Finn Ut Antall Engel

Nikotin og depresjon: Gjør det meg trist å røyke?

Nikotin og depresjon

Hvis du sliter med å bruke nikotin og depresjon, lurer du kanskje på hva sigaretter gjør for å hjelpe eller skade reisen din til et lykkelig og sunt liv.





Kilde: Pixabay.com



Sannheten er at selv om mange hevder røyking har gitt glede og avslapning i livet, er røyking bare en midlertidig løsning på et langsiktig problem. Det er faktiske sammenhenger mellom røyking og depresjon som vil bli diskutert nedenfor.

Det anbefales ikke å fortsette å røyke mens du kjemper mot depresjon av mange grunner, ikke begrenset til uønskede fysiske helseeffekter, negative psykiske helseeffekter (annet enn depresjon) og manglende evne til å løse depresjonsproblemer. På lang sikt gir røyking faktisk de som lider av depresjon ytterligere problemer.



Det er sikkert at ingen villig vil invitere ekstra stress til livene sine, men mange gjør det, uforsiktig å legge liv og mental helse i hendene på en avhengighet som bare kan gjøre saken verre.



Effekten av nikotin på depresjon

Selv om det er sant at mange rapporterer om nedgang i depresjonssymptomer mens de røyker, er langtidseffektene ikke effektive eller anbefales.

For det første er de skadelige helseeffektene fra sigaretter, for eksempel risikoen for kreft eller emfysem, mye mer bekymringsfull enn depresjon. Dette er livstruende sykdommer som bør tas veldig alvorlig.



For det andre fungerer røyking av sigaretter på lang sikt faktisk for å fremme depresjonssymptomene dine, noe som gjør ting enda verre. Hvis du er i en situasjon der du ønsker en sigarett og ikke klarer å røyke, vil du føle følelser av sinne, irritabilitet og vil også oppleve problemer med å fokusere.

hva 1010 betyr

Disse tingene på toppen av depresjonssymptomene du allerede har, vil være overveldende. Det er absolutt ikke verdt sigaretten!

Nikotin som selvmedisinering

Mange av dem som sliter med depresjon, rapporterer å slite med røyking. Dette er delvis fordi mange velger å selvmedisinere.



Sigaretter og andre tobakkprodukter inneholder et kjemikalie som kalles nikotin. Nikotin arbeider for å aktivere kjemikalier i hjernen som midlertidig roer seg og skaper en lykkelig følelse. Nikotin er svært vanedannende, og kjemikaliene i sigaretter er veldig skadelige for ens velvære.



Kilde: Pixabay.com



Umiddelbart etter røyking rapporterer mange om et avslappet humør og en lykkelig følelse som overhaler dem, og frigjør dem fra depresjonens grep i kort tid. Dette er fordi den delen av hjernen som aktiveres forårsaker frigjøring av et lykkelig hormon som kalles dopamin.



Kroppen frigjør vanligvis dopamin alene, men når man begynner å røyke, fører det til at en mye større dose dopamin frigjøres og hyppigere, avhengig av hvor ofte man røyker.

blir skutt i en drøm

Når avhengigheten utvikler seg, vil ikke hjernen lenger kunne frigjøre dopamin. Dette betyr at brukeren vil være avhengig av sigaretter for å frigjøre dette kjemikaliet, slik at de glade følelsene man får, ikke blir kjent uten en sigarett.



Mens noen begynner å røyke som en måte å slappe av og en måte å berolige depresjonen på, er det ikke en god vei å gå. På grunn av de mange helsemessige underskuddene som røyking medfører, er det sannsynlig at det å slutte vil bli en realitet på et eller annet tidspunkt.

Nikotin og depresjon - uttak

Problemet med å slutte å røyke er i underskuddet på det lykkelige hormonet. Når nikotin er avskåret, må hjernen din lære om hvordan du frigjør dopamin alene. I fravær kan du føle deg sløv, sint eller irritabel, og det vil utvilsomt føre til at depresjonssymptomene dine blusser opp.

På grunn av dette har mange mennesker som velger å slutte, en komplisert (og noen ganger umulig) tid på å gjøre det, siden de har blitt helt avhengige av den dårlige vanen å bekjempe denne sykdommen.

Med litt hardt arbeid og besluttsomhet er nesten alt mulig! For å sikre deg et lykkelig og sunt (langsiktig) liv er å slutte å røyke et fantastisk første skritt.

Nikotin kan være en krykke

En av de største bekymringene når det gjelder nikotin og depresjon, er manglende evne til å løse eventuelle problemer du opplever.

Mens du kan få midlertidig lindring fra røyking, vil de triste og deprimerte følelsene forbli når det høye er over. Problemet med dette kommer i at nikotin blir en slags krykke i å håndtere depresjonen din.

Etter mange år med å lene deg på dette for å håndtere problemene dine, vil du oppdage at all tiden du kunne ha brukt på å ta vare på deg selv mentalt, ble kastet bort på en meningsløs teknikk. Det er sikkert at vi alle foretrekker en sunnere metode for å helbrede vårt indre.

Du vil definitivt unngå noe som ikke kan tilby en langsiktig løsning på problemet ditt. Mange som lener seg på uprøvde metoder for å løse depresjon, havner i dårlig tilstand eller til og med døde.

Kilde: pexels.com

Depresjon er en veldig alvorlig sykdom som bør behandles som sådan. Hvis du føler at du ikke har noe sted å komme utenom selvmedisinering, må du innse at dette er en reell sykdom som en lege kan hjelpe deg med. Hvis du ikke har det i deg selv å berolige depresjonen din, er det mange medisiner der ute som er bevist og trygge som kan hjelpe deg med å bekjempe sykdommen din uten alle de stygge bivirkningene.

Du bør aldri stole på et stoff for å få hjelp til å takle problemene dine, med mindre det er en velprøvd metode som er foreskrevet av en lege.

Lære nye mestringsteknikker

Hvis du bestemmer deg for å sparke den dårlige vanen med å røyke, er noe du finner veldig nyttig å lære nye mestringsteknikker for depresjonen din.

Noe av det mest naturlige du kan gjøre er å lære pusteøvelser. Gjennom dyp pusting og konsentrasjon kan du faktisk trene kroppen din til å slappe av. Prøv å puste inn gjennom munnen i 5 sekunder og ut gjennom nesen i 10 sekunder. Gjør dette mens du sitter eller ligger i en behagelig stilling. Noen rapporterer også at det er nyttig å lukke øynene.

En annen metode mange synes er nyttig er å ta en tur eller gjøre andre former for fysisk aktivitet. Dette er en fantastisk metode å bruke både for å bekjempe depresjon og hjelpe til med å slutte å røyke fordi den revitaliserer deg og frigjør lykkelige hormoner, akkurat som å røyke!

Mange nøler med å begynne å trene som en mestringsteknikk fordi det høres tappende eller lite spennende ut. Dette kan være lenger fra sannheten. Mens noen velger å gjøre spesielt vanskelige øvelser, trenger det ikke å være tilfelle.

Hvis du foretrekker å gå en rolig spasertur rundt i parken, ville det være tilstrekkelig! For mange er det bare å komme seg ut av huset og puste inn litt frisk luft mens man gjør noe som ikke er like stillesittende.

På den annen side kan du være noen som liker en vanskelig treningsøkt. Øvelser med høy intensitet kan være uvurderlige, spesielt for de som sliter med sinne og irritabilitet enten fra røyking eller depresjon. En god tommelfingerregel å bruke er å komme til å gjøre noe fysisk når du begynner å føle at negative følelser kommer på.

99 engel nummer kjærlighet

Dette vil gi deg noe mer positivt å fokusere på. Det er også et fantastisk utløp for å kanalisere din negative energi inn i.

Dette vil også bidra til å styrke lungene og kjernemuskulaturen. Hvis du har bestemt deg for å slutte å røyke, er trening en fantastisk måte å bygge opp helsen din igjen etter å ha eliminert de giftige kjemikaliene du fikk i deg under røykingen.

Fordelene ved mental helse ved røykeslutt

Det er kjent at nikotin og depresjon har forhold til menneskets humør og energinivå. Mens man går gjennom nikotinuttak, vil man oppleve bivirkninger, som ofte forårsaker angst og sinne.

Forskning har vist at de som slutter å røyke, opplever et forbedret humør sammen med lavere angst og depresjonsnivå. Mange rapporterer også at de har bedre livskvalitet og mer langvarige lykkefølelser med seg selv og menneskene rundt seg.

For de som har resepter for å behandle depresjonen, kan røykeslutt til og med redusere dosen som trengs for å behandle dem.

Kilde: Pixabay.com

Hvis ingenting fungerer

Selv til tross for den mest ekte innsatsen, kan noen mennesker ikke gjøre det alene.

bibelsk betydning av flaggermus i drømmer

Hvis du befinner deg fast i et spor, ikke klarer å flykte fra nikotindepresjonen eller andre negative følelser, er det greit å få hjelp. En lisensiert rådgiver eller terapeut er spesialutdannet i teknikker for å hjelpe deg med å bli kvitt depresjon.

For noen er det bare ikke mulig å slutte å røyke før depresjonsdelen er tatt vare på. Med litt veiledning kan du lære nye teknikker for å håndtere depresjonen din som sakte vil erstatte sigarettene.

Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, kan din rådgiver eller terapeut til og med være i stand til å hjelpe deg med det. Hvis ikke, er det ofte mange nasjonale og lokale ressurser som du kan bruke for å få hjelp til å slutte. Mange av mestringsteknikkene som er foreslått fungerer både for depresjon og røyking, så husk det også!

Med nikotin kan depresjon mange ganger stilles i kort tid. Men med profesjonell hjelp har du et skudd for å stille det i livet!

Del Med Vennene Dine: