller reisetid heller.

I tillegg mottar du online hjelp for depresjon et bredt utvalg av lisensierte fagpersoner å velge mellom. Du kan bla gjennom profilene til de lisensierte psykiatriske fagpersonene som er tilgjengelige via Betterhelp.com for å se hvilke terapeuter som har erfaring og ekspertise i å jobbe med depresjon. Hvis du ikke føler deg fornøyd med personen du i utgangspunktet blir matchet med, er det mange muligheter for å finne noen som passer bedre til dine preferanser. Ditt utvalg av alternativer er ikke lenger begrenset til den fysiske plasseringen der du bor. En terapeut som du snakker med via en online plattform holdes på samme nivå for å holde din konfidensialitet og informasjon privat som en terapeut i en tradisjonell praksis. Plattformene du bruker er sikre, og personvernet ditt blir holdt. Denne mengden anonymitet kan være tiltalende for noen som også ønsker å bruke online terapi. Du vil sannsynligvis også oppdage at hvis du ikke har en forsikring som dekker psykisk helsevern, kan det være veldig kostnadskrevende å se en rådgiver personlig. Kostnaden for online terapi er vanligvis mye mindre enn om du skulle til en terapeut i ditt område og måtte betale ut av lommen. Du vil også oppdage at en online rådgiver er mye mer tilgjengelig, vanligvis i stand til å møte deg minst en gang i uken om ikke mer.

Kanskje et av de beste svarene på spørsmålet 'Hvorfor skal jeg søke hjelp til depresjon?' er at studier har vist at depresjon løfter seg raskere jo raskere i prosessen at noen engasjerer seg i behandling. Hvis du lider, hvorfor vente, hvis du kan gjøre denne lidelsesperioden kortere ved å få hjelpen? En annen fordel ved å snakke med en profesjonell om depresjon er at de forstår viktigheten av å søke hjelp og vet at det ikke er noen skam forbundet med depresjon. Noen ganger kan det være vanskelig å snakke med mennesker i livet ditt om dine opplevelser og følelser, og noe av dette kan ha å gjøre med feilinformasjon om psykiske helseproblemer som er til stede eller bekymringer for å belaste dine kjære med dine problemer. Ingen av disse bekymringene eksisterer når du snakker med en profesjonell hjelper.

Hva du skal se etter når du søker online hjelp

Internett gir mange muligheter til å lære om depresjon og informasjon om måter å lette symptomene forbundet med det. Dette inkluderer å informere deg om hva depresjon er og hjelpe deg med å forstå hva de typiske symptomene er, ta en online quiz for depresjon eller gi deg forslag til hvordan du skal takle depresjon. Imidlertid er ingen av disse erstatninger for å snakke med noen om symptomene dine.

Kilde: pexels.com

Når du søker hjelp online for depresjon, er det en rekke alternativer å velge mellom. Det er viktig å vurdere om nettstedet som er vert for terapeuter godtar personer som har lisens og har en passende utdanningsgrad. Passende lisensierte terapeuter har minst en mastergrad. De kan være en lisensiert psykolog, akkreditert som ekteskaps- og familieterapeut, en lisensiert sosialarbeider eller en lisensiert profesjonell rådgiver. Du bør også velge et nettsted som hjelper deg med å matche deg med en terapeut, men som gir mulighet for en enkel endring hvis du ønsker å jobbe med noen andre. Ulike terapeuter har ulik bakgrunn og kompetansenivå når det gjelder å jobbe med forskjellige problemer, så det anbefales at du ser etter noen som samsvarer med det du søker hjelp til.

Når online terapi ikke passer

Å ha tanker om selvmord, eller mer alvorlig, en plan for selvmord kan være et symptom på alvorlig depresjon. Hvis du har selvmordstanker som er aktuelle, passer en online plattform ikke godt for deg fordi det du trenger er hjelp fra noen som kan hjelpe deg med å overvåke deg nærmere. Depresjon løfter seg, og det er veldig viktig at du søker hjelp. Du kan fortsatt søke hjelp fra hjemmet ditt ved å ringe til en lokal krise-hotline som kan koble deg til de beste ressursene i ditt område.

Hvordan komme i gang

Å få hjelp på nettet er mye enklere enn å søke personlig rådgivning. I stedet for å vente på et planlagt tidspunkt for å møte terapeuten din, kan du registrere deg umiddelbart online og begynne å motta hjelp vanligvis innen 24 timer. Du kan sende meldinger som en rådgiver kan svare på med en gang i stedet for å måtte vente uker på å begynne å bli bedre. Hvis du har spørsmål om depresjon, eller hvis du er klar til å motta online omsorg, kan du komme i gang i dag ved å registrere deg hos Betterhelp.com. Hvis du aldri har deltatt i rådgivning før, er det normalt å være litt usikker eller nervøs for å nå ut etter hjelp. En annen fordel med å snakke med en profesjonell er at de er opplært til å hjelpe deg til å føle deg trygg og komfortabel med å snakke om det som bekymrer deg, og å ha et åpent sinn om terapi er den eneste nyttige ferdigheten du trenger for å delta i rådgivning.