Hva kan et mindfulness-symbol fortelle oss?

Mindfulness har vokst i popularitet, og mange studier har bevist effektiviteten. Det kan forbedre både tankesett og mental helse. I denne artikkelen vil vi snakke om mindfulness og mindfulness-symbolet.

Kilde: pexels.com

Hva er oppmerksomhet?

Mindfulness handler om hva du gjør akkurat nå. Det er handlingen med å dyrke full bevissthet om nåtiden og hva som skjer inne i deg akkurat nå. Når du praktiserer oppmerksomhet, innser du at fortiden ikke kan endres, og at fremtiden er usikker, så du trenger bare å stole på nåtiden. En oppmerksom person har alle sansene sine fokusert på hvor de er og hva de opplever akkurat nå.

Mindfulness stammer fra gammel østlig praksis, spesielt buddhisme. Det er mange buddhistiske temaer i moderne oppmerksomhet, som meditasjon, pusteøvelser og det å være ett med verden, men du trenger ikke å følge den buddhistiske troen for å være oppmerksom. Mange sekulære mennesker har også innsett hvor kraftig oppmerksomhet kan være, og vitenskapen om oppmerksomhet er også lovende.

Det er mange påviste fordeler ved å praktisere oppmerksomhet. Spesielt kan oppmerksomhet bidra til å forbedre mental helse. Les videre for å lære mer om disse fordelene.

Fordelene med oppmerksomhet

Mindfulness senker stresset ditt. Å bekymre deg for fremtiden eller bekymre deg for noe du gjorde tidligere, kommer ikke til å endre noe. I stedet må du ta opp stresset ditt i nåtiden. Mindfulness kan hjelpe deg med å frigjøre bekymringene dine om fortid eller fremtid, slik at du kan håndtere stress mer effektivt.
Mindfulness lar deg være en mer empatisk person. Mens du praktiserer oppmerksomhet, blir du mer oppmerksom på menneskene rundt deg. Du ser hva de gjør, og du lærer hvordan du kan se synspunktene deres. Dette gjør deg mer sannsynlig å hjelpe mennesker i nød eller i det minste uttrykke medfølelse når det er mulig.

Kilde: unsplash.com

Mindfulness forbedrer sansene dine. Sansene våre kan være en slik gave. Syn kan hjelpe oss med å tegne et vakkert bilde, og det er en glede å høre stemmen til en elsket. Selv de tingene du berører er vakre - med oppmerksomhet kan du finne større glede i tekstur, mykhet og alt i mellom. Mindfulness hjelper deg å oppleve mer av verden rundt deg gjennom sansene dine.
Mindfulness kan forbedre din generelle mentale velvære. Det er viktig å ta tak i mental helse i alle aldre, men det er spesielt viktig når du blir eldre. Å øve på oppmerksomhet kan bidra til å holde hjernen din skarp når du blir eldre.

Mindfulness-symbolet

Mindfulness-symbolet illustrerer begrepet mindfulness på en måte som er lett å forstå. Det ser ut til å være enkelt, men det har dyp betydning. Derfor tok det nesten to år å utvikle den.

Symbolet fungerer som en påminnelse. Når du ser det, husker du å være i nåtiden og være mer oppmerksom på omgivelsene dine. Faktisk er selve symbolet det perfekte eksemplet på hvordan øyeblikket ser ut. Først vurderer du det vertikale aspektet av symbolet. Tid representeres ofte av horisontale linjer som beveger seg fra venstre til høyre eller fortid til fremtiden. Denne vertikale formen indikerer at tiden har stoppet, og representerer her og nå, mens 360-gradersvisningen rundt den antyder fylden i det nåværende øyeblikket.

Kilde: pexels.com

Deretter vurderer du hvordan vanndråpene også representerer det nåværende øyeblikket. Når vannet faller, er effekten det er utrolig for den oppmerksomme personen: støyen den lager, effekten av splatteren, bassenget det skaper, lukten av friskt regn. Når du trener på oppmerksomhet, kan alt være herlig.

betydningen av nummer 111

Bruce Lee visste om viktigheten av vann i oppmerksomhet. Han sammenlignet det å være oppmerksom med å være som vann uten form eller form. Vann er tross alt formet av beholderen. Hvis du legger vann i et glass, får det formen på glasset. Hvis du legger vann i en tank, får den formen på tanken. Vann kan også være rolig og flytende eller aggressivt og krasjer. I dette tilfellet faller det og kruser ut fra den vertikale formen for å øke symbolikkens rikdom.

Det er mange måter du kan bruke et mindfulness-symbol og nyte fordelene. Heldigvis er mindfulness-symbolet åpen kildekode, så det er ingen copyright-begrensninger for det. Her er noen ideer for å innlemme det i livet ditt:

Dette symbolet vil være en fantastisk tatovering. Hvis du velger å tatovere den på huden din, enten midlertidig eller permanent, er det en utmerket påminnelse om å være oppmerksom når du ser den.
Du kan angi symbolet som bakgrunn på telefonen eller datamaskinen. Vi ser på disse enhetene ofte, og dette tillegget vil gjøre dem til påminnelser om å være oppmerksomme i stedet for konstant distraksjoner.
Du kan skrive ut symbolet og spre det rundt i byen. Mindfulness kan være til nytte for alle, og dette er en vakker måte å dele den på, spesielt hvis du tar med en kort forklaring på symbolikken.

Det er mange andre måter du kan innlemme dette kraftige symbolet i livet ditt for å støtte din mindfulness-praksis, og det er også andre mindfulness-praksis som kan støtte deg på en daglig basis.

Mindfulness Øvelser

Når du lærer å være mer oppmerksom, er det en rekke enkle øvelser du kan like. Disse fungerer bra for en nybegynner, og du kan til og med dele dem med familie, venner eller andre i samfunnet ditt.

Body Scan. Du kan bruke dette verktøyet for å bli mer bevisst på hvordan du har det og hva som skjer i kroppen din. Begynn å undersøke deg selv fra tærne til hodet. Tenk deg at energi flyter gjennom deg, stiger fra føttene til hodet. Energien beveger seg sakte og tar tak i ditt vesen. Når du beveger oppmerksomheten over hver del av kroppen din fra grunnen av, legg merke til hvordan den delen føles. Gi det litt ekstra oppmerksomhet. Se om noe overrasker deg. Hvis du føler ubehag eller smerte, hjelper det ofte å puste inn i kroppsdelen og akseptere følelsene i stedet for å motstå dem.

Tekstur. Du kan bruke berøringssansen din til å øve på oppmerksomhet. Be en venn legge noen gjenstander i en boks, og sørg for at du ikke vet hva de er. Kjenn deretter på gjenstandene uten å se på dem. Legg merke til formen og teksturen. Hva kan de være? Prøv å gjette og spør vennen din om du har rett.

Denne øvelsen fungerer også bra med andre sanser. Du kan be en venn legge ting som lukter i forskjellige esker. Bruk nesen til å nyte duftene, og prøv å gjette hva de er. Alternativt kan du lytte til musikk og prøve å få en følelse for hver tone og instrument i sangen. Eller kanskje du vil nyte ditt neste måltid. Mulighetene er uendelige, slik at du kan glede deg over å være kreativ i øyeblikket.

Journaling. Mindfulness handler om å komme i kontakt med ditt innerste selv. Journalføring er en fin måte å dyrke selvbevissthet på. Det kan hjelpe deg med å få en dypere forståelse av hvordan du føler deg og hvordan du behandler følelsene dine. Alt du trenger er en penn og papir.

Yoga. Det kan være lettere å øve på oppmerksomhet eller meditasjon når kroppen din er rolig. Prøv å gjøre noen få yogastillinger før du mediterer for å gjøre økten din mer produktiv.

Vær forsiktig med deg selv. Å lære å øve på oppmerksomhet er ikke alltid lett, men du kan gjøre det. Sett av tid hver dag til selvpleie for å sikre at du har mye energi å øve på.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe

Det er mange måter du kan bli mer oppmerksom på. Det er en givende oppgave, men det krever litt arbeid. Du kan like dette arbeidet, eller kanskje du trenger ekstra støtte. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan dyrke denne nyttige ferdigheten, bør du vurdere å snakke med en rådgiver. Mange rådgivere har innsett viktigheten av oppmerksomhet og har innlemmet seg i deres arbeid med klienter.

Hvis du leter etter noen som kan hjelpe deg, vet du at BetterHelp tilbyr en praktisk online plattform der du kan finne en lisensiert rådgiver. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer med lignende interesser.

Rådgiveranmeldelser

'Steve har vært integrert i å introdusere meg til jordingsteknikker, oppfordret meg til å oppsøke oppmerksomhet, og er alltid støttende i mine egne skritt for å fremme en sunnere livsstil.'

'Galina var varm, vennlig og en god lytter. Jeg satte stor pris på all hennes kunnskap om områder som virkelig interesserer meg: oppmerksomhet, den negative skjevheten, angstdempende metoder, etc. '

Vanlige spørsmål

Hva betyr mindfulness-symbolet?

Symbolet for oppmerksomhet er en vanndråpe med en unik design. Mindfulness-symbolet skal representere et øyeblikk i nåtiden, som er et sentralt tema for alle tingene som er oppmerksomme. Den vertikale delen av det handler om tiden. Fremtiden og fortiden er begge to hindringer vi må møte. Å bruke for mye tid på å bekymre seg for fremtiden og angre fortiden er ikke det mindfulness handler om. I mellomtiden er den horisontale delen verden rundt deg. De 360 gradene som omgir deg er et sentralt tema i oppmerksomhet.

Mindfulness-symbolet blir presentert i sentrum som nåtiden. Hva skjer her og nå? Når en vanndråpe treffer bakken, er det et perfekt eksempel på her og nå. Men oppmerksomhetssymbolet går litt dypere enn det.

La oss snakke om symbolet på vanndråpe i et sekund. Vann kan være en måte å representere hvordan du kan tenke deg. Når du får tankene dine til å være formløse, akkurat som vann, kan den tilpasse seg alle slags situasjoner. Du kan også legge merke til at oppmerksomhetssymbolet speiles. Speil er ofte forbundet med illusjon. Mindfulness-symbolet lærer oss at fortid og nåtid bare er illusjoner, og det som skjer i nåtiden er det viktigste.

For noen virker ikke oppmerksomhetssymbolet så dypt, men når du først har analysert det, vil du oppdage at oppmerksomhetssymbolet er så dypt som de kommer, og disse symbolene fungerer som en påminnelse om å være i dag.

Symbolet kan representere likeverd, eller den tilstanden du har når du er uforstyrret av alle livets prøvelser og trengsler, for eksempel smerte. Påminnelsen om buddhistisk likeverdssymbol er ikke der for å fortelle deg at du ikke kan ha følelser om visse hendelser, men at det med tiden er lurt å lære å bli uforstyrret av dem.

Hva er en Unalome?

nummer 56 betydning

Unalome-symbolet finnes i buddhistkulturen. Dette symbolet bruker spiraler, og disse spiralene er symboler for hvordan livet vrir seg. Livet kan være ganske uforutsigbart, selv om du lever en verdslig tilværelse, og Unalome-symbolet er den perfekte representasjonen av dette. Symbolet har også rette linjer. Når du blir opplyst eller harmonisk med livet, blir livet ditt rettet opp.

Du vil også se prikker på slutten av Unalome. Disse representerer døden. Prikker representerer å falme bort eller gå inn i det ukjente. Unalome kan representeres på forskjellige måter, og noen mennesker vil få en symbolpåminnelse tatovering som en måte å vise hvordan livet er. Noen vil ha en symbolpåminnelse tatovering representert av blomster, hjerter eller noe annet.

Hva betyr det buddhistiske symbolet?

La oss se på noen få buddhistiske symboler og fortelle deg hva de betyr.

Hvis

Om, eller Aum, brukes i buddhismen så vel som andre religioner. I buddhismen representerer den Buddhas kropp, hans ånd og hans tale.

Klokke

Klokken er et viktig symbol i buddhismen. I stedet for å være høy, er den buddhistiske klokken mild og hjelper munkene å fokusere på å være i det nåværende øyeblikket. I oppmerksomhet kan dette kalles mindfulness bell. Å sette opp dine egne oppmerksomhetsklokker kan minne deg på å være oppmerksom på det nåværende øyeblikket, uansett hvordan du kan. Klokken er ment å være stemmen til Buddha.

Bodhi Tree and Leaf

Buddha våknet først da han var under bodhi-treet, et fikentre som er hellig i den buddhistiske religionen. Ordet 'Bodhi' betyr 'oppvåkning.' Symbolet på treet er ment å representere Buddhas opplysning. Bladet symboliserer oss alle. Vi kan alle bli opplyst, akkurat som Buddha.

Enso

Dette er en sirkel, som vanligvis er ufullstendig eller grovt tegnet, men noen ganger motsatt. Det kan symbolisere ufullkommenhet, skjønnhet og andre deler av livet, og kan symbolisere mindfulness inni.

Løve

Løvenes symbol i buddhismen er ikke for annerledes enn det en løve representerer i andre tolkninger. Løven kan symbolisere tapperhet, eller å være kongen. I buddhismens sammenheng symboliserer den kongedommen til Buddha og hans mot mot andres lidelse.

Lotus

Lotusblomsten symboliserer oppvåkning av Buddha og hvordan andre kan våkne. Blomsten er kjent for å vokse ut av gjørme, noe som gjør den til en god representasjon av å stige over livets utfordringer, eller finne skjønnhet i noe som ser gjørmete ut i begynnelsen. For noen kan det hende at en blomst ikke er for dyp av et symbol, men når du går løs på den, kan du bli overrasket over hvor mye den kan representere.

Dårlig

Dette er perler. Det kan være alt fra 9 til 108 perler. Perlen representerer en person, men disse menneskene er alle sammen. Uansett hvor mye du skiller deg ut, er du koblet til andre, det være seg venner, familie, kjære eller noen andre du har opplevd i livet ditt. Det viser enhetene til mennesker, til tross for forskjeller.

Perle

En perle kan være en vakker juvel som er verdt penger, men i buddhismen symboliserer den å være rik på åndelighet. Det viser at det er mye å vinne hvis du følger Buddhas lære. Perlesymbolet er mer enn bare en sirkel. Den kan ha en spiss topp, være omgitt av flammer eller ha andre måter å symbolisere den på.

Hakekors

I Vesten har hakekors-symbolet et dårlig rykte på grunn av dets tilknytning til nazistene. Imidlertid er nazi-hakekorset kjent som den inverterte hakekorset, som var en rotasjon av det originale symbolet. I buddhismen har hakekorset eksistert i mange år, og er et positivt symbol. I mange kulturer symboliserer det positivitet, fred og lykke til. I buddhismen symboliserer den imidlertid også Buddhas hjerte eller sinn.

oljer

Dette er et symbol på en klubb, og det er ment å representere styrke og uforgjengelighet. Det kan bety at du er sterk og kan klippe hvis du trenger det. Imidlertid er skjæringen ikke voldelig, men i stedet ment å symbolisere kutte misforståelser.

Andre begreper

Bevissthet

Å være klar over din eksistens og verden rundt deg er verdifull, og en påminnelse om bevissthetssymboler kan fortelle deg at du er oppmerksom på din eksistens og verdsetter muligheten til å oppleve verden gjennom øynene dine. Et symbol for dette er Circum Point, som er en sirkel med en prikk i midten. Det kan symbolisere din plass i denne verden. Du er en liten, men betydelig prikk i det større bildet.

Søkeresultater for likeverdssymbol

Dette er vanligvis representert gjennom mindfulness drop. Zen Buddhist Equaneness Symbol, påminnelsestatovering eller bare et bilde på skjermen, kan minne deg på at det å være oppmerksom og gi slipp på det som forstyrrer deg, er måten å leve livet ditt på. Akkurat som en vanndråpe, lev i nåværende øyeblikk, og lær å ri med krusninger.

Mindfulness smykker

Noen mennesker, selv om de ikke iboende er religiøse om oppmerksomhet, kan få påminnelser om oppmerksomhet gjennom ringer, halskjeder og armbånd. Noen mennesker kan bruke ord som smykker for å minne dem om å leve i nåtid. Andre kan velge likeverdssymbolet.

Hva symboliserer å leve livet fullt ut?

drømmer om gullfisk

'Lev livet fullt ut' er et råd som er generisk, men det er sant. Du bør leve livet ditt så godt du kan, for fra det du kan observere fordi dette er det eneste observerbare livet du kan leve. Mens vi alle har vår tro på hva som skjer etter dette livet, er det viktig å gjøre så godt du kan mens du lever.

Det er ikke noe fast symbol for å leve livet fullt ut. Mange kan bare velge Ankh eller andre symboler på livet for å få mest mulig ut av deres eksistens. De kan få en subjektiv tatovering som forteller dem å leve livet fullt ut. Andre kan få en tatovering som symboliserer tid og hvor lite det er. Denne påminnelsen tatovering er en god ting, så mange mennesker kaster bort livet sitt til det er for sent. En påminnelse tatovering kan fortelle deg hvor mye liv du har igjen.

Hva er synonymet med oppmerksom?

Det beste synonymet med å være oppmerksom er å være bevisst. Med oppmerksomhet er du klar over tankene dine, omgivelsene og det nåværende øyeblikket generelt.

Et annet synonym er å være i øyeblikket. Du er ikke bekymret for fortiden eller fremtiden, men i stedet her og nå. Mens du kan ha noen påtrengende tanker, lar du dem bare være, akkurat slik det skal være.

Hva betyr ENSO-sirkelen?

Når du ser på Enso-sirkelen, kan du lure på hva det betyr. Det er en ufullstendig sirkel, og et Zen Buddhism-symbol. Det kan være symbolsk for mange forskjellige aspekter av selvet og livet generelt. Her er noen tolkninger av Enso-sirkelen:

Ufullkommenhet. Siden sirkelen er litt misformet og ufullstendig, er det en påminnelse om at ingenting i livet er perfekt, og at å omfavne ufullkommenhetens skjønnhet er en god måte å leve livet ditt på. Noen ganger må du gi slipp på forventningene dine.
Det kan symbolisere livets sirkel. Den manglende delen kan være et symbol på at livet til slutt ender, eller at livet til tider kan være litt uforutsigbart.
Det kan symbolisere oppmerksomhet. Å gi slipp på tingene som plager deg, lære å akseptere feilene dine og være i øyeblikket.

Er det respektløst å få en Unalome-tatovering?

Noen liker å få en symbolpåminnelse og en av de tatoveringene de kan velge er Unalome. Imidlertid kan det betraktes som respektløst i noen deler. I østlige land kan tatoveringer betraktes som respektløse generelt, spesielt rundt urene områder som føttene. Noen steder i Vesten kan folk si at du respekterer religionen hvis du ikke er en del av den. Når det er sagt, hvis symbolet har betydning for deg og du kjenner historien, er det opp til deg.

Hva betyr lotus tatovering?

Lotus er en tatovering som kan ha forskjellige betydninger. I buddhismen var det den første blomsten, så den har mye symbolikk i religionen. Lotus forekommer i gjørme, så mange ser en vakker nedre del i noe som anses stygt som gjørme som et symbol på å bryte forbi kampen. Det kan også representere gjenfødelse. Hvis du har opplevd en livsendring, kan det å stige fra gjørmen representere det.

En lotus-tatovering kan også bety at noen anser seg selv som et eksepsjonelt individ, å kunne heve seg over livets problemer og over alle unntak som livet har for deg, og være deg selv som et resultat.

Noen mennesker som har en lotus-tatovering, liker det bare fordi de tror det er pent, og det er også greit. Det er en annen gyldig grunn til å få en tatovering.

Hvilken vei skal Unalome møte?

Unalome kan møte enten venstre eller høyre. Hvis du mener at det ikke betyr noe hvilken retning den vender, tar du feil. Avhengig av hvilken retning, kan Unalome symbolisere at du har maskulin eller feminin energi. Når Unalome står rett, er det maskulin. Venstre, det er feminint.

Hva er de tre viktigste buddhistiske symbolene?

Buddhismen har mange symboler, men hvis du leter etter de tre store, er et av disse symbolene Triratna eller de tre juvelene. En juvel symboliserer Buddha. En annen symboliserer Dharma, eller læren. Så har du Sangha, som er munkenes samfunn, eller klostersamfunnet. Buddhismen har, akkurat som alle andre religioner, mange symboler.

Hva er et symbol på vennlighet?

Vennlighet kan representeres av forskjellige symboler. En av dem er hjertet. Hjertet representerer kjærlighet, men det kan også representere det å være snill mot hverandre. Vennlighet kan også representeres av to hender som rister. Ethvert symbol som påkaller følelser av medfølelse, kjærlighet eller annen positiv følelse kan være et vennlig symbol.

Hva er det buddhistiske symbolet for kjærlighet?

I buddhismen er symbolet for kjærlighet kjent som den evige eller endeløse knuten. Dette symbolet representerer også medfølelse og visdom. Dens sammenflettede natur kan representere hvordan kjærlighet er et komplekst nett, og det viser også frem det karmiske nettet. Tid er også en vanlig fremstilling som viser hvor uendelig den kan være.

Hva er et symbol på livet?

Livet kan representeres av ganske mange symboler. En populær er fra Egypt. Det er kjent som Ankh, og det betyr bokstavelig ordet 'liv.' Noen få andre symboler på livet inkluderer religiøse symboler og Yin og Yang. Alt som har en følelse av liv, kan være et symbol på livet.

Hva er et symbol på håp?

Det er mange symboler som kan representere håp. Håp, spesielt i usikre tider, kan holde folk i gang. For noen er solen et symbol på håp, som symboliserer en helt ny dag. For andre kan en fugl som en due eller svelge symbolisere håp. Håp kan også representeres gjennom et religiøst symbol, som viser at Gud alltid har en plan uansett hva. Et anker er et annet vanlig håpssymbol.

For noen har de sine egne symboler på håp. Du trenger ikke å vedta et bestemt symbol hvis du ikke resonerer med det.

Hva betyr en dråpetatovering?

En dråpetatovering, som ofte er assosiert med fengselskultur, har mange forskjellige betydninger. Noen av dem er litt grafiske, inkludert omtale av voldtekt, så les på egen risiko.

For noen symboliserer det at en person har gått i fengsel før. Det kan brukes av noens følgesvenn for å vise støtte når de går i fengsel eller går på sykehus. Det kan tyde på at noen har mistet et familiemedlem eller en venn. I noen fengsler, særlig de mer voldelige, kan det bety at personen med tatovering ble utsatt for voldtekt eller annet seksuelt overgrep, og tatoveringen var et symbol på ydmykelse. Det kan være et symbol på at noen dør, spesielt en død venn eller et familiemedlem.

Noen ganger har en dråpetatovering ingen angitt betydning, eller betydningen er spesifikk for personen og er kanskje ikke kjent.

Hva er et annet ord for Zen?

Zen kan ha mange synonymer, og noen få av dem inkluderer meditasjon, opplysning og det å være over det hele. Når du har helse for både sinn og kropp, har du nådd en tilstand av zen, og dette kan hjelpe deg på mange forskjellige måter.

engel nummer 1444

Hva er det motsatte av oppmerksomhet?

Det er mange ord som kan betraktes som det motsatte av oppmerksomhet. Disse inkluderer:

Uvitende. Vi er ikke klar over våre tanker og følelser som er i nåtiden.
Apati. Vi legger kanskje merke til hva som er i nåtiden, men vi bryr oss ikke nok til å observere det.
Bekymre. Det motsatte av mindfulness har en tendens til å involvere både sinnet og kroppen som bekymrer seg for fremtiden. Mindfulness lærer deg i mellomtiden å være oppmerksom på her og nå.

Hva betyr det å være oppmerksom?

Mindfulness er et begrep som kan ha mange definisjoner, men den mest aksepterte definisjonen er at mindfulness er overholdelse av nåtiden på en ikke-dømmende måte. Vi har tanker, følelser og øyeblikk som vi har her og nå, og oppmerksomhet lærer deg å være klar over alt og ikke la noen selvnedslående tanker få deg ned. Du observerer sinnet og kroppen din, sammen med omverdenen. Ideen om oppmerksomhet har eksistert en stund, spesielt i østlige religioner, men den har nylig vært populær i vest.

Du tømmer ikke tankene dine over oppmerksomhet. I stedet innebærer øvelsen at du tar tankene du måtte ha og ikke gir noen selvnedslettende tanker noe. Ikke la dem kontrollere noen aspekter av livet ditt.

Hvis man vil øve på å være oppmerksom, trenger du ikke å være religiøs om oppmerksomhet. Det er en praksis som har sett noen sekulær popularitet for sent. Mindfulness er allment akseptert i alle deler av verden, og det kan hjelpe med mange mentale og fysiske helseproblemer. Enhver introduksjon til mindfulness guide kan være i stand til å hjelpe deg å være mer oppmerksom. Noen guider vil ikke bare øve på oppmerksomhet, meditasjon og være fullstendig klar over nåtiden, men også lære deg litt kognitiv atferdsterapi.

Sinnet ditt er et instrument, og oppmerksomhet kan lære deg hvordan du spiller det til det fulle potensialet. Gjennom meditasjon, å være klar over omgivelsene og holde oversikt over tankene dine, kan du være mer oppmerksom.

Konklusjon

Mindfulness er et fantastisk verktøy som kan være til fordel for din mentale helse. Som med noe, er det litt av en læringskurve for å øve på oppmerksomhet, men når du først har forstått det grunnleggende, begynner du å høste fordelene. Du kan leve et fredeligere og lykkeligere liv med riktige verktøy og riktig støtte. Ta det første skrittet i dag.

Del Med Vennene Dine: