Føler du deg ensom? Online rådgivning er her for å hjelpe

Kilde: unsplash.com

De fleste føler seg ensomme på et eller annet tidspunkt i livet, enten de har andre mennesker å snakke med eller er omgitt av mennesker eller ikke. Selv om folk ikke alltid deler følelser av ensomhet med andre, er disse følelsene ikke noe å være flau for. Folk blir ensomme etter at de har flyttet til et nytt sted, nylig avsluttet et forhold, har vokst bortsett fra gamle venner og mange andre grunner. Å snakke med noen kan bidra til å lette ensomhet og kan hjelpe deg med å forstå bedre hvorfor du føler deg ensom. Å føle seg ensom er ikke patologisk, noe som betyr at det ikke er noe galt med deg for å føle deg slik, men noen ganger kan ensomhet være et symptom på et mer alvorlig psykisk helseproblem.

Hvorfor føler jeg meg ensom?

Noen ganger er ensomhet et symptom på andre psykiske problemer i livet ditt, for eksempel depresjon eller angst. Det kan ikke ha betydning hvor mange mennesker du faktisk har i livet ditt, ensomhet kommer faktisk faktisk fra hvordan du oppfatter dine forbindelser med andre mennesker. Det er til og med mulig å være i et engasjert forhold og fremdeles føle seg ensom til tider.

De to viktigste psykiske lidelsene forbundet med ensomhet er depresjon og sosial angst. For de som føler seg deprimerte, kan de føle seg ensomme fordi de holder folk i sjakk. Dette kan være fordi de ikke vil føle seg som en belastning for andre, eller at de ikke har energi til å delta i aktiviteter. Andre symptomer på depresjon inkluderer vanskeligheter med fokus og konsentrasjon, følelser av håpløshet og vedvarende tristhet, endringer i søvnmønster og appetitt, tanker om selvmord, tap av interesse for normale aktiviteter og lave energinivåer.

Sosial angst kan føre til at enkeltpersoner føler ekstrem frykt, er uforholdsmessige i forhold til hendelsen ved tanken på å samhandle med andre mennesker eller delta i visse typer sosiale situasjoner. Dette kan gjøre det svært vanskelig å møte nye mennesker og kan forverre følelsen av ensomhet ytterligere. Andre symptomer på sosial angst inkluderer å unngå sosiale situasjoner til det punktet hvor områder av livet ditt lider betydelig og frykter dømmekraft eller andres oppfatning av deg.

Hvis du opplever følelser av ensomhet sammen med noen av symptomene ovenfor, anbefales det at du snakker med en terapeut eller annen mental helsepersonell om din nåværende kamp.

Er du kjent med begrepet 'hvis du ikke bruker det, har du mistet det'? Samhandling med andre kan være veldig slik. Jo lenger du går uten å koble deg til andre, uansett årsak, jo vanskeligere kan det føles å vite hvordan du kan plassere deg der ute. Du kan føle deg ukomfortabel eller ute av praksis med å føre en samtale eller vite hva du skal gjøre i sosiale situasjoner.

Ensomme følelser kan også skyldes en stor forandring i livet der du har vokst fra hverandre følelsesmessig fra mennesker, det har skjedd en endring av hjemmesituasjonen som tomt rede eller et nylig trekk har ikke tillatt å få nye venner ennå. Å bo på landsbygda med få mennesker har vært knyttet til følelser av ensomhet og isolasjon. Selv om tid og flere muligheter for å få kontakt med mennesker kan være nøkkelen til å redusere symptomene på ensomhet, kan det være best å snakke med noen som forstår hva du opplever. Det kan være på tide at du vurderer å bli mer involvert i samfunnet ditt eller ta en ny interesse eller aktivitet som oppmuntrer til interaksjon med andre. Det er en ekstra bonus hvis disse menneskene deler en felles interesse med deg, da likheter gir veien til større forbindelse. Er du noen som får en større følelse av tilknytning i en stor gruppe, eller føler du deg mer tilkoblet i en-til-en-interaksjon?

Det kan også være at du samhandler i forhold på mer av et grunt overflatenivå og trenger å utvikle noen forhold i livet ditt som er dypere og mer meningsfylt. Det kan være at du føler at du må stille et undertiden falskt selv frem for å føle deg akseptert. Overarbeid, dette kan begynne å føles som om folk ikke kjenner den virkelige deg og kan bidra til ensomhet. I dagens tidsalder med sosiale medier kan det være lettere å velge eller å bli utsatt for de typer forhold som er mer overflate eller mindre 'ekte'. Du har kanskje ikke hatt mange muligheter eller øvelser med den slags forhold som følger med å dele noe annet enn bilder eller raske meldinger med noen. Husk at ekte forbindelse tar tid og krefter og krever at begge mennesker blir 'ekte' om seg selv.

Kilde: Pixabay.com

Noen ganger kan en følelse av dyp ensomhet være en indikasjon på at du ikke har et sterkt forhold til deg selv. Det kan virke som et rart konsept, men når vi vet hvem vi er, føler vi oss bedre i stand til å få kontakt med andre også. Når du har en sterk følelse av selvtillit, vil du sannsynligvis også nyte ditt eget selskap mer. I det mer ekstreme kan du ha et dårlig selvkonsept, noe som betyr at du ikke ser deg selv som noen med mye å tilby andre. Hvis du tror dette kan være å beskrive deg, kan en rådgiver hjelpe deg med å engasjere deg annerledes med dine tanker og følelser og deg selv, utfordre negativ selvnedslående tro og utvikle en sterkere følelse av personlige verdier og målstyrt oppførsel.

Hva kan rådgivning på nettet gjøre?

Noen mennesker kan være flau over å føle seg ensomme. Mennesker utviklet seg som sosiale skapninger, så det å føle at du ikke tilhører et sosialt nettverk kan få deg til å føle deg som en utstøtt eller et uønsket medlem av samfunnet. Å snakke med venner eller familie kan føles vanskelig av frykt for at de kan dømme deg. På grunn av dette kan det være et bedre alternativ for deg å snakke med en profesjonell rådgiver. Du bør være trygg på at en lisensiert rådgiver vil holde alt du forteller dem fullstendig konfidensielt, og deres jobb er å hjelpe, ikke dømme. En rådgiver vil akseptere følelsene dine som de er, og hjelpe deg med ikke å kjempe med disse følelsene mens du arbeider for å forbedre din situasjon som bidrar til ensomhet. Å snakke med en rådgiver kan hjelpe deg å øve på å samhandle med andre, snakke om deg selv og føle deg mer komfortabel med å la folk bli kjent med deg.

En rådgiver kan hjelpe deg med å identifisere flere av røttene til følelsene dine og hjelpe deg med å gjøre endringer som er nødvendige for å redusere følelsene som berører deg.

Kilde: unsplash.com

Vanlige spørsmål

Hvordan kan jeg overleve alene?

Hvis du er alene, ikke tenk på det som noe du må overleve. I stedet lær å leve alene uten å være ensom. Her er noen måter å gjøre det på.

• Kos deg med aktiviteter alene. Spill et videospill, bygg et modellskip, eller gå utendørs og nyt tiden din der.
• Sørg for at du er trygg på deg selv. Trene, hvile deg og øve på andre sunne vaner. Tilliten kan noen ganger rase ned etter det. Når du føler deg mer komfortabel med deg selv, kan du føle deg komfortabel med ensomheten din.
• Snakk med folk på nettet eller på lokale arrangementer. Selv i et lite område kan du finne noen å snakke med. Meetup-apper og vennefunnere kan absolutt hjelpe til med dette. Hvis du ikke finner noen, er Internett et bra sted. Foruten å møte venner på nettet, kan du snakke med en terapeut. En god supportprat kan muntre deg opp når du føler deg ned.
• Når du føler deg ensom, kan du prøve å øve på oppmerksomhet for å få tankene ut av det. Fokuser på nåtiden og unngå tanker som er selvdestruktive eller distraherende. Pust noen fine, dype åndedrag og prøv å rydde tankene dine.
• Hvis alt annet mislykkes, snakk med noen om det. Enten det er en venn, et familiemedlem eller noen andre som støtter deg, kan det å snakke med en person få deg til å føle deg mye bedre med deg selv og la deg komme videre fra det du føler.

Du kan være alene uten å være ensom. Noen mennesker omfavner faktisk dette livet.

Er det greit å ville være alene?

Noen mennesker vil være alene, og det er greit. Hvis du har det bra med å være alene, kan du tro at det er noe galt med det, og du bør slutte å føle det slik. Å være en ensomhet er imidlertid noe mange mennesker er.

hva betyr 344

For det første er noen mennesker bare innadvendte og foretrekker å dykke dypt i tankene sine i stedet for å være utadvendte.

Andre mennesker liker bare personvernet sitt og vil ikke dele rommet sitt med noen andre.

Hvis du eier et hus og ikke trenger hjelp med regningene, kan du like å ha den plassen helt for deg selv.

Samlet sett er det mange grunner til å like å være alene, og det er ikke noe du bør skamme deg over.

Hvordan kan jeg være alene, men ikke ensom?

Det er mange mennesker som bor alene, men de vil ikke kalle seg ensomme. Om noe, kan de føle at de er fulle av liv. Her er noen måter du kan være alene, men ikke ensom.

• Vær trygg på deg selv.
• Delta på arrangementer, gå på uformelle datoer og utforsk det store utendørs. Å være alene betyr ikke at du fremdeles ikke kan snakke med folk og gå til arrangementer.
• Se på alene tid som hyggelig, privat tid og ikke noe å være opprørt over.
• Snakk med en terapeut. Det kan være grunner til at du føler deg ensom, og det kan være måter du kan være alene uten å føle deg for ensom.

Finnes det et nettsted for ensomme mennesker?

Ethvert nettsted som involverer å finne venner eller dating er vanligvis fylt med ensomme mennesker eller i det minste folk som ønsker å utvide sin sosiale sirkel. Det er ikke noe definitivt ensomt personnettsted; alt avhenger av hva du leter etter. Nettsteder som Meetup hjelper deg med å finne venner. Ethvert datingside er bra for å finne kjærlighet. Nettsteder for online terapi hjelper deg med å snakke med noen når du føler deg usikker på deg selv.

Hva kaller du en person som liker å være alene?

Noen foretrekker å føle seg alene, og de er kjent under mange navn. De kan kalle seg eremitter, tilbaketrekninger eller ensomme. Disse menneskene er ofte assosiert med introverte, men ikke alle introverte foretrekker å være alene.

Hvordan møter du noen når du ikke har noen venner?

Å finne nye venner når du ikke har noen, virker som en umulig oppgave. Kanskje du har flyttet til en ny by, og du har problemer med å få venner. Hvis du er noen som har fått venner gjennom andre venner, kan det føles som en oppgave du har glemt om å starte fra bunnen av. Imidlertid er det noen måter du kan møte andre når du ikke har noen venner. Disse inkluderer:

• Gå til steder hvor venner som deler en felles hobby samles. Hvis du liker videospill, gå til en spillbutikk. Hvis du er en bokorm, gå til et bibliotek.
• Prøv å se etter lokale arrangementer der du kan møte noen som er en potensiell venn.
• Start en samtale med noen som virker interessante. Finn felles grunnlag og diskuter ting du liker. Til slutt, fortell navnet ditt og se om den vennen vil legge deg til på sosiale medier.
• Prøv nettsteder eller apper for lokale møter. Apper som Meetup lar deg møte noen basert på dine egne interesser.
• Hvis du fortsatt har problemer med å få venner på grunn av sosial klosset eller angst, er det noe du kanskje vil snakke med en rådgiver eller terapeut om.

Hva er fordelene med å bo alene?

Å leve alene er ikke en dårlig ting; faktisk kan det være bra. Her er noen fordeler ved å bo alene:

• Først personvernet. Du trenger ikke å bekymre deg for å glemme å lukke badedøren, og du kan se hva du vil uten at noen er nysgjerrige. Selv par som er like på nesten alle måter, vil ha litt privatliv nå og da.
• Du kan dekorere huset slik du vil. Du kan henge opp dine egne plakater, ordne møblene på din egen måte og lage sengen din når du vil. Selv om det er viktig med rengjøringsvaner, kommer ikke samboeren din til å bli sint hvis du glemmer å ta ut søpla, og det er fordi det ikke er noen romkamerat.
• Å bo alene kan få deg til å sette mer pris på mennesker. Når du inviterer en venn eller går på en date, kan hver samtale føles spesiell.
• Å være alene kan gjøre deg mer kreativ. Vi forestiller oss forfatteren alene på kontoret sitt og får inspirasjon. Det kan skje.

Online hjelp er tilgjengelig via tekstmeldinger, telefonsamtaler, video eller nettprat. Online rådgivning lar deg også begynne å snakke med noen med en gang, i stedet for å vente på å få hjelp fra en personlig rådgiver. Uansett når eller hvor du føler deg ensom, kan du avtale en avtale med en online rådgiver la deg snakke med noen når det passer deg. Sett opp en avtale i dag for å snakke med noen og begynne å føle deg mindre ensom.

Del Med Vennene Dine: