Hele livet mitt er i stykker, hvorfor er jeg så uheldig?

Når du føler at hele livet ditt går i stykker, vil du sannsynligvis også føle at hele verden regner ned på paraden din med uflaks. Har universet tilfeldigvis gitt deg en dårlig kortstokk? I så fall hva gjorde du for å fortjene denne typen urettferdig behandling? Vel, her er tingen: livskvaliteten din bestemmes ikke av utfordringene du møter, men hvordan du velger å takle dem.

Kilde: katemangostar via freepik.com

kjønnsstereotyper i media

Passiv kontra Active Living

For å virkelig bestemme din egen livskvalitet, må du først erkjenne hvordan du lever den. Dette handler ikke så mye om dine ordinære aktiviteter og rutiner, men mer om måtene du konfronterer alle hindringer som kan bli kastet mot deg. Noen dager er verre enn andre; det kan være tider når alt ser ut til å gå galt. Kanskje bilen din gikk i stykker eller at hunden din ble syk. Uansett årsak, er det alltid to holdninger du kan ta:PassivellerAktiv.

La oss for eksempel si at kjøretøyet ditt begynner å lage en merkelig lyd. Den aktive holdningen ville være å få den kontrollert av en profesjonell så snart som mulig for å unngå skade. Den passive holdningen ville være å ignorere det helt og håpe at det på en eller annen måte vil løse seg selv, selv om du vet at dette er usannsynlig. I dette scenariet er det to helt forskjellige mulige resultater skapt ikke av flaks, men av valget du tar i et kritisk øyeblikk.

Attribusjon: Tildel skyld eller kreditt

Attribusjonsteori er basert på individers behov for å tildele skyld eller æren for ting som skjer i deres liv. For eksempel vil noen velge å legge skylden på Gud for deres uheldige hendelser. De samme menneskene kan også gi Gud æren for alle de gode tingene som skjer med dem. Selv om du er en religiøs person, er dette ikke den sunneste måten å se på noen situasjon fordi den forsømmer den virkelige årsaken og effekten.

Kilde: freepik.com

Noen individer har en tendens til å klandre andre for negative resultater som dårlige testresultater, tap av jobb og alt i mellom. Dette er en type forsvarsmekanisme som beskytter egoet ved å flytte ansvaret til andre i stedet for å erkjenne din egen svake ytelse som årsak.

Hvis livet ditt ikke er der du vil at det skal være, kan du føle trang til å klandre andre for din situasjon. Tross alt vil du aldri med vilje føre ubehagelige forhold til deg selv, så hvordan kan de være din feil? Husk at det ikke bare er hva som skjer med deg, det er hvordan du takler det som bestemmer livskvaliteten din.

Hvordan kan jeg forbedre livet mitt?

Hvis du føler at du kan forholde deg til noe av det ovennevnte, lurer du sannsynligvis på hvilke skritt du kan ta for å forbedre deg selv og få kontroll over livet ditt. Det er flere måter å gjøre dette på, men det kommer for det meste ned på to faktorer: å akseptere ansvar og stoppe skyldspillet.

Å akseptere ansvar

Det er viktig for vår mentale helse at vi tar en aktiv rolle i å bestemme våre egne livsresultater. Vi må også være ærlige om hvor mye innsats eller planlegging vi bidrar til en oppgave eller et mål. Selv når det gjelder vår mental og fysisk helse, må vi være proaktive i vår tilnærming. Hvis diett- og treningsregimene våre ikke er gjennomtenkte, eller hvis vi tar en tilfeldig tilnærming til sikkerhet, kan vi bli syk eller skadet i en ulykke.

Hvis vi møter opp for å jobbe sent, tar for mange fridager, eller sladrer og kaster bort tid på jobben, vil vi sannsynligvis miste jobben eller bli overført til kampanjer, og det er usannsynlig at vi ser lønnsøkninger. Alternativt, hvis vi er punktlige og praktiserer en god arbeidsmoral, vil vi sannsynligvis bli belønnet.

Kilde: pexels.com

Selv om det er katastrofer, forbrytelser og brudd som ikke er vår egen skyld, skjer de fleste dårlige ting ikke bare uten grunn. Et sted underveis hopper noen over et skritt eller lar noe være ugjort. Du kan ikke alltid være i stand til å finne ut hvem som er ansvarlig for et negativt utfall, og det er ikke alltid du.

Si for eksempel at du tok bilen din inn for reparasjoner, og at reparatøren tilfeldigvis savnet et trinn eller to. Du vil mest sannsynlig finne deg selv å ta bilen tilbake i butikken ganske raskt. Poenget her er at hvis det ikke er lykke når kjøretøyet ditt går bra, så kan det umulig være uflaks når det ikke gjør det.

Stopping the Blame Game

Hvis du bruker hele livet på å gi andre æren for det gode eller skylde på dem for det dårlige, vil du gå glipp av noen av de viktigste feiringer og leksjoner det har å tilby. Kanskje det virkelig virker som ingenting går slik du vil ha det til. Kanskje du til og med har forlatt alt håp om å leve et hyggelig liv igjen. Vel, her er tingen: uansett hvordan du har det, er det urettferdig for deg selv å legge skylden for et resultat du har skapt på noen andre.

For det første nekter du sjansen til å fikse dine egne feil og utvikle deg som person. Å klandre andre får deg ikke til å føle deg bedre; det gir bare illusjonen om at noen andre er ansvarlige for frustrasjonen og sorgen din. Hvis du imidlertid er ærlig med deg selv og tar deg tid til å vurdere dine handlinger så vel som din passivitet, vil du være godt på vei til å gjøre nødvendige korrigeringer.

sorg sitater

Alternative løsninger

Setter pris på det du har

Noen ganger blir vi så fanget av hverdagens ulemper at vi ofte glemmer å ta oss tid til å sette pris på det vi har. For eksempel har noen mindre heldige mennesker i verden, inkludert små barn, ikke engang tilgang til rent drikkevann. Så i stedet for å tenke på hvor 'uheldig' du er, kan du prøve å gjenkjenne den overflod av luksus du allerede har.

Ta vare på noe nytt hver dag

Å endre tankesett er ikke noe som skjer over natten, så ikke overstress deg selv for å prøve å gjøre det. I stedet kan du prøve å ta vare på noe nytt hver dag. Enten det betyr å reparere hjemmet eller gå en joggetur om morgenen, er hver aktive beslutning et viktig skritt mot fremgangen din.

Kilde: pexels.com

Skriv ned dine mest presserende bekymringer

Å prøve å identifisere alle aspekter av livet ditt som krever ansvarlighet og handling, kan føles overveldende. Som en løsning kan du prøve å skrive ned dine mest presserende bekymringer for å hjelpe deg å fokusere på det du bør ta vare på. Du kan til og med lage en sjekkliste for å holde deg oppdatert på dine bekymringer og mål.

Få den støtten du trenger med BetterHelp

Det er ikke alltid lett å endre tankesett eller en dårlig vane. Noen ganger hjelper det å ha noen å snakke med for å hjelpe oss med å finne ut av ting. Å ta beslutningen om å søke profesjonell hjelp er et positivt første skritt mot bedre livskvalitet.

BetterHelp tilbyr diskret online rådgivning med lisensierte rådgivere som bryr seg. Det er ikke behov for lange stasjoner; du kan snakke med en profesjonell terapeut i dag fra hjemmet ditt. Du fortjener å være lykkelig - la oss hjelpe. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra mennesker som opplever en rekke livsutfordringer.

Rådgiveranmeldelser

'I mine verste tider hjalp Robin meg med å fokusere på det som er viktig i livet mitt, og hun jobbet sammen med meg for å lage en strategi for å komme dit. Hun forsto personligheten min fra begynnelsen og visste hvordan jeg kunne bruke den i vår rådgivning. Jeg kunne ikke ha bedt om en bedre rådgiver. '

'Ramy er fantastisk. Jeg har prøvd rådgivning i årevis, og dette er første gang jeg føler at jeg virkelig gjør fremskritt. Ramy tar seg virkelig tid til å forstå deg, hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemene dine, oppfordrer deg til å gjøre jobben og er forståelse når du ikke gjør det fordi livet skjer. Anbefaler sterkt.'

hva er en sosiopatisk løgner

Konklusjon

Livet ditt trenger ikke å være fullt av elendighet. Tvert imot, du kan snu ting og komme tilbake til å leve et liv med glede. Alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.