Hvorfor er jeg alltid sint? 5 grunner til at folk opplever sinne og raseri ...

Er du lett irritert eller frustrert, og føler deg oftere enn du sannsynligvis burde? I så fall er du som millioner av mennesker som takler sinneproblemer. Sinne er en naturlig reaksjon som forteller oss når noe ikke stemmer. Når det oppleves for mye, kan uløst sinne imidlertid føre til helseproblemer, inkludert depresjon, angst, høyt blodtrykk, hjertesykdom og mer. Det er viktig å håndtere sinne på en sunn måte før det kan skade deg eller de du elsker. Denne artikkelen vil dekke forskjellige årsaker til sinne og verktøy du kan bruke til å håndtere sinne på en sunn og produktiv måte.

En mann jogger ved stranden. Hvis du spør deg selv,



Kilde: pexels.com





Hvorfor er jeg alltid sint? Årsaker bak sint tanker, følelser, følelser og atferd

Sinne kan være forårsaket av mange forskjellige ting og kan utløses av en lang rekke forhold avhengig av individet. Noen årsaker til sinne kan omfatte:

- Å bli respektert eller behandlet urettferdig



- Føler meg krenket, truet eller angrepet



- Å være redd eller fysisk skadet

- Å bli avbrutt når du prøver å oppnå et mål



- Føler meg maktesløs eller håpløs

- Høye nivåer av stress eller angst

- Mangel på søvn



Vi vil dekke disse grunnene mer detaljert, og hvordan vi skal svare på dem, senere i artikkelen.

engel nummer 43

Behandling forSint tanker, følelser, følelser og atferd

Folk kan lide av overdreven sinne av en rekke årsaker, og ofte sliter med å regulere følelsene sine og kontrollere potensielle sinte utbrudd. Mange mennesker som lider av uforklarlig sinne er usikre på hva som forårsaker sinne eller hvordan de kan fikse det.



Mens over en tredjedel av folk kjenner noen, som har problemer med å kontrollere sinne, er det verktøy som mange mennesker bruker for å lykkes med å kontrollere sine flyktige følelser, og håndtere følelser av sinne på en positiv måte. Behandlinger mot sinne kan omfatte livsstilsendringer som fysisk trening, gjenkjenning og reaksjon på sinneutløsere, medisiner foreskrevet av lege, terapi for å forstå og kontrollere ekstreme følelser og meditasjon.





Kilde: pexels.com

Hvordan viser vi sinne?

I tillegg til å oppleve sinne annerledes, kan folk uttrykke sinne på veldig forskjellige måter. Noen mennesker kan 'snappe' eller slå ut verbalt når de føler seg sint, mens andre kan holde følelsene nær brystet. Vanlige uttrykk for sinne kan omfatte:



- Rop og roping

- Bannlegging, navngivning og trusler

- Lashing ut fysisk, treffer gjenstander, mennesker eller dyr

- Ignorer folk

- Blir fjern eller stille

- Å påføre selvskading

Overdreven sinne kan være forårsaket av en rekke forhold. Mens alle er forskjellige, er det tre vanlige årsaker til sinne.

Din nåværende situasjon: Hvis du har å gjøre med en stressende situasjon, er det normalt å oppleve følelser av sinne eller frustrasjon. Spesielt når du arbeider med langvarig stress og angst, kan det være vanskelig å kontrollere følelsene dine. Det er viktig at du vet at følelsene dine er gyldige. Hvis du finner ut at sinne ditt kommer i veien for en produktiv dag, eller forholdet til andre, kan du imidlertid ha nytte av å håndtere sinne på en sunn måte.

Din familiehistorie: Som barn og ung voksen har du kanskje lært usunne eller uproduktive måter å håndtere sinne fra foreldre, foresatte eller andre familiemedlemmer som var en del av oppveksten din. Å erkjenne dette er et avgjørende første skritt for å svare på sinneutløsere på en annen måte, for eksempel å løpe eller gå, journalføre eller lytte til musikk.

Tidligere hendelser: Hvis du har opplevd traumatiske eller stressende hendelser, er det normalt å føle gjenværende frykt og sinne. Traumatiske hendelser kan ha en varig innvirkning på din mentale helse, og du kan ikke alltid innse hvordan de påvirker din nåværende oppførsel. En terapeut kan hjelpe deg med å gjenkjenne hvordan tidligere hendelser påvirker humøret ditt i dag og tilby veiledning i helbredelse fra disse hendelsene.

Sinne mot aggresjon: Hva er forskjellen?

Mens sinne og aggresjon kan være lik, er det noen viktige forskjeller mellom de to begrepene. Sinne er en følelse, mens aggresjon beskriver fiolett eller påståelig oppførsel som noen ganger følger med sinne. Mens de to ofte går sammen, er ikke alle som er sinte aggressive, og ikke alle som opptrer aggressivt motiveres av sinne. Hvis du finner ut at sinne fører til aggresjon, kan du prøve å finne et sunt utløp som å trene eller kickboksing.

Hvorfor er jeg alltid sint? Grunner til hvorfor

Nå som du har bedre forståelse av hva sinne er og hvordan det oppleves, er det fem vanlige grunner som kan forårsake sinne:

  1. Bekymring, bekymring eller angst

Bekymring er en av de vanligste årsakene til sinne. Enten du er bekymret for deg selv eller en kjær, kan bekymring og til og med frykt fremkalle intens sinne under visse omstendigheter. Hvis du tror at dine følelser av sinne kan komme fra et bekymringssted, bør du vurdere hva kilden til dine sterke følelser kan være.

Svar på sinne: Undersøk hvor bekymringene dine kommer fra. Det kan være på tide å spørre deg selv hvorfor du føler deg redd eller hva som skremmer deg mest. Prøv å skrive ut bekymringene dine. Er det noen skritt du kan ta for å adressere dem? For eksempel, hvis du er bekymret for at partneren din skal på en utenlandsreise, kan du kommunisere dine bekymringer med partneren din på en åpen, ærlig og skånsom måte. Når du har møtt frykten din, vil du ikke bare føle deg stolt av deg selv, men du vil legge merke til at dine følelser av sinne begynner å falme.

drømmer om å klemme
  1. Maktesløshet

En annen vanlig årsak til sinne er maktesløshet. Denne følelsen er ofte assosiert med tap av kontroll og følelse av hjelpeløshet. Hvis du lider av helseproblemer, rammes i et voldelig forhold eller til og med bare føler deg fanget, kan du føle deg spesielt sint.

Svar på sinne: Når du føler deg maktesløs, må du minne deg selv: 'Jeg er ansvarlig for mitt eget liv. Jeg er respekt verdig som jeg er. Mine ferdigheter og evner har ført meg hit i dag, og jeg kan bruke dem til å takle denne negative situasjonen på en sunn måte. Jeg skal løpe for å kjøle meg ned, og så kommer jeg tilbake til denne situasjonen med et klart hode. ' Hvis du har et helseproblem og er frustrert over å måtte håndtere det, så prøv å være proaktiv når du lærer om tilstanden din og hvordan du behandler den eller lever med den, eller finn måter å legge igjen en voldelig situasjon. Hvis du føler at du mister kontrollen i ditt eget liv, kan det være lurt å vurdere profesjonell hjelp eller veiledning om hvordan du kan gjøre endringer.

Kilde: Pixabay.com

  1. Angst

Ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika lider over 40 millioner voksne i USA alene av angst, omtrent atten prosent av den totale befolkningen. Selv om angst og sinne kan virke som to forskjellige psykiske problemer, er de ofte dypt sammenflettet. De som lider av angst, føler seg ofte overveldede og opplever følelsesmessige reaksjoner uten kontroll. Når de står overfor utfordrende omstendigheter, kan mennesker med angst prøve å uttrykke stress og frustrasjon gjennom sinne.

Sinne på sinne: Den gode nyheten er at det er noen positive behandlingsmetoder for å håndtere angst. Noen måter å håndtere angst sunt inkluderer å søke profesjonell hjelp, delta i morsomme aktiviteter, redusere stressfaktorer i livet ditt, få et kjæledyr, prøve medisiner under ledelse av en profesjonell eller meditasjon.

  1. Tidligere hendelser eller traumer

En traumatisk eller smertefull opplevelse kan ha varige effekter, selv om du tror du har gått videre fra arrangementet. Minner om tidligere traumer kan utløse angst, frustrasjon og til og med sinte utbrudd. For å kunne løse tidligere traumer, er det alltid lurt å søke hjelp fra en profesjonell. Rådgivningstjenester kan hjelpe deg med å navigere i negative følelser, kontrollere overdreven sinne og utvikle strategier for å takle smertefulle eller utløsende omstendigheter.

Svar på sinne: Neste gang du blir sint på noe, stopp og bruk et øyeblikk på å reflektere over situasjonen før du reagerer. Tenk: 'Hva med denne situasjonen som gjør meg sint?' 'Hva minner denne situasjonen meg om?' Dette vil hjelpe deg med å bedre forstå kilden til sinne og hvordan du skal håndtere følelsene dine riktig.

  1. Sorg

Sorg er en annen vanlig årsak til sinne. Sorg kan være en overveldende følelse som ofte er forbundet med motgang, smerte og personlig tap. Sorg kan stamme fra at venner, kjære, partnere, familiemedlemmer eller til og med et kjæledyr dør. Sorgen kan også være forårsaket av andre vanskeligheter, inkludert profesjonell eller personlig skuffelse, tap av jobb, fysisk skade eller til og med aktuelle hendelser.

Når du er overveldet av sorg, kan den raskt vende seg mot sinne. Sorgende mennesker blir ofte frustrert av verdens grusomhet og urettferdighet, sinte over at en fremtid de hadde sett for seg ikke lenger er mulig, og opprørt over mennesker som ikke er i stand til å forstå og sympatisere med lidelsen.

Svar på sinne: Selv om det er normalt å oppleve sinne med sorg, kan sinne bli ute av kontroll hvis den ikke håndteres riktig. Når du sørger, kan det være skadelig å dvele ved negative følelser og intens sinne, og kan til og med hindre sorg- og helingsprosessen. Vær forsiktig med deg selv. Tillat deg selv å føle sorgen, slik at du kan begynne helbredelsesprosessen.

Kilde: pxhere.com

Hva er typer sinne?

I tillegg til å lære årsakene til at du føler deg sint eller har sinneproblemer, er det viktig å vite om hvilke typer sinne også. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere sinne, finne advarselsskiltene før det er for sent, og hjelpe deg med å finne en terapeut som behandler din spesifikke type sinne. La oss komme i gang.

1. Fysisk sinne

For mange er dette den verste typen sinne som trenger sinnehåndtering så snart som mulig. En som er fysisk sint, kan ødelegge ting rundt dem eller angripe den personen de føler at de er urettmessig for.

Dette fører åpenbart til problemer. For det første kan du bli arrestert for å ha angrepet noen eller ødelagt andres eiendom. Du trenger ikke å slå noen, heller. Bare det å legge hånden din på noen og bryte deres personlige grenser, kan få deg i trøbbel.

Sinneutbruddene dine kan sees på som skremmende, eller gjør deg til en latter om du skulle angripe et objekt som å slå et hull i veggen.

Noen ganger er fysisk sinne en slags kamp eller flyrespons på en opplevd fare. I våre primitive år, da vi sto overfor en fare som en krigende stamme eller et dyr, kjempet vi enten med den, eller så løp vi bort. Når du stikker av, er flymekanikeren mer til stede i angst, panikkanfall og rømmer fra våre problemer. Vårt sinne er knyttet til vårt primitive selv noen kapasiteter.

Selv om en psykisk sykdom kan forklare det, unnskylder det ikke fysisk sinne. Hvis du har fysisk sinne, er det viktig at du lærer avslapningsteknikker for din psykiske lidelse. Finn en psykiater eller en terapeut som kan hjelpe deg med å identifisere visse triggere, gi deg medisiner for å roe deg ned, eller lære deg sinnehåndteringsteknikker som stressballer.

Hvis du tror du har en mental helsetilstand, må du undersøke litt. Det er mange helse-A-Z guider som kan liste opp forhold. Disse helse-A-Z-veiledningene erstatter ikke en leges diagnose, men kan gi deg en ide og noe å diskutere når du søker lege.

2. Stress Anger

Noen ganger blir vi sinte på grunn av stress, og vi kan uttrykke det gjennom panikkanfall eller ved å ta vår sinne ut på vår kilde til stress. For eksempel, hvis en datamaskin gir deg vanskelig tid, kan du slå den.

Stress er kroppens måte å svare på et problem på, og noe stress er bra for deg. Imidlertid er for mye stress en mental lidelse i seg selv. Dette er ofte fordi kroppen vår reagerer på 'første verdens problemer' på samme måte som det ville utgjøre en faktisk fare. Når du er overveldet, kan det føre til ulike medisinske eller psykologiske problemer som søvnforstyrrelser, som forbedrer andre problemer som bipolar lidelse, og fører til andre psykiske helsemessige forhold.

I et tilfelle som dette trenger du mer enn sinnehåndtering. Du må lære å håndtere stresset ditt. Her er noen måter å gjøre det på:

  • Ikke takle det hvis det er for mye å håndtere. Ikke godta overtid når du er overveldet, for eksempel.
  • Du må kanskje behandle andre psykiske lidelser før du håndterer stress. Se på behandlingsmetoder for bipolar, angst eller depresjon. Din psykiske lidelse kan gjøre håndteringen av stresset ditt verre. For eksempel bipolar lidelse. Med bipolar lidelse kan du føle deg for deprimert til å takle stresset ditt, eller bruke manien din på å gjøre andre ting som får deg til å føle deg komfortabel og lykkelig.

3. Dømmende sinne

Dette er sinne mot en urettferdighet eller noen andre som gjør noe du tror påvirker andre.

I internettalderen er fordømmende sinne et stort sinneproblem. Ikke misforstå oss; å være sint på urettferdighet er en god ting. Når en haug med sinte mennesker uttrykker sinne over et politisk spørsmål, kan det for eksempel være noen endringer.

Fordi det er så mye lettere å ta hensyn til verden rundt deg, skjer fordømmende sinne mye. Men du må lære å håndtere sinne hvis du vil gjøre fremgang. Her er noen problemer med fordømmende sinne:

  • Avhumanisering av den 'andre siden.' Du ser dette mye i det konservative vs. liberale spekteret, spesielt i dagens politiske klima. Noen kan se på den andre parten som noen som er et monster og som ikke engang er verdt å snakke med. Ofte er du sint på folk du aldri har møtt, og du erstadigberating dem. Når det gjelder politikk, kan du bli overrasket over at hvis du setter deg ned og har en samtale med 'den andre siden', kan du innse at du har mye felles grunnlag.
  • I tillegg er det enkelt for folk å bruke fordømmende sinne mot deg. Få mennesker leser hele historien; bare overskriften. I en tid der alle føler seg utålmodige, får mange ikke hele historien og kan være sint på noe som har mer å gjøre enn du tror.
  • Igjen, problemet med fordømmende sinne er at det noen ganger ikke kommer opp med noen løsninger. Å være en politisk sint mann eller sint kvinne er kanskje ikke en dårlig ting, men når det er ukontrollert sinne uten sinnehåndtering, kan du ikke komme med noen løsninger på problemene.

Dette er et av problemene du kanskje vil snakke med en terapeut om. Det kan også fungere å begrense bruken av sosiale medier uten å ødelegge det sosiale livet ditt. I tillegg, prøv alltid å finne alle fakta om historien før du handler.

4. Passiv aggressiv sinne

Denne typen sinne er en som du kanskje har hørt om, og likevel vet du kanskje ikke hva det er. Uttrykket 'passiv-aggressiv' brukes ganske mye, og misbrukes også. I hovedsak er dette når du håndterer sinne ved å være unngående og bruke andre måter å uttrykke det på. Noen ganger er det fordi du vil beholde freden. For eksempel er du sint på din beste venn, men du vil ikke konfrontere dem direkte, så du uttrykker sinne på en måte de kanskje ikke legger merke til.

Passiv-aggressiv sinne kan komme i mange forskjellige former. Det er et sinneproblem som kanskje ikke virker så ille, men det kan fremdeles forårsake problemer. Eksempler inkluderer:

  • Passivt aggressivt språk. En måte noen med passiv-aggressive sinneproblemer kan uttrykke sin sinne på, er av deres språk. Hvis du blir bedt om å ta ut søpla når du er midt i å se på TV, kan du si 'Jeg så på TV, men jeg villekjærlighetå ta ut søpla.' Noen ganger kan tonen i stemmen din fortelle den andre personen at du føler deg sint, men det er ikke alltid tilfelle.
  • Handlingene dine kan også være passive-aggressive. Hvis du blir bedt om å gjøre noe du ikke vil, kontrollerer du sinne ved å bevisst gjøre feil eller utsette. Igjen, dette er noe en person kan ta opp og innse at du føler deg sint, men dette er ikke alltid tilfelle.
  • Passiv-aggressivitet er et sinneproblem som kan føre til at du får problemer. Folk liker det ikke når du ikke kan være konfronterende og i stedet prøve å slippe hint du er sint. I stedet for å være passiv-aggressiv, må du kanskje lære å kontrollere sinne ditt gjennom andre metoder.

5. Verbal sinne

Når noen først og fremst uttrykker sinne sitt gjennom ordene sine, er dette kjent som verbal sinne.

Noen mennesker kan se på dette som et mindre betydelig sinneproblem. Mange tror at hvis man kan avgjøre sinne sitt gjennom ordene og ikke knyttneve, er det en god ting. Det kan det faktisk være. Når en person har gjort noe galt med deg, kan det være hyggelig å gi dem en muntlig knusing.

Imidlertid blir verbalt sinne ofte misbrukt og kan være farlig for noen som ikke kan håndtere sinne. Noen som er sinte hele tiden, kan ta det ut på ektefellen eller sin kjære. Latterliggjøring, trusler og kjeft er bare noen få eksempler på giftig verbal sinne, og det er et tegn på et sinneproblem som må løses.

37 tallbetydning

Følelsesmessig overgrep er ingen vits. Noen som blir følelsesmessig misbrukt av en verbal sint person, kan ha lav selvtillit og frykte andre. Noen som er verbalt sinte, i mellomtiden, skjønner kanskje ikke hvor mye ordene deres gjør vondt, og hvordan de trenger å lære å håndtere sinne bedre.

Med riktig sinnehåndtering kan verbal sinne gjøres om til noe som er en styrke for godt. Hvis ektefellen din for eksempel gjør deg sint, er det bra å lære måter å kontrollere sinne på og gjøre det til en løsning.

Hva mener vi med dette? Si at ektefellen din gjorde deg opprørt. En av de beste sinnehåndteringsteknikkene du kan gjøre er å forklare hvordan det skadet deg. Ikke bruk beskyldningsspråk eller prøv å skylde turen, men uttrykk heller følelsene dine. Dette kan hjelpe personen du er sint på å innse at de har gjort noe galt, og det kan være lettere å finne en løsning. Dette er en stor styrke for flere flere trenger å øve på.

5. Flyktig sinne

Ser du eller noen du kjenner ut til å ha en kort sikring? Betyr at hvis noe gjør deg sint, er det vanligvis plutselig og på grunn av noe lite? Du kan ha ustabilt sinne.

Flyktige sinne er en tøff form for sinne i havet av sinne problemer. Noen med ustabilt sinne trenger ikke nødvendigvis å være sint hele tiden; noen ganger ser sinne ut til å skje på en gang.

Folk kan føle at de må gå på eggeskall for å være rundt deg for å unngå sinne og aggresjon, og å ha ustabilt sinne kan avslutte forholdet og vennskapet ditt. I tillegg er det ikke bra for blodtrykket å ha ekstrem sinne over de små problemene, og det kan føre til hjertesykdom.

Noen med ustabilt sinne er kanskje ikke klar over at de har det, og de føler seg ikke dårlige om det, eller de gjør det, og de føler seg dårlig hver gang de mister humøret. Noen ganger kan ustabilt sinne være noe som autisme, der visse ting kan overstimulere deg, og du slipper ut dine sinte følelser og dine overveldede følelser via en nedsmelting.

Det er viktig at hvis du har ustabilt sinne, lærer du deg noen teknikker for å håndtere sinne for å redusere de sinte følelsene. Mens sinne kan virke plutselig, er det ofte utløsere som kan forårsake sinne. Ved å lære utløserne, kan du unngå dem, eller lære å kontrollere sinne ditt hvis de skulle oppstå.

Hvis du er ustabil, søk hjelp. Selv om du ikke skal føle skam over sinne, bør du prøve å kontrollere sinne-problemet ditt så snart du kan.

6. Hevnets sinne

Dette sinne problemet er en av de vanligste. Det er å være sint på folk som har gjort deg urett. Ganske ofte i livet blir vi gjort urett. Noen ganger er det noe smålig, for eksempel noen som glemmer å rydde opp etter seg selv. Andre ganger er det noe stort, for eksempel noen som stjeler fra deg, ødelegger forholdet ditt eller en opping deg på jobben.

Det er en av de eldste historiene i bøkene, og det er fordi den er basert på et felles menneskelig tema. Du har sannsynligvis elsket filmer, show eller bøker om en ung mann eller ung kvinne som blir gjort urett, og deretter hevner seg. Det er bare så tilfredsstillende, men i det virkelige liv kan det være et problem.

Gjengjeldende sinne kan føre til tanker og hevnfølelse, og du lurer kanskje på om du trenger sinnehåndtering for det. Å angripe noen som gjorde deg urett, kan føre til konsekvenser.

Men hvis du vet hvordan du skal kontrollere sinne og bruke det til noe produktivt, kan det være bra å være litt gjengjeldelse. For eksempel gir en ansatt som gjorde urett på deg på motivasjonen deg motivasjonen til å jobbe hardere.

Når det er sagt, er det viktig at du snakker med en terapeut hvis du hele tiden er sint på menneskene som har gjort deg urett. De kan hjelpe deg med å kontrollere sinne og bruke det til noe godt.

7. Sint på deg selv

Denne typen sinne reaksjon er en som kan ha noen alvorlige konsekvenser. Selv-sinne er når du har gjort noe du angrer på, og du tar det ut på deg selv. Det er en annen type sinne som kan være bra når den brukes riktig.

For eksempel å ha selvbevissthet om at du gjorde noe galt, er en ferdighet mange mangler, og hvis du prøver å gjøre endringer for å forbedre livet ditt, kan det være et flott lite lærerikt øyeblikk. Problemet er at få mennesker har riktig sinne kontroll.

Når man føler seg sint hele tiden på seg selv, kan de ta det ut på noen negative måter. De kan uttrykke sin sinne ved å:

  • Misbruk av stoffer. Noen kan konsumere alkohol eller andre rusmidler som en måte å drukne sinne eller straffe seg selv på. Misbruk av stoffer betyr ikke bare narkotika eller alkohol. Noen kan utvikle spiseforstyrrelser som en mestringsmekanisme. De kan prøve å spise binge, eller ikke spise noe i det hele tatt. Både overspising og anorektiske spiseforstyrrelser kan skade kroppen din. Hvis du er i ferd med å spise eller unngår mat, snakk med en terapeut umiddelbart.
  • Noen som er sint hele tiden på seg selv, kan skade seg selv. Selvskading kommer på mange måter. Det kan komme i å ta narkotika, som nevnt, eller man kan angripe sinneproblemet ved å slå seg selv eller ved å kutte. I ekstreme tilfeller kan selvmord skje. Aggresjon får mer aggresjon, så dette er sjelden løsningen.
  • Pågående sinne mot seg selv kan være bra hvis personen har en løsning for å forbedre seg selv. En terapeut kan hjelpe deg med å formulere en plan for forbedring, og være i stand til å hjelpe deg med å nå målene uansett.

8. undertrykt sinne

Undertrykt sinne innebærer at du tapper opp sinne fordi du ikke vil uttrykke det, eller ikke vet hvordan du skal gjøre det. Med undertrykt sinne holder du det ofte på flaske til det er for mye, og da kan du slippe noen ut på en uskyldig fest.

2233 nummer

For noen som er offer for dette, kan de tro at du har psykiske lidelser som forårsaker ditt uforklarlige sinne, eller tror at du er farlig.

Undertrykt sinne er spesielt vanlig i husholdninger eller samfunn der du kan bli lært at det er ille å uttrykke følelsene dine. Dette er en giftig måte å se verden på, og det kan føre til ulike problemer. Det er viktig at hvis du kjenner noen som tror dette, bør du lære dem andre måter å håndtere sinne på.

Søk familieterapi hvis det er et familiens problem. Få hjelp til psykiske lidelser du måtte ha. Snakk med støttegrupper. Å undertrykke sinne er aldri en god ting, og det fører bare til at du muligens sårer alle som elsker deg.

Når du blir overveldet av sinne, kan det ofte føles som om det ikke er noe passende utløp for å kanalisere frustrasjonen din og negative følelser. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal henvende deg eller hvordan du kan uttrykke sinne på en sunn måte, kan BetterHelp hjelpe. Våre online terapitjenester kan hjelpe deg med å forstå deg selv, kontrollere følelsene dine og forbedre din mentale helse. En online terapeut kan tilby medisinske og terapeutiske løsninger på sinneproblemer eller psykiske lidelser du måtte ha, og å være i stand til å få hjelp online er bare en av de mange støttegruppene du bør implementere for sinne. Terapeuter kan gi råd, diagnosehjelp og være en stein i ditt generelle mentale helsefundament.

Enten du bare trenger noen å snakke med, eller leter etter råd for å håndtere sinne, kan de lisensierte fagpersonene på BetterHelp snakke deg gjennom alternativene dine, diskutere omstendighetene rundt sinne og foreslå mestringsstrategier for å bedre håndtere intense følelser. Du kan dra nytte av fordelene med terapi fra komfort og privatliv i ditt eget hjem. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Kliniske studier og forskningsstudier Hjelp til behandling av mental helse og sinne. Svar på spørsmålet 'Hvorfor er jeg alltid sint?'

Sinne er en normal følelse som hver person føler fra tid til annen. Noen ganger opplever folk sinne der en viss mengde sinne kan være berettiget. Men hvis du er sint hver dag eller er sint det meste av dagen, har du sannsynligvis et sinneproblem.

Det kan være mange underliggende årsaker til sinneproblemet ditt, spesielt hvis du har et symptom på depresjon. Det er viktig å forstå hva som får deg til å bli så sint, slik at du kan holde deg utenfor juridiske problemer, og også slik at du kan nyte en høyere livskvalitet.

Når ingenting annet ser ut til å være fornuftig, kan det være at sinneproblemet ditt kan være et resultat av en personlighetsforstyrrelse som borderline personlighetsforstyrrelse, eller det kan være et symptom på depresjon.

I nyheter om mental helse viste en medisinsk gjennomgått studie av en ung mann som led av moderat depresjonssymptomer, som også hadde et sinneproblem, at kognitiv atferdsterapi bidro til å spre sitt sinneproblem og det reduserte tegn på depresjon.

Hvis du er som denne mannen, kan du velge å se en terapeut for å lære noen mestringsevner og problemløsing for ditt sinneproblem og dine tegn på depresjon. Det er ikke nødvendig å bekymre seg for å planlegge en avtale med en terapeut. De vil kunne gi deg råd, diagnose eller behandling av ditt sinneproblem når situasjonen krever det. I tillegg er det viktig å planlegge en avtale med primærlegen din hvis du mener at du har et sinne som ikke er under kontroll, slik at din fysiske og mentale helse kan vurderes medisinsk.

Når media publiserer en og annen rapport om psykiske helseproblemer, stoler nyhetseksperter sterkt på medisinsk gjennomgitte forskningsstudier og kliniske studier for å rapportere ny informasjon til publikum.

Legevurderte studier brukes også regelmessig gjennomgått av helseforsikringsselskaper der folk opplever et sporadisk symptom på depresjon for å sikre at pasienten får riktig diagnose og behandling. Psykiske helsemessige forhold er ofte multisymptomatiske og svært komplekse. Psykologer og psykiatere er avhengige av kliniske studier, fagfellevurderte tidsskrifter og annen medisinsk gjennomgått informasjon for å hjelpe dem til å få folk til å føle seg bedre.

Medisinsk gjennomgått materiale er et sett med informasjon og medisinske poster som ble gjennomgått av legeveiledere, og de gjør resultatene og meningene tilgjengelige for leger og forsikringsselskaper. Leger bruker medisinsk gjennomgåtte data for å sette opp ansvarlige standarder for fysisk og mental helsehjelp.

Forsikringsselskaper stoler også på medisinsk gjennomgått informasjon for å hjelpe dem med å løse helseforsikringskrav. Informasjon som er medisinsk gjennomgått, hjelper med å effektivisere behandling av helseforsikringskrav, noe som fører til bedre pasientresultater og generell effektivitet i tilbudet av helsetjenester.

Rådgiveranmeldelser

'Rachels hjelp har vært medvirkende i en av de tøffeste periodene i livet mitt. Rachel er en utmerket lytter og er i stand til å legge til rette for produktive terapitimer mens hun fremdeles gir nok plass til å komme til dine egne konklusjoner. Jeg vil anbefale Rachel til alle som trenger å analysere en tøff situasjon metodisk. '

'Fantastisk, innsiktsfull, herlig! Kelly har vært til stor hjelp for å løse mine psykiske problemer. Hun var veldig lett å snakke med, hun lyttet effektivt og stilte noen veldig tankevekkende spørsmål, noe som virkelig hjalp meg med å utfordre min negative tenkning. Hun har også gitt meg praktiske råd som jeg har brukt i livet mitt, med stor suksess, og planlegger å bruke teknikkene i fremtiden. Jeg anbefaler Kelly på det sterkeste hvis du trenger noen som kan hjelpe deg gjennom de mørke tidene. '

Kontroller sinne før den styrer deg

Når den ikke er løst, kan sinne føre til flere problemer. Det kan forårsake problemer med arbeid, personlige og profesjonelle forhold, familie, fysisk velvære og mental helse. Mennesker som lider av overdreven sinne kan ofte utvikle et usunt forhold til alkohol og narkotika, noe som ytterligere kan forverre symptomene på overdreven sinne, og kan føre til psykiske problemer i seg selv. Selv om det kan være utfordrende å håndtere sinne, er det viktig å lære å håndtere negative følelser for å leve et lykkelig og sunt liv.

Alle opplever sinne annerledes, og kan finne suksess med en rekke forskjellige mestringsmekanismer. Her er noen måter du kan få bedre håndtering av sinne:



  1. Lær sinne 'triggere' og prøv å unngå dem i fremtiden.
  2. Vær oppmerksom på tidlige advarselstegn på sinne, og prøv å dempe dem.
  3. Fokuser på deg selv og unngå å skylde på andre mennesker.
  4. Lag en plan for å håndtere sinne og unngå situasjoner som sannsynligvis vil fremkalle en sint reaksjon.
  5. Ta en pause fra det som forårsaker sinne eller frustrasjon.
  6. Øv kontrollert pusting for å roe kropp og sinn.
  7. Søk hjelp fra en profesjonell.
  8. Be om hjelp fra familie og venner.





Kilde: pexels.com

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hvorfor er jeg så sint hele tiden?

Det kan være på grunn av miljømessige stimuli. Hvis du har problemer med forholdet ditt, kan du også være sint hele tiden. Hvis du bor med folk som trykker på knappene dine og opprører deg, kan det være grunnen til at du også er sint.



Noen ganger kan det skyldes angst og stress. Hvis du har noe på gang, kan du føle deg irritert mye mer til problemet løser seg selv. Noen ganger kan det være på grunn av noe traume du ikke har helbredet for heller.





Hvorfor er jeg alltid sint? Hva kan jeg gjøre for å stoppe?

Det er noen få ting du kan gjøre. Hvis du spør deg selv, 'hvorfor er jeg alltid sint,' og har et underliggende traume som ikke er løst, bør du vurdere å se en terapeut for å ordne opp.





Ellers kan du trene for å frigjøre den sinte energien og få den ut av systemet ditt. Å få oppmerksomheten din fra det ved å lytte til noe morsomt eller se på en film kan hjelpe. Vurder å tilbringe tid med mennesker eller snakke med pålitelige mennesker som ikke vil irritere deg. Du kan også megle. Meditasjon er et flott, naturlig middel for å hjelpe deg med å få oppmerksomheten din av det som gjør deg sint og i stedet fokusere på noe annet. Det vil også rydde tankene dine, så hvis du har noe som fester oppmerksomheten din, vil den også gå.



Du kan stort sett gjøre alt for å få tankene dine ut av det. Det er også nyttig å journalføre følelsene dine og skrive dem ut.

Men skjønner at dette alle er midlertidige aktiviteter. De vil ikke fikse alt, så husk at du må gjøre endringer for å slutte å være så sint og lære å kanalisere sinne eller sårende følelser et annet sted.

Hva er sinne et tegn på?

Sinne er et tegn på at du er redd for noe, ikke klarer å kontrollere det, men du vil bekjempe det, og du vil gå imot det i stedet for å frykte situasjonen.



betydningen av 32

Det er også et tegn på depresjon, siden det har følelser av tristhet og fortvilelse som ikke er løst.

Det er også et tegn på tvangslidelse, ADHD og bipolar lidelse.



Er sinne et tegn på angst?

Det er et tegn på angst for noen, men i noen tilfeller kan det også være en årsak til angst. De som har problemer med sinne kan, når stress treffer dem, også begynne å føle seg engstelige, og du går mellom både sinne og angst.



Hva kaller du en person som lett blir sint?

Du kaller vanligvis disse menneskene irritable, testy eller petulant.



Er sinne en psykisk lidelse?

Det er ikke en faktisk psykisk sykdom, men det er et symptom på forskjellige psykiske helsetilstander, og det kan også være et tegn på andre underliggende lidelser, inkludert alkoholisme.

Hvorfor blir jeg lett irritert og viser aggresjon?

Noen ganger kommer irritabilitet fra stress, og hvis du er stresset eller bekymret for noe, kan det gjøre deg irritabel. Angst er en annen grunn. De som er på autismespekteret blir også lett irritert. Hvis du har bipolar lidelse, depresjon eller schizofreni, kan du også ha perioder med irritabilitet.



Det er også et fysisk symptom. Noen mennesker er irritert når blodsukkeret er lavt, ikke får nok søvn, har en tann eller øreverk, har influensa, og noen ganger kan de med diabetes symptomer eller luftveissykdommer virke mer irritert enn andre.

Hvordan slutter jeg å være så usikker på grunn av tidligere traumer?

Du må se på deg selv og se hva du sammenligner deg også. Unngå de du føler deg usikre rundt, og i stedet omgi deg med mennesker som er støttende og får deg til å føle deg bra. Du bør bekrefte din egen verdi og verdi. Hvis du har personlige behov, må du ta vare på dem først. Hvis du har vanskeligheter som gjør at du føler deg usikker, må du slutte å bekymre deg så mye for dem.

Slutt å føle at du trenger å være perfekt hele tiden, og i stedet utfordre de negative tankene med mer positiv energi. Disse er selvfølgelig lettere sagt enn gjort. En lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å helbrede fra tidligere traumer, slik at du blir mer elastisk og trygg.

Hva er stadiene av sinne?

De syv stadiene av sinne utløser tanker, følelser og trusler, følelsen av sinne, impulsen til å handle, handler på det sinne, lettelsen som kommer fra å handle på disse sinneimpulsene, utvinning fra dette og risikoen for gjentakelse og reparasjon fra dette.

Hvilken følelse ligger bak sinne?

Vanligvis finnes frykt eller tristhet under sinne. Sinne er aldri en primær følelse, men en reaksjon folk har når de føler frykt, angst, bekymring eller tristhet fra tap eller skuffelse.

Hva er tegn på sinne problemer?

Tegn på problemer med sinne inkluderer høyt blodtrykk, høyere hjertefrekvens, spenning som ikke ser ut til å forsvinne, og en kriblende følelse i hele kroppen.

De mentale symptomene inkluderer irritabilitet, angst, frustrasjon, et raseri som du ikke kan kontrollere, skyld, stress og en følelse av overveldelse.

Vanligvis fortsetter disse i lang tid, og de ser ikke ut til å forsvinne uansett hva du gjør, du ser ikke ut til å slukke disse følelsene, noe som er et tegn på store problemer med sinne som gjemmer seg under overflaten.

Hva er de tre typene av sinne?

De tre typene av sinne passiv aggresjon, åpen aggresjon og assertiv sinne. Hvis du føler sinne, er den beste måten å frigjøre den energien gjennom påstått sinne.

Hvorfor kan jeg ikke kontrollere følelsene mine? Hvorfor er jeg alltid sint?

Hvis det er et midlertidig problem, kan det skyldes søvnmangel eller blodsukkeret. Hvis du har problemer med dette, kan det imidlertid være fordi det er en kronisk tilstand, og i slike tilfeller kan det forstyrre livet ditt.

For barn er utbrudd normalt, og det er fordi de ikke kan kontrollere følelsene når de blir overveldet. De med autisme, ADHD, justeringsforstyrrelse og opposisjonell utfordrende lidelse sliter også med å kontrollere følelsene sine.

De med PTSD, psykose, fødselsdepresjon, hodeskader, diabetes, bipolar og Aspergers syndrom sliter også med å kontrollere følelser.

Noen ganger, hvis følelsene er overveldende og ikke noe du forstår, kan det føre til manglende kontroll over disse følelsene, noe som skaper noen store problemer for mennesker.

Hvis du ikke forstår hva som skjer, kan dette noen ganger føre til emosjonelle utbrudd.

Hvordan uttrykker du sinne?

Noen uttrykker sinne via:

  • ord
  • handlinger
  • bevegelse
  • sinne
  • puster tungt
  • skrikende
  • andre lyder.

Men det er mer positive og kreative måter å uttrykke sint du bør se på. Å gjøre fysiske aktiviteter, skrive ut sinne eller til og med synge og danse når du er sint kan være en god måte å frigjøre energi på. Selv bare å gjøre aktiviteter som driver energi som rengjøring, vil hjelpe deg med å uttrykke sinne på en sunn måte.

Hva forårsaker sinne i hjernen?

Amygdala vil behandle frykten, og når den merker en trussel, vil den utløse sinne og føre til at vårt sympatiske nervesystem sparker inn.

Sliter du med følelser av frustrasjon og sinne? BetterHelps mangfoldige utvalg av online terapitjenester kan hjelpe deg med å navigere i kompliserte følelser og forbedre din mentale helse. Ta kontakt med oss ​​i dag for å lære mer.

Hvordan påvirker bipolar lidelse sinne?

De som har lekmannens forståelse av bipolar lidelse, kan lure på dette. For dem føles bipolar lidelse euforisk, eller manisk, eller føler seg deprimert. Hvor spiller sinne inn? Det pleier å skje i det maniske stadiet, der irritabilitet kan oppstå. Noen mennesker kan ha intens irritabilitet som blir til sinne.

Også sinne kan skyldes bivirkninger eller innledende justering av medisinen din. Når du har bipolar lidelse, er det viktig å søke hjelp og finne noen som kan gi medisinsk hjelp, og du bør snakke med legen din hvis du har noen negative reaksjoner på medisiner. De kan hjelpe deg med å tilpasse deg.

Hva er forskjellen mellom irritabilitet og intens sinne?

Noen mennesker kan blande tegn på irritabilitet og tegn på sinne, men det er noen viktige forskjeller.

La oss først definere begrepene. Når noen er irritable, blir de lett opprørte eller frustrerte. Du kan referere til denne tilstanden som 'on-edge'. Alle har vært litt irritable til tider. Hvis du ikke fikk den beste natts søvn, kan du lett bli overveldet. Kanskje du nettopp reiste deg på feil side av sengen. Alt irriterer deg, og det er vanskelig å håndtere stress på dette tidspunktet.

Stadig?

Selve sinne er ditt fiendtlige svar på det du mener er en trussel. Noen ganger er sinne rettferdiggjort, og andre ganger er det ikke.

Irritabilitet kan være et symptom på noen som har problemer med sinne. Intense sinneproblemer kan føre til at noen er fysisk, verbalt eller passivt aggressive. Ofte er ens sinneutløsere enorme i dette stadiet.

611 åndelig mening

Selvfølgelig kan noen som er lett irritable gråte eller smelte. I noen tilfeller uttrykker de kanskje ikke sinne. Uansett er for mye irritabilitet et mentalt helseproblem.

Hvordan kontrollerer du sinne?

Hvis du er lett sint, kan det være vanskelig for deg å kontrollere sinne. Verden føles som om den er ute etter å få deg, og den eneste måten å slå tilbake er å være aggressiv. Imidlertid kan sinne presse folk bort, og det er ikke bra for deg når du gjør det hele tiden. Her er noen måter å kontrollere sinne på.

  • Se etter sinneutløsere. Hva er noen ting som gjør deg sint? For noen er det visse meninger på sosiale medier. For andre er det en kollega som alltid kommer under huden din. I disse tilfellene kan du kontrollere sinne ditt ved å kurere strømmen din eller lære å ignorere kollegaen din.
  • Når du er sint, kontroller du sinne ditt gjennom avslapningsteknikker. Ikke vær redd for å trekke pusten dypt eller komme deg litt bort fra verden. Snakk med en terapeut eller se på nettet for å lære noen avslapningsteknikker som er bra for deg.
  • Du kan kontrollere sinne ditt ved å ta kurs i sinnehåndtering. Sinnehåndtering er ikke noe å skamme seg over. Det er å innrømme at du har et problem og lære deg noen måter du kan kontrollere det på. Sinnehåndteringsklasser er ikke her for å dømme, men i stedet for å hjelpe.

Hva er noen advarselstegn på sinne?

Når du lett blir sint, er det viktig å håndtere det, og en måte du kan håndtere sinne på er å se på advarselsskiltene. For noen er detsinneer eksplosivt, men for andre er det en opphopning.

Se først på de fysiske tegnene. Du kan svette og ansiktet ditt blir rødt. Du kunne føle en plutselig utbrudd av energi, men det er ikke lykkelig, men i stedet voldelig. Hjertet ditt kan slå raskere enn vanlig. Du kan knytte kjeven. Føttene dine kan ende opp med å gå frem og tilbake.

Mentalt kan du ha lyst til å slå ut. Tankene dine blir mindre klare. Angst, eller til og med depresjon, kan ta overhånd. Det du synes er morsomt, er kanskje ikke lenger så morsomt.

Hvis du blir sint, finn et sted du kan gå for å roe deg ned. Noen kan gå til et rom som er privat, slik at de kan uttrykke sin sinne uten å skade noen. Følelser av sinne er gyldige, men det er en tid og et sted for dem.

Kan spiseforstyrrelser føre til sinne?

Det er mange psykiske lidelser som kan føre til at noen blir sinte, og disse inkluderer spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser er psykiske helsemessige forhold der du spiser for mye, for lite, eller har en annen psykisk lidelse sentrert rundt å spise.

Den mest kjente spiseforstyrrelsen er anoreksi, hvor du spiser veldig lite, og bulimi, hvor du går gjennom anfall av binging mye mat, og deretter renser den, vanligvis gjennom å kaste opp.

Ved spiseforstyrrelser kan noen føle sinne på kroppen sin og seg selv som et resultat. Du kan uttrykke sinne ditt ved å skade deg selv eller ved å rope på andre. Det er en psykisk lidelse som krever medisinsk rådgivning, diagnose og behandling. Hvis den ikke behandles, kan denne psykiske lidelsen forårsake skade på kroppen din eller til og med døden.

Er det psykiske lidelser sentrert rundt sinne?

Mange psykiske lidelser kan innebære sinne, og en av de største psykiske lidelsene er intermitterende eksplosiv lidelse, eller IED. Dette er når noen har uprovoserte, ukontrollerbare sinneeksplosjoner. Noen med IED kan leve et tøft liv, da lidelsen deres kanskje ikke blir forstått. Det kan lande personen med IED i juridiske problemer, eller forårsake slutten på forholdet.

Hvis du har noen psykisk lidelse som gjør deg sint, bør du søke hjelp fra en terapeut.

Mer informasjon

For mer informasjon om terapi og velvære, besøk:

Hvis du har spørsmål om terapi, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com eller contact@regain.us. For mer informasjon om terapi og BetterHelp, besøk:

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Nasjonalt institutt for mental helse (nimhinfo@nih.gov)
Hvis du trenger kommunikasjon og rådgivning ved krisetelefoner, kan du ringe:
  • The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
  • Den nasjonale hotline for innenlandsk vold: 1-800-799-7233
Både forskning og personlige historier viser at terapi er et effektivt verktøy for å redusere sinne. Terapi kan svare på spørsmålet 'Hvorfor er jeg alltid sint?'