Spektrofobi: Frykten for speil og hva det betyr

Du er kanskje kjent med noen vanlige fobier. Det er agorafobi, frykten for åpne rom. Akrofobi er høydeskrekk. Du husker kanskje filmen Arachnophobia-men hvis du hadde frykt for edderkopper, hoppet du sannsynligvis over den. Og selvfølgelig er det den allestedsnærværende klaustrofobien. Men du har kanskje ikke hørt om spektrofobi - frykten for speil. For de som lider av det, kan denne lidelsen gjøre hverdagen til en utfordring.



Kilde: pexels.com



Hva er spektrofobi?

Spektrofobi er frykten for speil eller mer spesifikt frykten for bildene som reflekteres i dem. For noen som ikke lider av denne lidelsen, er et speil en god ting fordi det lar deg se hvordan du ser ut, gjør deg klar for dagen, og ellers planlegge hva du vil se ut. For noen med denne fobien kan det imidlertid være et stort problem. Dette fobi kan også omfatte en ekstrem frykt for spøkelser eller ånder, som stammer fra populære overtro om at speil kan brukes til å kontakte de døde eller fungere som portaler til det overnaturlige.



pyromania

For de som er redde for selve speilet, er det mulig at frykten er relatert til frykt for uflaks hvis de knekker speilet. Mennesker med spektrofobi kan også være redde for refleksjoner i alt og alt rundt seg, selv om det ikke er et speil. Dette kan føre til at de får problemer med glass eller metall og andre reflekterende overflater fordi det noen ganger er mulig å se en refleksjon i disse materialene. Fordi bildet vanligvis er svakt og vanskelig å se, kan det forsterke troen på et syn eller et spektral vesen i refleksjonen.

For noen som er rammet av denne lidelsen, kan livet være ganske vanskelig. Visst, du kan skjule speilene i ditt eget hjem og unngå dem helt. Du kan til og med dekke til alle vinduene og holde deg borte fra reflekterende overflater. Men når du er ute et sted, er det umulig å unngå refleksjoner. Hvordan skal du takle når du går forbi noe reflekterende eller takler flere reflekterende flater gjennom dagen?



Kilde: unsplash.com

Å ha spektrofobi betyr å endre alt om livet ditt for å holde deg borte fra refleksjoner. Mens andre kanskje ikke forstår hva som skjer eller forstår frykten, er det noe altoppslukende for deg. Bare å ignorere refleksjonen er ikke et alternativ, for så snart du ser den, kan reaksjonen være intens og øyeblikkelig og forårsake panikk.

Symptomer på fobier



selvsikker kroppsspråk

Hvordan vet du at det du opplever er en type fobi? Generelt forårsaker fobier et overveldende fryktrespons som kan utløses av syn eller lyder (for eksempel å høre barken til en hund hvis du er redd for hunder). Fryktresponsen kan omfatte en rekke forskjellige ting og kan være alvorlig avhengig av den spesifikke personen og deres fryktnivå angående utløseren.

Panikksymptomer, som kan oppstå hvis objektet du er redd for gir deg ekstrem angst, kan bestå av pusteproblemer, kortpustethet, kvalme, racing eller uregelmessig hjerterytme, tørr munn, risting, svetting eller noe som er relatert til panikk. Disse symptomene kan forekomme i hvilken som helst rekkefølge eller kombinasjon. Det er viktig å se etter eventuelle symptomer som er rart for deg eller som forårsaker bekymring. Det er også viktig å behandle disse symptomene mens du har å gjøre med fobi for å redusere effekten av frykten din.

Hvor kommer fobier fra?

I mange tilfeller oppstår fobier som et resultat av noe som skjedde med deg på et tidspunkt i livet ditt. Den traumatiske opplevelsen førte til at du utviklet en frykt for at opplevelsen skulle skje igjen, og fryktresponsen din er at kroppen din prøver å gi deg en kamp- eller flyrespons, slik at du er i stand til å unngå en annen traumatisk opplevelse relatert til den situasjonen. Andre mener at fobier kan ha noen genetisk eller arvelig årsak, selv om den spesifikke fobien kanskje ikke har kommet fra noen eller hvor som helst spesielt, snarere predisposisjonen mot en fobi. Det kan også være et lært svar fra venner eller familie som har samme fobi eller som har innprentet en frykt for tingen til et individ i ung alder.

Går videre

Selv om rådgivning er viktig for å overvinne fobi og jobbe gjennom det, betyr det ikke at det ikke er ting du kan gjøre på egenhånd for å starte veien til gjenoppretting. Her er noen av tingene du kan gjøre før og under behandlingen.



Bestem hvordan spektrofobien din påvirker deg

nevrotisk

Det er et utall grunner til at du kan være redd for reflekterende overflater. Kanskje det er fordi det er noe involvert i din selvoppfatning, eller kanskje du er mer åndelig og er bekymret for at noe kan dukke opp i refleksjonen. Å bestemme den virkelige årsaken bak frykten din vil forbedre din evne til å erobre den.

Gjør ditt beste for å presse grensene

Mens du ikke skal begynne å avdekke speilene dine og stirre på reflekterende overflater, bør du prøve å se hva du er i stand til å gjøre, slik at du kan begynne å takle fobi. Det lille du kan gjøre, prøv å passe det inn i dagen din slik at du blir litt mindre redd av speil når du går.

Behandle andre symptomer også

Frykt kommer med angst og angst kommer med sitt eget sett med symptomer som kan påvirke din mentale helse og velvære. Sørg for at du gjør øvelser og behandler denne angsten når du går for å gjøre prosessen enklere for deg.

Søk hjelp

Hvis du leter etter en terapeut, er det viktig å se på alternativene rundt deg. Det er mange forskjellige terapeuter der ute, men det kan noen ganger være vanskelig å finne noen du liker som også er tilgjengelig i ditt område, og det er derfor BetterHelp er et flott alternativ. Det er en tjeneste som hjelper deg med å få kontakt med terapeuter og andre fagpersoner innen mental helse uten å måtte forlate komforten i ditt eget hjem. Du trenger aldri å besøke en terapeut personlig igjen, fordi du kan ha alle øktene dine direkte online med alle du føler deg komfortabel med. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

mistilpasset

Kilde: pexels.com

Rådgiveranmeldelser

'Hun kom til den perfekte tiden i livet mitt. Jeg var på et tøft sted, men viktigst av alt visste jeg ikke hva problemene mine var eller hvordan jeg skulle løse dem. Men innsikten og medfølelsen og vennligheten som Merissa ga meg var så kraftig :) Jeg vil leve hver dag og tenke på det hun lærte meg om meg selv og angsten min. Takk, Merissa! '

Edward Thorndike

'Ari har vært fantastisk. Jeg liker hans logiske tilnærming til ting, og han har vært i stand til å lære meg håndgripelige ting jeg kan bruke hver dag for å håndtere angsten min. Han gir meg tid til å snakke om det som plager meg og treffer aldri noen dom. I stedet, gjennom sin visdom, er han i stand til å vise meg forskjellige perspektiver og nærmer seg dem med meg veldig forsiktig. Jeg setter veldig pris på dette. Jeg vil anbefale ham på det sterkeste til alle som er klare til å få den hjelpen de trenger. '

Konklusjon

Speil og andre reflekterende overflater trenger ikke å styre livet ditt og hindre deg i å leve som alle andre. Et tilfredsstillende liv er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene for å komme dit. Ta første skritt i dag.