Jeg har mistet kontrollen over livet mitt: Hvordan ta tilbake kontrollen og lede livet du vil ha

Livet er ikke alltid så enkelt eller så enkelt å administrere som vi ønsker. Noen ganger kan folk føle at de ikke har kontroll over livet sitt, noe som kan føre til at de får alvorlig stress og fraråder dem å gå etter de tingene de vil ha. Uansett hvor tapt du kan føle deg i nåtiden, er det imidlertid alltid en mulighet å bevege deg fremover og få tilbake kontrollen du søker. Har du tenkt for deg selv: 'Jeg har mistet kontrollen over livet mitt'? I så fall er det noen tips om hvordan du tar tilbake kontrollen og fører livet du ønsker.

lakseåndedyr
Kilde: rawpixel.com

'Jeg har mistet kontrollen over livet mitt': Forstå hvor tapet ditt kommer fra

Når vi tenker for oss selv, 'Jeg har mistet kontrollen over livet mitt,' tenker vi kanskje at vi generelt har mistet kontrollen, eller at vi har mistet kontrollen over visse aspekter av livet som er viktige for oss. Å vite skillet mellom tap av generell kontroll og tap av kontroll over visse ting som er viktige for oss er veldig viktig når vi prøver å få tilbake en følelse av kontroll.



La oss for eksempel forestille deg at du føler at du har mistet kontrollen over arbeidslivet ditt. Du jobber kanskje mot ingen mål for øyeblikket, kanskje i en posisjon du ikke liker, eller har så mye arbeid at du ikke kan takle arbeidsmengden du får for øyeblikket. Selv om det kan virke vanskelig å avhjelpe disse problemene, gjør den lyse siden av å se hvor du har mistet kontrollen det langt enklere å få livet ditt tilbake på sporet.





Ta deg tid til å tenke på:

  • Der du føler deg mest fortapt
  • Når du føler at du mistet kontrollen
  • Hvilke deler av livet ditt er mest berørt

Vi vil se nærmere på dette emnet for å hjelpe deg med å oppdage hva du kan endre senere i artikkelen.



Behandling av symptomene som kommer med en mistet følelse av kontroll

Tap av kontroll kan være veldig belastende for en person som opplever det. Hvorfor? En opplevd mangel på kontroll kan føre til at du føler deg mer stresset, engstelig eller deprimert over livet ditt. Dette er spesielt viktig å huske, da du vil behandle disse problemene når du prøver å få kontroll over livet ditt og lære å elske livet igjen. For å hjelpe deg med å forstå bedre om du har å gjøre med noen av de ovennevnte problemene. La oss bryte ned hver av dem.



Symptomer på stress kan omfatte:

  • Muskelspenning og smerte
  • Pusteproblemer eller rask pust
  • Økt hjertefrekvens
  • Mageproblemer
  • Utmattelse
  • Angst
Kilde: rawpixel.com

Symptomer på angst kan omfatte:



  • Føler meg konstant på kanten
  • Føler seg sint eller irritabel
  • Å ha panikkanfall
  • Hjertebank
  • Svette
  • Muskelsmerter eller andre smerter i hele kroppen
  • Søvnproblemer og tretthet
  • Problemer som fokuserer og konsentrerer seg
  • Føler meg konstant bekymret

Symptomer på depresjon kan omfatte:

  • Følelser av håpløshet
  • Problemer med å sove eller oversov
  • Spiser for mye eller spiser for lite
  • Tilfeldige smerter i hele kroppen
  • Tretthet og konsentrasjonsvansker
  • Irritabilitet og uro
  • Tap av glede og isolasjon
  • Tanker om død og selvmord

Når vi føler at livene våre går ut av kontroll, kan det være lett å bukke under for stress, angst og depresjon. Hvis du mener at du opplever noen av symptomene som er oppført ovenfor, må du kontakte hjelp slik at du kan få støtte til symptomene dine og lære hvordan du bedre kan takle dem.

Når du har fått en bedre forståelse av hvorfor du føler deg ute av kontroll og hvordan det påvirker deg, er du i en bedre posisjon til å dyrke forandring i livet ditt og gjenvinne kontrollen over de tingene du mangler. For å hjelpe deg på denne reisen, la oss ta en titt på noen verdifulle tips for å komme i gang.



Å gjenvinne kontrollen over livet ditt

Selv om vi ikke alltid har kontroll over alt som skjer i livene våre, har vi kontroll over hvordan vi reagerer, hva vi gjør derfra og hvordan vi fører livene våre. Å vite dette kan være veldig bemyndigende hvis du føler at du ikke kan kontrollere livet ditt. Hvis du noen gang har tenkt for deg selv, 'Jeg har mistet kontrollen over livet mitt,' her er noen måter du kan begynne å ta tilbake kontrollen over livet ditt.

Sette mål



Hvis du ikke har mål, kan dette være en viktig bidragsyter til manglende kontroll i livet ditt. Mål hjelper oss å finne ut hva vi vil i livet, tjene som påminnelser om hva vi jobber mot, og holde oss på sporet, uansett hvor den veien kan ta oss. Heldigvis kan mål være veldig enkle å etablere hvis du ikke har noen som leder deg i livet ditt for øyeblikket. Slik kan du sette effektive mål som kan veilede deg mot det livet du ønsker.



  1. Kom med en liste over ting du vil oppnå eller oppnå i livet ditt: De fleste av oss har i det minste en ide om hvor vi vil at livene våre skal gå, om ikke spesifikke mål som vi har ønsket å oppnå i noen tid. Del opp livet ditt i underkategorier (personlig, profesjonelt, økonomisk, sosialt, romantisk osv.), Og finn ut hva du vil oppnå på veien. Ønsker du å kjøpe en ny bil snart? Vil du ha et nødfond satt av i et bestemt tidsvindu? Vil du prøve en ny hobby og møte nye mennesker? Uansett hva dine mål eller ønsker kan være, skriv ned disse mens du går.
  2. Forvandle disse elementene til spesifikke, handlingsbare mål: Når mål er uklare, kan det gjøre det enkelt for oss å legge igjen målene våre eller føle at vi jobber mot ingenting, ettersom målet er for bredt. La oss for eksempel forestille oss at et av målene dine er å få en egen plass. Selv om dette er et fantastisk mål, er det for uklart. Tenk nøyaktig hva slags plass du vil ha. Du kan bedre spesifisere målet ditt ved å tenke på hvilken leilighet eller hus du vil ha, hvor det ligger, hva prisklassen er, hva inntekten din er, og hvordan du kan jobbe for å få det huset eller leiligheten. Jo mer spesifikt og handlingsrikt målet ditt er, jo mer suksess kan du jobbe mot det.
  3. Sett en frist for målet ditt, og del det opp i oppnåelige oppgaver: Foruten å være spesifikk, bør målet ditt ha en bestemt frist og være lett å bryte ned, slik at du sakte kan brikke bort det og måle fremgangen din mens du går. Fortsetter du med eksemplet ovenfor, vil du kanskje skaffe deg en ny leilighet neste år. Derfra kan du se på kostnadene og budsjettet ditt, sette opp månedlige eller ukentlige besparelsesmål slik at du er forberedt på å kjøpe din drømmeleilighet innen den angitte datoen. Når du har et tydelig fokus, har du mer kontroll over livsretningen din!

Mål tillater oss å jobbe mot de tingene vi virkelig ønsker. Uten dem kan det være lett å føle seg fortapt og å glemme det vi virkelig vil ha ut av livet vårt. Imidlertid kan mål uten handling være like plagsomme. Hvordan kan du jobbe mot det du vil?



Kilde: rawpixel.com

Gjøre fremgang og opprettholde motivasjon

Målene du setter skal være ting du virkelig vil ha i livet ditt. Hvorfor? Dette kan hjelpe deg å holde deg motivert når du jobber mot disse målene. Hvis du har problemer med å tilpasse deg målsettingen og iverksette tiltak, er en flott måte å holde fokus på å sette små påminnelser rundt arbeidsområdet ditt eller i hjemmet ditt som hjelper deg å holde deg motivert til å utføre oppgavene du har satt deg selv.



I tillegg vil du kanskje ha et verktøy som hjelper deg med å gjennomgå fremdriften din, spore fremgangen din når du krysser av oppgavene og jobber mot målet ditt, og holder hodet i spillet gjennom hele prosessen. For eksempel kan det være et flott verktøy å ha en reise med en sjekkliste over oppgavene dine, en frist for målet ditt og dine følelser når du jobber mot det du ønsker.

Så lenge du føler at du jobber mot et liv du elsker og gjør fremgang, kan du føle deg mer i kontroll over livets retning og dine handlinger.

Godta det vi ikke kan kontrollere

Dessverre kan vi ikke kontrollere alt som skjer i våre liv. Men å vite dette og være i stand til å akseptere dette kan gi oss mye mer fred enn å prøve å jobbe mot det. Hvis noe som skjer som bremser fremgangen din, må du minne deg på at du har kontroll over livsretningen din, selv om det skjer ting som kan gjøre det vanskeligere å nå målet ditt. Så lenge du kan justere på nytt, finne ut hvordan du fremdeles kan komme til det livet du ønsker, og jobbe mot det, kan du føle deg mye mer i kontroll enn du gjorde før du satte deg mål.

Selv om det ovenstående kan virke enkelt å implementere, er det kanskje ikke så enkelt for noen mennesker. Hvis du blir påvirket av symptomer på angst eller depresjon, eller hvis du ikke er sikker på hvor du vil gå i livet og hvordan du kan holde deg motivert, kan det være vanskeligere å få tilbake en følelse av kontroll i livet ditt. Hvis du har det slik, kan du vurdere å henvende deg til en rådgiver for å hjelpe deg med å håndtere symptomer på stress, angst og depresjon og gi deg verktøyene du trenger for å skape en bedre fremtid. For de som leter etter rask tilgang til hjelp, bør du vurdere online rådgivning.

For eksempel er BetterHelp en online rådgivningsplattform som kobler brukere til lisensierte rådgivere. Du kan få tilgang til BetterHelp fra ditt eget hjem. Noen foretrekker ansikt-til-ansikt-terapi, mens andre foretrekker å skrive eller snakke via telefon eller videochatt.

Hovedtaket av denne artikkelen er å huske at du er kraftigere enn du tror, ​​og at du kan endre livet ditt, uansett hvor du er ute av kontroll for øyeblikket. Hvis du noen gang har tenkt for deg selv: 'Jeg har mistet kontrollen over livet mitt,' bruk guiden ovenfor for å hjelpe deg med å finne ut hvor du mangler kontroll, hvordan du kan få tilbake kontrollen, og hvor du kan få hjelp hvis du er sliter underveis.