9 måter du kan bruke smarttelefonen din for å redusere stresset ditt og forbedre livet ditt

Opplever du stress ofte, og du er bare ikke sikker på hva du skal gjøre med det? Kanskje du sliter på jobben, eller du sliter i hjemmelivet ditt. Kanskje det virker som om du bare sliter hele tiden, og at du ikke er sikker på hva du skal gjøre med det. Uansett hvor du har problemer, er det måter du kan bruke smarttelefonen din for å redusere stresset ditt og forbedre livet ditt. Det handler om å vite hva du gjør og bruke de riktige appene på de riktige måtene. Før du vet ordet av det, kan du føle deg mye bedre.

Dine stressnivåer

Kilde: flickr.com

Stress er ekstremt skadelig for alle fordi det kan forårsake eller forverre forskjellige helsemessige forhold som du allerede har. Hvis du opplever ting som hjertesykdom og høyt blodtrykk, kan du øke disse med ekstra stress. Hvis du lider av depresjon, kan stress også forverre dette. Enda verre, hvis det blir ubehandlet, kan for mye stress føre til for tidlig død. Det er en ekstremt god grunn til å begynne å lete etter måter å redusere stressnivået og forbedre livskvaliteten.

Hvis du opplever sporadisk stress, kan du tro at du har det bra, eller at det ikke er så farlig, men sannheten er at til og med sporadisk stress kan være et problem for kroppen din. Det er fordi det stresset bare vil fortsette å bli verre over tid og vil fortsette å bygge seg opp. Før du vet ordet av det, kan du være en tikkende tidsbombe når det gjelder mengden stress du opplever og hvordan det påvirker livet ditt. Derfor er det viktig å finne ut måter å håndtere stress før det blir et problem.

Kan smarttelefonen hjelpe?

Sannheten er at smarttelefonen din kan hjelpe med flere forskjellige ting som du kanskje ikke engang skjønner. Du bruker smarttelefonen din allerede til ting som å snakke med venner og familie eller spille spill, men du kan også bruke den til å forbedre helsen din. Det handler om å vite hva du gjør og vite hvordan du finner de riktige appene for å hjelpe deg underveis. Vi har kommet opp med en liste over 9 forskjellige apper som du kanskje vil sjekke ut for å avlaste stresset ditt, med et øyeblikk.

Headspace

Det første alternativet heter Headspace, og det er tilgjengelig på både Apple- og Android-produkter. Det betyr uansett hva slags enhet du har; du kan få mest mulig ut av det. Det er en meditasjonsapp som gir deg målrettede alternativer basert på hva du prøver å gjøre (som å sove, være glad eller være mer produktiv). Ikke bare det, men det lar deg spore hvor mye tid du bruker i appen, og du kan få det hele gratis. Det er en oppgradert versjon som er betalt, eller du kan beholde den gratis og håndtere noen annonser og kjøpsalternativer.

åndedyrkardinal

Rotfestet

Kilde: rawpixel.com

Deretter er et annet alternativ som er tilgjengelig for de med Apple- og Android-enheter. Den er designet for å hjelpe deg med ting som dyp pusting og oppmerksomhet, slik at du kan slappe av og forynge når du føler deg overveldet. Hvis du har problemer, kan du imidlertid bruke nødknappen til å kontakte en elsket hvis du trenger det, eller med en hotline hvis du trenger enda mer hjelp. I tillegg kan du holde rede på panikkanfallene dine, og du kan gå gjennom forskjellige leksjoner som vil hjelpe deg med å redusere antall angrep du har.

Akupressur: Heal deg selv

Leter du etter noe som er litt annerledes enn standardmeditasjonen for å avlaste stresset ditt? Vel, akupressur kommer til å gjøre det, og denne appen, som er et betalt alternativ, vil lede deg gjennom noe nytt. Rangeringene er litt bedre på Android-versjonen enn Apple-versjonen, men du vil kunne bruke en av dem. I tillegg skal du lære alt om hvordan du kan lindre forskjellige typer angst, muskelspenninger, fordøyelsesbesvær og mye mer. Appen fører deg gjennom de forskjellige trykkpunktene og hvordan du bruker press for å få lindring.

Stopp panikk og angst selvhjelp

engel nummer 919 betydning

Dette er bare en Android-app, men den er gratis og har noen ganske gode rangeringer å følge med den. Tanken er at det hjelper deg å forstå styrkene dine, og det hjelper deg å takle panikken når den begynner. Du kan til og med bruke dagboka i appen for å holde rede på hvordan du føler deg og hva som får deg til å føle mer panikk. På toppen av det er det rikelig med innhold, både lyd og visuelt, som du kan bruke til å lære mer om dine følelser og tanker og for å berolige deg selv når du opplever et panikkanfall.

Slapp av og hvil guidede meditasjoner

Kilde: rawpixel.com

Dette er en flott app hvis du leter etter litt meditasjonshjelp, enten du vil ha en guide underveis eller om du nettopp er i gang og ikke vet hvordan du bruker den selv. Du må betale for denne, men den har noen gode rangeringer med både Apple- og Android-brukere. Det gir deg forskjellige tidsrom for øktene dine fra 5 minutter helt opp til 24 minutter, og det hele er fullstendig guidet, så du har noen som går deg gjennom alt. Det er til og med litt ekstra informasjon om hva meditasjon er og hvordan du får mest mulig ut av dine opplevelser.

Rolig

Du har kanskje hørt om denne fordi de har noen flotte annonser på TV ganske mye, men det er en grunn til at så mange mennesker liker det. Denne har en gratis versjon som du kan bruke til å hjelpe deg gjennom guidet meditasjon av forskjellige lengder. Du får også velge hvor mye du vil meditere, og du kan bruke søvnhistoriene og naturlydene for å få deg til å sove når du sliter. Det er flott for de som har drevet meditasjon i lang tid, og de som bare har begynt. For ikke å nevne at du kan bruke den når som helst på dagtid eller når du prøver å få litt søvn, som begge avlaster stress.

Colorfy

222 tvillingflamme betydning

Trenger du en annen måte å bli mer avslappet og mindre stresset ut? Farging fungerte alltid når du var liten, ikke sant? Og det er ingen grunn til at du ikke kan bruke den når du er eldre også. Denne appen er helt gratis og tilgjengelig med Apple- eller Android-enheter. Det er oppgraderte alternativer hvis du ønsker å betale, eller du kan bare nyte gratis bilder. Du kan farge alt du vil, og du kan også gå gjennom fokuserte meditasjonsøvelser, så dette er en app som nærmer seg stress på et par forskjellige måter. For de som liker å fargelegge, men alltid bekymre seg for å komme utenfor linjene, er det ikke noe problem med det heller fordi du bare kommer til å klikke i området og det fylles ut for deg.

Naturen lyder avslappende og sover

Kilde: rawpixel.com

Dette er en annen android-app med noen gode anmeldelser, og den er helt gratis (selv om du kan kjøpe en oppgradert versjon). Du får noen lyder og til og med bilder fra naturen som er designet for å hjelpe deg med å roe deg ned og føle deg mer komfortabel. Du kan velge mellom virkelig beroligende lyder til enda mer intense lyder (som torden) for å passe dine interesser, og du kan til og med stille en sovetid, så hvis du bruker disse lydene for å få deg til å sove, bør du ikke ha en problem. Det handler om å berolige angsten din tross alt. Så bare velg lyden du liker best og gjør deg klar for en god natts søvn.

Få profesjonell hjelp

Hvis stresset ditt blir mer ut av hånden enn du vet hva du skal gjøre med det beste du kan gjøre er å søke profesjonell hjelp. Du kan finne fagpersoner som er tilgjengelige hvor som helst, og du vil kunne velge noen du føler deg mest komfortabel med. Det viktigste er tross alt å sørge for at du er komfortabel. Så hvordan skal du gjøre det når du er begrenset av antall personer som er tilgjengelige i ditt område? Det er du sannsynligvis ikke. Det beste du kan gjøre er å sjekke alternativene dine på nettet.

Når det gjelder online terapi, er BetterHelp veien å gå. Du har tilgang til terapeuter og fagpersoner innen mental helse fra hele landet, og du kan velge noen du føler deg mest komfortabel med. Det beste er at du kommer til å få tilgang fra hvor som helst du måtte være. Hvis du skal på ferie eller har en overraskende arbeidstur, kan du fremdeles alltid gjøre øktene dine. De eneste tingene du trenger er en internettforbindelse og en Internett-tilkoblet enhet. Akkurat slik vil du ha terapisesjonen du trenger.

Del Med Vennene Dine:

hva betyr tallet 211