Hva er de forskjellige typene av atferdsterapi?

Når det gjelder psykiske lidelser, er det flere forskjellige måter behandling kan utføres på. Det finnes flere forskjellige typer behandling og kategorier av den. Nedenfor finner du diskusjon om forskjellige typer atferdsterapi og hvordan de fungerer.

Kilde: Pixabay.com

Hva er atferdsterapi?

Atferdsterapi er et generelt begrep som brukes til å referere til terapier som fungerer på selvdestruktiv atferd eller de som anses usunne. Terapien hjelper til med å identifisere atferd og å hjelpe pasienten gjennom prosessen med å endre denne atferden. Tanken bak er at siden oppførsel læres, kan den også endres eller avlæres. I motsetning til andre former for terapi som ser på fortiden, fokuserer denne typen terapi på nåtiden og ser på aktuelle problemer den enkelte opplever og hva de skal gjøre med dem.

Bør du få atferdsterapi?

Det er flere forskjellige forhold som atferdsterapi kan bidra til å behandle. Noen av disse inkluderer depresjon og angst, panikkforstyrrelser og sinneproblemer. Ting som spiseforstyrrelser, PTSD, ADHD og fobier er også mulig, blant en rekke andre psykiske lidelser. De fleste typer atferds- og psykiske lidelser kan bli hjulpet og behandlet gjennom en eller annen form for atferdsterapi, selv om detaljene kan endres fra en type tilstand til en annen. De kan også endre seg fra ett bestemt individ til et annet.

Kilde: pexels.com

Typer terapi

La oss se nærmere på noen av de forskjellige typene atferdsterapi fordi det er flere av dem. De fokuserer hver litt forskjellig på forstyrrelsen eller situasjonen den enkelte opplever. De fungerer også annerledes med forskjellige typer mennesker, for eksempel at noen er bedre for voksne og noen er ment kun for barn. Å finne riktig type terapi vil være en kombinasjon av terapeutens tanker og dine egne, samt en liten prøving og feiling for å bestemme hva som fungerer best for deg spesifikt.

Kognitiv atferdsterapi

Dette er en av de vanligste og mest populære typene terapi, og det er fokusert på dine tanker og tro. Faktisk fokuserer den spesifikt på måten disse to tingene påvirker alle tingene du gjør og føler. Ved å se på disse tankene og på problemene som for øyeblikket står overfor, prøver denne typen terapi å endre måten du tenker på. Tanken er at tankene dine er usunne, og at ved å endre dem vil det være mulig for deg å endre mer enn bare din oppfatning, men måten du samhandler med verden på.

Kognitiv atferdsmessig leketerapi

Når det gjelder barn, er leketerapi en fin måte å hjelpe dem med eventuelle problemer de måtte møte. Tanken er at barn leker på forskjellige måter, og de forskjellige måtene vil bidra til å gi en terapeut innsikt i hva barnet går gjennom. De kan være i stand til å uttrykke vanskeligere situasjoner fordi lekene de leker med og hvordan de leker med dem. Noen av disse formene for leketerapi handler om ytringsfrihet, mens andre kan være litt mer guidede. Uansett hvilken metode, blir barnet imidlertid oppfordret til å leke og uttrykke seg.

Kilde: pexels.com

Desensibilisering av systemet

De med fobier vil vanligvis få mest mulig utbytte av denne typen terapi. I det lærer de å fjerne frykten fra situasjonen eller gjenstanden de er redd for. Det involverer ting som å lære avslapningsteknikker og sakte gå gjennom eksponeringsterapi. Med denne typen terapi vil individet til slutt møte frykten sin, og tanken er at de vil være i stand til å overvinne frykten, noe som sannsynligvis forstyrrer livet deres på en eller annen måte.

Aversjonsterapi

For de som lider av avhengighet eller som driver med en eller annen form for atferd som de ikke lenger vil, hjelper aversjonsterapi dem med å overvinne avhengigheten. Den lærer sammenhengen mellom den negative handlingen de ikke lenger ønsker, og en eller annen form for ubehagelige stimuli. Det kan være noe som gjør deg ulykkelig eller ukomfortabel, men det er noe som får deg til å vende deg bort fra avhengigheten fordi du ikke vil ha hva som helst stimuli. Ubehagelige minner kan være en form for tilknytning som er laget for å få et individ til å slutte å bruke narkotika, for eksempel. Andre typer ubehagelige stimuli kan være helt opp til deg og din terapeut å oppdage.

Hvem det virkelig er for

De som opplever forskjellige psykiske lidelser eller som sliter enda mer i livet, bør absolutt søke profesjonell hjelp, og atferdsterapi kan være en av de beste måtene å gjøre det på. Du kan lære mye om deg selv og om de tingene som er viktige for deg ved å arbeide gjennom denne typen samtaleterapi, uansett hvilket format du og terapeuten din bestemmer. Hvis du sliter med angstlidelser, stress, bulimi, sinne problemer, depresjon eller rusmisbruk, spesielt, har denne typen behandling vist enda bedre resultater.

Barn viser også gode resultater fra denne typen terapi og leketerapien de driver med. Det lar dem uttrykke ting som de ellers kan føle seg ukomfortable eller ikke i stand til å uttrykke. Dette kan hjelpe barnet ditt med å forstå hvordan de skal reagere på situasjoner, og hjelper til og med med å lære og utvikle en forståelse av god og dårlig oppførsel og hvordan de kan samhandle med andre. Dette kan være spesielt nyttig for barn som har autisme eller ADHD. Det kan tillate dem å lære å samhandle positivt med menneskene rundt seg, inkludert familie, venner og jevnaldrende.

Kilde: Pixabay.com

Det er flere forskjellige fordeler med terapi, og for mange mennesker kan det være en fin måte å forbedre velvære på. Selv om du ikke tror at du lider av en psykisk lidelse, kan du se fordelene ved å få terapi. Hovedstrukturen og ideene bak den, spesielt å kunne snakke åpent og ærlig med noen om alt du vil, kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og trygg i ditt normale, daglige liv.

engel nummer 606

Når det kommer til stykket, er det ingen ulemper ved å gå inn i terapi og snakke med en mental helsepersonell om alt som skjer i livet ditt. Du vil kunne lære mer om deg selv, og du vil kunne jobbe gjennom til og med mindre problemer som du kan oppleve i livet ditt. Hvis du noen gang finner deg selv i tvil om avgjørelsene dine eller stiller spørsmål ved veien du er på, er dette en fin måte å snakke gjennom ting med noen som ikke har egeninteresse (som venner eller familie). Det lar deg ærlig vurdere alt i livet ditt uten å måtte bekymre deg for å skade noen andre.

Finne hjelpen du trenger

Noen ganger kan det være veldig komplisert å finne den hjelpen du trenger. Du kan slite med å finne noen hvis du bor i en liten by, og det ikke er mange alternativer for terapeuter. Du vil kanskje heller ikke gå inn på et fysisk sted, spesielt hvis du bor i en liten by, av frykt for dømmekraft eller andre som vet hvor du skal. Som et resultat vil du kanskje se på noen av alternativene til tradisjonell terapi, og en av de beste metodene du kan bruke er å delta på online terapi.

Online terapi gir deg alle fordelene du får av tradisjonell terapi eller å være i samme rom med noen. Du får fremdeles en-til-en-interaksjonen, og du kan til og med få en terapeut som er bedre dyktig og forberedt på å hjelpe deg med det du opplever. Det er fordi du ikke er begrenset av geografisk område, og du kan snakke med noen som ligger omtrent hvor som helst i landet eller verden til og med. Dette gir deg mer frihet til å finne noen du også er komfortabel med.

Online selskaper som BetterHelp er en måte du kan få all den hjelpen du leter etter uten å måtte bekymre deg for stigmaet eller dommen du kanskje føler ellers. Det er absolutt ingenting galt med å få hjelp, men det betyr ikke at noen andre trenger å vite at du gjør det. Når du logger på BetterHelp, vil du kunne få kontakt med en terapeut som du kan føle deg komfortabel med og som du kan snakke med om alt du opplever i livet ditt.

Del Med Vennene Dine: