Fobi Definisjon, symptomer og behandlinger

Kilde: rawpixel.com

Alle frykter noe en gang i livet. Å være redd noen ganger kan til og med være et sunt svar på usikkerheten og farene i verden. Det kan hjelpe deg med å svare riktig når du har det trangt. Fobier er imidlertid noe annerledes. Fobier kan forstyrre livet ditt og føre til at du unngår situasjoner du helst ikke vil unngå. Hvis du stiller spørsmål ved intensiteten og frekvensen av frykten din, kan det å lære fobi-definisjonen være ditt første skritt mot større fred og frihet.

Hva er en fobi?

Selv om det er sant at alle er redde en gang, har ikke alle en fobi. Så, hva er forskjellen? Hva er det som gjør den ene til en normal reaksjon og den andre til en psykisk sykdom som kan behandles? For å finne ut av det hjelper det å starte med den enkle definisjonen av fobi og relaterte ord.

Definisjon av fobi

Psykologer definerer en fobi som en intens, irrasjonell og upassende frykt. Hvis du har en fobi, er frykten din overdrevet og overveldende. Det er en fryktrespons på noe som ikke utgjør noen reell trussel mot deg, i det minste ikke i din nåværende situasjon.

Relaterte definisjoner

Definisjonen av fobier er lik en redd definisjon. Det er et synonym for frykt, men med forskjell. Frykt kan være et naturlig svar på en reell og nært forestående trussel, men en fobi har ikke det samme grunnlaget i virkeligheten.

betydning av båtdrøm

Hva er frykt? Det er en del av kamp-eller-fly-responsen. Kamp eller flukt er en fysiologisk respons i kroppen din på noe du oppfatter som fare. Hvis det bare skjer når det er en reell trussel, er den tilpasningsdyktig i den forstand at den forbereder deg til å takle trusselen. Kroppen din forbereder seg på å flykte fra faren eller bli og bekjempe den. Frykten er det som utløser den fysiologiske responsen.

Når du opplever frykt, selv når det ikke er noe farlig å være redd for, hindrer det ikke kamp eller flyrespons fra å sparke inn. Kamp-eller-fly-responsen, også kalt akutt stressrespons, er en type hyperarousal som skjer når du er livredd for en mental eller fysisk trussel.

Kilde: pexels.com

Responsen endrer nervesystemets virkning, endrer hormonnivået, øker pulsen, øker muskelspenningen og øker intensiteten i hørselen og andre sanser.

Når du er redd, er du redd for noe. Så vi kan definere redd som en følelse av frykt som svar på en utløser. Definisjonen av fobier inkluderer også begrepet utløser; det kan imidlertid hende at utløseren ikke er lett å identifisere. Utløseren av en fobi kommer også uten faktisk fare. Av den grunn er en redd definisjon bare en del av definisjonen av en fobi.

En annen frykt synonym er redd. Når vi definerer redde, tenker vi på det som et fryktens synonym, men synonymet for frykt har igjen den samme forskjellen fra en fobi. Frykt kan eller ikke være irrasjonell, men fobier er alltid irrasjonelle.

Fobi Betydning

Hvis du har en fobi, er den sanne fobi betydningen at du strukturerer livet ditt for å unngå tingen eller tingene du er redd for å møte. Ditt behov for å unngå hva det er din frykt er så stort at livet ditt kan bli ekstremt begrenset. Din mentale helse blir skjør, og du utvikler spesifikke symptomer på psykisk sykdom kjent som en fobisk lidelse.

Hva er fobisk lidelse?

Fobisk lidelse er mer enn bare frykt. Du er ikke bare redd eller redd, men du har disse følelsene i fravær av noen reell fare. Dessuten er den fobiske lidelsen en mental tilstand som sjelden forsvinner uten behandling.

Fobisk lidelse betraktes som en angstlidelse fordi ekstrem angst kjennetegner den. For å forstå bedre hva angst er, kan du tenke på en reell trussel som får deg til å føle deg redd. Følelsen du har når du vet at du er i ferd med å møte den trusselen, er angst. Følelsen du har for øyeblikket du opplever det er frykt eller terror.

Når du har fobisk lidelse, utløses den frykten selv i ufarlige situasjoner. Du forbinder litt stimulans med det du frykter, og kroppen din forbereder seg på å kjempe eller flykte. Det skjer ikke bare en gang hvis du har fobisk lidelse. Det skjer ofte når du blir presentert for en stimulans som minner deg om frykten din.

Symptomer på fobisk lidelse

Symptomene på den fobiske lidelsen er noen ganger åpenbare og noen ganger vanskelige å identifisere. Det er fysiske, psykologiske og atferdssymptomer som følger med fobier.

Kilde: pexels.com

Fysiske symptomer

Når din fobiske respons ikke har blitt utløst, kan de fobiske symptomene dine være skjult. Du kan føle deg helt rolig, avslappet og mentalt sunn når den frykten ikke utløser fobi. Når fobi er utløst, kan du imidlertid få et panikkanfall. Panikkanfallssymptomer inkluderer:

• En kvelesensasjon
• Frysninger eller hetetokter
• Sommerfugler i magen
• Smerter eller tetthet i brystet
• Kvalme
• Hodepine
• Svimmelhet
• Svette
• Skjelvende
• Nummenhet
• Rask hjerterytme
• Svimmelhet
• Tørr i munnen
• Ringer i ørene

Psykologiske symptomer

drømmer om dinosaurer

Hvis din fobiske reaksjon er alvorlig, kan du også ha psykologiske symptomer. Du kan føle en intens frykt for å miste kontrollen. Du er kanskje redd for besvimelse. Du kan til og med bli forvirret eller desorientert. Når reaksjonen er intens nok, kan du føle frykt og frykt for å dø. På lang sikt er det mer sannsynlig at personer med fobier har depresjon enn andre mennesker.

Atferdsmessige symptomer

Atferdssymptomer på fobi oppstår fra følelsen av at du trenger å unngå ekstrem frykt forbundet med utløseren. Du endrer vanene dine slik at du kan leve fredelig, uten frykt. Du kan unngå steder der du kan bli utløst til å ha en fobisk respons. Du kan unngå å møte mennesker hvis du har sosial fobi. Du kan til og med være så redd for å møte disse utløserne at du ikke forlater hjemmet ditt i det hele tatt.

Typer av fobi

Fobier er delt inn i tre typer: spesifikk fobi, sosial fobi og agorafobi. Spesifikk fobi er en enkel fobi, mens sosial fobi og agorafobi er komplekse fobier. Spesifikke fobier har vanligvis bare én, lett identifiserbar trigger. Med komplekse fobier er utløserne mye vanskeligere å gjenkjenne.

Kilde: flickr.com

Spesifikk fobi

En spesifikk fobi er en irrasjonell og vedvarende frykt for en ting. Med en spesifikk fobi utløser bare en stimulans frykten. Hvis du har frykt for slanger, kan du være redd når du ser en slange i naturen, når du ser en i en dyrehage, eller til og med om du ser en video av en på sosiale medier. Men når du ikke ser en slange eller noe som ligner en slange, er du ikke mer redd enn noen andre.

Sosial fobi

Sosial fobi er frykt for å være på offentlige steder eller sosiale situasjoner. Du føler deg redd, sårbar og engstelig. Når du har sosial fobi, har du en tendens til å holde deg borte fra disse situasjonene, selv om du går glipp av morsomme aktiviteter eller karrieremuligheter.

Det du frykter mest med sosiale situasjoner er at du blir ydmyket eller dømt offentlig. Dette er forskjellig fra sjenanse fordi det er så ekstremt. Du har en fobisk reaksjon på sosiale begivenheter, ikke bare en tendens til å føle seg vanskelig eller anspent.

Agorafobi

Agorafobi er en ekstrem type fobi som dreier seg om å være i situasjoner der du ikke kan unnslippe. Du har en lang liste med frykt knyttet til å være offentlig, for eksempel:

• Frykt for åpne områder
• Frykt for heiser
• Frykt for å være i en lukket MR
• Frykt for å være i en mengde

Denne frykten kan føre til at du trekker deg ut av verden. Du kan til og med bli hjemme så mye som mulig for å unngå denne frykten.

Hva er årsaken til fobier?

Enkle fobier er vanligvis forårsaket når som helst fra tidlig barndom til tidlig voksen alder. Du møter en skremmende opplevelse. Din reaksjon er så dyp at den overføres til fremtidige tegn på at du kan møte den terroren igjen. Før du til og med er i nærheten av å bli konfrontert med den tingen i situasjonen, skifter kroppen din til kamp- eller flymodus.

Kilde: pexels.com

Du kan også ha en enkel fobi hvis du var til stede da noen andre viste panikksymptomer over en enkel frykt. Som barn lærer du av alt du ser. På samme måte. Du lærer å ha samme fobi som noen nær deg.

Det er ikke like lett å identifisere hva som forårsaker fobier som faller inn i den komplekse kategorien. Noen studier har funnet bevis for at det kan være en genetisk mutasjon eller på grunn av erfaringer. Det er bare et annet eksempel på den gamle naturen-pleie debatten, da forskere prøver å bestemme hvor stor rolle hver av disse mulige årsakene spiller.

Behandlinger for fobisk lidelse

Flere forskjellige behandlinger har vist seg å være effektive for å hjelpe mennesker med fobier. Medisiner kan gi lindring, men en langsiktig effekt er mulig gjennom samtaleterapier som kognitiv atferdsterapi og virtual reality-terapi.

Medisiner

Flere medisiner brukes til å lette de fysiske og følelsesmessige symptomene på fobier. Disse inkluderer Paxil, Zoloft og Inderal. Legen din kan også forskrive antidepressiva for jevn lindring og angstdempende medisiner for å hjelpe i det øyeblikket du føler deg i panikk.

For mange mennesker med fobier er medisiner den foretrukne første behandlingen. Terapier som endrer dine mentale prosesser gir lindring som varer selv etter at legen din avvikler resepter for fobi. Den største fordelen med samtale- og eksponeringsterapier er at du ikke trenger å håndtere kjemiske bivirkninger forbundet med medisiner. Du trenger heller ikke å huske å ta medisiner hver dag.

Systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering er eksponeringsterapi. Måten det fungerer på er at du blir utsatt for et veldig mildt og lite eksempel på det du frykter. Hvis du for eksempel er redd for slanger, kan du først se gjennom bilder av slanger. Når det føles mer kjent og mindre skremmende, går du videre til mer skremmende eksempler på det du frykter.

Kilde: pexels.com

I slangeeksemplet ser du kanskje slanger i en dyrehage. Senere kan du la en ikke-giftig slange klatre på armen din. Over tid mister du din intense reaksjon på slanger. Du kan fortsatt føle deg redd, men det er en mye mildere reaksjon. Det er også mer passende for situasjonen. Etter denne behandlingen kan du føle deg redd når du ser en slange klar til å slå, men du vil ikke ha den fobiske reaksjonen når slangen er bak glass i dyrehagen.

Virtual Reality Therapy

Virtual reality-terapi er en annen type eksponeringsterapi som har fått popularitet de siste årene. Slik fungerer det:

Du ser gjenstanden til din fobi på en dataskjerm, i et virtual reality-hodesett eller i en spesialdesignet 'hule', som er et lite rom med en storskjermprojektor og kraftige lydhøyttalere. Resultatet er at du føler at du står overfor objektet om og om igjen. Jo oftere du blir utsatt for det, jo mildere er reaksjonen din på det.

Biofeedback

Biofeedback arbeider spesielt med å redusere din fysiologiske respons på frykten du identifiserer som irrasjonell og ekstrem. Legen eller terapeuten plasserer elektroniske sensorer på deg for å registrere hjertefrekvensen, blodtrykket, pusten og andre vitale tegn. Resultatene vises på en skjerm. Når du blir utsatt for gjenstanden for frykten din, ser du på skjermen og prøver å endre vitaliteten din, slik at de indikerer at du er avslappet.

Motkondisjonering

Motkondisjonering betyr ganske enkelt at du erstatter frykten din med en annen opplevelse eller praksis. For eksempel kan du lære å svare på en skremmende stimulans ved å gjøre dype pusteøvelser. For å gjøre dette må du bli utsatt for det du frykter og øve deg på den dype pusten hver gang.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi innebærer å identifisere tanker bak følelser. Når du vet tanken som produseres

Kilde: rawpixel.com

Hvis du føler deg, kan du endre tanken. Du setter også atferdsmål. Etter at du har jobbet mot disse målene, fortsetter du å bruke CBT for å håndtere reaksjonene dine for å redusere din fobiske respons på de tingene som forårsaker frykt for deg.

drøm om demon

Nå som du vet at redd mening med fobi er en forenklet definisjon, skjønner du sannsynligvis at fobier er forskjellige fra forbigående frykt. De fortsetter lenge etter at den virkelige trusselen har gått. Den gode nyheten er at du kan starte behandlingen med en gang på BetterHelp.com online rådgivningsplattform med en ekte, lisensiert rådgiver trent i å hjelpe mennesker med fobier. Når du gjør det, gir du deg selv en fantastisk mulighet til å få et bedre og lykkeligere liv!

Del Med Vennene Dine: