Forbedre fokus og tillit: Trening og ADHD

ADHD er ikke uvanlig hos barn i skolealderen. Stadig oftere ser det ut til at barn blir diagnostisert med forskjellige lidelser, inkludert autismespektrumforstyrrelse, ADD og ADHD. Når stressfaktorer fortsetter å klatre, for barn og voksne begge, vil forekomsten av humørsvingninger, intellektuelle og pedagogiske lidelser sannsynligvis fortsette å klatre. Derfor er det av største betydning å utvikle konsistente, effektive verktøy for å lindre symptomene på disse tilstandene.

Selv om farmasøytiske inngrep ofte er en av metodene til å behandle symptomer på disse tilstandene, ser økende forskningsmiljøer etter behandlingsmetoder som ikke har så mange potensielle bivirkninger som farmasøytiske inngrep, og som kan innlemmes i hverdagen. av barn, voksne og familier som er berørt av disse lidelsene uten mange vanskeligheter. Interessant, trening ser ut til å være en slik intervensjon.

Hva er ADHD?

Kilde: flickr.com

ADHD er klassifisert på noen få forskjellige måter. Noen klassifiserer tilstanden som en intellektuell lidelse, mens andre kategoriserer symptomene på ADHD som en nevrologisk eller utviklingsforstyrrelse. Uansett hvilken paraplybetegnelse som brukes til å beskrive tilstanden og dens symptomer, har ADHD stor innvirkning på dem den påvirker.

nummer 56 betydning

Brede ADHD-symptomer inkluderer uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Sett i praksis manifesterer disse symptomene seg ofte som konsentrasjonsvansker, vanskeligheter med å sitte stille uten fidling, manglende evne til å kontrollere verbale eller fysiske utbrudd, og å oppleve sensorisk overveldelse. Alle disse kan skape et miljø som gjør læring og omgang med andre ekstremt vanskelig og kan skape problemer både i skolen og på arbeidsplassen når barn vokser til voksen alder.

Hvem påvirker ADHD?

Den største risikofaktoren involvert i ADHD er å ha et familiemedlem med en diagnose av ADHD eller en lignende lidelse. En familiehistorie av angst har også vært knyttet til ADHDs fremkomst hos et barn. Som de fleste lidelser er rask diagnose og behandling nøkkelen til å minimere de skadelige effektene av ADHD.

vaskebjørn åndelig betydning

ADHD kan påvirke barn og voksne. Vanligvis får barn ikke diagnosen ADHD før de har nådd skolealder, da symptomene på ADHD ikke ofte manifesterer seg som problematiske før et barn blir plassert i en akademisk setting, hvor de sitter stille, fokuserer og engasjerer seg i en oppgave. kreves i flere timer om gangen. Under lek er barn med ADHD vanligvis i stand til å takle sykdommen sin ganske bra og trenger ikke øyeblikkelig behandling.

Voksne med ADHD får kanskje ikke en diagnose i det hele tatt, men vil sannsynligvis oppleve vanskeligheter i forhold og på arbeidsplassen. Fordi ADHD kan påvirke din evne til å fokusere negativt, går tidsfrister ofte ikke opp, ansvar glemmes, og utsettelse er en oppførselsregel, snarere enn en og annen overbærenhet. I forhold kan mennesker med ADHD lide, ettersom de sannsynligvis vil glemme viktige datoer, misforstå følelsesmessige signaler på grunn av distraksjon, og kanskje ikke være i stand til å forstå alvorlighetsgraden av et problem som partneren deres har gitt dem.

Hvorfor er ADHD problematisk?

For noen er symptomene på ADHD ekstremt milde og krever ikke intensiv terapeutisk eller farmasøytisk intervensjon. i stedet kan de administreres gjennom organisasjonsverktøy og personlige inngrep. For andre er effekten av ADHD imidlertid alvorlig og dramatisk nok til å kreve flere former for intervensjon, inkludert atferdsterapi, medisiner, livsstilsendringer og kosttilskudd.

ADHDs største kilde til problemer kommer fra kampen om å konsentrere, engasjere og kontrollere impulser. I spedbarnsalderen og i ung barndom kan det hende at disse problemene ikke er veldig problematiske, men i voksen alder kan hvert av disse symptomene få langvarige konsekvenser, inkludert avhengighet, gjeld, tap av jobb og isolasjon fra jevnaldrende. Over tid kan effekten av disse manifestasjonene av ADHD be om depresjon, angst og andre humørsykdommer, og skape et enda større frø til uenighet i livet ditt.

Hvordan behandles ADHD?

Kilde: cnic.navy.mil

hva betyr 1515

ADHD behandles vanligvis gjennom atferdsterapier, intervensjoner og farmasøytiske medisiner. Terapier kan omfatte ergoterapi (OT), som kan hjelpe barn med sanseforstyrrelser, ofte sykdommer med ADHD-utvikling, redusert eller økt følsomhet for stimuli. Ergoterapi kan hjelpe barn med ADHD å lære å sitte og ta seg av en oppgave, hvordan de skal skrive effektivt, og hvordan de kan justere distraksjoner. Noen familier kan også velge å bruke terapier som tradisjonelt brukes til andre forhold, for eksempel kognitiv atferdsterapi, som kan bidra til å koble hjernen til å utvikle sunnere selvtillit og mestringsmekanismer.

Intervensjoner for ADHD kan omfatte IEP- og 504-planer for utdanningsinnstillinger. Disse planene kan gjøre det mulig for studenter å motta tjenester (inkludert OT) i skoletiden, kan gi barna muligheten til å bruke fidget-leker for å holde fokus, eller kan instruere lærerne om å gi barna bedre sitteplasser, kanskje vekk fra vinduer, dører eller områder med et stort antall stimuli.

For noen forstyrrer symptomene på ADHD hverdagen nok til at farmasøytisk intervensjon er nødvendig. I disse tilfellene brukes medisiner vanligvis for å berolige noe av overflødig energi som er unik for ADHD, noe som kan bidra til å øke fokus og lindre impulsivitet.

Selv om alle disse behandlingsmetodene kan være nyttige for å behandle og håndtere symptomer på ADHD, er målet å lage en behandlingsplan som er i den enkeltes interesse, som kanskje ikke inkluderer farmasøytisk medisinering. For noen er alternative behandlinger ettertraktet først, og mer drastiske tiltak er engasjert som en siste utvei. For disse familiene kan trening som en form for terapi gi en viss lindring fra symptomene på ADHD.

Trening og ADHD

Kilde: rawpixel.com

Trening er et sunt tillegg til noens rutine, enten den øvelsen er mer anstrengende som i tilfelle vektløfting eller langløp, eller et roligere engasjement, som yoga eller tøying. Selv i roligere, mildere treningsformer blir energi brukt på en sunn måte og kan bidra til et roligere, mer stabilt vestibulært system og kan bidra til å lette spenning, angst og impulsivitet.

644 engel nummer betydning

Å bruke spesifikke treningsformer for ADHD kan imidlertid være nøkkelen til effektivt å redusere hyperaktiviteten forbundet med tilstanden. Bare det å løpe frem og tilbake i en time vil neppe ha langsiktige effekter på ADHD-symptomer, selv om det kan spise opp energi i en kort periode. Langvarig ADHD-lindring er mer sannsynlig ved å bruke lidelsesspesifikke øvelser designet for å forbedre nevrale tilkoblinger, sosiale forbindelser og kroppsbevissthet.

Trening kan også være nyttig for ADHD fordi det frigjør feel-good kjemikalier, som er knyttet til en økning i kognitiv funksjon og stemningsregulering. Både kognisjon og stemningsregulering er nødvendig for å opprettholde fokus, harmoni og selvkontroll, som alle er antonymer helt til grunnlaget for en ADHD-diagnose.

Et av de viktigste underskuddene hos personer med ADHD er lederfunksjon. Executive-funksjon er et begrep som brukes for å beskrive evnen til å treffe beslutninger nøyaktig og effektivt i henhold til en logisk, strukturert plan. Mennesker som ikke er i stand til å bruke ledelsesfunksjonelle ferdigheter, vil sannsynligvis oppleve uregelmessig oppførsel, racingtanker og vanskeligheter med å utføre oppgaver, ettersom stasjonen for å fullføre ting på en lydig, logisk måte blir kraftig redusert, hvis det i det hele tatt eksisterer. Heldigvis finner forskere at trening øker hjernens kompetansefunksjoner, noe som kan tjene som en kraftig intervensjonsmetode for barn og voksne med ADHD.

Øvelser for ADHD

Selv om all fysisk aktivitet sannsynligvis vil hjelpe på en eller annen måte, er det spesifikke øvelser og treningsformer som har beviselig sunne effekter på ADHD-symptomer. Sykling og svømming er begge nyttige treningsformer, og begge er ofte populære blant barn. Bare å sykle eller svømme i 30 minutter per dag, 4-5 dager i uken, kan redusere symptomene på ADHD drastisk. Kampsport kan også hjelpe barn med ADHD, ettersom de fysiske komponentene fungerer sammen med mentale komponenter for å forbedre mental skarphet og fysisk disiplin. Dans, gymnastikk og yoga er også nyttige treningsformer, da disse involverer kompliserte bevegelser som krever både fysisk og psykisk engasjement for å fullføre.

Kilde: publicdomainpictures.net

Bare å komme seg ut og leke på en lekeplass eller i gresset kan absolutt hjelpe til med å dempe symptomene på ADHD. Disse aktivitetene alene gir imidlertid ikke stimulering og langvarig hjerne-kroppsforbindelse som mer fokuserte og intensive treningsrutiner gir. Hvis det er mulig, kan du arbeide med en treningsrutine på 30-40 minutter. For barn kan trening gjøres mer engasjerende og underholdende ved å gi øvelser dyrenavn eller delta i øvelsene også. For voksne kan trening være best engasjert - i det minste i utgangspunktet - med en ansvarlighetspartner eller til og med en ansvarsapp, som kan gi en drivkraft for bevegelse.

Bruke trening som en behandling for ADHD

Selv om det fremdeles er nye studier rundt forestillingen om trening som et behandlingsalternativ for ADHD, viser området enormt løfte for barn og voksne med ADHD. Ettersom ADHD-frekvensen fortsetter å øke, og symptomene på ADHD fortsetter å forstyrre det daglige, er det viktig å finne en pålitelig løsning. Med en daglig rutine på 30-40 minutter med trening som gir et kraftig stimulerende middel til den menneskelige hjerne, uten potensielle bivirkninger av syntetiske kjemiske inngrep og prislappen for intensiv terapi, er trening en løsning som terapeuter, familier og enkeltpersoner kan ' t råd til å gå forbi.

Del Med Vennene Dine:

hva symboliserer maneter