Finn Ut Antall Engel

Årsaker, symptomer og årsaker til irritabilitet. Svar på 'Hvorfor er jeg så irritabel?' Spørsmål

Vi vet alle hvordan det er å være irritabel. Noen ganger er det bare ting som ser ut til å komme under huden din, og folk som ser ut til å irritere deg. Det er mange grunner til at du kan slite med irritabilitet. Å forstå disse grunnene kan hjelpe deg å lære hvordan du kan overvinne disse kampene på en sunn måte.





22 betyr kjærlighet

Kilde: pexels.com



Å spørre deg selv hvorfor du er så irritabel er det første trinnet du må ta for å overvinne irritabiliteten din. Når du vet årsaken, kan du identifisere de mest effektive måtene å løse det på.

Hvorfor er jeg så irritabel?

Følelser av irritabilitet og stress, sammen med deres iboende symptomer, blusser vanligvis opp når livet blir utfordrende. For eksempel, hvis du ofte må samhandle med vanskelige mennesker, kan det avle irritasjon. Følelser av hjelpeløshet og stressinduserende endringer vil også sannsynligvis forårsake irritasjon. Generelt stammer irritabilitet vanligvis fra omgivelsene dine, ditt samspill med andre eller ukontrollerbare forhold.



Selv om det er viktig å vite årsaken, er det like viktig å vite hvordan man skal håndtere irritabilitet. Venstre ukontrollert, vanlig irritasjon tar til slutt en toll på din mentale helse og generelle velvære.



Kilde: pexels.com



Understreke

Stress er uten tvil den vanligste årsaken til irritabilitet, og den vokser opp når vi står overfor krav og trusler. Du kan også oppleve stress når du føler deg hjelpeløs eller ute av kontroll, noe som kan føre til irritabilitet. Tenk på det - når opplevde du sist irritabilitet sist? Hva forårsaket det? Ble du sittende fast i trafikken, klarte du ikke å koble deg til en du er glad i, eller møtte en tilsynelatende umulig utfordring? Hver av omstendighetene beskrevet ovenfor viser hvordan stress og irritabilitet er nært knyttet sammen og relativt vanlig.

Til tross for at tilfeldig irritabilitet er normal, kan konstant irritabilitet ha negative effekter på forholdet og daglige opplevelser. Hvis du kontinuerlig kniper på venner etter den minste fornærmelse, kan det skade vennskapene. Å være grinete mot dine kolleger kan fremmedgjøre dem mens du avler et fiendtlig arbeidsmiljø. Videre kan det være lite ubehagelig å være kort sammen med familiemedlemmer. En av de beste måtene å dempe irritabilitet er å minimere stresset ditt. Alle vil ha nytte, inkludert deg.

Stemnings- / angstlidelser

Mens stress er den vanligste årsaken til irritabilitet, er humør og angstlidelser et nært sekund. Ofte undervurderer folk viktigheten av mental helse og dens innvirkning på følelsene våre. Angst og bipolare lidelser er de mest kroniske psykiske helseplagene som avler irritabilitet. For eksempel opplever personer som lider av bipolar lidelse ofte agitasjon, konsentrasjonsvansker, søvnløshet og selvdestruktive vaner, som alle kan føre til irritasjon.



727 nummer

Tilsvarende er irritabilitet knyttet til angstlidelser og andre psykiske problemer. Faktisk nevner American Psychiatric Association irritabilitet som en av hovedårsakene til generelle angstlidelser. Mennesker som lider av forskjellige stemnings- og angstlidelser, klarer ofte ikke å overvinne dem alene. Imidlertid kan medisiner og terapi gjøre mirakler.

Medisinsk tilstand

Sist men ikke minst følger irritabilitet ofte medisinske tilstander. Dessverre kan personer som står overfor Alzheimers sykdom, Graves sykdom, diabetes, influensa og andre plager oppleve følelser av irritabilitet i tillegg til de andre symptomene. Kroniske sykdommer kan også avle irritasjon fordi det er frustrerende å være syk hele tiden.



Symptomer på irritabilitet

Sinne, forvirring, rask pust, svette og økt hjertefrekvens er alt normalt symptomer av irritabilitet. Mens flyktige følelser av irritasjon og disse symptomene kan oppstå når som helst, kan langvarige eller vanlige følelser av irritabilitet avle sterkere symptomer. Disse inkluderer hetetokter, hårtap, svekket sexlyst, feber, hodepine og til og med uregelmessige menstruasjonssykluser for kvinner.



Å vite symptomene på irritabilitet er praktisk talt meningsløst hvis du ikke klarer å se deg inn og oppdage årsaken til irritasjonen din. Gitt, stress, stemnings- / angstlidelser og medisinske tilstander er vanlige årsaker, men hver person må evaluere sin egen opplevelse.



Kilde: pexels.com



Det kan være lurt å se nærmere på mønstrene i ditt daglige liv. Når har du det rolig? Når kommer følelser av stress eller irritabilitet opp? Er du rolig eller opphisset når du er alene eller med selskap? Er det spesifikke mennesker, situasjoner, steder eller omstendigheter som irriterer deg oftere enn ikke?

Ikke føl deg presset til å evaluere livet ditt selv hvis du er ukomfortabel. Tross alt kan press avle ytterligere irritasjon! Det er greit å søke hjelp fra venner, familiemedlemmer eller andre kjære. Ofte kan det å være sammen med kjære også bekjempe følelser av stress, spenning og irritabilitet.

havskilpadde drøm betydning

Hvordan håndtere irritabilitetssymptomer

Hvis du sliter med de uønskede symptomene på irritabilitet, er det forholdsregler og grep du kan ta for å forhindre, avhjelpe og redusere dem. I følge Psykologi i dagå redusere koffein / alkohol, avverge nervøs energi og finne kilden til irritabiliteten din, kan alle gjøre underverker.

Redusere koffein / alkohol

Til tross for populariteten til alkohol og koffein, kan disse drikkene øke irritabiliteten for mange mennesker. Dette betyr ikke at man aldri skal drikke en kopp kaffe eller nyte et glass vin, men vanlige forbrukere av alkohol og koffein kan ha nytte av å kutte ned.

Bli kvitt negativ energi

Giftig energi har en tendens til å fester, spesielt når den ikke er ukontrollert. Noen ganger kan en jogging nedover blokken, en intens trening på treningsstudioet eller til og med en varm, dampende dusj hjelpe deg med å frigjøre negativ energi som ellers ville ha økt irritabiliteten din.

Til tross for fordelene med ovennevnte tips, er en av de mest effektive måtene å forhindre irritabilitet å finne kilden til problemet. Hvis du kan stoppe irritabilitet før den begynner, blir du mye lykkeligere.

Kilde: Pixabay.com

Å finne utløserne dine

Mens reseptbelagte medisiner kan være en levedyktig løsning for deg, er det ofte enkelt å takle irritabilitet som å finne den underliggende årsaken. For eksempel demper interaksjoner med et bestemt individ ofte humøret ditt? Gjør jobben din eller nåværende yrke mer skade enn godt? Når sist du dro på ferie, tok deg en dag fri eller tilbrakte litt kvalitetstid med en elsket? Dette er viktige spørsmål å stille deg selv hvis du sliter med vedvarende irritabilitet. Noen ganger er alt du trenger å gjøre å ta et skritt tilbake for å omgruppere og evaluere situasjonen for å løse problemet.

Bruke terapi for å hjelpe

Noen ganger er det imidlertid den beste måten å håndtere kronisk irritabilitet på å jobbe med en sertifisert og lisensiert fagperson. Du fortjener å være lykkelig, velstående og vellykket i ditt daglige liv. Irritabilitet er et tegn på at noe ikke er riktig og må tas opp.

Hvis du trenger hjelp, kan du nå ut til BetterHelpsine rådgivere. I tillegg til omsorgspsykologer, rådgivere, terapeuter og sosialarbeidere, har BetterHelp også utallige suksesshistorier og attester fra individer som har dratt nytte av tjenestene våre. Du kan lese noen av våre anmeldelser nedenfor, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Steve er fantastisk og gjør en god jobb med å få dette til å virke som en mindre rådgivning og mer samtale mellom venner. Han hjalp meg med å snakke gjennom sinneproblemer og raseri og ga meg mange verktøy for problemløsning. Jeg anbefaler ham på det sterkeste!'

'Regina hjalp meg med å finne ut hvor sinne-problemet mitt stammer fra i den aller første økten, og har hjulpet meg til å bli mer bevisst på mine advarselsutløsere. Veldig innsiktsfull og nyttig!'

Konklusjon

Å håndtere stress, stemnings- / angstlidelser og medisinske tilstander kan hjelpe deg med å bekjempe irritabilitet. Du kan imidlertid også nå ut til BetterHelps lisensierte og sertifiserte fagpersoner for støtte. Du kan slå irritabilitet og nyte livet ditt igjen. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine:

77 engelnummer