Hva er en midtlivskrise: Hva du trenger å vite

Vi har alle hørt vitsene om at den middelaldrende mannen løp ut og kjøpte en sportsbil eller fikk en ung kjæreste. Det kan til og med virke morsomt når det ikke handler om deg. Men hva om du opplever en krise midt i livet? Hva om du sliter fordi du har innsett at mer av livet ditt er borte enn det som gjenstår å leve, og du ikke har oppnådd det du ønsket? I denne artikkelen vil vi gå nærmere inn på fenomenet midt i livet, hva det betyr for deg når du møter det, og hva du trenger å vite om du opplever det akkurat nå.



Kilde: picserver.org



Ikke føl at du er alene hvis du sliter på dette stadiet av livet. En avstemning fant ut at rundt 1 av 4 amerikanere innrømmer at de har opplevd en krise midt i livet. Og den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å bevege deg forbi dette fastpunktet i livet og komme sterkere ut på den andre siden.

Hva er en mid-life krise?



En krise midt i livet er når du har en følelse av anger, anger eller angst over dødeligheten din. Dette skjer vanligvis i middelalderen. På dette tidspunktet er livet ditt omtrent halvveis over. Det begynner å synke inn at det er mye du ønsket å gjøre i livet du ikke har gjort ennå. Og du kan få en trang til å oppnå så mye du kan og rette opp alle feilene du kan før det er for sent. Begrepet 'mid-life crisis' ble laget på 1960-tallet av Elliot Jacques, en kanadisk forsker. Han skapte en tidslinje for folks liv, og han oppdaget at mange mennesker på et bestemt tidspunkt i livet står overfor en krise, vanligvis i middelalderen.

Når skjer det?

Det er ingen magisk tidsalder når det oppstår en midtlivskrise. Det har en tendens til å forekomme rundt midten av 40-tallet til midten av 60-tallet, som er omtrent fasen i midten av voksenlivet. Det sies at kriser i midten av livet forekommer annerledes mellom kjønnene. En mann kan ha en lengre midtkrise enn en kvinne. En manns midtlivskrise kan vare opptil 10 år, mens en kvinnes vanligvis varer maksimalt 5 år. Også kvinner kan ha krisen i midten av livet tidligere enn menn, til tross for at de i gjennomsnitt lever lenger. Noen kan oppleve en så tidlig som 30-årene. I den alderen er du fortsatt fruktbar, men din biologiske klokke tikker, og dette kan føre til en følelse av krise mange kvinner har.



Kilde: unsplash.com

Årsaker



trefrosk symbolikk

Midt i livet kriser kan være forårsaket av en rekke faktorer. Her er noen få:

  • Aldring. Kanskje den mest kjente årsaken til en krise midt i livet er aldring. En voksen treffer middelalderen, og utseendet deres begynner å falme sammen med utholdenhet, mental styrke og andre funksjoner. Realiseringen av ens dødelighet vil skape en krise midt i livet, og personen vil oppnå så mye de kan før det er for sent.
  • Jobben din. Ved middelalderen har du sannsynligvis en veletablert karriere. Men hvis du ikke er fornøyd med jobben din, kan du begynne å bekymre deg. Du kan se etter en ny jobb eller prøve å klatre opp bedriftstigen raskere. Hvis du er 45, har du fortsatt rundt 20 års arbeid igjen i deg, så hvorfor ikke bruke det på å gjøre noe du elsker? For menn er dette faktisk en av de store grunnene til kriser i livet.
  • Forholdet sliter. Du kan begynne å innse at forholdet ditt ikke er slik du håpet det ville være på dette tidspunktet i livet ditt. Du kan være misfornøyd i ekteskapet ditt og begynne å lure på om du gjorde en feil.
  • Barn. Hvis du har barn, begynner de å bli eldre, og å innse at det ikke er flere små å komme med kan føre til at du tenker på din egen alder og livsfase. Alternativt, hvis du aldri hadde barn, kan du føle deg opprørt over at du ikke gjorde det, eller kanskje du vil ta affære før det er for sent.

Som diskutert tidligere, innebærer stereotypen av en krise i midten av livet å gjøre ting som å bruke penger på et stort kjøp som er ute av karakter, for eksempel en sportsbil. Det er også stereotyp at menn som har en krise midt i livet begynner å jukse konene sine med yngre kvinner.



Dette kan være måten noen mennesker takler en krise midt i livet, men det er ikke sant for alle. Symptomene på en krise midt i livet kan se veldig forskjellige ut og kan til og med føre til mer alvorlige situasjoner som depresjon. Å forstå at kriser i livet ikke alltid ser ut som stereotypen, er viktig for at folk får den hjelpen de trenger.



Kilde: unsplash.com

Symptomer på Mid-Life Crises



Noen av symptomene du bør se etter hos deg selv eller dine nærmeste inkluderer:

  • Angre.Du kan angre på fortiden og målene du ikke har møtt ennå. Det kan plutselig skynde seg å oppnå så mye du kan før du blir for gammel.
  • Sjalusi.Du kan se venner eller familiemedlemmer som ser ut til å ha det bedre enn deg, og det begynner å plage deg. Kanskje jobben deres er bedre, eller familien deres ser ut til å være mer funksjonell. I enhver alder vil misunnelse skje, men det kan intensivere seg rundt middelalderen.
  • Ønsker å føle seg ungdommelig igjen.Det kan være et press for å komme i form eller kjøpe varer for å få deg til å se yngre ut. Det er ikke uvanlig at middelaldrende mennesker opererer for å skjule rynker eller for å forbedre kroppen på andre måter.
  • Endring i seksuell lyst.Dette kan gå begge veier. Du har kanskje økt lyst på grunn av anger fordi du ikke har hatt nok seksuelle partnere eller ønsker å reprodusere før det er for sent. Eller du kan oppleve det motsatte og ha mindre lyst på sex. En stereotype av et par med en krise midt i livet er at de ønsker å 'krydre ting' i sengen.
  • Ønsker å tilbringe mer tid med venner.En beklagelse av en krise midt i livet er at du ikke har brukt nok tid med visse mennesker, noe som kan føre til at du vil ha det gøy med dem før du er for gammel.
  • Føler meg mer emosjonell.Du kan være deprimert, sint eller angre på livet ditt.
  • Ønsker å reise mer.Du kan begynne å angre på at du ikke har utforsket verden. Det er ikke uvanlig at folk på dette stadiet bestiller en flytur til et annet land.
  • Det haster for å gjøre ting riktig.Det være seg å løse gamle nag, prøver å få jobben med drømmene dine, eller å nå dine mål så fort du kan.
  • Det er en generell identitetskrise.De som har krisen midt i livet lurer kanskje på hva deres plass i denne verden er. Har de oppfylt sin identitet? Har det blitt fullstendig realisert? Det kan la deg prøve å finne ut hvem du er, hva du liker og hva du skal gjøre videre.

Kilde: unsplash.com

Når du koker det hele ned, er temaet for midtlivskrisen anger. Livet er kort, og du kan umulig oppnå alt du vil før du reiser. Vi kommer alle til å angre på noe, og en stor del av midtlivskrisen er drivkraften som får oss til å ønske å gjøre ting riktig. Noen ganger er det presset vi trenger for å binde opp så mange løse ender som mulig. Andre ganger vil det føre til en fruktløs gåsjakt som kan føre til depresjon eller tap av ekteskapet eller jobben din.

'Er det til og med ekte?'

Det er en debatt om alle voksne gjennomgår en midtlivskrise, eller om fenomenet er så stort som verden skildrer det. Er det noe som skjer naturlig, eller noe konstruert av samfunnet?

Det er vanskelig å si, og krisefenomenet i midten av livet er undersøkt. Noen studier indikerer at de fleste middelaldrende mennesker er lykkeligere enn de var da de var yngre. Det er en periode når man begynner å reflektere over livet sitt, og dette kan være en positiv ting.

411 betyr engel

Det er ingen tvil om at noen mennesker opplever en krise når de når middelalderen, men det kan bli overblåst av media. Med andre ord trenger du ikke å sitte og vente på at krisen din begynner. Men hvis du kjenner igjen tegnene og symptomene som er diskutert i denne artikkelen, bør du ikke ta dem lett.

Behandlingsalternativer

Midt i livet kriser kommer ofte med trang til å oppnå alt som er ugjort - og akkurat nå. Imidlertid er det måter å forhindre eller behandle en krise midt i livet uten å ty til drastiske tiltak.

Selvpleie

Trening og et godt kosthold kan bidra til å holde utseendet ditt ungdommelig og sinnet og kroppen sunn. Når du tar vare på den fysiske kroppen din, påvirker det også din mentale helse. Å ha tillit til måten du ser ut og føler hjelper deg til å være fornøyd med der du er på det nåværende stadiet i livet ditt.

Endre Outlook på livet ditt

Ikke alle opplever en midtlivskrise, og de som ikke sliter på samme måte. Det er noe som tyder på at måten du har håndtert livet ditt så langt på, påvirker midtlivskrisen din. For eksempel er det mer sannsynlig at de som har hatt andre kriser i sitt voksne liv opplever en i middelalderen.

Også, de som er fornøyde med der de er i livet, har mindre sannsynlighet for å oppleve en i det hele tatt. Med andre ord, hvis du vil unngå en krise midt i livet, fokuser nå på å leve et liv du er stolt av. Gå etter jobbene du vil, tilbring tid med menneskene du vil, og lær hvordan du kan akseptere deg selv og bygge din selvtillit.

Snakk med en elsket

Du trenger ikke å skjule det at du sliter. Å snakke med noen andre kan hjelpe deg med å behandle bekymringene dine og få forsikring om at du er på rett vei. Venner og familie kan hjelpe deg med å gjenkjenne alt du har gjort og hvilken innvirkning du allerede har gjort i verden. Dette kan hjelpe deg med å se ting fra et nytt perspektiv og hjelpe deg å akseptere livet ditt som det er.

Kilde: unsplash.com

Sett realistiske mål

En krise midt i livet kan gjøres om til noe godt. Ta deg tid til å evaluere endringene du ønsker å gjøre i livet, og vurder hvilke som er realistiske og gode. For eksempel, hvis du virkelig hater jobben din, hvorfor fortsette å jobbe med den i 20 år til? Det betyr ikke at du trenger å løpe ut og slutte med en gang, men du kan begynne å utforske alternativene dine og se hva annet kan være tilgjengelig.

Ikke vær redd for å sette deg mål som vil hjelpe deg med å gjøre positive endringer i livet ditt. For eksempel, hvis du føler deg skuffet i forholdet ditt, ikke løp ut og juks med ektefellen din; se etter måter å forbedre det du allerede har.

Søker hjelp

De som lider av en krise midt i livet, kan ha spørsmål om hvordan de skal takle. Du vil ikke lide langsiktig, og du trenger ikke. Å snakke med en terapeut kan være en fin måte å jobbe gjennom følelsene som oppstår i løpet av denne tiden i livet ditt.

En lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å identifisere negative tankemønstre og erstatte dem med realistiske, positive. De kan også hjelpe deg å jobbe mot å bygge selvtillit og selvtillit og lære å akseptere deg selv. Å vite at du gjør positive endringer i livet ditt kan hjelpe deg gjennom en krise midt i livet. Det kan også hjelpe deg å være begeistret for alt livet som fortsatt ligger foran deg. Med BetterHelp er det enkelt å få den hjelpen du trenger i hjemmets privatliv og uten å ta reisetid ut av den travle dagen. Du kan lese anmeldelser av BetterHelp-rådgivere nedenfor, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Da jeg meldte meg på BetterHelp, var jeg midt i en stor livskrise. Jeg søkte en medfølende, erfaren rådgiver som Jillian for å hjelpe meg med å takle den første smerten, sinne og angst. Jeg valgte også Jillian fordi hun i sin selvbeskrivelse sier: 'Jeg er veldig troende på å se livsutfordringer, spesielt de mest smertefulle, som en katalysator for selvoppdagelse, personlig vekst og positiv endring.' Dette fikk virkelig gjenklang hos meg. Jeg visste at jeg ønsket at min erfaring skulle være en mulighet for personlig vekst. Jeg er utrolig takknemlig for at Jillian virkelig hjalp meg med å sørge og jobbe meg gjennom utfordringene med skilsmisse og tidlig morskap. Hun hjalp meg med å lære om meg selv og forvandle livet mitt på en positiv måte. Hun tilbød praktiske, spesifikke verktøy å innlemme i min daglige rutine. Hun hjalp meg til å komme i kontakt med meg selv og avklare og bevege meg mot livsmålene mine. Hun tilbød konstruktive råd for å samhandle med eksmannen min og opprettholde grenser. Gjennom å jobbe med henne var jeg i stand til å ta vare på meg selv slik at jeg kunne være en oppmerksom, nåværende mamma og virkelig suge i de dyrebare øyeblikkene med min nyfødte datter. Øktene mine med Jillian gjorde en enorm forskjell da jeg navigerte denne gangen i livet mitt. Jeg kunne ikke anbefale henne mer. '

'Helt strålende! Han hjalp meg ut av et ganske mørkt sted og var ikke annet enn nyttig! For menn som leter etter en rådgiver som forstår hvordan det er å være en mann i dagens verden med en familie, med barn og ansvar, jobb osv., Var jeg veldig imponert over hans evne til å komme ned til det og forstå hva jeg snakket om. Han er flott å komme til roten til problemet også. Du trenger ikke å slo gjennom 8000 ord for å finne ut hvilket poeng han prøver å komme med. Han har evner til å stille nøyaktig riktig spørsmål i omtrent 2-3 setninger. Hvis du leter etter en rådgiver som ikke er den typiske rådgiveren, er han fyren din! '

Konklusjon

Selv om det ikke er uvanlig å oppleve en krise midt i livet, er det heller ikke noe du må slite med på egen hånd. Tipsene ovenfor kan hjelpe deg med å komme tilbake til livet slik du vil at det skal være. Ta første skritt i dag.