Finn Ut Antall Engel

Traumeterapi | Hva er traumeterapi og hvordan fungerer det å bekjempe traumer?

Traume

Når du har opplevd traumer, kan det være uutholdelig. Du kan føle deg tapt på hvordan du skal behandle det du har vært gjennom, eller hvordan du til og med kan begynne å helbrede. Du vil bare oppleve en følelse av sikkerhet igjen. Men virkningen av traumer kan kutte dypt. Selv om du føler deg tapt, er det håp og en rekke traumebehandlingsprogrammer og støttegrupper tilgjengelig som kan hjelpe deg.



I denne artikkelen vil vi gjennomgå de beste traumebehandlingsprogrammene som er tilgjengelige for deg, og hvordan du kan finne et behandlingssenter og traumeterapeut i nærheten av deg.



Hvordan traumer påvirker hjernen

Det er mange grunner til at traumer skader oss og forårsaker posttraumatisk stress. En ting du kanskje ikke vet er at traumer fysisk forandrer hjernen vår. Ifølge traumeterapeuter endrer tankene deg når du opplever en traumatisk hendelse. Områder i hjernen din som en gang fungerte på en bestemt måte endres basert på hyperarousal på grunn av traumer.



For eksempel blir amygdalaen overaktivert etter en traumatisk opplevelse. Når du hører uttrykket 'slåss, fly eller fryse', har du et fysisk og følelsesmessig svar på en utløser. Du husker traumet ditt, og amygdalaen din blir overaktiv. Du er overvåken, og du er på vakt og sørger for at du er trygg mot fare. Traumet ditt er ekte, og hjernen din forteller deg at du gjør vondt og trenger hjelp. Psykiske helseforstyrrelser, personlighetsendringer og andre symptomer kan utvikle seg som et resultat.

traumeterapi

Kilde: unsplash.com



Få hjelp til traumer: traumeterapi

Det er viktig å finne et behandlingssenter som kan hjelpe deg etter at du har opplevd traumer. Du må snakke om smertene dine og begynne å behandle det som skjedde med deg. Dette høres kanskje skummelt ut, men tenk på det som en bemyndigende uttalelse. Du har virkelig muligheten til å behandle tidligere hendelser og leve et bemyndigende, oppfylt liv. En av de beste måtene å gjøre denne behandlingen på er å finne en terapeut som er dyktig til å hjelpe mennesker som har vært gjennom traumer. Det er mange typer terapi, mentraumefokusert terapier eksplisitt fokusert på å hjelpe mennesker som har hatt uheldige ting som skjer med dem. Husk at du ikke tok traumer eller psykiske lidelser, personlighetsendringer eller noe annet over deg selv. Men du kan ta skritt for å helbrede fra traumer med støtte fra en traumeterapeut. Du kan enten finne et behandlingssenter og traumeterapeut i ditt lokale område eller søke hjelp fra en online traumeterapeut.





Psykologisk traume kan påvirke livet ditt i mange år etter hendelsen eller situasjonen som forårsaket det. Det er ikke et problem som er lett løst, spesielt hvis du prøver å gjøre det på egen hånd. Imidlertid har samtaleterapi vist seg å være verdifullt for å hjelpe folk med å overvinne nød, smerte og dysfunksjon som kommer fra å ha opplevd de mest overveldende truende opplevelsene. Det er faktisk bevis for at CBT og andre former for traumefokusert terapi faktisk kan endre måten hjernen din fungerer påetter traumer, gjennom noe som heter Neuroplasticity. Hvordan virker dette?



Nevroplastisitet betyr at hjernen vår er formbar. Veiene i våre sinn kan forme seg og endres over tid. Dette konseptet er spesielt viktig for mennesker som har opplevd alvorlige traumer, fordi det betyr at vi med de riktige verktøyene kan endre hjernen vår på positive måter etter traumer. Ifølge vitenskapelige forskere Su, Veeravagu og Grant (2016), oppstår tre forskjellige faser av nevroplastisitet etter at en person opplever traumer:





nummer 939
  1. Rett etter traumet begynner nevroner i hjernen å dø. Kortikale hemmende veier reduseres, noe som forandrer sinnet alvorlig. I løpet av denne fasen, som varer en til to dager, avdekkes sekundære nevrale nettverk. Disse stiene har kanskje aldri blitt brukt.
  2. Etter noen dager dannes nye synapser, og nevroner, så vel som andre celler, erstatter døde celler. Helbredelse starter i hjernen.
  3. I løpet av et par uker vises nye synapser. Hjernen begynner å endre seg, og nye veier åpner seg. Det er en kritisk tid for helbredelse fra traumer. Du kan begynne å rehabilitere sinnet og kroppen din med traumefokusert terapi og medisiner.

Du kan være blant de som jobber med deres traumatiske fortid og begynner å helbrede over tid. Hvis du vurderer å søke hjelp for å komme forbi traumer og gjenvinne livet ditt, kan forstå traumefokusert terapi hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med å starte prosessen.

Hva er traumafokusert terapi?

Det er viktig at du finner et psykiater- og traumebehandlingsprogram som kan imøtekomme dine behov. Å behandle traumer og være vanskelig. En behandling av traumer inkluderer traumefokusert terapi. Dette er en type psykisk helsebehandling som er vedtatt av en traumeinformert terapeut for å hjelpe berørte individer med å takle deres traumatiske tilstand. Hva er en traumatisk hendelse? Det refererer i utgangspunktet til en hendelse som oppfattes av et individ som en trussel mot sunnhet, kroppens integritet og liv. Traumer og hendelser er to forskjellige ting. Traume kommer inn når du synes det er vanskelig å håndtere en motbydelig hendelse. Denne tilstanden kan være overveldende.



Det er relevant å vite at traumefokusert terapi ikke kan betraktes som en spesifikk behandlingstype. Det er forskjellige typer terapi. Noen ganger kan en terapeut bestemme seg for å bruke en type alene eller kombinere forskjellige typer med vilje for effektiv behandling av psykologiske traumer. Som terapeut er det alltid viktig å vite hvilken type behandlingsterapi som potensielt kan håndtere pasientens traumatiske tilstand.



Hva er fordelene og målene med traumeterapi?

Det er alltid et behov for å forberede deg på at traumeterapi er gunstig, allerede før du begynner terapitimene dine. Du bør også være fylt med nysgjerrigheten til målene som skal oppnås og slik du vil være etter alle øktene.



Det er viktig å være klar over traumene dine, hva triggere er, og på hvilken måte reagerer du. Det er også viktig å vite hva målet ditt med terapi blir? Er det for å fortelle historien din? Å skape bevissthet? Å være i fred? For å konfrontere din overgriper, eller en annen grunn som ikke er oppført?





Følgende er noen av de grunnleggende målene for traumeterapi:

  • For å lykkes med å håndtere virkeligheten av den traumatiske hendelsen som skjedde tidligere (det forhindrer at den får tak i deg).
  • For å eliminere eller forbedre symptomene på traumer
  • Å endre fokus for den siste hendelsen til nåtiden
  • For å øke den daglige funksjonen
  • Få folk til å bli kjent med arvelige traumer
  • Hjelpe enkeltpersoner å gjenvinne sin 'personlige makt'
  • Hjelpe enkeltpersoner å komme over avhengighet forårsaket av traumatisk stress
  • Å utstyre enkeltpersoner med ferdigheter for å forhindre forverring eller tilbakefall

Det er ikke noe dårlig med at du utvikler gjennomførbare mål for deg selv med hensyn til det du har opplevd over tid og fordelene du forventer hvorfor du tar en traumeterapi.





traumeterapi



Kilde: pxhere.com



Vanlige typer traumer informert terapi

Ut av de forskjellige typene av terapi, er det tre vanlige typer som er identifisert som til stor hjelp når du arbeider med traumer. Disse tre typene inkluderer:





  • Traumafokusert kognitiv atferdsterapi (TFCBT)
  • Psykodynamisk psykoterapi
  • Desensibilisering og ombehandling av øyebevegelse (EMDR)

Følgende er de eksplisitte spesifikasjonene for hvordan hver traumeinformert traumeterapi fungerer:

Traumafokusert kognitiv atferdsterapi (TFCBT)

Hva det er:I utgangspunktet refererer traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TFCBT) til en unik type kognitiv atferdsterapi (CBT) som hjelper de som opplever traumer. TFCBT er adoptert for å håndtere tankene som har å gjøre med en traumatisk opplevelse. Det hjelper barn som har traumatisk erfaring og voksne som en gang hadde møtt en så alvorlig mental helsetilstand. Traumafokusert kognitiv atferdsterapi, fra tid til annen, har blitt observert og fastslått å være en effektiv måte å imøtekomme de psykologiske behovene til personer som har opplevd traumer. Øktene til TFCBT er ikke lange (mellom 8 og 25 økter). Etter TFCBT kan terapeuten din anbefale ytterligere traumefokusert terapi for å håndtere sekundære problemer som kommer fra symptomet på traumer.



Hvordan det fungerer:i traumafokusert kognitiv atferdsterapi (TFCBT) har de som kjemper med traumer en tendens til å ha mer forståelse for traumer og effektene det har. Dette innebærer at foreldre gjennom barnets traumatiske opplevelse lærer å vite mer om traumer og hvordan de kan få full forståelse av barnet sitt og hvordan deres samspill med et slikt barn kan være sunt. Det er forskjellige måter terapiøktene kan gjennomføres på. Det kan være barn-alene-metoden, foreldre-alene-metoden eller barn-foreldre-metoden.

Du kan lære deg avslapningsteknikker fra en rådgiver som kan være nyttig når du går gjennom eller etter behandlingen. Hva rådgiveren vil gjøre er å presse deg til å snakke om din traumatiske opplevelse. Dette forbedrer din evne til 'en traumefortelling' ved å rette tankene dine i forhold til din traumatiske opplevelse og utdanne deg om riktig uttrykk for dine følelser. Under behandlingen sentrerer den mentale komponenten seg på å gjøre en intensiv undersøkelse av tankene dine som er knyttet til din erfaring og å bli utdannet til de forskjellige tilgjengelige tankemønstrene som kan bli adoptert og også i stor grad være til hjelp.

Videre kan du bli tilbudt et forslag fra rådgiveren din om å gå tilbake (via virtual reality-terapi eller i virkeligheten) til det spesifikke stedet der den traumatiske hendelsen skjedde. Å bli eksponert for det som skjedde tidligere, åpner et rom for å håndtere en slik tilstand på en ny måte (gjennom kopieringsevner ervervet fra traumafokusert terapi).



Psykodynamisk psykoterapi

Hva det er:I utgangspunktet er den terapeutiske terminologien 'psykodynamisk psykoterapi' en vanlig type terapi som tar sikte på å avdekke konflikter og innhold som ligger i det ubevisste sinnet til noen. Det er en form for terapi som dukket opp fra psykoanalysemetoder som tidligere ble brukt. Psykodynamisk psykoterapi mente at flere mentale utfordringer dukker opp fra erfaringene enkeltpersoner hadde i barndommen. Det blir lagt merke til hvordan mellommenneskelige forhold kan ha positive effekter på følelser, tanker og oppførsel. Dette innebærer at psykodynamisk psykoterapi er en relasjonsbasert behandlingsprosess mellom en traumeterapeut og pasienten. Det hjelper et individ å bli oppmerksom på sin psykiske sykdom for å håndtere det deretter.

Hvordan det fungerer:I psykodynamisk psykoterapi diskuterer traumelidere sine symptomer, tanker og traumatiske hendelser med traumeterapeuter. Denne tilnærmingen krever at du er fri til å diskutere praktisk talt alt som går gjennom tankene dine. Det er terapeutens plikt å vise deg forsvarsmekanismene som hindrer deg i å håndtere din traumatiske opplevelse direkte. Å kjenne kilden til problemet vil gi deg innsikt som vil føre til løsning av utfordringene du føler.

traumeterapi

Kilde: unsplash.com

vaskebjørn åndelig betydning

Desensibilisering og ombehandling av øyebevegelse (EMDR)

Hva det er:EMDR er en relativt ny type psykoterapi. Den ble opprettet med det mål å hjelpe mennesker med å behandle traumatiske opplevelser på sunnere måter. Det hjelper vanligvis mye raskere enn psykoanalyse eller psykodynamisk psykoterapi. Det forutsetter at sinnet hele tiden beveger seg mot mental helse med mindre noe blokkerer den strømmen. Målet med EMDR er å fjerne blokkeringen.

Hvordan det fungerer: Traumeterapeuten bruker en eller annen form for ekstern stimulans for å rette oppmerksomheten utover. Dette kan være øyebevegelser, håndtapping eller lydstimulering. I løpet av denne delen av økten snakker du om hendelsen, din nåværende nød, eller forestiller deg hvordan fremtiden din vil se ut mens terapeuten gir den ytre stimulansen. Gjennom denne prosessen bestemmer traumeterapeuten hva du skal fokusere på i løpet av andre del av økten.

I den siste halvdelen av økten forteller traumeterapeuten deg hvilket aspekt av historien du må huske på når du sporer håndbevegelsene deres med øynene eller følger en annen type instruksjon. Når du behandler minnene og tankene knyttet til opplevelsen, får du innsikt som kommer fra deg alene. Du innser at du har styrken som hjalp deg med å overleve. Din erfaring blir forvandlet fra et forferdelig minne til en visjon om din egen kraft.

Andre terapeutiske tilnærminger for emosjonell traume

Det var allerede fastslått at det finnes forskjellige typer traumeterapi som kan hjelpe til med å håndtere emosjonelle traumer. Noen andre effektive terapier inkluderer:

Enkel støttende rådgivning

Enkel støttende rådgivning er en terapeutisk tilnærming som hjelper de som opplever traumer å føle seg trygge og forandre tankene sine om tilstanden.

Kritisk hendelsesstressdebriefing (CISD)

Kritisk hendelsesstressdebriefing er en terapeutisk tilnærming som brukes som et middel til støtte for traumoverlevende som vanligvis er engasjert kort tid etter at en traumatisk hendelse inntreffer. Det gir dem også muligheten til å diskutere opplevelser og uttrykke hvordan de føler seg følelsesmessig. Den samme tilnærmingen ble nylig tatt i bruk i en selvmordssak som involverte klassekamerater for ungdom, de som opplevde et angrep fra en terrorist eller en masseskyting og andre alvorlige traumatiske hendelser. Bevisene som er innhentet, har ikke vært til fordel for debriefing, selv om debriefing kan betraktes som en effektiv tilnærming som kan være til hjelp for dem. I forhold til forskningen etter slike traumatiske hendelser, har det blitt fastslått at debriefing fra en økt ikke har noen fordel. Behandlingsprosessen din kan kreve videre behandling hvis du får debriefing etter å ha overlevd en traumatisk opplevelse. Dette er i utgangspunktet å overvinne eller forhindre symptomer på traumer.

Online terapi

Terapeuten din vil jobbe med deg for å finne ut hvilken metode som fungerer best for deg - terapeuten din vil aldri gjøre noe du er ukomfortabel med. Når det gjelder online terapi, viser både forskning og personlige historier oss at online terapi kan spille en sterk rolle i å hjelpe mennesker med å helbrede fra traumer.

BetterHelp vil at du skal behandle traumer og helbrede

Nettrådgiverne på BetterHelp bryr seg om det du har vært gjennom i livet ditt. De vil hjelpe deg med å behandle traumer og begynne å gro. Det er ingen tidslinje for mental helse. Din online rådgiver vil være tålmodig med din helbredelsesprosess. De vil støtte deg når du snakker gjennom traumer, lære om deg selv, akseptere det som har skjedd med deg, og begynne å komme videre med deres hjelp. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Natalie har effektivt og effektivt hjulpet meg gjennom noen ganske tøffe tider. Hun er veldig tålmodig, søt, forståelsesfull og kunnskapsrik, og jeg vil absolutt anbefale henne til alle som er på BetterHelp. Jeg likte også veldig godt at avtalsplanen hennes var veldig fleksibel for de av oss som jobber lange dager. '

'Tidligere har jeg gått til minst fem forskjellige terapisentre og terapeuter. Jeg føler meg veldig takknemlig for å ha blitt koblet til Audra av BetterHelp fordi hun er den første terapeuten som faktisk har fått meg til å føle meg fremgang mot å komme gjennom tidligere traumatiske opplevelser. Hun er helt klart veldig dyktig og vet nøyaktig hva hun gjør. Ikke bare er hun talentfull innen sitt felt, men hun har også en sterk følelse av empati som får deg til å føle at hun faktisk bryr seg. Jeg er takknemlig for å kunne søke veiledning fra henne og vil fortsette å gjøre det fordi det uten tvil har hjulpet meg til å vokse og helbrede. Umiddelbart begynner du å se resultater mens du jobber med Audra om dine mentale helsemål. Takk, Audra! Jeg gleder meg til å fortsette å jobbe med deg. '

Hvordan komme i gang

Hvis du eller en elsket har å gjøre med traumer og PTSD, er det viktig å finne en terapeut og starte en traumebehandlingsprosess så snart som mulig. Fordi symptomene på traumatisk stress kan føre til sekundære problemer, jo raskere du finner en psykiater som har erfaring med å arbeide med traumer og PTSD, jo færre utfordringer må du overvinne. Forplikte deg til å finne en traumeterapeut du kan jobbe med, og hold deg til din traumefokuserte terapi så lenge det er nødvendig. Du kan komme deg gjennom dette, og du trenger ikke å gjøre det alene.

engel nummer 1717

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er den beste behandlingen for traumer?

Mange forskjellige typer terapi behandler traumer. En vanlig modalitet er EMDR, som står for Desensibilisering og ombehandling av øyebevegelse. Denne formen for behandling er når en traumeterapeut hjelper en klient til å tenke på et smertefullt minne og jobbe seg gjennom det ved hjelp av øyebevegelser. Det er også traumefokusert terapi der en terapeut er spesialist i traumer og kan hjelpe en klient til å helbrede på grunn av sin ekspertise i traumer. Ut av de mange typer terapi som hjelper mennesker med traumer, er EMDR en av de mest effektive. Det hjelper mennesker med å behandle traumer ved å desensibilisere dem til deres smertefulle minner. Hvis du opplever ekte traumer og vil jobbe med nye mestringsstrategier, kan det være lurt å finne en terapeut som finner en støttegruppe som finner noen som er erfarne til å jobbe med traumeproblemer og tilbyr fokuserte behandlinger som EDMR. Det er også andre typer terapi som du kan dra nytte av, som kan hjelpe deg med å endre tanker og atferd.

Hva er traumeterapi for voksne?

Det finnes forskjellige typer traumeterapi, og hva som fungerer for hver person, vil variere avhengig av hvem de er. Noen typer terapi brukes oftere for barn, og det er noen former for terapi som fokuserer på voksne. Barn utsatt for traumer bør oppsøke en traumeterapeut så snart som mulig. Du kan finne en terapeut ved å søke på nettet eller be legen din om råd. Det er viktig at noen får fordeler av traumefokusert terapi når de trenger det.

Traumeterapi som er spesielt for voksne, vil være noe som EMDR, der en person jobber med en spesialisert terapeut og snakker om traumet de har opplevd, slik at de kan helbrede fra det, og eliminere stresssymptomene. Teknikkene som brukes i traumeterapi for voksne er forskjellige enn de som ville blitt brukt på barn. Svært små barn kan gå på leketerapi, som gir fokuserte behandlinger, mens voksne og tenåringer kan oppnå mer suksess i kognitiv behandlingsterapi, eksponeringsterapi eller langvarig eksponeringsterapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT). Disse typer terapi støttes empirisk, noe som betyr at bevis har vist at de fungerer for noen. Når det gjelder terapi, er CBT gullstandarden for bekymringer som depresjon, angsthåndtering og andre psykiske lidelser, siden den er designet for å hjelpe deg med tankene dine og mer. Men det kan også brukes til traumer og andre problemer, nemlig på de som er kampveteraner, har en spiseforstyrrelse, eller andre som trenger hjelp til å behandle traumer. Familieterapi kan være et godt alternativ for traumatiske hendelser eller symptomer som påvirker mer enn ett familiemedlem. I kontrast kan pareterapi være nyttig hvis du er en person som ønsker å forstå partnerens traumer. Alt avhenger av individene at traumeffektene, hva deres mål er i terapi, og hva de finner mest nyttige som en unik person. Husk at du også kan oppsøke en støttegruppe som finner personer som går gjennom det samme som deg, når det gjelder livserfaringer og traumerfaring, eller se på bevisbasert forskning, slik at du får bedre sjanse til å redusere traumer symptomer.

Hvilket traume gjør hjernen?

Traumer endrer bokstavelig talt hjernen og måten nevrale baner er. Hos mennesker med PTSD vil du se at hjernen deres tennes til tider fordi de er hypervake, altfor bevisste og muligens i kamp-, fly- eller frysemodus fordi de tror det er en trussel. Fundamentalt forandrer traumer hjernen til å tro at det er en konstant trussel. Disse påtrengende symptomene er forårsaket av reelle traumer som en person har møtt. Hvis du har lidd av reelle traumer i livet ditt, bør du tenke på å finne en terapeut som har trening og erfaring for å tilby deg den traumefokuserte behandlingen du måtte trenge. For eksempel har en traumeterapeut spesialisert opplæring, som gjør det mulig for dem å gi behandling etter traumer.

Endrer emosjonelt traume hjernen?

Følelsesmessige traumer endrer hjernen din. Det er uheldig fordi folk som har en traumatisk historie ofte sliter med at sinnet ikke fungerer som det gjorde før traumet. Det kan være forstyrrende for folk som har disse bekymringene. Trauma forstyrrer liv og endrer måten folk tenker og opererer i verden. Traumer kan forårsake negative tanker, eller til og med føre til psykiske lidelser hvis de ikke blir adressert. Men det betyr ikke at personen er permanent skadet. Med riktig terapi, og muligens medisiner, kan mennesker som lever gjennom traumer helbrede og komme tilbake til aktivitetene de elsker å gjøre i livet. Gjør noe for deg selv, og finn en traumeterapeut som vil kunne tilby traumespesifikk behandling for deg, hvis du føler at du vil kunne dra nytte av god terapi som er traumefokusert. Det er mange fordeler med traumeterapi, så tenk på at når du prøver å finne et behandlingssenter, finn en støttegruppe eller finn en terapeut.

Hva er symptomene på traumer?

betydningen av 110

Symptomene på traumer varierer fra person til person. Ofte vil personer med traumer oppleve panikkanfall, mareritt, søvnløshet, depresjon og raserianfall. Disse symptomene kan være forstyrrende og potensielt påvirke en persons livskvalitet. Hvis det er tilfelle, er det avgjørende å kontakte en mental helsepersonell for å få hjelp. Det er også forskjellige typer traumer når det gjelder traumepsykologi, for eksempel dissosiasjonstraumer, hvor du gjør ditt beste for å ignorere traumet. Uansett hvilken type ekte traume du opplever, er det hjelp der ute for deg. Du kan kontakte et senter for å finne en traumeterapeut, og kanskje begynne å få traumefokuserte spesifikke intervensjoner som er nødvendige i livet ditt.

Hva er de tre typer traumer?

De tre typer traumer er akutte, kroniske og komplekse. Akutt traume er fra en enkelt hendelse. Kronisk traume er fra gjentatt overgrep eller vold i hjemmet. Det er noe som skjer over lang tid. Til slutt oppstår komplekse traumer når en person blir utsatt for mange forskjellige traumatiske hendelser, som vanligvis er veldig intense og av mellommenneskelig karakter. Hver av disse typene er reelt traume, så ingen av dem skal bagatelliseres. Hvis du har opplevd noen form for traumer, bør du søke traumebehandlinger fra en traumeterapeut. De kan hjelpe deg med å jobbe med tankene dine, følelser eller handlinger gjennom traumebehandling, eller en annen empirisk støttet metode.

Hva gjør en traumeterapeut?

Det er viktig å finne en terapeut som har erfaring med å hjelpe mennesker med alvorlig traumatisk historie å jobbe gjennom sine smertefulle minner og hjelper dem å helbrede fra de traumatiske hendelsene. Traumeterapeuter og traumarådgivere er medfølende, empatiske og forstår at det tar tid å helbrede fra ekte traumer. De er tålmodige med sine klienter og hjelper dem så mye de kan. Hos de med PTSD, som kampveteraner, kan terapi være livsforandrende, og resultere i god terapi gjennom bruk av forskjellige traumebehandlinger. Å ha erfaring med å arbeide med traumeterapeuter vil lære deg mestringsevner og gi andre verktøy som hjelper deg med å takle hvordan du føler deg relatert til traumet.

Hva klassifiseres som et traume?

Ekte traumer kan variere i naturen fra å overleve en naturkatastrofe til å håndtere en historie med fysisk overgrep til å være vitne til massevold. Det kommer an på hva du klassifiserer som traumer for deg selv. Hvis du var i et voldelig forhold, kan det ha vært en veldig traumatisk opplevelse for deg. Opplevelsen av traumer varierer fra person til person, og traumatiske hendelser kan påvirke forskjellige mennesker på en rekke måter. Noen mennesker er utrolig elastiske og spretter tilbake fra traumer, mens andre tar mer tid å helbrede. Hver person reagerer forskjellig på traumer, men det er viktig å søke psykisk helsebehandling etter å ha opplevd en traumatisk opplevelse. På den måten kan du få den støtten du trenger. Traumabehandlinger blir ofte tilpasset din traumeopplevelse, slik at hver person vil være i stand til å få traumefokusert terapi eller en traumeterapeut som kan hjelpe dem. La terapeuten finne en behandling for traumesymptomene og alle de andre effektene du opplever.

Hva gjør traumer med en person?

Ekte traumer kan forandre en person fullstendig. De har kanskje aldri opplevd misbruk eller en traumatisk hendelse før, og som et resultat opplever de symptomer og følelser som de aldri har håndtert tidligere. De kan begynne å lide av panikk, depresjon, en spiseforstyrrelse, har vanskeligheter med å stole på eller knytte bånd til andre, og så videre. Arbeid med traumer kan være ekstremt farlig, og det kan forandre deg helt som individ, men behandlingsformer som EMDR, eksponeringsterapi, langvarig eksponeringsterapi eller traumeinformert terapi kan hjelpe. Disse metodene er testet, og i noen tilfeller undersøkt av en bestemt avdeling for psykiatri, og andre profesjonelle kilder som jobber med traumer og studerer det også. En medisinsk enhet tester noen ganger terapiteknikker for å avgjøre om de er effektive.

Arbeid med traumeterapeuter kan hjelpe mennesker som har overlevd traumer å leve bedre og utvikle sunnere liv. Ekte traumer og PTSD er vanskelig å leve med, men det er mulig å bryte fri. Traumeterapeuter er opplært til å lytte på en ikke-fordømmende måte og gi deg et trygt sted å jobbe deg gjennom ting. Du kan finne en terapeut finne et behandlingssenter finne behandlingen som fungerer bra for deg.

1122 betyr tvillingflamme

Hva er noen sunne mestringsevner for å håndtere å bli utsatt for traumer?

En svært effektiv mestringsevne med hensyn til traumepsykologi er dyp pusting. Denne enkle og enkle ferdigheten kan gjøres hvor som helst. For denne øvelsen kan du puste inn i fire sekunder, holde i to sekunder til og til slutt puste ut i seks til åtte tellinger. Denne øvelsen aktiverer den delen av nervesystemet som hjelper deg med å berolige kroppen din under stressende situasjoner. Å bruke et vektet teppe og til og med latter kan hjelpe. Men for å hjelpe til med å løse de dypere effektene av traumet ditt, bør du finne en terapeut og til og med finne en støttegruppe når du jobber gjennom ekte traumer.

Hva er den beste behandlingen for traumer?

Når det gjelder behandling av traumer, må du finne en traumeinformert terapeut som er utstyrt og utdannet til å hjelpe deg med å starte helbredelsesprosessen. Vær flittig med å finne en terapeut som finner et behandlingssenter, eller finn andre ressurser knyttet til terapitraumer.

Vanlige traumeinformerte terapier som brukes til å behandle traumer, inkluderer farmakoterapi, kognitiv atferdsterapi og hypnoterapi. Sørg for at du finner en terapeut som kan hjelpe deg med å finne ut hvilken behandling som er best for deg. Noen prøver også å finne en støttegruppe som kan supplere behandlingen. Når du jobber med en traumeterapeut, kan det være best å la terapeuten finne en behandling som kan bidra til å forbedre livet ditt.

Hvordan kan terapi ta en traumeinformert tilnærming?

Behandling av ekte traumer krever at terapeuter anerkjenner og forstår hvordan traumer kan påvirke en person, spesielt når det gjelder psykiske lidelser. For å kunne bruke en traumeinformert tilnærming til å behandle pasienter, må terapeuter være i stand til å identifisere forskjellige restitusjonsveier for pasienter, lære å gjenkjenne symptomene på traumer og aktivt motstå re-traumatisering. Det hjelper hvis de er traumeinformerte, har traumerfaring eller jobber regelmessig med traumarammede personer.

Hva er traumefokusert terapi for voksne?

Traumeterapi for voksne innebærer behandlingsplaner som er utformet for å hjelpe voksne å takle de negative effektene av å gjennomgå en traumatisk hendelse. Spesielt traumafokusert kognitiv atferdsterapi er en vanlig behandling som brukes til pasienter som sliter med å overvinne sitt virkelige traume.

Hvordan bekjemper du traumerelaterte problemer?

Først må du gi deg selv tid til å helbrede fra ekte traumer. Det kan ofte ta uker og til og med måneder å godta det som har skjedd med deg, enten det er en plutselig sykdom eller en ulykke. I løpet av denne tiden bør du unngå å tappe følelsene dine. Å gjøre dette kan ende opp med å få deg til å føle deg verre og hindre deg i å bli enige med traumet. Du bør også unngå å prøve å medisinere deg selv med alkohol og narkotika. I stedet for å starte en rutine og akseptere støtten fra dine kjære, vil det hjelpe deg å kjempe gjennom disse problemene. Du kan også finne en terapeut finne et senter finne en terapi traumestrategi som fungerer. Disse tingene kan gjøres under tilsyn av en lege.

Hvordan takler du traumer uten terapi?

Å takle ekte traumer uten traumespesialist kan være vanskelig. Å jobbe med en terapeut for terapitraumer lar deg lære og øve på forskjellige mestringsevner mens du reduserer negative stresssymptomer. Hvis du ikke er i stand til å jobbe med en terapeut for øyeblikket, er det viktig at du har et solid nettverk av venner og familiemedlemmer som kan hjelpe deg med å støtte deg gjennom denne vanskelige tiden.

Hva er fordelene med traumefokusert terapi?

Terapi gir en rekke fordeler. For eksempel kan det hjelpe deg å lære mer om traumer og dens effekt på kroppen, identifisere utløsere og øve sunne mestringsevner. Derfor bør du finne en terapeut som har erfaring med å behandle pasienter med traumer. Når du finner en terapeut, finn et behandlingssenter, finn et støttesystem, og gjør ditt beste for å få all den hjelpen og støtten du trenger.

Kan folk utvikle spiseforstyrrelser fra barnetraumer?

Depresjon, spiseforstyrrelser, bipolar lidelse og andre problemer kan utvikles som et resultat av å oppleve barnetraumer.

Hvordan behandler du barnetraumer og dets resultater som depresjon, spiseforstyrrelser og bipolar lidelse?

For å behandle barnetraumer er det viktig at du søker profesjonell behandling for å få hjelp. De vil hjelpe deg med å takle disse problemene og lære effektive teknikker for å håndtere dem. Å erkjenne disse problemene kan være vanskelig, men det er viktig at du finner hjelp for dem til å behandle dem og forhindre at de blir verre.

Kan traumer gjøre deg følelsesløs?

Folk har vanligvis forskjellige reaksjoner på traumer. En av disse reaksjonene er følelsesmessig nummen. Mennesker som er følelsesmessige numne føler seg frakoblet og isolert fra resten av verden. For å takle denne følelsesmessige nummenheten, må du finne en psykiater som har erfaring med å jobbe med disse depresjonssymptomene.

Hva er noen vanlige depresjonssymptomer?

Vanlige symptomer på depresjon inkluderer et negativt syn på livet, søvnproblemer, angst og selvmordstanker. Hvis du opplever disse symptomene, må du vite at det er hjelp der ute, og at du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg.

hva betyr 341

Kan en vanskelig livserfaring forårsake traumer?

Traumatiske hendelser som plutselig død av en kjær eller opplever en alvorlig skade kan forårsake traumer. Hvis du sliter med å takle en vanskelig opplevelse som har forårsaket traumer, kan du finne en terapeut for å få hjelp.

Kan jeg bli med i en støttegruppe for personer som har å gjøre med traumer? I så fall hvordan kan jeg finne en støttegruppe i nærheten av meg?

Det er flere støttegrupper tilgjengelig for personer som ønsker å supplere deres traumeinformerte behandling. Hvis du trenger noen anbefalinger, kan du kontakte din primærlege eller terapeut for å få hjelp.

Hvordan få de beste resultatene av traumafokusert terapi

Kanskje du har bestemt deg for å søke traumefokusert terapi for å håndtere tidligere hendelser. Fantastisk! Det neste trinnet er å lære hva du kan gjøre for å få mest mulig ut av traumebehandlingen. Her er noen forslag basert på aktuell forskning:

  • Arbeid med en traumafokusert terapeut du kan utvikle et tillitsfullt, behagelig forhold til
  • Delta på alle planlagte traumefokuserte terapitimer
  • Hold deg til behandlingen til konklusjonen
Kontakt BetterHelp

For mer informasjon om hvor du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg med angsten din etter et brudd, kan du kontakte contact@betterhelp.com. Du kan også finne oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube og Tumblr.

Traumeterapi

Les mer fra BetterHelp om traumeterapi og mental helse:

  • Ta kontroll over traumet ditt: En guide til PTSD-behandling - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
  • Hendelser som kan forårsake traumer og behandlinger som kan hjelpe EMDR-behandling - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
  • Ta spranget: Søker innledende rådgivning etter et traume - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counselling-after-a-trauma/
  • Healing From Trauma: How To Move On - healing-from-trauma-how-move
  • Er traumeinformert terapi riktig for meg? - is-trauma-informed-therapy-right
Hvis du er i krise eller ønsker å lære mer om mental helse, ikke nøl med å ringe hotline nedenfor:

  • RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673

  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

  • Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233

  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, for mer informasjon: info@nami.org, eller besøk deres Facebook-side.

Del Med Vennene Dine: