Hva er repetisjonsterapi, og hva kan det behandle?
De som har gått gjennom traumatiske hendelser i livet, kan ha vanskelig for å komme videre. Når du har sett noen hendelser, kan de ha en tendens til å bli hos deg. Millioner av mennesker opplever posttraumatisk stresslidelse hvert år. PTSD har potensial til å gjøre livet veldig vanskelig, og det vil ikke alltid være enkelt å takle dine mentale kamper.
Kilde: rawpixel.com
Mange mennesker som opplever PTSD kan håndtere forholdene sine gjennom terapi. En av terapi-typene som brukes til å behandle PTSD er kjent som billedprøvebehandling. Hvis du aldri har hørt om denne typen terapi, kan du være nysgjerrig på hva det handler om. Ta deg tid til å lese videre for å lære om hva repetisjonsterapi er og hva den kan behandle.
Hva er repetisjonsterapi for bilder?
Imaging repetisjonsterapi er en type kognitiv atferdsterapi. Dette er en behandling som involverer behandling av pasienter som får veldig dårlige mareritt. Pasienter som har PTSD er blant de vanligste som får denne behandlingen på grunn av hyppigheten og alvorlighetsgraden av mareritt. Den er designet for å redusere hvor mange mareritt du får, samt gjøre mareritt mindre alvorlig.
Marerittene som PTSD-pasienter lider av er ofte utrolig intense. Disse marerittene kan ta dem tilbake til øyeblikk som de opplevde i det virkelige liv. Terapi for PTSD er ofte fokusert på å hjelpe dem med å håndtere disse marerittene mer effektivt. Imaging repetisjonsterapi er bare en av de mest populære og vellykkede metodene for å eliminere disse marerittene.
djevel tarot guide
PTSD-terapi og repetisjonsterapi for bilder går hånd i hånd. Ideen med denne terapien er å begynne å prøve å svekke marerittene ved å snakke om marerittene for å gi dem kontekst. Pasienten vil deretter jobbe med en terapeut for å omskrive marerittet. Prosessen har vist seg å være effektiv for mange av de som har PTSD, og den starter vanligvis sakte.
Starter med det svakeste marerittet
Som du sannsynligvis vet, er PTSD en veldig alvorlig tilstand. Noen ganger vil det ikke være lett å snakke om marerittene dine. Dette har potensialet til å bringe deg tilbake til et veldig traumatisk øyeblikk i livet ditt. Av denne grunn starter repetisjonsterapi ofte med det svakeste marerittet du har opplevd. Terapeuten din vil ønske å forhindre risikoen for en følelsesmessig utløser for å bidra til å bygge din selvtillit.
Dette kommer til å være den tryggeste måten å omskrive marerittene på. Å begynne i det små vil gjøre de mer intense marerittene lettere å takle senere. Du begynner med å prøve å snakke om det tameste marerittet du opplever regelmessig, og vil deretter jobbe deg opp til de mest intense i senere økter. Det kan ta litt tid å eliminere disse marerittene fra livet ditt, men denne metoden har vist seg å fungere bra for så mange mennesker som lider av PTSD.
Kilde: rawpixel.com
nummer 1331
Skriv ned fortellingen om drømmen / marerittet ditt
For å starte, må du skrive ned fortellingen om drømmen din. Dette marerittet kan være litt ubehagelig å tenke på først, men gjør ditt beste for å prøve å komme gjennom denne prosessen. Du må skrive ned viktige detaljer i drømmen. Hvis du ikke kan huske alle detaljene akkurat nå, bør du føre en drømmejournal ved sengen din.
Noen ganger er den beste måten å gjøre dette på å ha en penn og papir ved nattbordet. Når et mareritt vekker deg, bør du skrive ned det du opplevde i denne tidsskriftet. Prøv å huske så mye av det du kan. Senere kan du gjøre ditt beste for å legge til detaljer for å gjøre informasjonen om til avsnitt.
57 engelnummer
Ikke alle PTSD-pasienter vil klare seg selv gjennom dette. I denne situasjonen kan det hende at en terapeut eller noen form for personlig støtte må være til stede. Disse drømmene kan være ganske intense, og noen ganger kan de utløse følelsesmessige episoder. Bare forstå at å skrive ned drømmen er en sentral del av denne terapien, og at det er et formål med dette.
Skriv om Drømmen med en positiv slutt
Nå som du har skrevet ned drømmen som har plaget deg, er det på tide å prøve å skrive om. Diskuter drømmen med terapeuten din, og arbeid deretter med å skrive en positiv slutt for den. I stedet for at drømmen ender med noe tragisk eller tøft for deg å håndtere, kan du i stedet sette en positiv spinn på den. Dette kan virke umulig i begynnelsen, men du kan samarbeide med terapeuten din for å få dette til.
Ikke vær redd for å bruke fantasien når du kommer med din nye positive slutt hvis du vil; så kan du hente inspirasjon fra favorittfilmene eller heltene dine. Det kan være noe helt utenfor veggen om nødvendig. Hensikten er bare å gjøre drømmen til noe som får deg til å føle deg bedre enn verre.
Se for deg den positive versjonen av drømmen like før sengetid
Nå som du har skrevet om drømmen, vil du kunne bruke den til din fordel. Før du skal sove om natten, kan du prøve å forestille deg den positive versjonen av drømmen du nettopp skrev. Denne teknikken er kjent som å indusere intensjonen om å drømme. Du forbereder tankene dine til å drømme om hva du vil.
Tenk eller snakk til deg selv mens du går gjennom denne drømmeinduksjonsprosessen. Fortell deg selv at du skal bruke din positive versjon av drømmen. Hvis du skal begynne å få det samme marerittet som du vanligvis gjør, vil det ende på din positive måte i stedet for hvordan det vanligvis gjør. Bare fortsett å gjenta dette for deg selv og forestill deg den positive versjonen av drømmen til du går i søvn.
Til slutt vil du ha suksess med denne metoden. Mange PTSD-pasienter og andre som lider av alvorlige mareritt har hatt suksess ved å bruke denne positive drømmeteknikken. Det kan ikke skje første gang, men det vil hjelpe så lenge du fortsetter å jobbe med terapeuten din.
PTSD-gruppeterapi kan hjelpe
hva betyr tallet 711
Mange som trenger hjelp med PTSD sliter med, drar også nytte av PTSD-gruppeterapi. Dette er kanskje ikke helt relatert til drømmer, men det er noe du bør vurdere. Hvis du har PTSD, kan det være bra å få støtte fra andre som gjennomgår lignende kamper. PTSD-støttegrupper er en viktig ressurs, og mange mennesker har vært i stand til å overvinne problemene sine med denne typen hjelp.
Hvis du trenger hjelp til å finne en PTSD-gruppe for å bli med, så snakk med terapeuten din om det. De skal være i stand til å peke deg i riktig retning for å finne gruppeterapi. Millioner av mennesker har PTSD. Det er en vanlig ting for soldater å oppleve, og det påvirker også livet til mange andre mennesker. Dette er en fin måte å få hjelpen som kan kombineres med repetisjonsterapi.
Ved å bruke en kombinasjon av forskjellige behandlingsmetoder kan du hjelpe deg med å overvinne PTSD. Det vil ta tid å se de best mulige resultatene, men du vil fortsette å gjøre fremgang. Ikke nøl med å bruke både gruppeterapi og bilderøvingsterapi hvis du er i nød.
Online terapi for PTSD
Du vil også kunne oppsøke online terapi for PTSD. En online terapeut vil alltid være der for å hjelpe deg i din tid. En av de beste aspektene ved online terapi er at den alltid er tilgjengelig for deg. Du vil når som helst kunne nå ut til en terapeut hvis du går gjennom en problematisk situasjon.
engel nummer 744
Kilde: rawpixel.com
Tradisjonelle terapikontorer er kun åpne i visse tider. Online terapi vil tillate deg å nå ut når som helst. Hvis du trenger terapi i løpet av helgen eller kveldstiden, vil det alltid være lett å få det til. Dette er et alternativ som har potensial til å være mer praktisk for deg. Du kan bruke den sammen med andre behandlingsmetoder, eller du kan stole på online terapi helt.
Online terapeuter er fullstendig lisensiert og kvalifisert. De forstår hvordan det er å takle alvorlige mareritt. Hvis du opplever nattskrekk eller mareritt, kan du få hjelp av en dedikert online terapeut i dag. Du vil kunne begynne å endre drømmene dine til noe mer positivt, slik at du kan leve et lykkeligere liv.
Det er mange typer online terapi som du også kan dra nytte av. Online terapeuter vet hvordan de kan hjelpe pasienter med depresjonsproblemer, angstproblemer og så mye mer. Ta deg tid til å nå ut hvis du trenger hjelp. Terapeutene står klar og er klare til å hjelpe deg så snart du vil begynne.
PTSD og generelle marerittproblemer trenger ikke fortsette å bli bedre av deg. Du er aldri alene i denne kampen, og du kan stole på fagpersoner som bryr seg om ditt velvære. Mange metoder kan hjelpe deg med å forbedre situasjonen din, så mist aldri håpet.
Del Med Vennene Dine:
hva betyr 955
