Hva er kognitiv psykologi? Eksempler, definisjon og fordeler

Psykologi er sinnets studie. I enkle termer refererer kognitiv til tenkning. Så, hva gjør kognitiv psykologi så annerledes? For å forstå bedre, trenger du kanskje noen eksempler på hva kognitive psykologer studerer, samt en fullstendig definisjon og noen av fordelene.

Kilde: rawpixel.com

Kognitiv psykologi - Definisjon

Definisjonen av kognitiv psykologi er bedragerisk enkel. Kognitiv psykologi er definert som grenen av psykologi viet til å studere mentale prosesser. Det som kanskje ikke er så lett å forstå, er hvor mange forskjellige typer mentale prosesser det er og hvordan folk bruker dem på sine unike måter for å trekke konklusjoner og ta beslutninger. Dermed omfatter kognitiv psykologi et veldig bredt spekter av fag.

Kognitiv psykologi - Eksempler

Kognitive psykologer studerer menneskers mentale prosesser. Så, hva er disse mentale prosessene? De inkluderer:

• Tenker
• Argumentasjon
• Dømmekraft
• Merk følgende
• Mentale bilder
• Språk
• Gjenkjenne tall
• Hukommelse
• Oppfatning
• Kreativitet
• Danne konsepter
• Å ta avgjørelser
• Løser problemer
• Å ta valg
• Metakognisjon (tenker på tankegangen din)

En viktig ting å huske på kognitiv psykologi er at det ikke bare handler om tankene du har, men også om hvordan disse tankene påvirker oppførselen din. Kognisjoner, eller tankeprosesser, er det som skjer med deg mellom å oppfatte noe med sansene dine og oppføre deg utad som svar. Eller de kan skje uten en sensorisk stimulans.

Et eksempel på sensoriske stimuli som fører til atferd via en tankeprosess, kan skje hvis du går ut en vinterdag og kjenner den kalde vinden i ansiktet ditt. Du går inn igjen og tar på deg et skjerf. Mellom følelsen av kulde og oppførselen til å ta på et skjerf er en tankeprosess. Kanskje du tror du vil være mer komfortabel hvis du avslutter litt. Eller kanskje du vet at du er utsatt for sår i halsen og tror skjerfet vil beskytte deg mot å bli syk. Uansett hva denne tanken er, lar du den endre oppførselen din.

Eksempler på metakognisjon

Kognitiv psykologi er basert på å tenke på tankene folk har og hvordan de påvirker atferd. Så det er en form for metakognisjon eller å tenke på å tenke. Det er flere andre interessante eksempler på metakognisjon som har fascinert mennesker gjennom historien.

• Hvis du føler at du gjentar en opplevelse, har du en følelse av déjà vu.
• Hvis du har en tanke du mener er unik, og finner ut at det er et minne om noe du har lest, hørt eller sett, har du kryptomnesi. Hvis du skriver det ned, kan du plagiere ubevisst.
• Hvis du hører en uttalelse og hver gang du hører det igjen, virker det mer rimelig, du lider av gyldighetseffekten.

Historie om kognitiv psykologi

Folk har tenkt på hvordan tankene påvirker atferd i årtusener. I de gamle grekernes skrifter er det mange diskusjoner om tenking. Som et felt av psykologi er kognitiv psykologi en mye mer moderne studieretning.

Kilde: Pixabay.com

På 1800-tallet oppdaget Paul Broca et område av hjernen der språk produseres, og Carl Wernicke oppdaget et område av hjernen der språket blir forstått. Med disse innføringene i tankene i det vitenskapelige riket, var kognitiv psykologi fornuftig som en ny form for vitenskapelig studie.

jernbanestasjon drømmebetydning

Fra 1920-tallet til 1950-tallet var behaviorisme den dominerende teorien om psykologi. Flere faktorer gjorde imidlertid studien av tanker stadig viktigere. Først trengte soldater å bli opplært til å bruke den nye krigsteknologien som kom etter andre verdenskrig. Da kom datavitenskap med sammenligninger mellom menneskelig tanke og datafunksjoner.

Til slutt, da Noam Chomsky kritiserte behaviorisme, foreslo han kognitiv psykologi som en bedre måte å nærme seg sinnsstudiet på. Aaron Beck, nå ansett å være far til kognitiv psykologi, skrev mye om denne grenen av studien. Derfra har feltet vokst, med hele forskningssentre viet til kognitive psykologistudier.

Anvendelser av kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi har blitt brukt på mange andre aspekter av psykologien. Mange psykologer som ikke kaller seg kognitive psykologer, bruker kognitive tilnærminger til et bredt spekter av psykologiske problemer. Her er noen eksempler.

Depresjon

Antidepressiva brukes ofte for å forbedre humøret til personer med depresjon. Imidlertid foreslår de fleste psykiatere at pasientene deres også har rådgivning sammen med medisinene. Hvorfor? Årsaken er at de trenger å utvikle positive tankemønstre og atferd. Ellers når de blir tatt av antidepressiva, vil de gå tilbake til deprimert tilstand. For å unngå dette, må de endre måten de tenker på og svare på deprimerte følelser.

Aggressiv og usosial atferd

Kilde: rawpixel.com

Kognitiv psykologi har produsert flere forskjellige sosiale informasjon, behandlingsmodeller. Dette er modeller for hvordan folk tenker og oppfører seg som svar på andre. Som det viser seg, blir barn som utvikler evnen til å behandle sosial informasjon godt voksne som oppfører seg på mer sosialt akseptable måter. Kenneth Dodge identifiserte fem trinn i prosessen med å evaluere og tolke andres atferd. De inkluderer:

• Koding av sosiale signaler
• Tolke sosiale signaler
• Søker etter svar
• Evaluering av svar
• Gjennomføring av svaret.

Når du lærer og blir klar over denne prosessen, er du bedre i stand til å ta bedre valg i din sosiale oppførsel. Disse konseptene kan brukes til å hjelpe folk å dempe sin aggressive oppførsel når de lærer å ta seg tid og tenke ut hvert trinn når de kommer til det.

utdanning

Jean Piaget var en kjent psykolog som studerte og skrev om kognisjon fra et utviklingsmessig synspunkt. Hans kognitive utviklingsstadier skisserer hvordan folks tankeprosesser endrer seg gjennom hele livet.

Piagets fire stadier av kognitiv utvikling har blitt brukt mye for å veilede lærere i å hjelpe elevene sine til å utvikle seg i takt som er passende for deres kognitive utvikling. Piagets teori var basert på biologisk beredskap for hvert trinn, og lærere må ta hensyn til beredskap når de lager læringsopplevelser for elevene sine.

Kognitiv psykologi har også påvirket utdannelsen på andre måter. For eksempel brukes ideen om metakognisjon for å hjelpe studentene med å vurdere læringen og utvikle bedre læringsstrategier. Kognitiv psykologi skiller også mellom deklarativ kunnskap og prosessuell kunnskap. Med andre ord er det første trinnet å vite hvordan man skal tenke på å gjøre noe, og det andre trinnet er å utvikle ferdighetene til å gjøre det.

Kognitiv forskning har også vist hvordan kunnskap er organisert i hjernen. Ved å vite hvordan kunnskap er naturlig organisert, kan lærere gi et nyttig rammeverk for informasjonen de gir elevene sine. Og når studentene lærer kognitive strategier for å sette mål og vurdere studievaner, forbedres læringen deres.

Bruke kognitive strategier i læring

Enten du er en student eller bare en voksen som liker å lære, kan du bruke de rette kognitive strategiene for å forstå og huske informasjonen bedre. Disse strategiene hjelper deg med å forstå materialet bedre og forbedre minnet ditt om det. Noen av de kognitive strategiene du kan bruke inkluderer å oppsummere eller kommentere avlesninger, forutsi resultater og reflektere over det du har lært.

fordeler

Fordelene med kognitiv psykologi er enkle å forstå. Kognitiv psykologi kan:

• Hjelp deg å forstå deg selv og andre bedre.
• Lær mer effektivt.
• Ta bedre livsvalg.
• Endre uønsket atferd.
• Redusere stemningsproblemer.
• Forstå tidligere traumer annerledes.
• Husk tidligere erfaringer og sett dem i perspektiv med ditt nåværende liv.

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi ble utviklet i løpet av 1960-tallet av Aaron Beck. Kognitiv terapi er basert på kognitiv psykologi. CT ligner på kognitiv atferdsterapi (CBT), og noen ganger brukes begrepene om hverandre. Imidlertid er det noen forskjeller, og begynner med at CBT er en del av mange forskjellige typer terapi, mens CT bare er en type terapi.

Kilde: rawpixel.com

I kognitiv terapi jobber pasienten og terapeuten sammen for å målrette tanker, følelser, atferd og fysiske responser. Målet er å gjøre endringer i de mentale prosessene i her og nå. Kognisjoner blir avdekket og undersøkt. Deretter utfordrer du disse erkjennelsene og bestemmer om du vil holde fast i dem eller erstatte dem med andre mer realistiske og positive erkjennelser.

Kognitiv terapi brukes på bestemte måter for forskjellige typer lidelser. Og i motsetning til CBT fokuserer kognitiv terapi på de mentale prosessene bak atferden snarere enn på selve oppførselen. Kognitive terapeuter antar at hvis kognisjonene som fører til atferd kan endres, vil atferden endre seg lettere.

Likevel adresserer kognitiv terapi hva du skal gjøre med uønsket atferd. Hovedtemaet er at hvis du tenker annerledes, er det mer sannsynlig at du vil svare annerledes. Så, tenkende atferd er målrettet. Du kommer til å forstå at du ikke bare velger din atferd, men du velger også tankene som fører til denne atferden.

En kognitiv terapeut kan hjelpe deg med psykiske problemer som depresjon, angst og sinnehåndtering. I stedet for å fokusere på hva som skjer med deg, konsentrerer du deg om hvordan du kan tenke annerledes for å få et annet resultat. Når du tar tak i tankene dine, kan du også endre måten du reagerer på dine følelser. Hvis du for eksempel tenker på hvordan du kan overvinne depresjon i stedet for hvor dårlig du har det, kan du gjøre positive endringer, for eksempel å ta vare på din fysiske helse, som reduserer depresjonen din.

Du kan snakke med en kognitiv terapeut om ethvert psykisk helseproblem som du ikke vet hvordan du skal løse. Gjennom CT kan du undersøke tankene dine og gjøre endringene som gir mening for deg. Terapeuter er tilgjengelig på BetterHelp for å hjelpe deg med kognitiv terapi. Enten du velger kognitiv terapi eller annen form for behandling, kan du få den hjelpen du trenger for å løse dine psykiske problemer og bygge et bedre liv.

Del Med Vennene Dine: