Hvordan ikke ta ting personlig

Kilde: flickr.com

Å ta ting personlig er en vane som kan skade og til og med avslutte forholdet vårt hvis vi lar det fortsette. Hvorfor tar vi ting personlig, og hva betyr det til og med? Når vi tar ting personlig, betyr det at vi feiltolker noens tanker og handlinger og tror at de er målrettet mot oss. Mennesker som engasjerer seg i denne typen oppførsel, lider ofte av lav selvtillit og har problemer med å elske seg selv, og det er derfor de lett tror at andre aktivt prøver å legge dem ned.

bibelsk betydning av possum

For å stoppe denne oppførselen, må vi takle både vanen og den underliggende årsaken: lav selvtillit. Dette er hva du trenger å gjøre for å adressere dem begge:

Trinn 1. Innse at verden ikke er ute etter å skaffe deg

Jeg kan nesten garantere deg at du har møtt svært få mennesker, om noen, som har bestemt seg for å bruke tiden sin til å få deg til å føle deg forferdelig. Det er høyst usannsynlig at sjefen din ga medarbeideren din den forfremmelsen fordi han tror at du er feil. Venninnen din hang sannsynligvis ikke sammen med den andre vennen din forrige helg fordi de begge hater måten du kler deg på eller måten du ler på. Av alle grunnene til at folk velger å gjøre ting de gjør, er det lite sannsynlig at de tar valgene sine basert på hva de synes om deg.

Innse at folk har mange grunner bak sine handlinger som ikke har noe med deg å gjøre. Da og først da vil du kunne komme videre. Hvis noen prøver å få deg til å føle deg dårlig, vil de gjøre det kjent, og det vil være høyt og tydelig.

Kilde: rawpixel.com

Innse at folk har mange grunner bak sine handlinger som ikke har noe med deg å gjøre. Da og først da vil du kunne komme videre. Hvis noen prøver å få deg til å føle deg dårlig, vil de gjøre det kjent, og det vil være høyt og tydelig.

nummer 35 betyr

Trinn 2. Senk forventningene dine til verden

Vi blir ofte sviktet fordi vi holder folk til høye forventninger. Reflektere over siste gang du tok noe personlig. Hvorfor skjedde det? Hvis du tenker hardt nok, vil du sannsynligvis konkludere med at du følte deg angrepet fordi noen ikke gjorde noe for å oppfylle dine forventninger. Her er tingen: folk tenker ikke på å oppfylle forventningene dine gjennom hele dagen. De har sine egne liv å bekymre seg for.

Hvis noen har glemt å anerkjenne deg når de har kommet inn i rommet, har de sannsynligvis ikke gjort det fordi de synes du er en forferdelig person. Senk forventningene dine til menneskene rundt deg, og du vil se at disse øyeblikkene du føler deg personlig angrepet bare kan forekomme i hodet ditt.

Trinn 3. Utfordre deg selv når du føler deg truet eller såret

Tenk på deg selv som to forskjellige mennesker. Den ene siden av deg tar ting personlig, og en annen side av deg er en dommer som venter på sidelinjen for å ringe deg ut når du feiltolker noens handlinger. Neste gang du begynner å føle deg truet eller såret av noen andre, ring dommeren foran deg. Spør deg selv,gjorde de noe for å skade meg med vilje? Hvis ikke, spør deg selv hvorfor du føler deg så påvirket av deres handlinger. Hva var det de gjorde for å få deg til å føle deg slik du gjør?

Kilde: pexels.com

Begynn deretter å se på handlingene deres gjennom linsen til noen på utsiden. Tenk på muligheten for at personens handlinger ikke har noe med deg å gjøre. Fortsatt fra eksemplene som ble brukt i forrige trinn, valgte kanskje sjefen din å promotere en annen person på kontoret ditt fordi de er den beste personen for jobben. Kanskje vennene dine bestemte seg for å henge sammen fordi de ønsket å jobbe med forholdet deres. Når du begynner å evaluere andres handlinger gjennom dette perspektivet, kan du ofte se den mangelfulle tankegangen som finner sted når du tar ting personlig.

Trinn 4. Avdekke usikkerheten som fortsetter å dukke opp under disse møtene

Mens usikkerheten du føler kan virke altomfattende, er det vanligvis spesifikke områder der du tar ting personlig mest. La oss for eksempel forestille deg at du har det bra når du er sammen med vennene dine og familien, men du har en tendens til å ta ting personlig når du er sammen. Lytt til stemmen i deg neste gang du slår deg selv over dine betydningsfulle andres handlinger. Lytt til historiene du forteller deg selv, og vær nøye med delene som involverer deg. Dette er ting du virkelig tror om deg selv, og dette er områdene du må målrette deg mot når du begynner å jobbe for å bygge din selvtillit.

Trinn 5. Begynn å jobbe med din tillit og selvtillit

424 engelnummer

Det er viktig at du tar dette trinnet på alvor hvis du ønsker å slutte å ta ting personlig. Uten selvtillit og høy selvtillit er det lett å bukke under for den negative tenkningen som får deg til å føle deg mindreverdig enn de rundt deg. Nå som vi har adressert viktigheten av dette trinnet, la oss se på hvordan du kan bygge din selvtillit og øke din selvtillit.

• Lær mer om hvorfor du føler slik du gjør- Tro det eller ei, det er en grunn til at du forteller deg selv de forferdelige tingene du gjør. Det kan stamme fra barndommen din fordi foreldrene dine ikke støttet nok, eller det kan komme fra folk som mobbet deg på skolen. Uansett årsak, identifiser det og begynn å jobbe gjennom disse problemene ved hjelp av en mental helsepersonell.
• Endre det du kan, elske det du ikke kan- Alle har en del av seg selv som de vil fikse eller endre helt. For noen kan dette være et personlighetstrekk, for andre et fysisk trekk. Noen av disse funksjonene kan være vanskelig å endre, og det kan hende det ikke skjer i det hele tatt. Det viktigste å huske når du prøver å bli mer selvsikker og forbedre deg selv er at du bør endre det du kan og elske det du ikke kan.
• Omfavne positivitet- Negativitet er en nødvendig og uunngåelig del av livet. Det som imidlertid ikke er, er negativiteten du fortsetter å tvinge til deg selv. Ignorer de tankene som setter deg ned. Slutt å delta i aktiviteter som forsterker dine negative tanker. Begynn å fokusere på det du elsker med deg selv i stedet for det du ikke elsker like mye. Ta imot positivitet, så finner du selvtilliten.

Kilde: rawpixel.com

• Se og oppfør delen- Det kan være vanskelig å være trygg hvis du ikke føler deg trygg. Si til deg selv at nok er nok og finn noen klær som får deg til å føle deg kraftig. Begynn å gå høyere og løft blikket mot menneskene rundt i stedet for å la dem falle til fortauet. Start samtaler i stedet for å prøve å unngå dem. Du og de rundt deg vil se dette skiftet i atferd og behandle deg slik du vil bli behandlet.
• Sett grenser for deg selv og andre- Du kan ikke leve et liv uten grenser. Dette er en fin måte å tillate mennesker inn i livet ditt som vil gå over deg. Dette er også en åpen invitasjon for deg å gå over deg selv. I stedet for å la folk komme inn og fortelle deg hva du skal gjøre, setter du grenser. Hvis noen ikke respekterer deg, så fortell dem at det ikke er akseptabelt. Hvis du ikke respekterer deg, fortell deg selv at det ikke er akseptabelt. Sett grenser og vær selvsikker om dem. Å bli respektert av deg selv og andre vil øke tilliten din.
• Ta vare på deg selv- Hvis du ikke allerede har gjort det, må du innlemme egenomsorg i din daglige rutine. Hva er egenomsorg? Selvomsorg er det å sørge for at dine egne behov blir dekket i alle aspekter av livet ditt. Begynn å trene, spise sunnere og få mest mulig ut av livet ditt. Kroppen din vet om du ikke gjør det du trenger, og dette vil bidra til lav selvtillit.
• Oppnå storhet i små trinn- Roma ble ikke bygget på en dag, og tilliten din vil ikke bli bygget opp på en dag heller. Tillit bygges gjennom små, forsettlige handlinger så vel som små mål. Hvis du har problemer med å følge med på grunnleggende oppgaver, må du sette et mål om å organisere en liten del av huset ditt i dag eller å begynne å gå hver dag. Når du ser at du kan oppnå disse målene, begynner du å føle deg tryggere på at du kan takle de større målene dine.

Som jeg nevnte i det femte trinnet, kan det være nødvendig for deg å besøke en mental helsepersonell for å gjennomgå noen av de vanskelige problemene som fører deg til å ta ting personlig. Hvis du tror du kan dra nytte av denne typen hjelp, men ikke vet hvor du skal begynne, bør du gå til https://www.betterhelp.com/start/. Betterhelp er verdens største e-rådgivningsplattform som kan hjelpe deg med å koble deg til rimelig, tilgjengelig og praktisk rådgivning. Bruk lenken ovenfor for å ta et kort spørreskjema som hjelper deg med å finne den rette rådgiveren for deg.

Del Med Vennene Dine: