Hva er somatisk terapi og hvordan fungerer det?

Kilde: unsplash.com

Inntil ganske nylig har de fleste vestlige medisinske praksis behandlet sinn og kropp hver for seg. Imidlertid har det vært en ny vekt på sinn-kroppsforbindelse de siste tiårene, ettersom leger blir mer oppmerksomme på de psykologiske aspektene ved fysiske sykdommer. Flere terapeuter lærer å bruke somatisk terapi for å løse psykiske problemer også. Hvis du vurderer å søke behandling for emosjonelle problemer, er det en god tid å lære om somatisk terapi og hvordan det kan hjelpe deg med å forbedre din mentale helse.

Hva er somatisk terapi?

Somatic betyr ganske enkelt 'å gjøre med kroppen.' Derfor er en somatisk terapi av noe slag en som fungerer direkte med kroppen. Som en form for psykoterapi er somatisk terapi en måte å påvirke emosjonell endring via kroppen. Snakketerapi kan kombineres med kroppsøvelser for å behandle PTSD og andre psykiske helseproblemer helhetlig.

Somatisk terapi teoretiserer at traumer fra fortiden forårsaker ustabilitet i det autonome nervesystemet (ANS). Kroppens naturlige respons på en trussel er ekstremt nyttig for umiddelbart farlige opplevelser, men nervesystemet kan bli sittende fast i en tilstand av spenning, opphisselse eller nedleggelse. Hvis du har opplevd traumer, kan du føle både de emosjonelle og fysiske effektene av ustabiliteten.

Terapeuter kan bruke somatisk terapi for å få ANS tilbake i balanse. Somatisk terapi er ikke bare en type terapi. Et bredt spekter av fysiske teknikker kan brukes til å skape positive endringer i kropp og sinn. Din terapeut kan spesialisere seg i en av disse teknikkene, eller de kan bruke mer enn en som passer dine spesifikke behov.

Det er viktig å forstå at mange mennesker er avhengige av terapi for å hjelpe seg selv å helbrede. Mange mennesker gjennomgår prøvetider, og dette traumet kan føre til ulike problemer. Hvis du går gjennom problemer som har satt deg i en vanskelig posisjon, så forstå at du ikke er alene. Somatisk terapi kan være en god løsning for å hjelpe deg med å overvinne det som skjer i livet ditt.

Å slite med problemer som disse er ikke uvanlig i det hele tatt. Du bør ikke nøle med å kontakte en terapeut hvis du har behov for støtte, og somatisk terapi kan være en god løsning for deg å vurdere. La oss ta en titt på noen av de forskjellige typene somatisk terapi, slik at du bedre kan forstå hvordan det fungerer.

Kilde: rawpixel.com

Typer av somatisk terapi

Somatisk terapi tar mange former. Fra eldgamle østlige praksis til nylig utviklede vestlige teknikker, kan fordelaktige somatiske terapier finnes i nesten alle kulturer. Følgende liste er bare et utvalg av de mange somatiske terapiene som er tilgjengelige.

• Massasje
• Postural integrasjon
• Sensorisk bevissthet
• Body-mind sentrering
• Danse
• Kinetisk bevissthet
• Kampsport
• Ayurveda
• Yoga
• Polaritetsterapi
• Trigger point terapi
• Reiki
• Akupressur
• Somatisk opplevelse
• Meditasjon i bevegelse
• Neurosomatisk terapi
• Somatisk genterapi

Behandlede forhold

Ofte brukes somatisk terapi for å hjelpe mennesker som har opplevd traumer eller overgrep. Spesielt personer med PTSD kan ha nytte av denne typen teknikker. Imidlertid kan somatisk terapi også brukes effektivt for personer som lider av depresjon, angst, avhengighet, forholdsproblemer og andre psykiske lidelser. Det er spesielt nyttig for enhver lidelse som påvirker mennesker fysisk eller energisk. For eksempel får folk som er plaget av uforklarlige smerter ofte lindring fra somatisk terapi. Noen somatiske terapier er nyttige for behandling av spesifikke fysiske sykdommer (både arvelige eller ervervede). Disse terapiene kan også hjelpe med livstruende sykdommer som kreft og cystisk fibrose.

Fordeler med somatisk terapi

Somatisk terapi anses å være en kropps-og kroppsbehandling fordi den er avhengig av sammenhengen mellom mentale og fysiske prosesser. Tross alt jobber tankene dine med kroppen din og kroppen din jobber med tankene dine for å gjøre deg til den du er og for å skape den fysiske og følelsesmessige smerten du opplever. Fra det perspektivet er somatisk terapi fornuftig, men hvordan kan du ha nytte av det?

Hvis du forfølger somatisk terapi for å helbrede traumer, vil rådgiveren din hjelpe deg med å omformulere dine traumatiske opplevelser, slik at du kan overvinne deres negative effekter på sinn og kropp. Du kan også lære å ha en større og mer positiv følelse av selvtillit. Selvtilliten din øker også når du reduserer eller slutter å bekymre deg, får en følelse av håpefullhet, øker din personlige kraft, forbedrer konsentrasjonsevnen og blir roligere og mer motstandsdyktig mot stress. Fra et fysisk perspektiv kan du oppleve at du blir mer aktiv. Din smerte og ubehag kan også reduseres dramatisk.

Som nevnt tidligere, kan noen somatiske terapier hjelpe deg med å håndtere kronisk fysisk smerte eller behandle livstruende sykdommer. En nyere utvikling, somatisk genterapi, er en måte å sette normale gener inn i kroppen der unormale gener forårsaker sykdom. Denne terapien forventes å bli mye mer vanlig de neste årene.

Nedenfor er forskjellige typer somatiske terapier.

drømmer om å tisse

Neurosomatisk terapi

Neurosomatisk terapi (NST) hjelper mennesker hvis smerte, spenning og andre symptomer eksisterer nærmere den fysiske enden av sinn-kroppsspekteret. NST adresserer problemer i nervesystemet, skjelettsystemet og bløtvevet. Denne terapien identifiserer de underliggende kildene til fysisk smerte og spenning, og den brukes ofte på smertestyringssentre for å hjelpe folk med å håndtere kronisk eller uforklarlig smerte. De primære teknikkene som brukes i nevroomatisk terapi er massasje, holdningsarbeid og øvelser for å korrigere ubalanse.

Somatisk genterapi

Somatisk genterapi er en av måtene leger kan hjelpe kroppen din med å bekjempe kreft. Det kan også brukes til sykdommer du har arvet fra familien din eller sykdommer du har fått siden fødselen. Det som skiller somatisk genterapi fra andre typer genterapi er at i stedet for å bruke reproduktive celler, blir gener som inneholder informasjon om helse satt inn i cellene i kroppen din. Dette forhindrer at nytt genetisk materiale kommer inn i reproduksjonssystemet ditt, så alle barn du har vil fortsatt være barna dine på alle måter. Det tillater også leger å målrette mot spesifikke celler som forårsaker skade, for eksempel svulster, eller spesifikke typer celler som svekkes eller dør av, som i tilfelle degenerative sykdommer.

Somatisk opplevelsesbehandling

Somatisk opplevelse av terapi er en kropps første type behandling som begynner med å adressere kroppens reaksjoner på trauminducert stress. Avhengig av terapeuten du velger og teknikkene de bruker, kan du ikke snakke om dine traumatiske opplevelser bortsett fra dine fysiske opplevelser under arrangementet og de fysiske symptomene som fortsatt plager deg. For den somatiske terapeuten er kroppsminnet viktigere, du er tankene dine om det traumatiske minnet.

Mens du snakker, observerer terapeuten reaksjonene dine og spør deg hva du føler. Deretter kan du bli bedt om å bevege deg på en måte som utløser en spesifikk negativ reaksjon. Når du sakte aktiverer det, kan du identifisere følelsene du har rett før den fysiske reaksjonen. Somatisk opplevelse lar deg frigjøre eller tømme energioppbyggingen trygt, slik at du gradvis kan fjerne utløseren over tid. Dette kan gjøres på flere måter, inkludert titrering og pendulering.

Titrering

I titrering tar terapeuten deg gjennom et traumatisk minne. De instruerer deg om å legge merke til endringene i kroppen din som dukker opp mens du beskriver den traumatiske hendelsen eller situasjonen i detalj. Hvis du har noen fysiske symptomer, hjelper terapeuten deg med å adressere dem fullt ut når de oppstår.

Pendel

I pendulering veileder terapeuten deg fra en tilstand av avslappet homeostase til en tilstand av ustabil opphisselse som ligner på det du opplevde under den traumatiske opplevelsen. Deretter hjelper de deg med å gjenvinne homeostase. De vil gjenta denne prosessen flere ganger, slik at du kan tømme energien du har holdt siden den traumatiske hendelsen skjedde. Mens energien slippes ut, kan du føle deg engstelig, ukomfortabel eller kvalm. Imidlertid vil din somatiske terapeut hjelpe deg med å gå tilbake til en tilstand av ro igjen og igjen. Når du gjør dette arbeidet, vil du lære å komme tilbake til den avslappede tilstanden alene.

Snakketerapi kombinert med somatisk terapi

I forbindelse med somatisk terapi kan psykoterapi hjelpe deg med å håndtere traumer, smerter eller endringer i din fysiske helse. Spesielt kan samtaleterapi hjelpe deg med å:

• lære å omfavne livet igjen etter å ha kommet seg fra en sykdom forårsaket av genetikk.
• få et bedre perspektiv på psykiske helse- og forholdsproblemer som dukket opp på grunn av sykdommen din.
• lære avslapningsteknikker for å redusere spenningen og takle stress mer effektivt.
• forbedre sosiale ferdigheter og redusere all isolasjon som oppstod på grunn av traumer, smerter eller sykdom.
• bestemme hvordan du vil leve nå og ta positive skritt mot fremtiden.

Kilde: pexels.com

Søker hjelp

betydningen av 323

Du kan snakke med en lisensiert terapeut for å arbeide gjennom traumatiske reaksjoner, smerte, ubehag og sykdom uten å forlate hjemmets komfort. Rådgivere er tilgjengelige på BetterHelp.com hvor og når du vil begynne. Online terapi er en praktisk måte å få den støtten du trenger mens du helbreder. Inntil du takler de fysiske og følelsesmessige effektene av traumer eller sykdommer, kan du ikke helbrede kroppen din helt. Kontakt en online rådgiver i dag. Les vurderingene nedenfor for å lære mer om BetterHelp-rådgivere, fra folk som opplever en rekke problemer og livsutfordringer.

Rådgiveranmeldelser

'Det har vært så lett å åpne opp for Bradley. Han er så blid og oppmuntrende! Han får meg til å glede meg til øktene våre, og jeg har alltid følt meg lettere etterpå. Jeg kan ikke takke ham nok for at han var en konstant venn gjennom depresjonen min. '

Dr. Mohammed er en veldig god terapeut å jobbe med. Hun får meg til å tenke og utfordre kjernens negative tro med mer positiv tro på måter som er enkle å gjøre. Hun er en omsorgsfull terapeut som får meg til å føle meg validert og hjelper meg å se min verdi som et menneske. Jeg anbefaler Dr. Mohammed på det sterkeste til alle som søker terapi, spesielt for tidligere traumer. '

For å konkludere

En somatisk terapeut kan hjelpe deg med å gjenvinne helsen din og få tilgang til kroppens og sinnets kraft. Ved hjelp av en rådgiver kan du leve et sunt liv på alle nivåer og nyte de følelsesmessige fordelene ved å overvinne mange slags lidelser. Snart kan du være på vei til et lykkeligere, roligere, friere og mer tilfredsstillende liv. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: