Finn Ut Antall Engel

Definisjonen av optimisme - Hvordan være mer optimistisk



Kilde: rawpixel.com



I følge en artikkel på positivepsychology.org, 'Forskning har vist at optimisme er korrelert med mange positive livsresultater, inkludert økt forventet levealder, generell helse, bedre mental helse, økt suksess i sport og arbeid, større restitusjonsrate fra hjerteoperasjoner og bedre- mestringsstrategier når de møter motgang. ' Når du ser hvor bra det er for deg å være optimistisk, gjør det det vanskelig å se hvorfor noen vil velge å ikke gjøre det. Å forstå optimismedefinisjonen og hvordan du kan være mer optimistisk kan virkelig forandre livet ditt.



Definisjonen av optimisme

Mange tenker på optimisme som å bare se på den lyse siden av enhver situasjon. Optimistiske mennesker er de halvfulle menneskene. De ser sølvfôret og ser etter det positive i enhver situasjon. Dictionary.com definerer optimisme som 'en disposisjon eller tendens til å se på den gunstigere siden av hendelser eller forhold og å forvente det mest gunstige utfallet. Troen på at det gode til slutt dominerer over det onde i verden. ' Gjennomgang av andre ressurser, gir lignende definisjoner som begrepet optimisme.



Å forstå hva optimisme er, er den enkle delen. Å bruke optimisme i livet sitt er imidlertid litt mer utfordrende.



10 11 betyr i kjærlighet

Velger å være optimistisk

Definisjonen av optimisme kan få det til å høres ut som å være optimistisk, noe du enten gjør eller ikke gjør. Definisjonen sier at det er en disposisjon eller tendens til å reagere på en bestemt måte. Definisjonen får det nesten til å høres ut som det er utenfor din kontroll om du er optimistisk eller pessimistisk. Det er imidlertid ikke sant. Å være optimistisk er bare et valg, og det er noe alle vi kan gjøre.



Det er lett å være optimistisk når ting i livet ditt går bra, men hva om de ikke er det? Det enkle å gjøre er å gi etter for dine følelser og vanskelige situasjoner. Det er lett å bli sint, frustrert og føle at himmelen faller når det virker som om du står overfor en rekke problemer. Men det å ikke være pessimistisk hjelper deg ikke. Å velge å være optimistisk kan ikke forbedre din umiddelbare situasjon, men det forbedrer ditt syn på livet generelt. På grunn av dette er det viktig å lære å velge optimisme.

Kilde: Pixabay.com



333 engelnummer som betyr tvillingflamme

Hvordan være mer optimistisk

  1. Slutt å fokusere på problemene dine

Hvis du vil bli en mer optimistisk person, må du endre måten du tenker på. I stedet for å fokusere på hva som går galt i livet ditt, kan du begynne å lete etter løsningene på problemet og fokusere på disse. For eksempel, hvis du har økonomiske problemer, er det lett å bli fanget i å tenke på hvor dårlig økonomien din er. Du kan dvele ved det faktum at du ikke har penger til å betale regningene og andre økonomiske forpliktelser du har gjort. Men å tenke på og dvele ved problemet gjør ingenting for å endre det. Alt du gjør er å stresse deg og føle deg syk.

Den mer optimistiske tilnærmingen til eksemplet på økonomiske problemer ville være å begynne å tenke på løsninger. Tenk på måter du kan tjene mer penger på. Hva kan du gjøre for å betale regningen? Hvilke løsninger er der ute som kan hjelpe deg med å løse dette problemet? Jo mer du begynner å fokusere på disse spørsmålene og deres svar, jo mer optimistisk blir du. Du vil begynne å se at du har kontroll og kan gjøre en forskjell i situasjonen din.



Pessimistiske mennesker har en tendens til å tro at livet er utenfor deres kontroll. Ting går enten bra for dem, eller de går dårlig. Og med pessimistiske tendenser, forventer folk at ting skal gå dårlig. En optimistisk person mener at de har kontroll over utfallet av situasjoner i livet sitt. Selv om optimistiske mennesker gjennomgår vanskelige tider, kan de forbli optimistiske fordi de ikke tror og forventer at alt som kommer deres vei vil være dårlig.



  1. Begynn å erkjenne suksessene dine

Hvis du vil bli mer optimistisk, må du begynne å se de tingene som går bra i livet ditt. Det er lett å bli fanget i fiasko og vanskelige tider og glemme å erkjenne de tingene som går bra. Ta deg tid på slutten av hver dag til å skrive ut en liste over suksessene du hadde for dagen. Dette kan være store ting som å finne en ny jobb, eller det kan være små ting som å få mathandelen gjort.



Jo mer du begynner å merke tingene du oppnår gjennom dagen som suksesser, jo mer optimistisk blir du. Dette vil også bidra til å øke selvtilliten din, som også vil hjelpe deg til å føle deg mer optimistisk.

  1. Spor fremgangen din

Pessimistiske mennesker har en tendens til å ignorere fremgangen de gjør i livet. De er så fokuserte på hva de ikke har og hva som går galt at de ikke feirer at ting går riktig. Hvis du vil bli mer optimistisk, må du begynne å spore fremgangen din. Uansett hvor liten den er, hvis du har gjort fremskritt i et område. det er noe å feire. Dette kan være så enkelt som å holde rede på ting du har lært gjennom dagen.



Å spore fremgangen din er en vane du trenger å bygge inn i dagen din. Lag påminnelser for deg selv gjennom dagen i begynnelsen. Men når du fortsetter å gjøre dette, vil det til slutt bli en naturlig aktivitet du gjør.

  1. Visualiser suksessen din

Kilde: rawpixel.com

Definisjonen av optimisme forkynner at folk som er optimistiske forventer det beste resultatet i en situasjon. Dette er noe du kan lære deg å gjøre, hvis det ikke kommer naturlig for deg. Når du har en situasjon som du føler deg urolig eller negativ med, ta deg tid til å visualisere. Lukk øynene og forestill deg et gunstig resultat som du ønsker å se skje i situasjonen. Tenk på dette resultatet i noen minutter og begynn å se og føle hvordan det vil se ut hvis det skulle skje.

Å visualisere et utfall garanterer ikke at det kommer til å skje. Men det hjelper å trene tankene dine til å forvente et gunstigere resultat. Når du forventer noe, er det mer sannsynlig at du får det. Så hvis du forventer godt, vil du begynne å se etter det gode i en situasjon. Hvis du forventer dårlig, skal du se etter og til og med lage de dårlige scenariene du har spilt i hodet ditt.

drømmer om å bli jaktet
  1. Øv deg på å være takknemlig

Optimistiske mennesker har en tendens til å være mer takknemlige for de tingene de har i livet. Pessimistiske mennesker er så fokuserte på det negative og det dårlige at de glemmer alle tingene de har å være takknemlige for. Øv daglig ved å bruke en takknemlig journal. Når du sliter med å føle deg optimistisk, må du gjøre en mental eller faktisk oversikt over tingene du er takknemlig for.

Uansett hvilken situasjon du går gjennom, har hver person noe å være takknemlig for. Det kan være så enkelt som å ha mat i magen, tak over hodet eller en familie som elsker deg. Det spiller ingen rolle hva du inkluderer på listen din, så lenge du holder en og fokuserer oppmerksomheten din på den.

  1. Slutt å tilbringe tid med negative mennesker

Det er vanskelig å være optimistisk når man er omgitt av negative mennesker. Hvis venner og familie pleier å være negative, kan det være lurt å vurdere å begrense tiden du bruker sammen med dem. Å være rundt som mennesker kan gjøre det vanskeligere å utøve optimisme, uansett hvor hardt du prøver. Og selv om de kanskje ikke gjør det med vilje, endrer dette ikke det faktum at å utøve optimisme rundt dem blir lenger vanskeligere.

Se etter nye mennesker å danne vennskap med som er likesinnede. Se etter mennesker som er optimistiske, målrettede og forventer det beste i livet. Dette er menneskene som vil hjelpe deg til å forbli optimistisk gjennom vanskelige tider. Hvis du har negative mennesker i livet ditt som du ikke kan bryte forholdet til, må du jobbe med å redusere tiden du bruker sammen med dem og kontrollere samtalen når du er sammen.

Søk hjelp hvis du sliter

Livet er vanskelig, og det å være optimistisk er ikke alltid et enkelt mål å oppnå. Hvis du har hatt mange negative situasjoner og hendelser i livet ditt, kan du slite med å utvikle og opprettholde en optimistisk holdning. Hvis du går gjennom depresjon, kan det å virke optimistisk være et fjernt mål. Kanskje du tidligere har prøvd å endre holdning, men ikke hatt suksess med denne praksisen. Den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre det alene. Det er fagpersoner på BetterHelp som vil gjerne hjelpe deg med å jobbe deg gjennom denne prosessen.

Kilde: Pixabay.com

Som Helen Keller en gang sa: 'Optimisme er troen som fører til prestasjon. Ingenting kan gjøres uten håp og tillit. ' Hvis du sliter med å ha håp og selvtillit, kan du kontakte en BetterHelp-profesjonell i dag.

flamingo åndedyr

Del Med Vennene Dine: