Å behandle depresjon uten medisiner er mulig
Hvis du har fått diagnosen klinisk depresjon, kan det være opprørende for deg. Du har kanskje vært klar over at du har noen perioder når du føler deg nede eller frakoblet livet ditt, men å få en medisinsk fagperson til å si det til deg på en eller annen måte, gjør at det virker mer reelt. Depresjon er imidlertid ikke det verste i verden, og det er millioner av mennesker som har blitt diagnostisert med det som fremdeles lever produktive, fulle liv. Medisinering er alltid en mulighet. Men hvis du er bekymret for bivirkninger eller foretrekker å ikke ta medisiner av en annen grunn, er det også mulig. I denne artikkelen vil vi diskutere ikke-medisinsk behandling for depresjon.
hva er den åndelige betydningen av en baby i en drøm?
Kilde: rawpixel.com
Forskjellen mellom klinisk og intermitterende depresjon
Før vi fortsetter, er det viktig å skille mellom diagnostisert klinisk depresjon og periodisk depresjon eller fortvilet følelse. Det er naturlig å føle seg ned noen ganger. Det er sjelden at en person alltid er lykkelig hvert øyeblikk av sine dager.
Imidlertid er det en tydelig forskjell mellom å være trist i en dag eller to og å få diagnosen klinisk depresjon. Klinisk depresjon er preget av at du ikke klarer å engasjere deg i livet ditt eller fungere som en del av samfunnet. De med klinisk depresjon finner ofte seg ikke i stand til å forlate huset. De kvier seg for å snakke med noen, til og med de nærmeste. Deres karrierer og forhold lider. I ekstreme tilfeller kan de også gå ned eller gå opp i vekt, ty til narkotikabruk eller skade seg selv fysisk.
Tradisjonell behandling for klinisk depresjon
For det meste involverer konvensjonell behandling for klinisk depresjon enten terapi, medisinering eller en kombinasjon av de to. Det er mange medikamenter på markedet i disse dager som har vist seg å være effektive for å hjelpe de med klinisk depresjon med å finne en følelsesmessig grunnlinje som vil tillate dem å gjenopprette seg med livet.
Terapi er ofte også nyttig. Det kan være et spesifikt emosjonelt problem som får en person til å føle slik den gjør. Alternativt kan følelsen skyldes en kjemisk ubalanse, og det er ingen merkbar følelsesmessig årsak til det. Selv om det er tilfelle, kan terapi fremdeles være nyttig fordi det er en tid da motivet kan snakke med noen i kontrollerte omgivelser, og de vet at de ikke vil bli bedømt for deres tilstand. Noen ganger er det et stigma som omgir depresjon, og det er hyggelig å kunne snakke om det med noen for å få noen av følelsene av usikkerhet eller ubehag av brystet.
Hva med ikke-medisinsk behandling for depresjon?
Virkeligheten er at ikke alle som får diagnosen klinisk depresjon, vil ønske å ta medisiner for det. Noen av disse personene kan være bekymret for bivirkningene, og det er en gyldig måte å føle på. Det er et sjeldent medikament som ikke har noen bivirkninger i det hele tatt, og mens reaksjonene på det meste av det som er på markedet i dag er gode, er det sporadiske situasjoner der mer alvorlige problemer oppstår.
Kilde: rawpixel.com
Det er også mennesker som rett og slett ikke er komfortable med å være på medisiner. Deres motvilje mot det kan være av en rekke årsaker, men hvorfor de føler det er nesten ikke poenget. Ingen kan tvinge noen andre til å innta noe mot sin vilje, så for disse individene blir det avgjørende å finne ut hvordan man skal behandle depresjon uten medisiner. Disse individene fortjener å gjenoppta livet og finne en måte å være lykkelige igjen uten piller.
Hva er noen av alternativene?
Hvis du har blitt diagnostisert med klinisk depresjon, og du er bekymret for hva fremtiden bringer for deg hvis du ikke velger medisiner, er det ingen grunn til fortvilelse. Det er mange ting du kan gjøre som skal kunne hjelpe deg i dette området.
Etablere en rutine
En del av det som bidrar til depresjon i mange tilfeller er hvis du ikke er i stand til å etablere en fast rutine for livet ditt. Hvis du ikke har veldig mye struktur, kan det være en enkel måte å bli nedsenket i depresjonens dyp. Å holde deg opptatt er en måte for deg å komme deg ut av hodet. Når du er mer aktiv, har du mindre sjanse til å bli fanget i et negativt tankemønster.
Prøv å lage en tidsplan for hver dag. Innlemme ting som treningsøkter. Hvis du er arbeidsledig, så gjør jobbjakt til en del av dagen din. Prøv å søke på minst en ny jobb per dag til du blir ansatt.
1221 engel nummer tvillingflamme
Kilde: rawpixel.com
Gjør noe nytt
En annen del av å være deprimert kan være følelsen av at du sitter fast i et spor. En endring av tempoet kan være gunstig hvis du prøver å snappe deg ut av en utvidet depresjonsstrek eller negative tanker.
Du kan ta språkkurs eller gå på museum. Du kan melde deg frivillig på et suppekjøkken eller ta hagearbeid. Tanken er at du prøver å stimulere deg selv. Depresjon og inaktivitet går hånd i hånd. Det er vanskelig å være deprimert når du gjør noe du aldri har gjort før.
Få et kjæledyr
Hvis du har noe å ta vare på, så tar du bedre vare på deg selv. Hvis du er i stand til å gjøre det, så redd en hund eller en katt fra et dyrehjem og gi den et stabilt hjem. Du vil gjøre en god gjerning og redde dyrets liv, og du vil også ha noe som avhenger av deg. Dyr gir ubetinget kjærlighet til eierne. De er takknemlige for hjemmene vi gir dem, og de er alltid glade for å se oss.
Å få en hund du kan ta turer rundt i nabolaget, vil gjøre underverker for depresjonen din. Du får frisk luft og trening, for ikke å nevne en lojal følgesvenn og en verge for huset eller leiligheten din. Det er vanskelig å komme for ned på deg selv når du har et dyr. Uansett hva du synes om deg selv, har de hjertene på ermene, og deres mening om deg er alltid skyhøy, forutsatt at du tar vare på dem.
Prøv noen kosttilskudd
åndelig betydning av 1212
Det er kosttilskudd på markedet som hevder å hjelpe med depresjon. Juryen er fortsatt ute av noen av deres medisinske egenskaper når det gjelder humørregulering, men du kan prøve ting som fiskeolje, SAMe og folsyre. Sørg for å konsultere legen din før du gir noen av dem et skudd. En medisinsk fagperson vil ha en mening om hvilke du bør prøve og hvilke du bør unngå.
Prøv å endre tankeprosessen
Mye av problemet når det gjelder klinisk depresjon er at du blir låst fast i en negativ måte å tenke på, deg selv, verden eller din plass i den. Når du finner deg selv på kjente mentale veier mot negative destinasjoner, utfordre deg selv med logikk. Prøv å se på hva som plager deg fra et nytt perspektiv. I mange tilfeller har ideene du kjemper med ikke grunnlag i virkeligheten. Det kan være en følelse for mennesker med depresjon at ingen liker dem, eller at de er verdiløse, selv om det aldri er noen bevis hvis det virkelig er tilfelle.
Kilde: rawpixel.com
drømmer med ugler
Venner, slektninger og støttegrupper
Hvis du ikke klarer å ta en titt på din negative måte å tenke på egen hånd, er det nyttig å ha en venn eller en slektning som du kan snakke om problemene dine med. Vær sikker på at du har noen du kan samarbeide med som er villig til å hjelpe deg med å bekjempe depresjonen din. Det er enda bedre hvis du har et nettverk av mennesker.
Hvis det ikke er noen du kjenner fra ditt personlige liv som passer regningen, kan du bli med på nettfora for personer med depresjon. I begynnelsen kan det føles litt upersonlig, men etter hvert blir du kjent med noen individer som opplever noen av de samme tingene som du er, og du kan gi følelsesmessig støtte til hverandre.
Det kan til og med være grupper for depresjon som møtes personlig et sted nær der du er. Hvis du føler deg opptatt av det, kan du prøve en gang. Du må kanskje jobbe deg frem til det punktet, men du vil føle at du kom ut av huset og hadde noen interaksjoner ansikt til ansikt som en måte å kjempe mot depresjonen din. Det er en mothandling fra din side som er verdig ros.
Få nok søvn, men ikke for mye
Hvis du føler deg deprimert, kan det noen ganger føre til søvnløshet. Å få nok shuteye vil få deg til å føle deg bedre og mer i stand til å komme deg vekk fra et negativt tankesett. Prøv å sette deg en vanlig leggetid og hold deg til den. Unngå å bruke datamaskiner eller se på TV i minst en time før du legger deg. Det gir deg en bedre sjanse til å sovne raskere.
På samme tid må du sørge for at du ikke sover for mye. Det er en annen måte at depresjon kan manifestere seg. Hvis du tar deg selv i å ligge i sengen hele dagen, tving deg selv til å stå opp og gjøre noe. Å bøye seg i elendigheten din er en metode for å unngå, både å unngå livet ditt og verden for øvrig. Det er det verste du kan gjøre fra et mentalt synspunkt, så prøv å ikke bli vant.
Trening
Til slutt bør du ta et treningsprogram. Fysisk aktivitet er en flott ikke-medisinsk behandling for depresjon, fordi når du trener, lager du noen endorfiner som vil oversvømme hjernen din med ny styrke. Du kan ta turer, jogge eller trene vekt. Du kan prøve kampsport, noen yogaklasser, eller du kan bli med i en lokal amatørsportliga. Gjør hva kroppen din er i stand til som appellerer til deg. Du vil trette deg ut på denne måten også, så søvnplanen din bør forbedres.
Kilde: unsplash.com
Det er håp for ditt medisinfrie liv
Det er ingenting som sier at du trenger å ta medisiner hvis du har fått diagnosen klinisk depresjon. Bare fordi det fungerer for noen individer, betyr ikke det at du må gjøre det. Hvis du gjør noen av tingene vi snakket om, eller alle sammen, bør det medføre positive endringer i livet ditt. Ikke gi opp håpet hvis du føler deg deprimert. Så mange grunner som du ber deg selv om å føle deg nede, er det like mange du bør kjempe tilbake mot depresjonen din og engasjere deg med verden igjen.
10 engelnummer
Hvis du vil snakke om depresjonsrelaterte problemer, kan du kontakte en kvalifisert medisinsk fagperson. De vil ha flere forslag til deg, og du vil føle deg bedre at du tok det første skrittet mot et sunnere liv.
Del Med Vennene Dine:
