Hva er et 'stressangrep', og hvordan kan du forhindre dem?

Stress kan føre til alle slags vanskeligheter i livet ditt. Det er mange forskjellige manifestasjoner når det gjelder stress, hvorav noen er lette å se, mens andre ikke er det. Stress kan bygge seg opp i deg, og selv om du kanskje er helt klar over det, forstår du kanskje ikke hvor alvorlig situasjonen er før du har en traumatisk episode som får oppmerksomheten din. Dette bringer oss til spørsmålet om såkalte 'stressangrep'. Hva er et stressangrep? Hvor alvorlig er det, og hva som forårsaker dem?

hva betyr 556

Kilde: rawpixel.com

Det er ikke noe slikt som et stressangrep

Som det viser seg at hvis du noen gang har hørt noen si at de hadde et 'stressangrep', brukte de et begrep som ikke har noen anerkjent medisinsk gyldighet. Mens det er panikkanfall og angstanfall, er det ikke noe stressangrep. Hvis noen sier at de hadde et stressanfall, er sjansen stor for at de prøver å fortelle deg at de enten hadde en panikk eller et angstanfall. For å finne ut hvilken av disse to personen mente, må du be dem om noen detaljer om hvilke symptomer de opplevde. Det er fordi et angstanfall og et panikkanfall er forskjellige ting. La oss undersøke hver av dem på tur og utforske hvordan de er knyttet til stress.

Panikkanfall

Et panikkanfall er noe som kommer plutselig. Det innebærer overveldende, intense følelser av frykt. Det er skremmende fysiske symptomer som vanligvis følger med en, som kvalme, kortpustethet og rask hjerterytme. Et uventet panikkanfall kan forekomme uten en åpenbar årsak, men oftere er de forårsaket av eksterne stressfaktorer som er enkle å identifisere. Hvis du for eksempel har en fobi for å være på lukkede steder, kan det være panikkanfall å være på en overfylt t-banevogn under jorden. Panikkanfall kan skje med nesten alle hvis forholdene er riktige.

Angstangrep

Angstanfallet er i mellomtiden vanlig for flere forskjellige psykiatriske lidelser. Det kommer ofte gradvis fremfor spontant. Det tar vanligvis form av et svar som en person får når de forventer en stressende hendelse eller opplevelse som de blir nødt til å gjennomgå. For eksempel, hvis du har en angstlidelse og du er redd for offentlige taler, men du vet at du må holde en tale for jobben, er det en sjanse for at du kan få et angstanfall når tiden for arrangementet trekker nærmere.

Kilde: pxhere.com

De deler noen symptomer

Mens hvert av disse 'angrepene' er forårsaket av forskjellige ting, kan noen av de fysiske opplevelsene være like eller like hverandre. I begge situasjoner føler du frykt. Du kan ha hjertebank, kortpustethet eller brystsmerter. Du kan svette, ha en tørr munn, eller du kan skjelve eller riste ukontrollert.

Den største forskjellen er imidlertid at når det gjelder noen som har en angstlidelse, vil du sannsynligvis ha hatt en før, eller du vil i det minste ha fått følelsene beskrevet av legen eller terapeuten. Du vil sannsynligvis ha en viss forståelse av hva som skjer mens det skjer, selv om det ikke nødvendigvis vil gjøre det lettere å få deg selv under kontroll.

dinosaur drøm betydning

Derimot, i tilfelle at noen uten diagnostisert angstlidelse har et panikkanfall for første gang, vil de sannsynligvis ikke helt forstå hva det er som skjer med dem. Dette vil trolig gjøre opplevelsen mer skremmende for dem. Noen mennesker som har et panikkanfall for første gang, tror feilaktig at de får et hjerteinfarkt eller en lignende hjerteepisode. De kan ringe 911 og skyndte seg til legevakten før de finner ut hva som skjer med dem. Hvis de har flere panikkanfall langs linjen, vil de i det minste gjenkjenne hva det er som skjer.

Hvordan har disse to sammenheng med stress?

Selv om panikk- og angstanfall ikke er det samme, vil det være riktig å si at stress spiller en rolle i begge tilfeller der du går gjennom en. I tilfelle et angstanfall, ville det være rettferdig å si at episodisk stress har ført til denne ekstreme reaksjonen. Hvis du har en angstlidelse som har blitt diagnostisert, vil du sannsynligvis gå gjennom livet ditt og være fullstendig klar over de tingene som får deg til å frykte eller bekymre deg. Hvis tilstanden ikke blir behandlet, kan angstanfall forårsake betydelige forstyrrelser for deg, spesielt hvis de finner sted på jobb, i sosiale situasjoner eller når som helst du er ute i offentligheten. '

Kilde: rawpixel.com

Når det gjelder panikkanfall, kan det oppstå hvis du blir utsatt for stressutløsere en gang i løpet av dagen. Kanskje du ikke er helt klar over hva det er som skremmer deg eller forårsaker en slik bekymring til du blir møtt med en av disse utløserne på en veldig skarp og umiddelbar måte. Du skjønner kanskje ikke at du er redd for høyder, for eksempel før du er på toppen av Empire State Building på Observation Deck. Plutselig føler du en forringende frykt og noen av de fysiske symptomene som vi beskrev. Det er en situasjon der akutt snarere enn kronisk stress er det som fikk deg til å få en midlertidig funksjonell sammenbrudd.

Hvordan kan du forhindre dem?

Spørsmålet om hvordan du kan forhindre panikk og angstanfall kan deles inn i to separate problemer på grunn av forskjellen mellom de to forholdene. I tilfelle angstanfall, er du sannsynligvis en av de personene som har fått diagnosen angstlidelse.

Hvis det er sant, er sjansen stor for at du bør vurdere å ta på deg en av de mange angstmedisinene som er der ute, og som kan hjelpe deg med å håndtere stressfaktorene dine. Det er de du kan ta hver dag som skal hjelpe deg med å møte verden og hva det er som skremmer deg, mens det er andre du kan ha tilgjengelig til å ta bare etter behov. Du kan svelge en hvis du vet at du går inn i en situasjon der du vanligvis griper med engstelige følelser.

Terapi er en mulig langvarig løsning

For å få disse medisinene, vil du sannsynligvis også trenge å gå til terapi eller i det minste ha et par økter med en terapeut, slik at du kan begynne å forstå hva det er som får deg til å være slik du er. Når du har fått diagnosen, bør du kunne få medisinen du trenger. Du bør imidlertid vurdere å bli i terapi, i det minste en stund. Hvis angst og stress har et så kraftig grep om livet ditt, bør du prøve å finne ut hvordan du oppfører deg som kan hjelpe deg med å komme over de hjelpeløse og skremmende følelsene.

Behandlingsøktene dine kan avsløre at det er faktorer i barndommen som får deg til å føle slik du gjør nå som du er blitt voksen. Det kan også være at det er nåværende stressfaktorer du kan komme vekk fra hvis de ikke er viktige for livet ditt. I tillegg til narkotika, bør du prøve å finne på noen mestringsteknikker som kan hjelpe deg med å navigere i potensielle fallgruvene i moderne tilværelse bedre.

Hva med forebygging av panikkanfall?

Det du kan gjøre for å forhindre panikkanfall, ligner på det du kan gjøre for å unngå angstanfall. Det anbefales at du ser på terapi for å se om å snakke gjennom problemene dine kan lindre noen av problemene du har som er relatert til stress. Selv om du ikke får diagnosen angstlidelse, betyr det faktum at du hadde en episode som var alvorlig nok til at den forårsaket et fullverdig panikkanfall at noe skjer i livet ditt som fortjener litt gransking.

Terapi kan føre til at du får forskrevet medisiner mot angst, enten en som du tar daglig eller en som du kan ta når og hvis du føler behov for det. Mange alternativer er nå på markedet, og hvis du har helseforsikring, vil det sannsynligvis dekke hele eller til og med hele kostnaden. Du kan snakke med terapeuten din om å redusere stresset i livet ditt. Det kan være at en endring i arbeidssituasjonen din er i orden. Du må kanskje løse noen følelser knyttet til traumer i barndommen, eller du kan ha noen problemer med et nåværende forhold som forårsaker deg slik nød.

hva betyr 2121 åndelig

Kilde: rawpixel.com

Trenger du å snakke med noen om din mentale tilstand?

Hvis du får panikkanfall eller angstanfall, og du vil snakke med noen om stresset i livet ditt, kan du nå ut til en av våre kvalifiserte fagpersoner innen psykisk helse. Du er kanskje ikke klar til å revidere livet ditt ved å gå på medisiner ennå, men den enkle handlingen med å snakke om dine bekymringer med noen kan være enormt terapeutisk i seg selv.

Vi må alle takle stress, men situasjonen virker alltid verre hvis du tror at det ikke er noen der som kan lytte til deg, og du må håndtere ting på egen hånd. Det er flott å ha familie og venner som en del av støttenettverket, men hva om du foretrekker å snakke med noen som på ingen måte er koblet til situasjonen? Det er da du må ha en samtale med en ekstern part og gå gjennom alternativene dine. Ikke vær for bekymret; det er flere muligheter enn noen gang i disse dager for å håndtere stresset ditt, så ikke forsink lenger.