Hva er psykologisk nød? Et overblikk

Har du noen gang følt en overveldende følelse av sårbarhet eller frykt? Har det vært tider da disse følelsene blir overveldende og forårsaker alvorlig depresjon, angst eller sosial isolasjon? I så fall er dette symptomer på psykisk nød. Å forstå årsakene til psykologisk nød og hvordan du effektivt kan håndtere den, kan hjelpe deg med å forbedre din mentale velvære. Les videre for å lære mer om denne tilstanden.

Kilde: pexels.com

Psykologisk stress, ofte referert til som mental nød, er definert som 'ethvert spekter av symptomer og opplevelser knyttet til en persons indre liv; følelser av å være plaget, forvirret eller utenom det vanlige. ' Mens alle opplever en og annen mangel på energi eller fokus og til og med føler seg urolige innimellom, har psykisk nød ofte en dypere effekt på et individ. Faktisk kan psykisk lidelse følge psykiske lidelser. Det er imidlertid viktig å merke seg at det å oppleve psykologisk nød ikke alltid indikerer tilstedeværelsen av et alvorlig psykisk helseproblem.

Å oppleve psykologisk nød kan føles overveldende, og mange mennesker vil gjennomgå det privat. Imidlertid, ifølge CDC, 78 prosent av menneskene som søker hjelp i tider med psykisk nød, er i stand til å lære effektive mestringsmekanismer og overvinne langtidseffekter.

Effektene av psykologisk nød

Alle som opplever psykisk nød kan ha forskjellige symptomer. Årsaken til stresset og en persons mestringsmekanismer avgjør vanligvis hvordan de påvirkes. For eksempel kan en person som går gjennom et samlivsbrudd oppleve overveldende tristhet eller økt angst. Som et resultat kan han eller hun være redd for å møte hverdagssituasjoner.

922 engel nummer kjærlighet

En person som har mistet en jobb, derimot, kan føle seg frustrert eller sint, i tillegg til å føle frykt for hva man kan forvente i fremtiden, mens noen som er utsatt for misbruk kan føle nød når de møter nye mennesker eller når de er omgitt av andre, spesielt hvis de er på et ukjent sted.

Kilde: unsplash.com

Vanlige symptomer på psykologisk nød

Symptomer på psykologisk lidelse varierer også blant personer som har opplevd samme stressfaktor. For eksempel, hvis to personer var i en bilulykke, kan man oppleve frykt for å kjøre i en bil på en overfylt veibane. Den andre kan føle seg ekstrem redd bare av tanken på å kjøre i et kjøretøy fordi de forventer at en annen ulykke skal skje når de ser en bil.

Symptomer på psykisk lidelse kan omfatte:

• Vektøkning
• Sinnehåndteringsspørsmål
• Obsessive tanker eller tvang
• Fysiske symptomer som ikke kan forklares med en medisinsk tilstand
• Redusert glede i seksuelle aktiviteter
• Hallusinasjoner
• Vrangforestillinger
• Uforsiktig oppførsel

De mest åpenbare tegnene på psykologisk lidelse inkluderer angst, panikkanfall, irritabilitet og tårevåte, som vanligvis sees umiddelbart etter hendelsen. Ekstreme symptomer, som hallusinasjoner eller vrangforestillinger, kan ikke manifestere seg før psykisk nød blir alvorlig, men eventuelle symptomer bør tas opp så snart de dukker opp.

Bestemme årsaken til psykologisk nød

hva betyr 231

Hvis du opplever psykologisk nød, er det første skrittet mot å håndtere symptomene dine og gjenopprette din mentale velvære å identifisere kilden til dette stresset. Noen faktorer kan være åpenbare, for eksempel stresset i et skiftende forhold, å flytte til et nytt hjem eller miste en jobb. Andre er kanskje ikke så tydelige. For eksempel, hvis du har hatt en traumatisk skade eller sykdom, kan fysisk stress på kroppen din forårsake uventede psykologiske symptomer.

Kilde: Pixabay.com

Å overvinne psykologisk nød

Ukontrollert psykologisk nød har en måte å påvirke alle aspekter av en persons liv, men det er ting du kan gjøre for å lindre nødene. For det første er det viktig å oppsøke lege når du oppdager symptomer på psykisk nød. Primæromsorgspersonen din vil være i stand til å evaluere eventuelle symptomer du rapporterer mens du vurderer mulige fysiske årsaker. Når du har sett din primærlege, er det andre ting du kan gjøre for å lindre psykisk nød, inkludert:

1. Trening: Fordelene med trening er både fysisk og psykisk. I følge Huffington Post, psykologiske fordeler forbundet med trening inkluderer stressreduksjon, skjerpet hjernekraft / hukommelse og frigjøring av endorfiner, som også er kjent som kroppens 'lykkelige hormoner'.
2. Utvikle et aktivitetsmønster balansert med tilstrekkelig søvn: Søvnmangel bidrar til angst og mental nød. Mens trening og aktivitet er viktig, er det like viktig å balansere aktivitet med søvn. God søvn gir kroppen din en sjanse til å komme seg fra daglige aktiviteter og stress, slik at du kan lade opp.
3. Sunn diett: Selv i vårt helsebevisste samfunn er det mange som ikke innser hvilken effekt diett kan ha på humøret. Faktisk kan mangel på riktig ernæring påvirke humør og energi. Når stressnivåer allerede er et problem, kan effekten av dårlig ernæring forverre nødene.

drøm om griser betydning

Kilde: pexels.com

4. Journaling: Mange opplever at det å skrive ned sine tanker og følelser hjelper til med å frigjøre frustrasjoner uten å måtte snakke med andre. Det kan være en god måte å erkjenne følelser og reflektere, men hvis symptomene er tilbakevendende eller alvorlige, kan det være lurt å besøke en rådgiver eller en terapeut.

Når du trenger hjelp, er BetterHelp der

Effekten av psykisk nød kan være ganske frustrerende. Selv om det er ting du kan gjøre for å lindre noen av symptomene på egen hånd, kan det være en tid da du trenger ekstra støtte. Rådgivere og terapeuter er opplært til å hjelpe klienter til å føle seg komfortable med å diskutere følelsesmessig stressende problemer og å lære klienter å takle mekanismer.

Mens noen mennesker er komfortable med å se en rådgiver personlig, er det kanskje ikke andre som gjør det. Videre kan det være dyrt og tidkrevende å reise til et kontor for en avtale. I så fall kan online terapi være et flott alternativ for deg.

På BetterHelp, er behandlingsøkter helt anonyme og kan nås fra hvor som helst du har en internettforbindelse. Vårt team av lisensierte rådgivere, leger og sosialarbeidere er dedikert til å hjelpe deg med å leve et liv uten psykisk nød. Les vurderingene nedenfor for å lære hvordan våre erfarne BetterHelp-rådgivere har hjulpet mennesker i lignende situasjoner.

Rådgiveranmeldelser

'Etter en lang periode i livet vendte jeg meg nølende til terapi. Jeg valgte Jennifer som rådmann, og det er en av de beste beslutningene jeg har tatt. Hun var i stand til å identifisere og veilede meg gjennom problemene mine. Hver økt ga hun meg oppgaver å fullføre i løpet av uken som ville hjelpe meg å få tilbake selvtilliten. Mitt syn på livet har endret seg takket være henne. Hvis jeg noen gang finner meg fast i en mørk periode igjen, vil jeg stole på at hun hjelper meg med å finne svarene. Tusen takk for hjelpen. '

'Alyssa hjalp meg gjennom en tøff tid der jeg satt fast i hodet. Jeg er veldig takknemlig for henne og BetterHelp. '

Konklusjon

Mange faktorer bidrar til psykisk nød. Mens noen mennesker lærer å redusere og / eller håndtere symptomene på egenhånd, er det tidspunkter hvor du kanskje trenger hjelp fra en mental helsepersonell. Å snakke med en rådgiver er en fin måte å takle psykologisk nød, slik at du kan helbrede og komme videre. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: