Hvordan slutte å være paranoid i en verden av paranoia

Det er vanskelig å ikke føle en viss følelse av paranoia når konspirasjonsteorier løper gjennom sosiale medier som vann, og frykten vår blir spilt med av en press som er opptatt av sensasjon. Vi lærer å mistro våre naboer og bli mistenksomme overfor deres aktiviteter. Vi begynner å føle oss lurt og sviktet av våre ledere. Kampropet om 'stole på ingen over tretti' på 1960-tallet har blitt forkortet til 'stol på ingen'. Faktisk kan du lure på hvordan du kan slutte å være paranoid for ditt eget beste.

Kilde: commons.wikimedia.org

Rockmusikere fra sekstitallet til åttitallet visste godt hvor skadelig paranoia kan være for din følelse av selvtillit og forhold til andre. De rev på scenen med sin paranoia, ødeleggende formaninger, og malte en langt dråper verden hvis vi undergikk følelsene av forfølgelse og forræderi enn om vi lot oss åpne for nye opplevelser og vennskap.

Nesten alle har opplevd paranoia en gang i løpet av livet. En av fire personer dveler ved mistenkelige tanker. Dette er en naturlig reaksjon på merkelighet eller endring i våre omgivelser. Rasjoneringsdelen av hjernen vår vil eliminere alle mulige farer før vi krysser broen til nytt territorium. De fleste mennesker er i stand til å rasjonalisere frykten og opprettholde svært fungerende livsstiler, men for noen er paranoia en reell og svekkende lidelse som kan føre til forfølgende vrangforestillinger, angst, depresjon og selvmordstanker.

De er ikke alle ute etter å skaffe deg

Vi har en informasjonsoverbelastning av personlige profiler. Mellom satellittbilder, mobiltelefonbilder, GPS-søkere, dataspionprogramvare og Homeland Security, ser det ut til at vi absolutt ikke har noe privatliv. Vi blir spionert på. De som har tilstrebet litt kjent, oppdaget imidlertid veldig raskt at det er veldig vanskelig å bli lagt merke til. Med mindre vi bryter lovene åpenbart, er vi ikke under noens radar bortsett fra kanskje, den tidvis svindelartisten som kan vises i alle aspekter av det sosiale livet.

Å sette dette i perspektiv gir oss et mer balansert utseende på hvordan vi blir sett på. Vi er mer som antall fotgjengere på et travelt gatehjørne enn vi er som den utpekte personen på en parkbenk.

Kilde: flickr.com

Hvordan slutte å være paranoid i møte med så mye emosjonell manipulasjon

Det er umulig å ignorere media som gir paranoia. Økte bekymringer over terrorisme og innvandringsreform har åpnet rasemessige og religiøse sår og skapt spenning mellom motstridende synspunkter. Politiske partier og ideologier er dypt splittet, med beskyldninger på alle sider av alle spørsmål og skrik av korrupsjon.

Kilde: pexels.com

Media har alltid vært brukt til å svinge meninger gjennom spennende følelser. Den største forskjellen er at øyeblikkelig global kommunikasjon har muliggjort et ekstremt mangfoldig medium med ulike meninger. Konspirasjonsteoriene, de organiserte bevegelsene, de virkelige og forestilte aktivitetene til de rike og berømte er mer i ansiktet ditt.

Ikke la mediekrigene trykke på knappene dine. Ta en pause fra dem innimellom, slik at du kan ordne det emosjonelle språket fra ditt eget trossystem og forstå fakta. Husk at det er medias mål å svinge deg, men at overtalelse ikke skal spille på frykten din.

Baseline Definisjon

Hvis du aktivt søker hjelp, har du sannsynligvis ikke en paranoid personlighetsforstyrrelse, bare mye forvirring over aktuelle hendelser og deres forhold til deg. En paranoid person vil ikke se på hans eller hennes oppførsel som unormal og vil sannsynligvis ikke lete etter hjelp. Faktisk vil det sannsynligvis være en underliggende mistanke om rådgivere.

Kilde: pexels.com

Hvis du føler økt angst og har vanskelig for å legge den til side, snakk med noen om det før det begynner å påvirke ditt daglige liv. Mennesker med utvikling av angstlidelser føler ofte at 'noe ikke stemmer' eller at de er i konstant fare. Det kan være svekkende i din evne til å omgås andre og til din generelle lykke og velvære. Du kan alltid få hjelp av kvalifiserte fagfolk som bryr seg. BetterHelp.com er alltid klar for å hjelpe deg med å finne ro.

Reality-Checking

En av teknikkene du kan lære i terapi er hvordan du kan kontrollere virkeligheten av dine mistanker. Selv om det er mange ting du ikke kan sjekke, kan denne teknikken komme til nytte under andre omstendigheter. Å ta en rasjonell tilnærming til frykten din kan hjelpe deg til å føle deg mer kontroll over livet ditt. Likevel kan det være vanskelig å vite hva som er rimelig når du er overveldet av angst. En rådgiver kan hjelpe deg med å vurdere mistankene dine for å gi en utdannet gjetning om du har noe å være bekymret for. Ikke bekymre deg! Terapeuten din vil lytte til deg og vurdere tankene dine rettferdig. Deretter vil de lede deg til en bedre forståelse av deg selv og verden rundt deg.

Redusere angst

Kilde: pexels.com

Å ta skritt for å redusere angsten kan få deg til å føle deg bedre nesten umiddelbart. Det kan også redusere tiden du bruker på å bekymre deg for mistankene dine. Noen av teknikkene din rådgiver kan lære deg er oppmerksomhet, meditasjon, guidet bilder og pust i magen. Du vil oppdage at du kan finne mer ro når du øver på å la mistankene dine flyte ut av hodet ditt så fort de kom inn.

Hvis du er bekymret for at ignorering av frykten din vil gjøre deg mer sårbar, kan du utsette dem med et løfte til deg selv om å komme tilbake til dem senere. Det du kan finne er at de ikke kommer tilbake umiddelbart. Faktisk, jo mer du praktiserer denne teknikken, jo raskere kan du oppdage at de ikke kommer tilbake i det hele tatt.

Del Med Vennene Dine: