Hva er en depresjonssuppe? Hva du trenger å vite om depresjon og søvn
Depresjon er noe som påvirker livet til millioner av mennesker. Major depressiv lidelse (MDD) rammer omtrent 6,7% av den voksne befolkningen i USA. Det er viktig å forstå at depresjon er et vanlig problem som kan påvirke noens liv. Det er ikke alltid lett å komme gjennom depresjon, og det kommer i forskjellige former.
Kilde: rawpixel.com
Noen mennesker slutter å føle seg mentalt og fysisk utmattet når de går gjennom depresjonsproblemer. Dette vil noen ganger føre til at folk vil sove mer enn vanlig. Du har kanskje hørt om begrepet 'depresjonsnap' på sosiale medier. Folk har tullet litt med å unngå problemene sine og ta en kort depresjonslur for å prøve å oppdatere seg.
Disse typer lur er veldig ekte, og de er ikke nødvendigvis en sunn ting. I denne artikkelen vil du kunne se på forholdet mellom depresjon og søvn. Dette vil gi deg en dypere forståelse av hvorfor følelsen av depresjon gjør at du vil sove. Problemer som dette kan være veldig alvorlige, så det er godt å bevæpne seg med nødvendig informasjon.
Koblingen mellom søvn og depresjon
Koblingen mellom søvn og depresjon er veldig sterk. Personer som er deprimerte opplever ofte problemer med sovemønsteret. Faktisk har noen studier vist at nesten 75% av deprimerte pasienter opplever noen type søvnløshetssymptomer. Hypersomnia, ellers kjent som overdreven søvnighet, er et symptom som oppleves av 40% av unge voksne med depresjon.
Noen ganger vil folk føle seg overveldet av depresjonen, og det kan føre til at deres sovemønster blir kastet i uro. Dette kan manifestere seg som en ekstrem trang til å bare ligge i sengen og prøve å sove. Noen mennesker slutter å prøve å unngå problemene ved å sove. Depresjonen kan føles overveldende, og disse negative følelsene er veldig tøffe for folk å behandle.
Mange deprimerte pasienter har lagt merke til at de føler mangel på motivasjon. Det er vanskelig å finne viljen til å gå ut og møte verden når du føler deg så nedslitt av depresjon. Dette er grunnen til at så mange mennesker bare velger å prøve å sove når de føler seg ned. De håper til og med at de vil føle seg bedre når de våkner.
Problemet er at søvn ikke kommer til å løse depresjonsproblemer. Å sove i stedet for å konfrontere eller håndtere depresjon, vil bare gjøre depresjon verre. I stedet for å nå ut etter hjelp eller erkjenne depresjonen, vil noen mennesker gjemme seg for verden og prøve å sove så mye de kan. Dette kan være et mer ekstremt eksempel enn en typisk depresjonsnap, men de samme ideene gjelder fortsatt.
Er lur dårlig for mental helse?
Nei, lur er ikke nødvendigvis dårlig for mental helse. Å ta en lur under normale omstendigheter kan faktisk ha noen fordeler. En kort lur kan bidra til å øke årvåkenheten din. Det er bare ikke en god ide å bruke lur som en måte å unngå depresjonsproblemer.
Hvis du ikke opplever noen form for depresjon, er det ingen grunn til å unngå å lure. Å lure på en ansvarlig måte er helt akseptabelt, og mange tar lur bare for å gi seg energi. Selvfølgelig kommer det fortsatt til å være en god ide å unngå å nappe for nær når du normalt vil sove. Napping har potensialet til å kaste av deg søvnplanen din, og dette kan føre til komplikasjoner.
Depresjonsnaps vil ikke være bra for din mentale helse. Når du er deprimert og tar lur for å unngå å takle problemene dine, gjør du bare ting verre. Det virker ikke som om du kan gjøre annet enn å sove når du er i øyeblikket. Søvnlysten når depresjonen begynner er veldig reell, og det er ikke din feil at du vil krølle deg i sengen og bare prøve å glemme hva som skjer.
Kilde: rawpixel.com
Når du har det slik, må du ha fagpersoner å henvende deg til. Å få behandling for depresjonen din blir avgjørende. Depresjonssymptomer kan håndteres ved bruk av medisiner og terapi. Over tid vil du kunne føle deg bedre og kan komme tilbake til en vanlig soveplan.
Depresjon og søvnløshet
Søvnløshet og depresjon er også veldig nært beslektet. Noen ganger vil den eneste søvnen som folk får når de er deprimerte, være korte depresjonsnaps. Enkelte typer depresjon kan føre til at tankene dine blir for aktive. Du kan ende opp med å tenke på negative ting eller hva som får deg til å bli deprimert.
Når tankene dine sitter fast på dette negative stedet, kan det være veldig vanskelig å slå seg ned og legge seg. Det er kjent at depresjon og søvnløshet er knyttet sammen i lang tid. Som nevnt tidligere er både søvnløshet og hypersomni knyttet til depressive lidelser. Søvnmangel og depresjon kan skape en veldig dårlig situasjon for alle.
Å ikke kunne sove nok vil gjøre det mye vanskeligere å komme deg gjennom ditt daglige ansvar. Mange opplever søvnmangel depresjon, og dette kan være like ille som å sove hele tiden. Hvis du går gjennom depresjon og har problemer med å opprettholde en normal soveplan, er det viktig å nå ut for å få hjelp.
Du må få ting under kontroll slik at du kan begynne å føle deg bedre. Det er til og med mulig at du trodde depresjonssnaps kan ha vært en teknikk for å hjelpe søvnløshetsrelaterte depresjonssymptomer. Sannheten er at du må konsultere en profesjonell for å få ting tilbake til det normale. Depresjonen din må adresseres, og du må la legene dine hjelpe deg med å komme tilbake til å få en god natt med hvile.
Få behandling
Nå som du vet mer om hvordan du sover påvirker og går hånd i hånd med depresjon, bør du vurdere å søke behandling. Hvis du ikke allerede får behandling for depresjonssymptomene dine, er det viktig å snakke med legen din. Du må være ærlig med legen din om hva du går gjennom. Depresjon er ikke noe å skamme seg over, og millioner av mennesker søker behandling for det hvert eneste år.
Depresjonssymptomer kan føles veldig kraftige, og de kan til og med forhindre deg i å leve livet ditt slik du vil. Når depresjon blir verre, gjør det det vanskelig å utføre dine vanlige standarder på jobben. Noen mennesker har til og med mistet jobb på grunn av følelsen av behov for å sove og gjemme seg bort på grunn av alvorlig depresjon. Enten depresjonen din er mild eller alvorlig, er det viktig å få behandling.
Legen din vil kunne hjelpe deg på alle mulige måter for å sikre at du kan føle deg bedre. Det kan ta tid å finne den perfekte behandlingen for depresjon, men du vil kunne gjøre fremskritt. Legen din kan foreskrive visse antidepressiva medisiner, og han eller hun kan også anbefale behandling som en del av løsningen. Begge disse metodene vil hjelpe deg å jobbe med problemene dine, slik at du kan begynne å komme tilbake til å leve livet slik du vil.
Hvorfor terapi er viktig
Terapi er viktig for behandling av depresjon av mange grunner. Det er en fin måte å adressere årsakene til depresjonen din, og det kan hjelpe deg å unngå komplikasjoner med fremtidige depressive episoder. Terapeuter forstår hvor intens depresjon kan være, og de vil være i stand til å forholde seg til det du går gjennom. De har også den kompetansen som er nødvendig for å lære deg hvordan du skal håndtere dine følelser bedre.
Kilde: rawpixel.com
Å lære å takle depresjon og deprimerende følelser vil ikke alltid være lett. Terapeuten din vil kunne hjelpe deg med å lære å unngå visse depresjonsutløsere, slik at du kan forhindre deg i å oppleve problemer. De vil også kunne hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemer som kan påvirke depresjonen din. For eksempel går mange gjennom depresjonsanfall på grunn av en bestemt livshendelse som plaget dem.
Å kunne snakke om det som plager, føler deg alltid veldig katartisk. Bare å ha en alliert på din side når du kjemper mot depresjon, vil være betryggende. De kan hjelpe deg med å håndtere depresjon på de sunneste måtene, samtidig som de bare er der for deg. Hvis depresjon har forårsaket deg vanskeligheter i livet, vil det å gjøre en forskjell være å ha en terapeut som kan hjelpe deg.
Alternativer for online terapi kan fungere best
For mange mennesker vil online terapialternativer fungere best. Online terapi for depresjon er en fin måte å få behandling så praktisk som mulig. Når du søker hjelpen du trenger online, trenger du ikke å bekymre deg for å forlate hjemmet ditt. Det lar deg få hjelp diskret, og du trenger ikke å bekymre deg for kontortid.
Denne online terapien vil til og med være mer allsidig enn mange andre former for terapi. Du kan velge å snakke med en terapeut på telefonen, eller du kan til og med benytte deg av videochattalternativer. Pasienter kan til og med ganske enkelt utveksle meldinger med en lisensiert terapeut via tekstmeldinger eller e-post. Å kunne velge hvilken type terapi som vil fungere best for deg, er en god ting.
Disse terapeutene er kvalifiserte og klare til å hjelpe deg med å komme deg gjennom depresjonsproblemene i dag. Hvis du trenger hjelp til å håndtere depresjon, bør du ikke prøve å søke trøst ved å ta en depresjonslurv. Noen mennesker bryr seg om deg, og de vil hjelpe deg med å lindre depresjonssymptomene mens du tar opp årsaken til depresjonen din.
Det kan ta litt tid å komme over depresjon, men du vil aldri være alene. Du har allierte som venter på å hjelpe deg når du er klar. Bare registrer deg for online terapi hvis du vil begynne å ta kontrollen tilbake fra depresjonen som holder deg nede.
Del Med Vennene Dine:
