Hvordan bruk av en selvkontrolleringsapp kan hjelpe deg med å endre

Det er ikke mange ting som skiller oss fra dyr. En ting som gjør det er imidlertid vår evne til å bruke selvkontroll. Som mennesker kan vi kontrollere våre tanker, følelser og atferd. Vi kan ha naturlige tendenser akkurat som dyr, men vi kan overvinne instinktet på grunn av selvkontroll. Imidlertid lider mange mennesker av mangel på selvkontroll. Selv om vi har evnen, sliter vi med å bruke den. Derfor har teknologien gått inn for å redde dagen. Du kan velge en selvkontroll-app for å hjelpe deg med å få kontroll.



Kilde: rawpixel.com

Betydningen av selvkontroll

Selvkontroll og selvdisiplin er så avgjørende fordi de lar oss oppnå de tingene vi ønsker i livet. Vi har alle følelser som prøver å styre livene våre. Men hvis du lar følelsene dine kontrollere deg, vil livet ditt ende opp med et rot. Følelsene våre stemmer ikke alltid overens med situasjonen. Hvis vi alltid tar våre beslutninger i lys av hvordan vi har det, vil vi ikke være i stand til å oppnå i nærheten av det vi ellers kan.

Coach Wooden er kjent for sin suksesspyramide. Den har fire blokker som inkluderer selvkontroll, årvåkenhet, initiativ og intensitet. Han understreker viktigheten av selvkontroll ved å si: 'Øv selvdisiplin og hold følelser under kontroll. God dømmekraft og sunn fornuft er avgjørende. '



Du har sannsynligvis vært vitne til at noen opptrådte med manglende selvkontroll før, og hvis du er ærlig, kan du sannsynligvis tenke på minst en gang eller to når du har gjort det samme. Når vi ikke utøver selvkontroll, er vi irrasjonelle, uproduktive og late. Selv om det kan være vanskelig å bruke selvkontroll, er det til vår fordel å gjøre det.

Hvordan en selvkontroll-app kan hjelpe

Selv om ingen apper kan tvinge deg til å oppføre deg på en eller annen måte, kan du bruke en selvkontroll-app for å hjelpe deg i prosessen. Nøkkelen til å bruke en selvkontroll-app for å gjenvinne selvkontroll er å bestemme hva problemet ditt er. Deretter kan du finne en app som adresserer den. Det er mange områder som vi kan mangle selvkontroll. Det kan være i ordene du sier, atferdene du gjør, eller atferdene du ikke gjør. Mange mangler selvkontroll når det gjelder teknologi og bruk av den. Derfor fokuserer mange av disse appene på å skape selvkontroll i dette området.

Her er noen populære selvkontroll-apper og hvordan de kan hjelpe.



  1. Behold fokus

Mange mangler selvkontroll når det gjelder bruk av internett. Mens de skal jobbe med prosjekter for jobb eller skole, ender de med å falle ned på kaninhullet på internett. Det som startet som bare noen få minutter å se på Facebook-kontoen deres, blir en times bortkastet tid. Dette kan ikke virke som en stor idé hvis det skjer noen ganger, men for mange mennesker er det et dagligdags problem.

Dette kan føre til tapte tidsfrister, og mye ekstra stress når du prøver å få jobben gjort. Stay Focused er en Chrome-utvidelse som lar deg angi en total tid som du får lov til på et nettsted for dagen. For eksempel kan du tillate deg å ha en halvtime hver dag for hva du vil. Det betyr at du kan bla gjennom sosiale mediekontoer, sjekke sportsresultater eller få tilgang til andre nettsteder som ikke øker produktiviteten for dagen. Når du har overskredet halvtimen din, er imidlertid alle nettstedene du setter opp på svartelisten din blokkert.

Denne utvidelsen kommer til og med med et 'atomalternativ' hvis du sliter med selvkontroll. Dette alternativet blokkerer listen din og lar deg ikke deaktivere den. Med det vanlige alternativet, hvis du vil ha tilgang til et blokkert nettsted, må du hoppe gjennom bøyler for å gjøre det. Prosessen ble designet for å være vanskelig. Derfor vil du sannsynligvis gi opp ved å innse at du kaster bort tid hvis du ikke trenger å være på dette nettstedet.



Kilde: rawpixel.com



  1. RescueTime

Hvis du leter etter en selvkontroll-app som gir deg et samlet bilde av hvor du kaster bort tid på nettet, så er redningstid det du trenger. Denne appen lar deg blokkere nettsteder som StayFocused-appen. Men det kjører også kontinuerlig på datamaskinen din og sporer hva du gjør.

Dette betyr at du kan se en detaljert analyse av hvordan du bruker tiden din på nettet. Du tror kanskje det er fem minutter her, og det er ikke så veldig mye, men når du ser på rapporten din, kan du se at det er en god del tid du kaster bort på noe som ikke gir resultater i livet ditt. Du får til og med en e-post som viser resultatene dine en gang i uken. Appen gir deg en produktivitetsvurdering på dine samlede prestasjoner for uken.



  1. Hold deg på oppgaven

Hvis du sliter med å holde deg på oppgaven, men ikke har en bestemt ting som du sliter med Stay on Task-appen, kan det være den rette for deg. Denne appen vil tilfeldig spørre deg hele dagen om du fremdeles er på jobb. Dette er en god påminnelse fordi du ikke vet når meldingen kommer gjennom. Det kan være når som helst i løpet av dagen. Hvis det fanger deg på et øyeblikk når du kaster bort tid, kan du komme i gang igjen.

  1. Vend

Hvis du sliter med å bruke smarttelefonen for mye, er Flip-appen noe for deg. Du må imidlertid være seriøs når du bestemmer deg for å bruke den, for når du først bruker den, kan du ikke slå den av. Selv om du starter telefonen på nytt, fortsetter appen å kjøre. Appen lar deg låse skjermen i en bestemt periode. Så hvis du skal jobbe med et stort prosjekt i ettermiddag, og i stedet finner ut at du leker på telefonen din, kan du låse enheten din i en viss tid. Det vil ikke låse opp uansett hva du gjør. Dette er en god måte å tvinge deg selv til å holde deg på oppgaven ved å fjerne fristelsen.



  1. Selvbevissthetslogg

Self-Awareness Log-appen lar deg få mer kontroll over følelsene dine. Det hjelper deg å se hvordan du behandler situasjoner og hendelser i livet ditt. Selv om dette ikke direkte er en selvkontroll-app, vil det hjelpe deg å lære bedre selvkontroll og gjøre deg mer bevisst. Når du åpner appen, blir du spurt om en rekke spørsmål som hjelper deg med å beskrive situasjonen du har vært i. Da hjelper det deg å behandle responsen og følelsene dine til situasjonen. Det gir deg muligheten til å reflektere og gjøre observasjoner og se på måter du kunne ha reagert annerledes på. Jo mer bevisst du er på deg selv i dine reaksjoner, jo mer selvkontroll vil du kunne ha.

Kilde: rawpixel.com

  1. Kald kalkun

Hvis du har reelle selvkontrollproblemer, kan kaldt Tyrkia hjelpe. Cold Turkey kan hjelpe deg med å blokkere et bestemt nettsted eller en app, akkurat som mange av de andre selvkontrollappene som er diskutert her. Men det tar det et skritt videre ved å tillate deg å angi tidsperioder når du ikke får tilgang til datamaskinen eller enheten. Dette er en god app å bruke hvis du oppdager at du har en viss tid på dagen når du sliter med selvkontroll online. Dette kan være å holde seg oppe for sent med å få tilgang til sosiale medier, ta dårlige valg når alle andre er i sengen, eller gå på en natt på natten på Amazon. Du kan lage en tidsplan for når du ikke får tilgang til enheten din i det hele tatt.

Overvinne avhengighet

Avhengighet til enheter på Internett er ekte. Selv om virkningen av det kanskje ikke er den samme som narkotikaavhengighet eller alkoholavhengighet, kan den fremdeles ha skadelige resultater. Mennesker som er avhengige av enhetene sine, kaster bort tid på jobben, kaster bort tid de kan tilbringe med familien og kaster bort tid på at de kan være aktive på å gjøre andre ting.

Hvis du er vant til å være på telefonen eller enheten din hele dagen, og du føler behov for å sjekke det hver gang du hører det bråker, er det en god ide å bruke en av disse appene. Livet er så mye større enn hva internett kan tilby. Tro det eller ei, du kan gå en hel dag uten å ha en smarttelefon. Vi pleide å gjøre det hver eneste dag før alle disse enhetene kom til.

Kilde: Pixabay.com

Hvis du lider, eller hvis familien din lider, fordi du mangler selvkontroll, må det løses. Du kan prøve å bruke disse appene, men hvis du har et alvorlig problem, og du vet hvem du er, snakk med en profesjonell. Den lisensierte terapeuten på BetterHelp kan hjelpe deg med å gjøre fremskrittene du trenger for å ta tilbake kontrollen over deg selv og livet ditt. Du har muligheten til å kontrollere dine handlinger og avgjørelser. Men hvis du er vant til å følge impulsen din og gjøre det du vil, kan det ta øvelse å utøve selvkontroll på dette området igjen. Kontakt en profesjonell for å veilede deg gjennom trinnene og hjelpe deg med å gjøre fremgang i dette området av livet ditt.