Syklusen av depresjon ensomhet

Depresjon og ensomhet er to ord som vi alle hater å høre. Det er bare noe med dem som høres trist ut. De er ord som vi alle kan identifisere oss med, og vi har alle opplevd på et eller annet tidspunkt i livet. Men en ting som mange ikke skjønner er hvor koblet disse to ordene, depresjon og ensomhet egentlig er til hverandre.

For å forstå måtene de forholder seg til og spiller av hverandre, la oss først se på de to ordene hver for seg.





Kilde: pexels.com

Å forstå ensomhet



'Ensom' er et ord folk flest kjenner til. Selv om ensomhet vanligvis er forbundet med å være alene, kan du være omgitt av mennesker du kjenner og elsker, og fremdeles føle brodden av ensomhet. I stedet for å være et mål på fysisk isolasjon, beskriver ensomhet enfølelseav å være alene. Denne følelsen kan dukke opp fordi du ikke føler at menneskene rundt deg forstår deg, fordi du føler at du aldri kan være deg selv, eller fordi du ikke føler at du kan finne mennesker du vil være i nærheten.

En studie fant at ensomhet fungerer både som et symptom på depresjon og en prediktor for depresjon, noe som tyder på at adressering av ensomhet så snart som mulig etter at den har utviklet seg, kan være nyttig for å redusere begynnelsen av depressive symptomer. Selv om ensomhet ikke er en formell psykologisk diagnose, har mange fordeler av terapi for å lindre følelser av ensomhet. Dette kan oppnås ved å lære å skape sterkere forbindelser med andre, hvordan man kommuniserer mer effektivt, og til og med hvordan man ser seg selv i et mer positivt lys, ettersom mange mennesker trekker seg ut av selskapet til andre mennesker som svar på en opplevd feil eller angrepet av usikkerhet.

Depresjon og ensomhet flettes ofte sammen. Om kyllingen eller egget kom først er ikke helt sikkert, men det kan ikke ha noe å si; tilstedeværelsen av den ene kan signalisere begynnelsen til den andre. Dette er fordi ensomhet kan utløse følelser av depresjon, og depresjon kan skape følelser av isolasjon og fremmedgjøring - begge følelser som igjen kan føre til ensomhet. Når depressiv lidelse forverres, øker følelsen av ensomhet, og når ensomheten øker, øker symptomene på depresjon. Selv om denne sløyfen kan føles umulig å gå ut av, kan behandling av det ene symptomet faktisk hjelpe det andre, og det trenger ikke nødvendigvis å være en mer intensiv form for behandling for å behandle begge.



Å føle seg ensom blir ofte behandlet som noe av et tabubelagt tema, som om folk som er ensomme på en eller annen måte er mangelfulle eller ødelagte. Til tross for denne oppfatningen - og den hyppige tendensen til å bruke den først og fremst på oss selv - har alle opplevd følelser av ensomhet på et eller annet tidspunkt, og fysisk skjønnhet, suksess og andre standardmarkører for attraktivitet er ikke nødvendigvis et tegn på en persons følelser (eller mangel) ) av ensomhet.

Hva er depresjon?

Depresjon er vanligvis preget av følelser av fortvilelse, overveldelse, apati og (i noen tilfeller) tristhet, ledsaget av vektendringer (tap eller gevinst), forstyrret søvn og økt irritabilitet, sinne eller forvirring. Disse symptomene kan alle komme på en gang, eller kan utvikle seg separat, noe som fører til at noen utvikler en følelse av normalitet etter hvert nye symptom har kommet. Over tid kan symptomene på depresjon komme opp på baner som gjør den daglige driften nesten umulig, noe som resulterer i behovet for behandling.



nummer 1112

Kilde: pexels.com



Å bryte syklusen

Depresjon og ensomhet kan begge være isolerende. Du kan føle deg flau av å føle deg ensom eller deprimert, og prøve å skjule disse egenskapene i stedet for å dele dem fritt. Å gjøre det kan være mer problematisk enn nyttig, og kan videreføre den pågående syklusen av depresjon og ensomhet. Den enkleste måten å bryte syklusen på er å fange den før den starter. Du kan legge inn prosesser i ditt daglige liv som vil hjelpe deg med å holde deg i å sirkle gjennom depresjonens ensomhetssyklus igjen og igjen. Men selv om du sitter fast midt i den, kan du fortsatt bryte syklusen. Her er noen forslag til hvordan du kan stoppe syklusen i livet ditt.



Opprett ekte tilkoblinger

Å være 'venner' på sosiale medier er ikke det samme som å ha et meningsfylt vennskap med en person. Hvis vi er ærlige, vet vi at det ikke er mulig å være nære venner med 100 forskjellige mennesker. I stedet for å fokusere på å utvide sosiale medier etter arbeidet med å danne noen gode forbindelser i det virkelige liv.



Kilde: pexels.com

Når du har ekte venner, vil du ha folk du kan være autentisk med. De vil være mennesker du kan nå ut til når du føler deg ensom eller deprimert, og de vil hjelpe deg med å gjøre det gjennom kampene dine. De vil også være menneskene som vil nå ut til deg når de merker at du trekker deg tilbake. Dette er typene tilkoblinger du må jobbe med bygningen når du har gode dager, fordi de vil hjelpe deg gjennom de dårlige dagene.

Sunt liv, sterkt sinn

Livsstilsintervensjoner har også en påviselig historie med effektivitet i behandling av personer med depresjon, ettersom å forbedre kostholdet ditt, skape treningsregimer og delta i oppmerksomhetspraksis kan forbedre din mentale og fysiske helse som helhet, noe som positivt kan påvirke dine depressive symptomer. Disse inngrepene er vanligvis ikke alvorlige eller dramatiske, og kan omfatte endringer så små som å begrense koffeininntak, og trene 20 minutter per dag, 3 dager per uke.

Få et kjæledyr

Terapidyr er mer vanlige nå enn noen gang før, og mange studier antyder at de er nyttige for behandling av symptomer på angst og depresjon. Å ha et dyr - vanligvis referert til som et terapidyr eller følelsesmessig støtte - å ta vare på, holde på og komme hjem til, kan gjøre isolasjonen og ensomheten som ofte følger med disse forholdene, reduseres og kan gi deg en fornyet følelse av formål .

Søk hjelp

Ettersom en av behandlingene for depresjon og ensomhet er snakketerapi, kan online terapitjenester hjelpe til med å behandle symptomer på depressive lidelser, inkludert ensomhet. Selv om terapi personlig kan være enormt nyttig for personer med depresjon, gir nettbaserte tjenester mange av de samme fordelene, inkludert tid til å diskutere symptomene dine, muligheten til å lage en behandlingsplan og muligheten til å jobbe en-til-en med din terapileverandør. For noen er tilstedeværelsen av en terapeut og plassen som er gitt av et fysisk kontor en no-brainer, mens andre kanskje liker å diskutere problemene sine i sitt eget hjem, og på egen bekvemmelighet.

Selv om mange forsikringsleverandører er nølende med å samarbeide med leverandører på nettet, gjør flere og flere selskaper endringen for å tilby online terapeuter som en del av deres nettverk. Hvis forsikringen din ikke dekker online terapi, trenger dette ikke å være en stor avskrekkende virkning. fordi terapeuter ikke betaler for plass til å levere personlig terapi, kan noen tilby sine tjenester til lavere priser, noe som gjør online terapi til et realistisk, rimelig alternativ for mange menn og kvinner. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Patricia er utmerket, veldig kunnskapsrik, empatisk og hjelpsom. Hennes profesjonalitet bidro til å gjøre reisen min mindre ensom og ga meg så mye mer klarhet. '

'Balansen hennes mellom empati og utholdenhet har holdt meg fokusert på målene mine uten å brenne ut. Hun har bodd hos meg når jeg går gjennom livet og overvinne hindringer. Når jeg manøvrerer meg gjennom vanskeligheter, har Krista gjort opplevelsen litt lettere, mindre ensom og noe av en utfordring å overvinne i stedet for en grunn til å være stillestående & hellip; Krista forstår virkelig verdiene og ambisjonene mine. Hun oppfordrer meg til å forfølge lidenskapen min og jage drømmen min uansett de mange, langvarige, ansiktsskremmende hikke underveis. '

Går videre

Selv om depresjon og ensomhet begge har potensial til å få folk til å føle seg isolerte, nervøse og usikre på sin plass i verden, kan begge disse problemene behandles, og godt over halvparten av de som behandles for depressive symptomer rapporterer om bedring fra symptomene. Du kan også bevege deg mot utvinning gjennom effektiv behandling, større egenkjærlighet og egenomsorg, og en bedre forståelse av depresjon og dens symptomer. Med en kvalifisert, omsorgsfull helsepersonell ved din side, kan du ta skritt mot helbredelse i dag.

Vanlige spørsmål (ofte stilte spørsmål)

Hva gjør ensomhet med en person?

Ensomme mennesker har problemer med å bryte isolasjonssyklusen. Det er imidlertid viktig å ta affære når du isolerer deg. Ensomhet kan påvirke sinnet og kroppen negativt. Det kan føre til depresjon og er til og med korrelert med større sannsynlighet for at noen har en kronisk sykdom. Ensomhet er ikke det samme som å være alene av valg. Det skiller seg fra introversjon ved at når du er ensom; du liker ikke det. Du kan føle deg ensom selv når du er i nærheten av andre. Hvis du for eksempel er i en ny by eller går på en ny skole, kan det hende du er ensom, for selv om det er mange mennesker rundt deg, er du ikke i kontakt med folk og kan føle at du blir andre . Hvis den ikke behandles, kan ensomhet føre til alvorlige psykiske problemer. Derfor er det avgjørende å søke hjelp fra en mental helsepersonell. Du kan aktivt prøve å forhindre at ensomhet blir til depresjon ved å nå ut til støtte.

Kan du virkelig dø av ensomhet?

Symptomer på ensomhet er treghet eller mangel på energi, konsentrasjonsvansker, kroppssmerter, sykdom oftere, rusmisbruk, søvnvansker og følelser av verdiløshet eller håpløshet. Selv om ensomhet ikke er en direkte dødsårsak, øker det risikoen for dødelighet, og det kan skade helsen din så omfattende at forskere har sammenlignet det med å røyke 15 sigaretter per dag. Ensomme mennesker er mer sannsynlig å oppleve for tidlig død med 50% sammenlignet med de som ikke lider av ensomhet. Det er imidlertid måter å hindre ensomhet i å skade helsen din. Du kan velge å nå ut til gamle venner som du ikke har sett på en stund, melde deg på klasser og aktiviteter du liker, bli med i en støttegruppe eller snakke med en terapeut du føler deg komfortabel med. Å gjøre disse tingene kan også hjelpe deg med å stoppe ensomhet fra å bli depresjon. Andre måter å holde ensomhet i sjakk, inkluderer å bli med frivillige organisasjoner, være rundt dyr eller få et kjæledyr for å holde deg selskap, eller møte mennesker online. Hvis du har sosial angst, kan disse måtene å hindre ensomhet i å påvirke deg virke skremmende eller overveldende. Hvis det er sant for deg, kan det å gå til terapi for angst være ditt første skritt i kampen mot ensomhet.

Gir stress ensomhet?

Forskningsstudier viser at de med høyere ensomhetspoeng er mer sannsynlig å bli negativt påvirket av stress. Ensomme mennesker kan oppleve en økning i stresshormoner som er knyttet til depresjon. Når folk er stresset, kan de sosialt isolere seg. Hvis du går tilbake fra støttesystemet ditt, uansett årsak, kan du føle deg ensom. Stress kan få deg til å føle deg ute av kontroll og avskrekke deg fra å nå ut etter hjelp. Husk at det er greit å nå ut til en mental helsepersonell hvis du trenger hjelp til å føle deg ensom.

Hvordan kan ensomhet drepe deg?

Mennesker er sosiale skapninger. Vi trives med å få kontakt med andre. Fraværet av menneskelig forbindelse kan være skadelig for vårt følelsesmessige og mentale velvære. Ensomhet er vist å påvirke immunforsvaret. Det kan gjøre en person fysisk syk, og hvis de lider av en tilstand som Alzheimers, kan det forverre den. Derfor er det viktig å ha et sosialt støttesystem.

Kan ensomhet endre personligheten din?

Ensomhet kan endre en persons oppfatning av verden. Det kan få en person til å føle at det er lite eller ikke noe håp. Personligheten din er noe du er født med; ytre påvirkninger kan påvirke din mentale helse. Ensomhet er en utenforstående faktor som kan påvirke en persons velvære alvorlig. Selv om det ikke kan forandre deg fundamentalt, kan det få deg til å føle deg ulik deg selv.

