Finn Ut Antall Engel

Behandlingsapps for deg

Når du trenger hjelp med psykiske helserelaterte problemer som depresjon og angst, bør du vurdere å bruke en behandlingsapp. Terapiappar er en voksende del av telehelseverdenen, slik at du kan ta kontroll over din psykiske helsevern og få hjelp fra hjemmet ditt. En terapeut-app på telefonen eller enheten din lar deg snakke med lisensierte fagpersoner som kan gi deg den hjelpen du trenger. Takket være terapiapper er det mye lettere å snakke med en lisensiert profesjonell. La meg forklare hva det betyr for deg.





Kilde: Pixabay.com



Hva kan en terapeutapp gjøre for meg?

En online terapiapp kan være en livredder når det gjelder å administrere din psykiske helse online. Å kunne snakke med noen når det passer deg for å få den hjelpen du trenger er nyttig. Mobilapper lar deg delta i psykisk helsebehandling og terapitimer fra hvor som helst i verden.

engel nummer 515

Noen ganger trenger du hjelp når du får panikkanfall eller andre psykiske helsekriser. Andre ganger trenger du hjelp på grunn av et personlig problem, som en terapiapp kan hjelpe med ved å tilby tekstterapi og andre terapitjenester for å håndtere psykiske lidelser online. For eksempel kan du få karriereråd eller lære hva du skal gjøre videre på skolen. Dette er bare noen få eksempler på hva terapiapper kan gjøre for deg. Å bruke en terapiapp kan raskt hjelpe deg med å lindre stress og angst knyttet til viktige livsproblemer som disse.



Terapi-apper bruker ganske mange teknikker for å la deg kommunisere med en terapeut, og de er alle brukervennlige.



Tekst

Teksterapi-apper lar deg chatte med en psykisk terapeut umiddelbart gjennom tekst eller via videochatt 24 timer i døgnet. Du kan også se de forrige meldingene og notatene fra terapitimene, slik at du kan huske noen av rådene. Å ha tilgang til det skrevne ordet kan være bedre for noen mennesker, selv om du kanskje savner litt kroppsspråk.

Grundige psykiske helsesamtaler kan kreve at terapeuten tar litt tid for å svare på deg. Meldinger som sendes med terapiappen din er tilgjengelige for deg å sjekke når det passer deg. Heldigvis krever de fleste apper at terapeuten svarer minst en gang om dagen, slik at du kan være i stand til å få den hjelpen du trenger.



Telefon

Telefonapper, også kjent som stemmeterapi, er når du snakker med en terapeut som bruker telefonen eller enheten din og en kompatibel behandlingsapp. Når du logger på terapiappen din for telefon- eller videochatterapi, er du koblet til å chatte med en terapeut ved hjelp av din egen stemme. Avhengig av hvilken type terapi som er anbefalt i behandlingsplanen din, kan du kanskje kombinere telefonterapi og tekstterapi-økter for en total online psykisk helseløsning.

Å snakke i telefonen kan være trøstende, spesielt når du har en psykisk helsekrise. Å høre noens stemme og få den hjelpen du trenger i sanntid, er et godt trekk. Noen terapeuter kan også bruke talemeldinger til å kommunisere, noe som gjør det litt mer praktisk.

Video

Videochatting lar deg komme til den nærmeste opplevelsen av en en-til-en-økt som mulig. Med videochat kan du snakke med terapeuten i sanntid så lenge forbindelsen din er pålitelig. Med terapiapper som har en stasjonær funksjon, gjør dette vanligvis videochatting bedre. Videochat-økter er ypperlige for pareterapi og ekteskapsrådgivning der andre familiemedlemmer involveres.



De beste appene

Med alt sagt, hva er de beste terapiappene og rådgivningsappene som er tilgjengelige? Det er et bredt utvalg av apper for mental helse terapi tilgjengelig for nedlasting på mobile enheter. De beste appene for online terapi kan avhenge av hva du trenger det, prisene og hvilke funksjoner du trenger. La oss ta en titt på noen av disse appene og se hvilke som er de beste.

Velg en app som gir den best matchende terapeuten for dine psykiske helserelaterte symptomer og problemer. Fokuser på å velge en terapiapp som gir tilgang til utdannede og lisensierte fagpersoner som tilbyr en rekke muligheter for psykisk helseveiledning, som hvordan du takler depresjon hvis dette er ditt primære problem.



BetterHelp

Dette er en av de mest kjente appene for online terapi for diagnostisering og behandling av psykiske problemer med god grunn. Å registrere deg er en lek, og når du først har gjort det, har du mange måter å finne de beste terapiløsningene for din unike situasjon. BetterHelp benytter stasjonær og mobil kommunikasjon, noe som gir deg mange muligheter for å motta mental helse støtte. BetterHelp sysselsetter tusenvis av lisensierte terapeuter, og deres terapi-app er en høyt rangert måte å få hjelp til vanlige psykiske lidelser på.



BetterHelp matcher klienter som lider av vanlige psykiske helseproblemer med en lisensiert terapeut som tilbyr den typen terapi du trenger for å lindre dine mentale helserelaterte bekymringer. Det er en



Gjenvinne

Regain er et annet populært nettsted som tilbyr psykiske helsetjenester via en online terapiapp. Det som får Regain til å skille seg ut fra mengden, er det faktum at denne online terapiappen er spesielt utviklet for å gi par med mental helsebevisst rådgivning som kan påvirke deres intime forhold. Målet med å gjenvinne er å forbedre forholdet ved først å forbedre status for mental helse.

Forhold kan omfatte ekteskap, langvarige forhold, vennskap og familieproblemer. I likhet med BetterHelp, ansetter Regain også lisensierte fagpersoner. Med Regain kan du snakke en-mot-en eller sammen med partneren din. Noen ganger er både individuell og parterapi nødvendig for å reparere forholdet.



Regain er en av de beste terapiappene og et flott sted å starte for par som er klare for et alternativ til tradisjonell rådgivning. Intime par bruker appen Regain terapi for å begynne å helbrede forholdet deres fra privatlivet til sine egne hjem.

Med online forholdsterapi kan du se på hvordan forholdet ditt forbedres ganske mye når du og din intime partner begynner å føle seg komfortable med å ta opp forholdsproblemer og psykiske helseproblemer som kan forstyrre. Terapi fungerer. Forhold som faller sammen kan forbedres på et øyeblikk. Allerede stabile forhold kan se enda mer forbedring. Du vil bli overrasket over hvor stor forskjell det gjør. Som navnet på tjenesten antyder, har du mye å gjenvinne fra å bruke Regain.

Talkspace

Talkspace er en online terapiapp som fungerer omtrent som Betterhelp.com. Talkspace-appen tilbyr psykiske helsetjenester online. Du er kanskje kjent med de populære Talkspace-kampanjene for mental helse med kjendiser som Michael Phelps. Det tilbyr tusenvis av terapeuter for å gi mental helse diagnose og rådgivning også. Akkurat som BetterHelp, kan du matche deg selv med terapeuter som passer best for jobben.

Talkspace fokuserer mer på appen deres. Selv om Talkspace-appen fokuserer mer på brukeropplevelsen, mangler terapiappen deres en av de kritiske skrivebordsfunksjonene som BetterHelp tilbyr for å gjøre det lettere å delta på video-mentalhelse-chat-økter for klienter.

Hvis du er noen på farten, kan dette ikke være noe problem for deg. Det er alltid praktisk å få hjelpen du trenger for å redusere dine mentale helseproblemer (fra hvor som helst), og det er noe online terapi alltid har gått for det. Hvis du trenger hjelp, kan Talkspace være det for deg. Bruk den og se hvordan den sammenlignes med BetterHelp.

hva betyr 143 åndelig

Kilde: Pixabay.com

Gjennombrudd

Så, hva er så banebrytende ved gjennombrudd? Denne tjenesten kommer fra folk som har hatt erfaring, og de er bemerkelsesverdige for deres planleggingssystem. Du kan velge avtaler ved hjelp av appen, og du trenger ikke å vente på svar. Planlegging er alltid viktig, spesielt innen online terapi, når du kanskje trenger hjelp til et bestemt tidspunkt. Gjennombrudd gjør det mye lettere.

En av de beste funksjonene ved gjennombrudd er at noen helseforsikringsplaner betaler for denne tjenesten. Med de fleste av disse appene må du betale ut av lommen, da online tekst-, tale- og chatterapi ennå ikke har tatt tak i forsikring. Gjennombrudd har det imidlertid, så det kan være tjenesten du kanskje vil sjekke ut. Dessverre, hvis du ikke har forsikring, er det veldig dyrt, så hvis du må betale i lommen, kan de andre appene være de beste for deg.

Dessuten er det mer kvalitetskontroll, med terapeutene som må gjøre minst fem økter i måneden.

Hvis du har forsikringen, kan gjennombrudd være verdt å sjekke ut, så gi det en virvel og se om det er riktig for deg.

Trofast rådgivning

Trofast rådgivning ligner BetterHelp, men den bruker rådgivning fra et kristent perspektiv. Trobasert rådgivning er noe du kan få fra en pastor eller noen andre som er kvalifisert i kirken din, men Faithful Counselling lar deg få hjelp hvor som helst fra en lisensiert terapeut. Finn en åndelig informert terapeut som kan hjelpe deg med problemene dine, finne ut hva det hele betyr i Guds plan, og hjelpe deg å få kontakt med Gud åndelig. Hvis du er religiøs, er det verdt å sjekke ut.

Pride Counselling

Når du er en del av LGBTQ + -samfunnet, trenger du noen som forstår kampene dine og er vennlige med identiteten din. Pride Counselling lar deg få hjelp fra noen som spesialiserer seg i LHBT-samfunnet. Du kan være en homofil mann som er bekymret for å komme ut til foreldrene sine. Du kan være en trans person som sliter med aksept. Du vet kanskje ikke engang hvilket kjønn du er og trenger veiledning. Pride Counselling sysselsetter mange terapeuter som er LGBTQ + -vennlige, slik at du kan få den hjelpen du trenger fra noen som kan forstå dine kamper. Mens andre apper også har LGBTQ + -terapeuter, er dette appen som garanterer at du får den støtten.

Teen Counselling

Tenårene er fylt med kamp. Finn din identitetsfølelse i denne verdenen, finne ut hvilken karriere du vil følge, håndtere hormonelle forandringer, håndtere jevnaldrende, lære å kjøre & hellip; det er ganske mye på tallerkenen for en tenåring, og det kan være en utfordring å administrere det hele.

Kilde: Pixabay.com

Teen Counselling lar deg få den hjelpen du trenger fra en terapeut eller rådgiver som har lisens til å jobbe med en tenåring. Foreldre kan få barna sine en invitasjon til det. For tenåringer er alt konfidensielt bortsett fra hvis noen blir mishandlet eller hvis du vurderer å skade deg selv. Ellers trenger du ikke å bekymre deg for mye for at terapeuten din skal fortelle dine skitne små hemmeligheter til mor og far.

Hva er det beste for deg?

Den beste terapiappen for deg vil avhenge av hva du trenger hjelp med og hvor du vil ha den. Noen av disse appene tillater stasjonær kommunikasjon, med rask responstid på e-post for å svare på spørsmål, mens andre er litt strengere. Noen er brede i hva de dekker, mens andre har et spesifikt fokus. Dette spesifikke fokuset kan være mer i smug hvis du bare trenger en terapeut for å dekke det, men hvis du har en rekke problemer, kan en generell app være den beste for deg.

Alle er forskjellige og kan trenge sin egen unike tilnærming til terapi, så det er vanskelig å velge en og si at den objektivt sett er den beste. Den gode nyheten er at det er hjelp tilgjengelig. Å se på alle disse appene kan være det beste alternativet. De krever heller ikke for mye for å komme i gang, og det er derfor mange mennesker elsker dem. Noen kan til og med tilby en gratis prøveperiode, slik at du kan begynne å få hjelp risikofritt, og deretter avbryte hvis det ikke passer for deg.

Vanlige spørsmål

Finnes det en app for terapi?

Mange aktiviteter gjøres via Internett og gjennom enheter, hvorav den ene er online terapi. Med mental helse en stor bekymring, har det vært mange apper basert på terapi. Du kan dele dem inn i en av tre kategorier:

Selvhjelp

Dette er terapiapper hvor du hjelper deg selv. For eksempel kan du laste ned en app for å hjelpe deg med å nå målene dine, og mens appen kan ha påminnelser og andre måter å holde deg ansvarlig på, skriver du inn informasjonen og holder deg i gang.

Andre apper for selvhjelp kan bruke forhåndsinnspilte stemmer eller lyder. For eksempel kan en meditasjons- eller søvnapp spille omgivende lyder for å roe deg ned eller ha en forhåndsinnspilt meditativ pusteøkt, men du har ikke en lærer der som hjelper deg.

Noen treningsapper kan klassifiseres som terapiapper. Å trene er en god mental helse booster, og apper som lar deg nå dine treningsmål kan forbedre din mentale helse enormt. De kan være gratis, eller de kan koste litt penger.

Community Apps

Disse appene har en tendens til å koble deg til folk som går gjennom en lignende situasjon, eller som kan gi deg råd og veiledning. Disse menneskene er vanligvis ikke fagpersoner innen mental helse og er bare vanlige mennesker som deg. Når du snakker med folk som har en lignende tankegang eller problemer som deg, kan du jobbe sammen for å komme med løsninger. Eller kanskje du vil lufte, og det er greit. En community-app kan også hjelpe deg med det. Disse kan være gratis å registrere seg for, og det kan være et gebyr.

Lisensiert terapeut

Dette er apper der du snakket med en rådgiver eller terapeut som har lisens. De kan ha noen statister som inkluderer funksjoner fra de to andre typene, men fokuset er å snakke til en profesjonell. Du kan velge en plan og sende en tekst, ringe eller ta en videochat med en lisensiert terapeut. Disse appene pleier å koste penger ukentlig eller månedlig.

Hva er de beste behandlingsappene?

Det kommer an på hva du trenger. La oss liste opp noen av favorittene våre.

  • Hvis du trenger å snakke med en lisensiert terapeut, kan du sjekke ut BetterHelp-appen. Du kan snakke med en lisensiert terapeut gjennom tekst, live chat, video og mer. Det har også ressurser du kan sjekke ut om du trenger hjelp.

  • Hvis du vil lære meditasjon, er Headspace en flott app. Appen er laget av en buddhistmunk og håper å hjelpe deg med å oppnå oppmerksomhet, en sinnstilstand som kan hjelpe til med mange av våre problemer. Fra å roe oss ned til å redusere bekymring, er oppmerksomhet verdt å lære uansett hvem du er.

  • Ønsker du å være lykkeligere? Happify er en annen utmerket app. Den har forskjellige spill og andre ressurser som er designet for å forbedre humøret ditt. Enten du føler deg tynn eller bare vil ha et humørsving, er Happify her for å hjelpe.

  • Ønsker å sove? Rolig er en flott app for dette. Foruten meditasjonsressurser, har den også mange søvnhistorier. Sengetidshistorier er ikke bare for barn.

Mange av disse appene koster penger, men noen har en gratis versjon du kan prøve ut. Last ned dem og se hvilken som fungerer for deg.

535 nummer

Finnes det en gratis terapiapp?

Mens det å snakke med en lisensiert terapeut kommer til å koste deg, er det mange apper for selvhjelpsterapi som ikke koster noe bortsett fra noen få MB av datalagring. Her er noen få av dem.

& middot; Ta en pause! - Meditasjoner for stressavlastning. Du kan finne mange gratis meditasjonsapper som denne, alle med forhåndsinnspilte økter og tips for å oppnå meditativ oppmerksomhet. Meditasjon fungerer bra for de fleste psykiske problemer, og alle i alle aldre kan gjøre det.

  • PTSD-coach. Denne appen er for personer med PTSD, spesielt soldater. Men hvis du har PTSD på grunn av et annet traume, kan det fortsatt hjelpe. Dens ressurser og veiledning gjør det verdt å laste ned, og det er helt gratis.

  • T2 Mood Tracker. Denne appen hjelper deg med å spore humøret ditt og ser etter symptomer på en psykisk helseforstyrrelse. Det er forskjellige apper som kan hjelpe deg med å spore eventuelle symptomer på en potensiell lidelse. Når det er sagt, er det viktig at du søker en offisiell diagnose.

Er online terapi effektiv?

Mens effektiviteten kan variere fra person til person, har online terapi mange fordeler. Det har vært mange studier, som denne i 2014, som har indikert at online terapi kan være like effektiv som personlig terapi.

Selvfølgelig vil noen foretrekke å være på et terapeutkontor, men når du ikke klarer det, eller du ikke kan forlate hjemmet ditt, kan online terapi være en livredder. Hvis du ønsker å få hjelp, er online terapi et klokt alternativ.

Hvilke apper hjelper med angst?

Det er ganske mange apper som hjelper til med angst. For det første trenger ikke appen å være skreddersydd for angstpasienter for å hjelpe til med angst. Et morsomt spill eller distraherende app kan få deg til å glemme angsten din. Det er også enkelt å søke etter noen. Bare se opp 'app for angst', og du bør finne mange av dem, både gratis og betalt. Men hvis du leter etter spesifikke apper for å hjelpe til med angst, er det noen få av dem.

  • Rolig. Dette er en meditasjonsapp som er flott for å berolige nervene når du har angst eller angrep, eller hjelper ditt rastløse sinn å sovne når søvnløshet løfter sitt stygge hodet.

  • Rootd. Denne appen er spesielt designet for panikk og angst. Når du har en episode, kan du henvende deg til Rootd, og den viser deg noen trinn du kan ta for å hjelpe deg med å håndtere panikkanfall og angstepisoder.

  • Headspace. Dette er en annen meditasjonsapp. Meditasjon og oppmerksomhet er alltid effektive mot angst, siden det hjelper deg med å eliminere tankene som driver din angst, og det hjelper deg med å roe kroppen din når det føles som om det går ut av kontroll.

Er det en app for panikkanfall?

Når du har å gjøre med et panikkanfall, kan det bokstavelig talt føles som en livs- eller dødssituasjon. Å ha en app, kan du klikke på for å gi deg lettelse er det du kanskje trenger.

Enhver app som fokuserer på meditasjon eller å roe deg selv kan være nyttig. Apper som Calm bruker beroligende lyder, meditativ pusteleksjon og andre måter å roe nervene på. YouTube-appen er en fin måte å få tilgang til lignende videoer som Calm og andre apper kan tilby.

I mellomtiden vil enhver online terapiapp gjøre underverker om du trenger å snakke med en profesjonell når du har et alvorlig panikkanfall.

En app som er bra er Stop Panic and Angst Self-Help. Denne Android-appen er gratis og kan hjelpe deg med å forebygge og behandle panikkanfall med kognitiv atferdsterapi.

Hva er bedre: BetterHelp eller Talkspace?

BetterHelp og Talkspace er to store navn innen online terapi, og når du ønsker å få online terapi, kan du lure på hvilken som kommer på toppen. Begge er veldrevne tjenester, og de har lignende fordeler. Begge tilbyr hjelp fra lisensierte terapeuter for en brøkdel av prisen på tradisjonell terapi. Selv om begge er gode, kommer BetterHelp ut av noen årsaker, for eksempel:

  • Begge har videosamtaler med terapeuter, men Talkspace tillater det bare via mobil. Med BetterHelp får du det også på skrivebordet. Noen mennesker vil heller snakke med terapeuten mens de sitter i datamaskinstolen, og BetterHelp lar deg gjøre det.

  • BetterHelp tillater også telefonsamtaler. Talekommunikasjon er verdifull, spesielt hvis du befinner deg i et område der videoprat er umulig.

  • Mens TalkSpace tillater meldinger, har BetterHelp også live chat. Å kunne chatte med terapeuten din i sanntid er en verdifull nødvendighet for mange mennesker som trenger en terapeut.

  • BetterHelp er generelt sett rimeligere. Begge har sine egne prisplaner, men BetterHelp er mer for pengene.

Men ikke ta vårt ord for det. Sjekk ut begge deler og se hvilke du foretrekker.

Kan du få terapi online?

Selvfølgelig kan du. Online terapi har eksistert i noen form siden begynnelsen av Internett, men har eksplodert de siste årene på grunn av forbedret teknologi og mer bevissthet om mental helse. Det er lettere enn noensinne å snakke med en terapeut online via Skype eller en annen app. Det er også et konkurransedyktig marked, slik at du kan få bedre priser gjennom online terapi.

Kan terapeuter gjøre telefonsamtaler?

De fleste online terapeuter tilbyr økter via telefon eller talechat, og telefonsamtaler generelt har eksistert lenge før oppfinnelsen av smarttelefoner. Vi vet alle om hotline du kan ringe hvis du trenger hjelp, og lisensierte terapeuter har selv tilbudt telefonsamtaler før. Når det er sagt, mister du kroppsspråk når du gjør en telefonøkt, noe som kan være verdifullt for behandling. Men når du ikke klarer å snakke med en terapeut personlig, kan en telefonøkt være en livredder.

Konklusjon

929 nummer

Dette er bare noen få av de mange online terapiappene som er tilgjengelige. Når telesundheten vokser, vil det være enda flere apper du kan bruke. Jeg sier å prøve dem og se hvilken som er best for deg. Det kan være en erstatning for tradisjonell terapi, eller i det minste noe brukt sammen med den.

Del Med Vennene Dine: