10 måter å overvinne seksuell angst på

Kilde: en.wikipedia.org

1010 vinkelnummer

Romantiske filmer og romaner som 'The Notebook' og '50 Shades of Grey' har en måte å skildre seksuelle myter på. Mennene er supersikre; de kjenner alle trekk og triks for å glede en kvinne som ender med flere organismer. Til slutt sovner de i hverandres arm, smilende og fullt fornøyde. Når vi blir eldre og begynner å ha sex, oppdager vi imidlertid at sexet som vist på skjermen ikke er det kjønnet vi får i det virkelige liv. I virkeligheten kan sex være en skuffelse og noen ganger til og med en total fiasko for mange mennesker. En av årsakene bak slike opplevelser er seksuell prestasjonsangst.

Din mentale tilstand kan ha stor innvirkning på ditt daglige liv, inkludert sexlivet ditt. Det påvirker din evne til å bli vekket. Selv når du er sammen med noen du tiltrekkes av, kan det være umulig å ha sex når du bekymrer deg for hvordan du vil prestere i sengen. Når du bekymrer deg, utvikler du stress. Stresshormonene smalner deretter blodårene. De smale blodkarene gjør det vanskelig for blod å strømme inn i penis, noe som gjør ereksjonen vanskelig.

Seksuell ytelse påvirker både menn og kvinner, men det er mer vanlig hos menn. Hos kvinner påvirker det opphisselse, noe som forhindrer at en kvinne blir smurt. Det er mange grunner bak seksuell prestasjonsangst. De inkluderer tidligere traumatisk erfaring, frykt for for tidlig utløsning, lav selvtillit, vanskeligheter i forhold, og noen ganger medisinske problemer som erektil dysfunksjon og skade.

Uansett årsaken bak seksuell angst, bør det ikke være et alternativ å unngå seksuell kontakt på grunn av frykt for ikke å kunne utføre riktig. Flere ting hjelper deg å komme raskere gjennom lidelsen. Vil du eliminere seksuell angstlidelse? Her er ti tips om hvordan du kan overvinne seksuell angst.

1. Ta medisiner

Medisiner kan bidra til å håndtere erektil dysfunksjon og andre seksuelle angstproblemer. Slike medisiner må forskrives av en kvalifisert helsepersonell. Du må finne en lege du er komfortabel nok til å diskutere sexlivet ditt. Når du har fortalt legen problemet ditt, vil han eller hun undersøke deg og deretter gjøre noen tester for å sikre at helsetilstanden din er i orden.

1022 engel nummer betydning

Under besøket må du fortelle legen din seksuelle historie og hvor lenge du har hatt å gjøre med seksuell ytelsesangst. Hvis diagnosen viser at det er et helseproblem, vil legen forskrive medisiner. Hvis et medisinsk problem ikke er skyld i ditt seksuelle problem, kan legen foreslå andre måter å overvinne seksuell ytelsesangst på.

Kilde: flickr.com

2. Snakk med en terapeut

Du kan også søke hjelp fra en sertifisert sexterapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå årsaken til dine seksuelle problemer og gi råd om forskjellige måter å overvinne seksuell angst på. For eksempel, hvis du alltid er bekymret for tidlig utløsning, kan terapeuten veilede deg om hvordan du korrekt utfører avslapningsøvelser som vil hjelpe deg med å få mer kontroll i sengen.

Noen ganger kan terapien anbefale både deg og partneren din å delta på øktene for bedre resultater. Terapeuten kan også hjelpe dere begge omformulere antagelser om seksuelle prestasjoner og fiasko.

3. Snakk med partneren din

Personer som opplever seksuell angst har en tendens til å bekymre seg for å feile i sengen før sexen begynner. Slike mennesker tror sex vil resultere i ydmykelse og avvisning fra partneren. Dette kan være verre hvis du prøver å gjøre et godt inntrykk på partneren din. Det beste du kan gjøre i en slik situasjon er imidlertid å snakke med partneren din. Å snakke om disse problemene kan bidra til å lette slike bekymringer. Når du deler dine bekymringer med partneren din, får du muligheten til å spre stress og skape en 'åpenhet' som gjør det mulig å bygge intimitet.

engel nummer 313

4. Arbeid med kostholdet ditt

Hvor mye du spiser og hva du spiser påvirker sexlivet ditt. Et dårlig kosthold er et humørdrepende, seksuelt og ellers. Det kan påvirke energinivået, hormonene og blodstrømmen, som alle spiller en stor rolle i sexlivet ditt. Stor sex krever utholdenhet, styrke og utholdenhet. Mat med mye sukker og karbohydrater kan føre til dårlig ytelse i sengen. Dette er grunnen til at vitenskapen sier at overvektige menn har lavere testosteronnivå. For å bekjempe seksuell angst med kosthold, flytt deg fra karbohydrater og til mat med høyt proteininnhold som kylling og egg.