Er det å være alene sunn?

Du lurer kanskje på - fører ensomhet til dårlig helse? Svaret er kanskje. Å være alene i noen perioder kan gi deg ny energi. Det er viktig å engasjere seg i egenomsorg; å være alene og sosial isolasjon er imidlertid to forskjellige begreper. Du kan finne fredelige øyeblikk for å ta vare på deg selv og balansere dem med å samhandle med andre, for eksempel venner og kjære. Det er helt sunt å tilbringe litt tid alene. Hvis du er en introvert person, må du være alene, slik at du kan lade opp. Imidlertid skiller ensomhet seg fra å være alene ved valg. Mange av oss ønsker alene tid, og vi må kunne ha den tiden for oss selv, men det å ha sosiale forhold er like viktig.

Hva gjør ensomhet med hjernen?

222 betyr bibel

Nå vet du kanskje dette, men ensomhet kan påvirke tankene dine. Ensomhet kan forverre symptomene på depresjon eller få deg til å føle deg håpløs. Jo mer tid du isolerer deg, jo verre kan depresjonen din bli. Derfor er det viktig å presse deg selv for å nå ut til folk som forstår og elsker deg. Det er ikke alltid lett, men når du tar det første skrittet og ringer til en venn, kan det føre til en nedgang i symptomer på ensomhet. Hvis du sliter med å føle deg ensom, kan en terapeut hjelpe. Vurder å prøve online terapi hvis du føler deg alene. En lisensiert rådgiver kan støtte deg i arbeidet med å utvikle et støttesystem.

Hva er hovedårsaken til ensomhet?

En av hovedårsakene til ensomhet kan være sosial isolasjon. Av en eller annen grunn kan du føle deg isolert, selv når du er rundt mennesker, og det kan få deg til å føle at du ikke har folk i livet du kan snakke med eller tilbringe tid med. En annen grunn til at noen kan oppleve ensomhet er fordi de opplever en psykisk sykdom av noe slag, eller har rusforstyrrelser. Hvis du har et problem med ensomhet og depresjon, eller hvis du har et problem med rusmisbruk, er det hjelp der ute som du kan stole på. Du kan bli med i støttegrupper, finne en terapeut å snakke med, eller ringe en nasjonal hjelpelinje for mer støtte. Faktisk er selvmordsforebygging hotline en ressurs som du kan ringe når du føler deg alvorlig ensom og opprørt. Du kan nå dem ved å ringe 1-800-273-8255. Du kan stole på denne nasjonale hjelpelinjen når som helst du trenger det, for å få hjelp med psykiske lidelser eller for å forebygge selvmord. Vurder å lese opp artikler om ensomhet i Psychology Today for å se hva som er den siste utviklingen innen mental helse og ensomhet. Det kan være et nyttig ressurssenter for deg hvis du ikke vet hvor du skal henvende deg.

Hvordan vet jeg om jeg er ensom?

Det er noen måter du kan fortelle at du er ensom på. Den ene er at du føler deg deprimert. Ensomhet og depresjon går hånd i hånd, hovedsakelig siden mennesker generelt liker å samhandle med hverandre. Ensomhet kan imidlertid forårsake flere psykiske problemer. Det kan føre til rusmisbruk, rusmisbruk, spiseforstyrrelser og andre helseproblemer også. Hvis du finner ut at du er ensom, gjør ditt beste for å nå ut og finne en terapeut du kan snakke med. Selv om du ikke har helseforsikring, er det ressurser som vil kunne hjelpe deg. Du kan søke og se om det er et ressurssenter for helseinformasjon i nærheten, som kan gi deg ytterligere detaljer. Hvis du føler at ensomhet får deg til å føle at du vil skade deg selv, kan du ringe selvmordsforebyggende nasjonale hjelpelinje på 1-800-273-8255. De kan gi støtte som dreier seg om selvmordsforebygging og kan være i stand til å tilby informasjon om hvor du kan finne hjelp til rusmiddelforstyrrelser, rusmisbruk og psykiske lidelser.

Er det å være alene dårlig?

Å være alene kan være dårlig hvis det får deg til å føle deg ensom. Du kan føle deg ensom og ikke legge merke til det også. Når du føler deg ensom, kan det være fordelaktig å prøve å henge med både enkeltpersoner og familier, den du føler deg mest komfortabel med. Du bør også gjøre noe morsomt, som kan forhindre deg i å ha negative følelser. Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med en psykisk sykdom, er det viktig for deg å ha et støttesystem som du kan stole på når du føler deg sårbar eller opprørt. Hvis du ikke har et støttesystem, kan du ringe den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen for ytterligere støtte. De vil kunne gi deg relevant informasjon i USA, slik at du kan få helsevesenet og støtten du trenger. De kan ikke bare tilby tjenester relatert til forebygging av selvmord, men også fortelle deg hvordan du søker behandling for rusmiddelforstyrrelser, rusmisbruk eller annen psykisk lidelse. Denne nasjonale hjelpelinjen hjelper mange mennesker hvert år.

Hva skal du gjøre hvis du er ensom?

Hvis du er ensom, bør du gjøre det du kan for å finne årsaken til det. Når du har en psykisk sykdom, for eksempel bipolar lidelse, er det nødvendig å snakke med eller finne en terapeut som vil være i stand til å hjelpe deg med å behandle dette symptomet og ethvert annet symptom du opplever. Helsepersonell skal kunne fortelle deg om terapeuter i ditt område som kan behandle din mentale helse. Du kan også være i stand til å finne støttegrupper, slik at du kan kommunisere med andre som har det på samme måte som deg. Ensomhet er ikke noe du bare må tåle når det er mange der ute som kanskje vil hjelpe eller som allerede elsker og bryr seg om deg, som vil tilbringe tid sammen med deg. Nå ut til folk som bryr seg om deg og fortsett å ta vare på din mentale helse mens du arbeider gjennom problemene dine, inkludert ensomhet. Sørg for å ta vare på deg, slik at ensomheten ikke fører til noe som rusmisbruk eller rusmiddelforstyrrelser, som kan være vanskelig å behandle.

Hvorfor føler jeg meg ensom i ekteskapet mitt?

Du kan føle deg ensom i et ekteskap fordi ekteskapet ditt begynner å føles litt annerledes enn det det pleide å føles på. En partner må kanskje jobbe hardere eller lengre timer enn de pleide å gjøre, noe som kan føre til mindre kommunikasjon og kvalitetstid sammen. Husk at ensomhet kan skje med enkeltpersoner og familier, så stort sett alle kan oppleve det fra tid til annen. Hvis disse følelsene av ensomhet vedvarer en stund i ekteskapet ditt, bør du først snakke med partneren din og fortelle dem hvordan du har det. Da vil du kanskje finne en terapeut eller støttegrupper å snakke med, slik at ensomheten ikke fører til en psykisk sykdom. All psykisk sykdom er ikke den samme, så det er ingen grunn til å være redd for at du vil oppleve en psykisk sykdom bare fordi du er ensom. Du bør imidlertid være oppmerksom på at det er mulig, spesielt hvis dette ikke behandles raskt og ordentlig. Når ensomhet ignoreres, kan det muligens føre til rusmisbruk, eller en annen type psykisk helseproblem, som må behandles før den akselererer. Noen ganger henvender folk seg til narkotika når de er ensomme, noe som kan føre til rusmiddelforstyrrelser eller rusmisbruk, noe som kan føre til psykiske lidelser, avhengig av hva stoffet er. Få alltid riktig helsehjelp når du trenger det, spesielt hvis du har helseforsikring. Helsepersonellene dine vil kunne peke deg i riktig retning når du leter etter hjelp til å finne en terapeut for behandling av psykiske lidelser. Du kan også stole på den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen hvis du føler at du er overveldet og trenger å snakke med noen rett rundt selvmordsforebygging. Denne nasjonale hjelpelinjen er tilgjengelig for alle i USA.

Hvordan håndterer ekteskap ensomhet?

Igjen, hvis du er ensom i ekteskapet ditt, bør du snakke med partneren din og se om det er ting du kan endre, slik at ingen av dere fortsetter å føle seg ensomme. Du kan finne en terapeut å snakke med, sammen eller hver for seg, for å avgjøre om noen enkle endringer kan gjøres. Helsepersonell kan fortelle deg om terapeuter i ditt område, slik at du kan finne en som vil kunne hjelpe deg i helsevesenet ditt. Psykisk helse er viktig og bør håndteres med forsiktighet, så ikke sitte og føle deg ensom uten å søke behandling for det. Når ensomhet ikke behandles, kan det føre til alt fra psykiske lidelser, rusmiddelforstyrrelser, bipolar lidelse eller å tenke på selvmord. Hvis du tenker på selvmord, er det en nasjonal hjelpelinje som kan snakke med deg om selvmordsforebygging. Du bør være oppmerksom på at rusmiddelforstyrrelser i noen tilfeller kan unngås, spesielt når du får den hjelpen du trenger når det gjelder behandling av en psykisk sykdom.

Hvordan kan eldre stoppe ensomhet?

Eldre kan også være i en posisjon der de trenger å ta vare på sin mentale helse for å unngå å oppleve ensomhet. Den beste måten å gjøre dette på er å være så sosial som mulig. De kan starte en gruppe med andre mennesker som har lignende hobbyer, eller lære datakunnskaper, slik at de kan holde kontakten online eller gjennom sosiale medier. Hvis du er eldre og ikke klarer å henge med andre så mye du vil, kan det hende du finner det nødvendig å finne en terapeut som hjelper deg med å forhindre psykisk sykdom. Du kan også lese om den nyeste helseinformasjonen om mental helse ved å lese artikler i Psychology Today. Selv med eldre er det en sjanse for rusmiddelforstyrrelser, spesielt hvis de er på mange forskjellige resepter. Når du trenger hjelp og opplever ensomhet, er det en nasjonal hjelpelinje for å ringe om støtte med psykiske lidelser du måtte oppleve.

Er ensomhet et valg?

Ensomhet kan være et valg, men mange ganger er det ikke. Det er tider når folk føler at de er alene, uansett hvem de er sammen med. Dette kan skyldes et problem med en psykisk sykdom, eller fordi noen har isolert seg gjennom rusmisbruk. Du bør alltid ta vare på din mentale helse, slik at du vil kunne forhindre rusmiddelforstyrrelser og mange typer psykiske lidelser. Snakk med en terapeut om helseopplysningene dine, så kan de tilby forstyrrelsesbehandling hvis dette er nødvendig, og de vil også ha informasjon om det nasjonale hjelpelinjesenteret, slik at du kan være sikker på at du får all den støtten du trenge. Du bør være oppmerksom på at narkotikamisbrukerhjelpelinjen er i stand til å hjelpe hvem som helst, hele døgnet.

Hvilke faktorer bidrar mest til et lykkelig og tilfredsstillende liv?

Faktorer som bidrar til et lykkelig og tilfredsstillende liv er å være sosial, penger, kultur, ditt temperament og å være positiv. Disse tingene kan være vanskelig å opprettholde hele tiden, så du trenger kanskje litt hjelp, spesielt de som involverer mental helse. Du kan lese om hvordan du kan være lykkelig i artikler publisert i Psychology Today, men du kan også ta det dag til dag og prøve ditt beste. Å ta vare på din mentale helse eller mulige psykiske lidelser er et godt første skritt. Du kan søke på nettet etter et ressurssenter for å sjekke ut i ditt område, slik at du kan holde deg oppdatert på helseinformasjonen din for å begrense psykiske lidelser.

Hvordan slutter du å være alene?

Hver gang du føler at ensomheten din blir til depresjon, er det nødvendig å ta skritt for å snu dette. En måte å gjøre dette på er å være sosial og huske å ikke isolere deg. Ring en venn eller kjæreste og henge med dem eller gå på middag. En annen ting som kan være gunstig for deg å gjøre er å finne en terapeut. Du bør ta vare på din mentale helse på samme måte som du tar vare på andre helseproblemer, der du tar hensyn til følelsene dine. Hvis du har en historie med psykiske lidelser i familien din, bør du vurdere å bli sjekket ut, slik at du kan utelukke et psykisk helseproblem. Det er en nasjonal hjelpelinje som hjelper deg med å få den hjelpen du trenger i en krisesituasjon, enten det er for noe som selvmordsforebygging eller du bare føler at du trenger noen å snakke med. Du kan ringe den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen når som helst du vil, siden de opererer hele døgnet.