Kan angst kureres, eller vil jeg alltid føle slik?

Alle føler seg til tider engstelige. Hverdagslivsbegivenheter kan føre til mild angst, større begivenheter som bryllup, ny jobb, flytting osv. Kan føre til mer alvorlig angst, men i disse tilfellene er angsten situasjonell og vil til slutt passere. Det er når angst har blitt en del av ens daglige eksistens, at det blir ødeleggende for normal funksjon at det betraktes som en lidelse.

Angst: En snublestein


Kilde: Pixabay.com



svart ekorn åndelig betydning

Angst som er mer alvorlig, kan føre til at enkeltpersoner unngår normale rutinemessige hendelser som dagligvarehandel, møte venner ute for kaffe eller til og med gå med hunden ('Effektiv anerkjennelse og behandling av generalisert angstlidelse i primæromsorgen', 2004). Noen refererer kanskje til denne form for angst som sosial angst som det har å gjøre med å komme seg ut rundt andre; det kan imidlertid ha mindre å gjøre med det sosiale aspektet og mer å gjøre med tvang om å la ting være ugjort.





Noen ganger kan angst være relatert til en stresslidelse relatert til arbeids- eller forholdsstressorer ('Angst', n.d.). I disse situasjonene kan den enkelte savne arbeid eller unngå å ta seg av forhold relatert til forholdet deres. Arbeidsrelatert angst kan føre til redusert produktivitet, og økte sykedager (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012); som alle kan føre til å slutte i jobben. Med forholdsrelatert angst kan den enkelte unngå å diskutere regninger eller husarbeid, noe som til slutt kan føre til konflikter og argumenter.

Unngåelse er et nøkkelsymptom hos angstlidende (Levin, 2012). Unngåelsen begynner som et middel for å lindre angsten, men er kontraproduktiv. Dessverre faller de fleste individer i angstgrunnen før de kjenner igjen faresignalene. Den ene er angstrelatert depresjon. Alt i alt er angst en ond sirkel som hvis den ikke er merket kan føre til mer alvorlige lidelser.



Arvelighet, medisinering og CBT

Noen individer er mer utsatt for angst enn andre, akkurat som noen er mer utsatt for depresjon og andre psykiske lidelser (Sokolowska & Hovatta, 2013). For de på grunn av den genetiske tilbøyeligheten kan det være vanskeligere å bekjempe angst. Det finnes medisiner for alvorlig angst, men uten endring i hvordan man tenker og oppfører seg viser det seg ofte ineffektive. Bivirkningene (Baldwin et al., 2014) som vektøkning, tap av interesse for sex, søvnløshet, etc. kan faktisk forårsake flere problemer, noe som fører til ytterligere angst.



Angst kan formidles med riktig behandling som involverer kognitiv så vel som atferdsterapi (Otte, 2011). Hvis medisiner brukes, bør de ikke brukes på lang sikt. Målet bør være at medisiner brukes til å hjelpe i krisefasen av angst ('Generalized Angst Disorder | Angst Disorders | JAMA | The JAMA Network,' nd). Hvis et individ blir brukt på medisiner, men ikke er involvert i et behandlingsprogram som involverer kognitive atferdsmetoder, tjener medisinen omtrent samme formål som noen som tar et syrenøytraliserende middel og bruker en krydret kjøttbollerandwich.

Anbefalinger

Noen ganger kan det å lindre symptomer være å ha noen å snakke med når man føler seg engstelig. Imidlertid har mange enten ikke et tilgjengelig støttesystem, eller er for flau til å diskutere sin angst med familie eller venner. Å søke terapi hos en kvalifisert psykisk helseterapeut er et skritt fremover i riktig retning; noen kan imidlertid trenge mer støtte enn til og med ukentlige økter kan tilby.




Kilde: pexels.com

Behovet for mer støtte er grunnen til at mange finner tjenester som BetterHelp et levedyktig alternativ når det gjelder terapi og rådgivning. Gjennom Betterhelp.com-nettverket av lisensierte, kvalifiserte terapeuter som er tilgjengelige via e-post, chat eller videokonferanser. De fleste kan svare på e-post i løpet av en 24-timers periode. Nyere forskning støtter de positive effektene av online terapier for personer med ikke-livstruende lidelser (Kahn, 2012). En lisensiert terapeut har ekspertisen og erfaringen til å gi deg mestringsverktøy for å håndtere angsten din når det er uventet, samt varige løsninger for å komme seg fra angst. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som opplever angst.

Rådgiveranmeldelser



'Lindsay har vært en slik velsignelse. Jeg er en eier av en liten bedrift som er gift med en PTSD-veterinær. Jeg har mye på hjertet og tallerkenen, og hun har hjulpet meg med alt jeg noen gang kunne drømme om. Min angst og stress blir mer håndterlig daglig, og det er på grunn av hvor mye oppmerksomhet og omsorg hun legger i øktene våre. Jeg har fortalt så mange mennesker om henne og tipsene hun har gitt meg. Jeg vil aldri kunne betale henne for den nye starten hun har gitt meg. '

'Sharon har vært helt fantastisk !! Å snakke med henne har redusert angsten min sterkt, og hun hjalp meg virkelig til å se ting i et annet lys og har gitt meg verktøyene for å lykkes. Jeg anbefaler henne på det sterkeste til alle! '



Siste tanker

Angst er ikke noe som trenger å påvirke ditt daglige liv. Med riktig behandling kan du komme deg fra angst.



engel nummer 316

Referanser

Angst. (n.d.). Hentet 15. mai 2017 fra



Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Bevisbasert farmakologisk behandling av angstlidelser, posttraumatisk stresslidelse og tvangslidelse: En revisjon av 2005-retningslinjene fra British Association for Psychopharmacology. Journal of Psychopharmacology, 28(5), 403-439.

Effektiv anerkjennelse og behandling av generalisert angstlidelse i primærhelsetjenesten. (2004). Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.



Generalisert angstlidelse | Angstlidelser | JAMA | JAMA-nettverket. (n.d.). Hentet 15. mai 2017 fra

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Antisiperende angst som en funksjon av panikkanfall og panikkrelatert selveffektivitet: En ambulant vurderingsstudie i panikklidelse. Atferdsmessig og kognitiv psykoterapi; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). Om å være 'opp til andre ting': Den ikke-dirigerende holdningen og terapeut-ramme-responsene i klientsentrert terapi og moderne psykoanalyse. Personsentrert og erfaringspsykoterapi, elleve(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Unngåelse etter katastrofe, numming kan indikere PTSD-risiko. Psykiatriske nyheter; Washington, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Kognitiv atferdsterapi ved angstlidelser: bevisets nåværende tilstand. Dialoger i klinisk nevrovitenskap, 1. 3(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Angstgenetikk - funn fra tilnærminger over hele arten. Biologi av humørsykdommer, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9