Kilde: ville.saint-remi.qc.ca

5. Vedta en vanlig treningsrutine

Når vi blir eldre, har de fleste av oss en tendens til å gå opp i vekt og legge trening på siden. Bortsett fra alder, kan kosthold og helseproblemer føre til lave energinivåer som påvirker sexlivet. En vanlig treningsrutine forbedrer ikke bare din fysiske tilstand, men det øker også selvtilliten din. Trening pumper blod rundt kroppen. Dette frigjør endorfiner, noe som reduserer stress og hever humøret. Alt dette gjør at musklene dine presterer bedre. Å trene 4-5 dager i uken kombinert med et riktig kosthold kan gjøre underverker. Husk at jo mer kroppen din tåler fysisk trening, desto mer sannsynlig vil du vare lenger i sengen.

20 engel nummer betydning

6. Utvikle et positivt kroppsbilde

De fleste mennesker finner feil i kroppen sin, noe som fører til sjenanse, skam og seksuell angst. Noen mennesker er så selvbevisste om kroppen sin; de unngår sex. Det er vanskelig å føle seg sexy hvis du har et dårlig kroppsbilde. Dårlig kroppsbilde kan ha alvorlige effekter på sexlivet ditt. Imidlertid vet de fleste ikke at de har kontroll over hvordan de føler om seg selv.

Husk at ingen er født perfekte; det er uvanlig å finne menn og kvinner som er fornøyde med hvordan de ser ut og føler seg om kroppen. Sannheten er at kroppsbilde ikke har noe med farge, form og størrelse å gjøre; alt er et produkt av sosiale, likeverdige, kulturelle og familiære verdier. Disse påvirker vår selvoppfatning og selvtillit. Hvis du ikke føler deg komfortabel i kroppen din, og det forårsaker seksuell angst, må du bli venn med din egen kropp. Begynn å erkjenne at du ikke trenger å sammenligne deg med andre mennesker i media, og innse at verdien ikke avhenger av hvor nær du passer til de urealistiske bildene.

7. Ignorer medias fremstilling av sex

Media, filmer, bøker og til og med porno kan være uvitende om sex. Hvis du ser på en film med en sexscene, vil kvinnen sannsynligvis få orgasme et par minutter i samleie. Ting blir verre i porno der en kvinne får flere orgasmer, og en mann kan vare opptil en time. Men studier viser at bare 25% av kvinnene kan få orgasme fra penetrasjon alene.

Overeksponering for porno og andre uvirkelige ideer om sex fører til usunt sexliv for både menn og kvinner. Ekte sex kommer med mange rettssaker og feil, arbeid og noen ganger til og med pinlige øyeblikk. Så hvis du vil overvinne seksuell angst, må du holde deg utenfor porno en stund og slutte å sammenligne deg med filmkarakterer og pornostjerner.

8. Lær deg selv om sex

Hvis du kan finne ut hva som gjør deg engstelig, kan du begynne å utdanne deg selv. Er du selvbevisst om ytelse? Bekymret for å få eller gi en orgasme? Det er mange nyttige opplysninger om hvordan du kan bli kvitt seksuell angst. Du kan gå til din lokale bokhandel, eller surfe på internett etter ressurser for å hjelpe deg og partneren din. Hvis du er engstelig fordi du nettopp har begynt å ha sex, er det mange førstehåndsberetninger om seksuelle møter som kan lære deg hva du kan forvente under sex. I virkeligheten blir vi bedre gjennom læring og praksis.

9. Arbeid med forspillet ditt

Du må bremse på forspillet. Mange unge mennesker, takket være pornografi, blir ofte vekket av ekstern stimulans og onanerer så til utløsning så raskt som mulig. Slik oppførsel trener hodet til å forvente en orgasme så snart de blir vekket. Dette er en av årsakene til utbredt for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon.

Scarab bille åndelig betydning

Den beste måten å få mer kontroll over seksuell angst og opphisselse er å bremse forspillet. For mange menn er de første fem minuttene av seksuell opphisselse det vanskeligste å avstå fra utløsning. Imidlertid, etter de første fem minuttene, legger tankene seg til ideen om opphisselse og trenger ikke å løpe etter orgasme. Enten det er massasje, oralsex, kyss eller kos, gjør det i lengre tid. Dette vil hjelpe deg med å slappe av. Unngå penetrasjon før både kroppen og sinnet til deg og partneren din er slått på.

Kilde: commons.wikimedia.org

10. Det er bare sex

Sex definerer deg ikke som mann eller kvinne. Det er ikke en forestilling å utmerke seg ved; det er bare en opplevelse å bli delt av to voksne som samtykker. Det er ikke en mulighet til å imponere, og det er greit å gjøre feil.

Husk at nesten alle menn har angst på seksuell ytelse på et tidspunkt i livet. For noen kan det være kortvarig og kan dukke opp i kjølvannet av et nytt forhold. Mens de fleste menn spretter umiddelbart, blir andre sittende fast en stund, men til slutt kommer de over det. Så gi slipp på forventningene dine, slapp av og kos deg.

Del Med Vennene Dine: