En definisjon av utsettelse og tips for å overvinne den
Kilde: Pixabay.com
Utsettelse er noe vi alle har med å gjøre, men det betyr ikke at det kommer uten konsekvenser. De fleste tenker på utsettelse som betyr latskap. I virkeligheten er det ofte et tegn på noe dypere. Her er en titt på definert utsettelse, hvordan det kan påvirke deg, og noen få enkle tips for å overvinne den.
505 nummer
Hva er utsettelse?
I følge Cambridge Dictionary er definisjonen av utsettelse, 'handlingen med å utsette noe som må gjøres, ofte fordi det er ubehagelig eller kjedelig.' Hvis du noen gang har utsatt en oppgave fordi du ikke ønsket å gjøre det, er sjansen stor for at du utsatte. Kanskje du trengte å studere for en viktig test eller gå på treningsstudioet. I stedet for å takle det front på, bestemte du deg for å se en film, ta en lur eller gå ut med venner.
Utsettelse kan påvirke mennesker i alle områder av livet. Noen kan forsinke reiser eller ta viktige beslutninger. Andre, unngår situasjoner eller muligheter som skremmer dem, gjemmer seg for avvisning eller ignorerer økonomiske problemer.
Mange prøver å definere utsettelse som noen som bare er 'late'. Men det er viktig å merke seg at det ofte er mer komplekst enn det. Utsettelse kan skje når noen prøver å unnslippe noe ubehagelig. Det de prøver å unngå, kan være fysisk, mentalt eller følelsesmessig ubehagelig, eller utfordrende eller upraktisk på noen måte.
Når er utsettelse et problem?
Alle utsetter en eller annen gang. Det er et enkelt mønster å falle i. Vanligvis har utsettelse ikke alvorlige effekter, selv om det kan være vanskelig å fullføre den opprinnelige oppgaven godt med kortere tid til å gjøre det. Når det er sagt, kan utsettelse få alvorlige konsekvenser. Kronisk utsettelse kan påvirke følgende områder i livet ditt.
Kilde: Pixabay.com
I jobben din
Det er sannsynlig at en stor del av karrieren din er avhengig av tidsstyring og arbeidskvalitet. Hvis du utsetter ofte, vil dine tidsstyringsevner alvorlig lide, noe som potensielt kan føre til dårlig ytelse på jobben din. Hvis dette problemet blir et vanlig problem, ser du kanskje på formell disiplin, til og med oppsigelse.
mitt engelnummer er 6
I dine forhold
Hvis du unngår å ta relasjoner til neste nivå, vil det være vanskeligere å få dem til å vare. I voksen alder skjer de fleste partnerskap fordi det er et potensial for ekteskap, en familie og et hjem sammen. Hvis disse forpliktelsene skremmer deg og får deg til å forsinke dem gang på gang, vil det være nesten umulig å få det til å fungere med en betydelig annen som ønsker disse tingene.
I dine mål
Noen ganger når det gjelder muligheter i livet, som å få en ny jobb eller gå på høyskole, må visse frister og forpliktelser skje for å komme videre med prosessen. Hvis utsettelse er et alvorlig problem for deg, kan du kanskje ikke oppfylle disse trinnene og gi bort sjansen til å forbedre deg selv i fremtiden.
På samme måte, hvis det er noe du vil ha i livet, som du tror du ikke kan eller ikke vil oppnå, vil utsettelse bare gjøre det mindre sannsynlig at det vil skje. I stedet for å jobbe aktivt mot målet ditt, vil du finne måter å unngå å ta de første skrittene.
Tegn deg utsette
Ofte er tegn på utsettelse subtile. Det er ganske enkelt å anta det motsatte av at utsettelsen fungerer på en betimelig, oppmerksom og organisert måte. Derfor kan du ofte utsette hvis du ikke gjør det, eller hvis du er skyldig i følgende:
Du prioriterer mindre oppgaver
Hvis det er noe du trenger å gjøre, eller en viktig dato nærmer seg i kalenderen din, kan du fortelle om du utsetter hvordan du prioriterer tiden din. Si at den truende hendelsen er en avsluttende eksamen. Studerer du for det? Eller virker det plutselig viktig at du sorterer gjennom gamle klær? Hvis du utsetter, vil du lett finne andre forpliktelser.
Kilde: Pixabay.com
Spør deg selv om de mindre oppgavene vil ha samme hastighet hvis tingen du prøvde å unngå ikke fant sted. Det kan virke som om du plutselig trenger å organisere alle skapene dine, men vil det være det første på oppgavelisten din andre dager? Jo mer du fokuserer på å finne mindre oppgaver som tar tid, desto mer sannsynlig er du å utsette.
21 21 betydning
Du har ikke noe fokus
Noen ganger skjer utsettelse gjennom distraksjon. I stedet for å tenke på hva du skal gjøre, vandrer tankene dine til alle slags forskjellige steder. Hvis du kan fokusere på omtrent hva som helst annet, bortsett fra den ene tingen du bør tenke på, kan du være sikker på at utsettelsen blir bedre av deg.
Du finner unnskyldninger
Fordi utsettelse ofte ligger i å prøve å unngå noe ubehagelig, er det en god strategi å finne unnskyldninger. Ta en titt på hvordan du tenker. Ser det ut som om du ikke burde gjøre noe fordi det kan skade? Fordi du ikke har alt, trenger du? Fordi det kreves for mye tid eller krefter?
Unnskyldninger er en måte å rettferdiggjøre utsettelse på, men svært sjelden er de helt gyldige. Et løp til butikken vil gi deg det du trenger for å fullføre jobben, og effektiv tidsstyring vil gjøre alt mulig. Hvis du finner flere grunner til ikke å gjøre noe, enn du faktisk finner for å få det gjort, utsetter du.
Kilde: pexels.com
Du ser alltid kort tid ut
Noen ganger utsetter vi uten å vite det. Utsettelse og dårlig tidsstyring går hånd i hånd. Hvis du finner ut at du alltid må jobbe raskt, trenger å fortsette å jobbe med noe helt til siste øyeblikk, eller gjøre uforsiktige feil fordi du ikke har nok tid til å sjekke arbeidet ditt, er det sannsynlig at utsettelse er et problem for deg.
Du er redd
Holder du tilbake med å gjøre noe fordi du er redd for resultatet? Frykt vokser opp av mange grunner. Noen mennesker føler frykt fordi de ikke vet hva som vil skje videre. Noen er redde for et verste fall. Noen ganger kommer frykten fra å måtte gi slipp på det som er kjent eller behagelig. Når du tenker på hvorfor du ikke vil gjøre noe, gjør ditt beste for å se om en underliggende bekymring er årsaken til forsinkelsen.
Slutt å utsette nå
Hvis utsettelse gjør livet ditt vanskeligere, er det noen måter å håndtere det på. Start med disse enkle tipsene.
Organiser tiden din
En av de viktigste tingene du kan gjøre for å forhindre utsettelse er å organisere tiden din. Kjøp en kalender eller dagplanlegger, og planlegg tid for å vie den til hvilken oppgave som er tilgjengelig. Ikke glem at når en vare er på timeplanen din, må du fullføre den. Å skrive det ned og gå bort vil ikke fungere.
1122 tvillingflamme
Sørg for å organisere klokt. Ikke planlegg deg selv eller lag planer i tider som ikke er realistiske. For eksempel, ikke planlegg studietid 6:35 hvis du ikke slutter å jobbe før 6:30. La det være tid til daglige oppgaver som å spise, bade og slappe av. Hvis du glemmer å ta med hverdagslige forpliktelser, vil du kaste bort hele timeplanen (slik at du åpner for flere muligheter for utsettelse).
betydningen av 1233
Kilde: pexels.com
Still inn en tidtaker
Mange finner en tidtaker som hjelper dem å holde seg på sporet. Hvis du har sluttet å rengjøre huset, kan du bare stille inn en tidtaker for intervaller på 10, 15 eller 30 minutter hele dagen, og bare jobbe mens timeren er i gang. Når tiden er ute, kan du fokusere på en annen oppgave. Med nok små trinn, vil du til slutt få alt gjort.
En alarm er også et godt verktøy i samme forstand. Hvis du ofte tenker at du kommer til noe senere. Gjør 'senere' en sanntid. Sett en vekkerklokke for når du vil begynne å jobbe, og så snart den går av, slipp alt du gjør og komme i gang.
Bli motivert
Å bli motivert er en sikker måte å unngå fellen med utsettelse. Når det gjelder å bli motivert, er det mange ressurser du kan bruke. Prøv motiverende eller selvhjelpsbøker, motiverende sitater eller videoer, eller styrk mantraer.
En annen måte å finne motivasjon på er å endre måten du tenker på oppgaven du prøver å unngå. I stedet for å fokusere på årsakene til at du ikke vil gjøre det, kan du tenke på hvordan du har det og hva du vil oppnå når det er fullført. La resultatet være din motivasjon.
For eksempel, hvis noen ikke har lyst til å gå på treningsstudio fordi det er vanskelig, kan de skifte fokus. I stedet for å tenke på arbeidet som er involvert, kan de forestille seg hvor stolte de vil føle på kroppen sin når de når målvekten. De kunne også tenke på hvor mye sunnere de vil føle, de nye klærne de vil ha på seg og komplimentene de får. På denne måten er sluttmålet større og viktigere enn den midlertidige ulempen.
Unngå distraksjoner
Når vi vil unngå noe, er distraksjoner vanligvis vårt første valg. Gjør det du kan for å begrense distraksjonen i ditt område ved å slå av TV-en, legge fra telefonen eller jobbe i et stille rom. La dine venner og familiemedlemmer vite at du bruker en viss tid til en oppgave, og be dem høflig om å vente med å kontakte deg til du er ferdig.
Få hjelp
En lisensiert terapeut er også en stor ressurs for å overvinne utsettelse. Ta kontakt med tjenester, som de som er tilgjengelige via Betterhelp, for å finne en profesjonell som kan jobbe med deg. En terapeut vil få deg til å forstå dine tanke- og atferdsmønstre når det gjelder utsettelse, gi deg personlige råd for å overvinne det, og hjelpe deg med å endre perspektivet ditt på uvelkomne oppgaver.
drøm om negler
Kilde: rawpixel.com
Deal med frykt
Hvis frykt er grunnen til at du drøyer, finn måter å konfrontere den med. Gjør hva du kan for å finne roten til frykten din, behandle minner og følelser knyttet til den, og finn mestringsstrategier som minimerer innvirkningen. Denne prosessen gjøres best med en lisensiert mental helsepersonell. Jo mer du gjemmer deg for frykten din, jo større kan de bli, så ikke vent med å ta opp dette problemet.
Selv om 'lat' er et synonym for utsettelse, betyr ikke de to begrepene nødvendigvis det samme. Det kan være mer bak. Hvis utsettelse er noe som påvirker deg, kan du prøve disse tipsene eller nå ut til en lisensiert fagperson i dag. Jo raskere du kan takle problemet, jo raskere blir kvaliteten på arbeidet ditt. Ikke la utsettelse negativt påvirke livet ditt lenger.
Del Med Vennene Dine:
