Hva skjer i sorgrådgivning?

Kilde: rawpixel.com

Det kan være vanskelig å miste en kjær, og noen mennesker kommer aldri over det. Rådgivning om sorg er designet spesielt for å hjelpe mennesker som sliter med sorgen etter å ha mistet en kjær. Det hjelper ved å undervise i mestringsmekanismer og gi dem en trygg plass med en kunnskapsrik profesjonell å snakke med. Sorg er ofte assosiert med ekstrem tristhet, følelser av anger, skyld og til og med sinne. Følelser kan være ekstremt sterke og forvirrende, og det er grunnen til at folk som noen ganger sørger, har det så vanskelig å snakke om det. Atferd under sorgprosessen kan variere fra mildt gråt og sinne til smil og mimring.

Sorgsprosessen

Alle sørger annerledes; kultur, familie, personlig tro påvirker alt hvordan man skal sørge. Det tar mellom 6-12 måneder å sørge for den gjennomsnittlige personen, og selv om de kan fortsette å ha øyeblikk av tristhet etter dette, vil de finne lettelse over tid. Det er ingen spesifikk 'riktig' måte å sørge på, noe som gjør det til en vanskelig og komplisert prosess. Utfordringen for de fleste er at dette er en ny virkelighet som aldri har blitt opplevd før, en der deres kjære ikke lenger er til stede. Dette krever at de skaper en ny følelse av identitet og forestiller seg en annen fremtid.

hva er meningen med 1010

I 1969 ble sorgen delt inn i fem stadier under forskning av Elisabeth Kubler-Ross:

• Benektelse
• Sinne
• Forhandlinger
• Depresjon
• Godkjennelse

Det ble forklart av Dr. J. W. Worden i de fire sorgene:

• Å akseptere tapet
• Å jobbe gjennom sorg
• Tilpasser seg den nye virkeligheten
• Opprettholde minnet mens du går videre.

For de som ser på sorgrådgivning, er det veldig sannsynlig at de har sittet fast i en av disse fire oppgavene, sannsynligvis mellom å jobbe gjennom sorgen og tilpasse seg den nye virkeligheten. Fortsatte taprelaterte aktiviteter kan holde dem fast i de i stedet for å prøve restaureringsaktiviteter. Mange restaureringsaktiviteter kan også utløse mer sorg som livsstil eller rutinemessige endringer. Normalt vil en person svinge mellom restaurering og tap, og balansen svinger gradvis mot restaurering.

Sorglidelser

Kilde: pexels.com

Sorg er ikke definert som en psykisk lidelse i Diagnostic and Statistical Manual, men er inkludert i 'forholdene for videre studier'; det kan kobles til andre psykiske lidelser som PTSD, stress og depresjon. Det kan også utløse tilbakefall hvis du allerede har fått diagnosen disse lidelsene. Når du begynner på sorgrådgivning, vil en terapeut sannsynligvis spørre om ting utenfor den nylige døden for å prøve å få et bedre bilde av hva som kan føre til at du blir sittende fast i sorgprosessen. Det første møtet vil fokusere på tapet og vil involvere terapeuten til å stille spørsmål. Prøv å ikke sensurere deg selv, da det er viktig å være ærlig om sorgen din hvis du vil ha hjelp. Gråt og til og med sinne eller roping er naturlig i en slik periode, og du bør ikke være flau eller bekymret for at du vil fornærme rådgiveren.

elgåndsdyr

Bereavement Counselling Vs. Sorgsterapi vs. Traumarådgivning

Disse to begrepene brukes ofte om hverandre, men tilnærmingen er veldig forskjellig. Det hjelper å vite at når du bestemmer deg for om du skal se en terapeut for sorghjelp. Sorgsrådgivning tilbys ofte uten klinisk hjelp og er for personer som ikke har å gjøre med komplekse sorgproblemer. Denne tilnærmingen vil være til nytte for mennesker som kanskje bare sliter litt og bare trenger et trygt miljø for å lufte sin sorg uten dom og tenke ting gjennom seg selv. De vil sannsynligvis ikke ha medisiner foreskrevet eller tidligere lidelser som kan påvirke deres sorg. Det er best for folk som bare tar lengre tid enn normalt å sørge, eller som føler at deres respons er utenfor 'normen', selv om det bare er kulturelt.

På den annen side er sorgterapi klinisk psykoterapi som er ment for behandling av vedvarende eller kompleks sorg. Målet med terapi er å bestemme konflikt, psykosomatiske forstyrrelser, atferdsendringer og alt annet som er forbundet med sorgatferd. Det kan være individuelle eller gruppemiljøer eller en kombinasjon av to.

Traumarådgivning er best for mennesker som sørger etter et voldsomt eller plutselig tap, noe som kan skape ekstra belastning på pasienten som sørger, samt tragiske fellesskapsbegivenheter.

Prosessen

Etter det første møtet med rådgiveren din når du diskuterer dødsfallet, vil dine påfølgende økter variere avhengig av terapeutens metoder og hvilken type rådgivning du velger. Prosessen vil alltid innebære å utforske følelsene som en pasient føler for å prøve å utnytte tristhet, sinne, skyldfølelse, angrer og andre følelser. Hvor lang tid som brukes i rådgivning, bestemmes ofte mellom pasienten og terapeuten, siden det ikke er noen angitte tidslengder.

Dobbel prosessmodell for mestring

En av de vanligste metodene som undervises i rådgivning om sorg er den doble prosessmodellen. Modellen er en toveis tilnærming som innebærer å akseptere sorgen (tapsprosessen) og konfrontere den gjennom sunn emosjonell frigjøring og skiftende perspektiv (restaureringsprosess). Det fungerer ved å gi pasienten en måte å takle i hverdagssituasjoner som kan destabilisere dem under sorgprosessen i post-loss-verdenen.

Tapsprosess

Tapsprosessen handler om selve tapet og aksept. Denne perioden brukes til å la pasienter uttrykke hvordan de føler om tapet og de påfølgende endringene i livet. Demografiske endringer, lokasjonsendringer, økonomiske endringer, vennskap, familie og rutinemessige endringer er også en del av dette. Prosessen fokuserer på smertene som disse tapene har forårsaket i stedet for å la pasienten bruke fornektelse (det første trinnet i sorgprosessen) som tvinger dem til å gå videre til trinn 2 eller 3. Folk som føler skyld på dette tidspunktet ofte sliter med mellommenneskelige forhold, så de blir også oppfordret til å strekke ut selv når det føles overveldende.

kidnappe drømmebetydning

Restaureringsprosessen

Kilde: pexels.com

Dette skjer etter at tapsprosessen er fullført og tapet er akseptert, og alt for stort vedlegg har blitt sluppet løs. En person er klar til å begynne restaureringsprosessen når de er ferdig med de fem trinnene i sorg og er i trinn 2 av sorgens oppgaver. Prosessen fokuserer på at personen skaper en ny rolle for seg selv i post-loss-verdenen og omdefinerer sitt ansvar der. Tankeprosessen er justert slik at personen når den står overfor en situasjon som før ville ha ført tilbake til sorgprosessen, nå kan konfrontere den objektivt, akseptere følelsene, men ikke bli fortært av følelsene.

Denne modellen fungerer for alle fordi vi alle vil oppleve en eller annen form for sorg på et tidspunkt og livet vil fortsette. Ved å være i stand til å velge hvordan du blir påvirket og ved bevisst å tillate eller endre med livet etter tap, er hendelser den siste fasen av sorgprosessen.

Å gi mening

Noen rådgivere liker å bruke fornuftig mening som en del av deres rådgivningsstrategi for sorg. Dette inkluderer å hjelpe til med å se fordeler som har kommet fra døden, for eksempel en slutt på smerte for terminalpasienter eller frigjøring av en pleier for å forfølge sine egne mål som kan ha globale fordeler. Å gi mening om dødsårsaken er også en del av prosessen, men målet er å hjelpe pasienten til å føle større forståelse for livet og å gjøre det mer meningsfylt uten et spesifikt trykk for å gå videre som fjerning av fornektelse ved hjelp av tapsprosessen .

Kognitiv svikt

Noen ganger må det være spesialrådgivere hvis en person som leter etter rådgivning om sorg, har å gjøre med psykiske lidelser som intellektuelle funksjonshemninger, da de kanskje ikke har evnen til å behandle sorg eller forstå hva som skjer. Ikke-verbal atferd krever en annen type trening for å bestemme stress og uttrykke sorg for å fortsette å fungere. Denne typen rådgivning om sorg inkluderer alltid familien og de rundt pasienten, slik at de kan se hvordan andre håndterer hendelsen og modellere atferd basert på dem. Det kan også være betryggende i disse tilfellene å vite at følelsene deres er normale.

Å finne den rette sorgrådgiveren

Kilde: Pixabay.com

Hvis du sliter med sorg og har bestemt deg for at du trenger mer hjelp enn dine venner og familie kan gi, vil du finne en rådgiver som er støttende og som du kan få kontakt med. Fordi sorgrådgivning handler om å stole på at terapeuten uttrykker sorgen din ærlig, er det viktig at du kobler deg godt sammen. Nettsteder som BetterHelp lar deg søke terapeuter basert på deres beliggenhet og spesialitet, slik at du vet hvem du har å gjøre med. Ikke glem å ringe og spørre om forsikringsdekning, kostnader og hvilken erfaring de har håndtert situasjoner som din.

hva betyr 888 i engeltall

Del Med Vennene Dine: