Hva er Shadow Psychology?

Bildet av en skygge kan ha kraftige betydninger i litteratur og kunst. Det kan forebygge uhyggelige hendelser eller varsle leseren eller betrakteren om skjulte farer eller krefter. Skygge er også bildet Carl Jung valgte å beskrive et aspekt av den menneskelige psyken. Teorier om skyggepsykologi hadde sin begynnelse i arbeidet med Sigmund Freud og hadde fortsatt å påvirke tankene på det ubevisste siden.



Kilde: pexels.com



hva betyr 1444

Hva var Freuds syn på bevissthet?

Freuds topografiske teori var det første forsøket på å kartlegge menneskets psyke i moderne tid. Denne teorien sier at det er tre nivåer av bevissthet: det bevisste, det ubevisste og det bevisste.



Den bevisste er den delen av sinnet som er innenfor din bevissthet i dette øyeblikket. Det forbevisste sinnet inneholder alle de minnene som er enkle å huske, men ikke i nåværende bevissthet. Det bevisstløse er den delen av psyken som er skjult for bevissthet og vanskelig eller umulig å huske.

For Freud var det bevisstløse en butikk med trang, ønsker og minner som det bevisste sinnet ble begravet for å beskytte seg selv. Likevel forsøkte han å avdekke det som var i det ubevisste. Han mente at når ubevisste oppfordringer og motivasjoner ble brakt frem, kunne de håndteres direkte og overvinnes. Han antok at helbredelse ville finne sted når pasienten opplevde katarsis ved å frigjøre det som var i det bevisstløse.



Kilde: commons.wikimedia.org

Hvordan så Carl Jung bevissthet?

Freuds oppfatning av det ubevisste utgjorde sannsynligvis en del av grunnlaget for skyggebevisstheten som Carl Jung, hans student og kollega, senere studerte og beskrev. Jung utviklet sin teori om lys- og skyggepsykologi gjennom hele livet.



Jungs metoder inkluderte: å analysere drømmer, gjøre ordtilknytningsarbeid og jobbe med den aktive fantasien. Han snakket om teoriene sine i en forelesningsserie i 1935, og skisserte og detaljerte sine fascinerende teorier om menneskets sinn. Ideen om skyggen var en del av hans arbeid.

Jungian Psychology Shadow Definisjoner

I jungiansk psykologi kan skygge referere til to forskjellige begreper. På en måte inkluderer skyggen alt i det ubevisste, godt eller dårlig. I en annen definisjon av skyggepsykologi, kan skyggen bare omfatte den delen av personligheten som du ikke vil identifisere som selv, men likevel er en ubevisst del av tankene dine. Denne mørke siden av personligheten din inneholder alt det bevisste sinnet ditt ikke kan innrømme om seg selv.



Skyggen og arketyper

Jung var veldig interessert i arketyper og henviste ofte til dem i sine skrifter om skyggepsykologi. Hva er arketypene? Ordet brukes i kunst og litteratur som et symbol eller motiv som gjentas, enten i ett verk eller på tvers av mange.

For Jung hadde arketypen en mye bredere og likevel mer kompleks betydning. Han betraktet arketyper som ideer og muligheter som er felles for alle mennesker. Han så på dem som 'beredskapssystemer'. Arketyper, i jungiansk forstand, dukker opp som bilder og følelser, men er noe mye dypere som ikke kan beskrives.



Jungianske arketyper er systemer og ideer som kommer innebygd i hjernens struktur, arvet av hvert menneske. Man kan si at Jung så arketyper som en bilselger ser det grunnleggende utstyret til en bil - felles for alle eksempler og nødvendig for å oppfylle sine grunnleggende funksjoner. Han mente også at arketyper representerer et mål eller premie som hele det bevisste mennesket prøver å oppnå. Arketyper kommer fra det kollektive ubevisste.



Kilde: pexels.com

Skyggen og det kollektive ubevisste

Det kollektive bevisstløse er et annet viktig begrep for jungiske psykologer. Innen en persons bevisstløse er en spesiell del som alle mennesker deler. Dette er det kollektive ubevisste. Den inneholder alle forfedres minner og opplevelser som blir gitt videre til alle. Det er skilt fra personens egne individuelle bevisstløshetsminner og opplevelser.

Hva er bevissthetens lys?

Den bevisste delen av sinnet ditt kan sees på som den delen som er badet i lys, lett sett og forstått. Når en trang eller konflikt er i skyggen, kan du ikke håndtere det direkte. Det har en dyp innvirkning på dine tanker og atferd, men på en måte som du ikke kan være direkte klar over for øyeblikket.

Men når disse kreftene er i lys av bevissthet, kan du bruke logikk og fornuft når du prøver å forstå deg selv bedre. Jung mente at hver tidsalder hadde til oppgave å forstå arketypene til det kollektive ubevisste. Arketypene kan aldri overvinnes eller settes til side uten å skade mental helse, men de kan forstås.

Kilde: csldallas.org

Er skyggen positiv eller negativ?

Det kan se ut som skyggen er et negativt rom fylt med bare dårlige ting. Hvis du bruker definisjonen om at skyggen er den delen av menneskesinnet som inneholder de trangene og motivasjonene ditt bevisste sinn ikke ønsker å identifisere seg selv, så er det akkurat det det er.

På den annen side, hvis du ser skyggen som alle de ubevisste sinnene, kan den inneholde mange positive ting, for eksempel minner fra lenge siden. Slik sett kan positive arketyper også inngå i skyggen.

Lag av skyggen

Jung snakket om lag av skyggen. De øvre lagene var tingene i tankene du kunne holde deg utenfor bevisstheten ved å flytte oppmerksomheten din, være glemsom eller undertrykke dem. Disse øvre lagene er en del av individets direkte opplevelser.

De dypere lagene i skyggen er arketypene som deles av alle mennesker. Jung tvilte på at disse dypere lagene noen gang kunne bringes inn i den direkte personlige opplevelsen. De er der i den menneskelige hjerne, uavhengig av det bevisste sinnet.

Skyggen og projeksjonen

Jungs teorier inkluderte ideen om projisering av skyggen. Når det er en del av tankene dine som du ikke kan akseptere som en del av deg selv, kan du ikke oppleve den delen av sinnet ditt gjennom å direkte oppleve det. I stedet projiserer du den feilen eller den uakseptable trangen til andres moral.

Jung foreslo at projisering av skyggen skjer når du ser skyggen din. Når du blir konfrontert med en eller annen uønsket eller pinlig del av deg selv, ser du den kvaliteten umiddelbart hos noen andre. Det er bare gjennom disiplinert egenopplæring du kan forstå hva som er i skyggen og takle det.

Hvordan vises skyggen?

I likhet med Freud, som tilbrakte mye av sin profesjonelle karriere på å analysere drømmer, så Jung verdi i å forstå drømmer. Jung uttalte at et individ kunne se sin egen skygge i drømmer så vel som visjoner.

Jung foreslo at hvis noen så skyggen deres i en drøm, ville det fremstå som en person av samme kjønn. Selv om Jungs idé om skyggens utseende kom fra individets erfaringer, antydet senere teoretikere at den også inneholdt skyggen av samfunnet.

Måten du samhandler med skyggen i drømmen om visjon kan inneholde viktig informasjon om sinnstilstanden din. Det kan avsløre skjulte konflikter i tankene dine eller måter du ser på deg selv som annerledes og ofte bedre enn skyggen.

Kilde: pexels.com

Skyggen og individualiseringen

Jung skrev lenge om individuering og hvordan skyggen spilte inn i det. Jung sa at individuering var en prosess for å utvikle den individuelle personligheten som kunne resultere i mental og fysisk helbredelse. Prosessen var en som førte skyggen til lyset, forenet det personlige og kollektive ubevisste og førte dem inn i det bevisste sinnet.

Når en person gjør reisen fra å definere seg selv som en konvensjonell maske eller persona til å bli fullt individuell, er det en fare for at skyggen vil overvelde dem. Imidlertid kan skyggen integreres i bevisstheten som et første trinn i den psykoanalytiske prosessen. Derfra må skyggen fortsette å bli anerkjent gjennom hele livet.

Skyggen og kreativiteten

Fordi skyggen inneholder elementer av psyken som er skjult, kan det være roten til kreativitet. Arketypene og alle deres motiver, metaforer, bilder og følelser spiller en stor rolle i den kreative kunsten. Dessuten anerkjenner kunsten de mørke, uønskede delene av selvet og viser dem, selv når det bevisste sinnet ikke kan anerkjenne dem, ved å presentere dem som fiktive karakterer eller kunstneriske bilder.

Gjør skyggearbeid

Mennesker som lider kan gå til terapi uten å vite hva som er galt. Terapeuter som kjenner igjen begrepet skyggen i psykologien, kan hjelpe dem med å gjøre det som kalles 'skyggearbeid'. Så, hva er skyggearbeid?

Skyggearbeid er enhver form for terapi eller andre anstrengelser som søker å avsløre hva som ligger i skyggen. Det er mange fordeler med skyggearbeid:

  • Lindring av mental og fysisk lidelse
  • Større personlig autentisitet
  • Økt kreativitet
  • Større energi
  • Forbedrede forhold
  • Større modenhet
  • Oppfatningens klarhet

Kilde: pexels.com

Mange typer terapi kan brukes til skyggearbeid. Kunstterapier er ofte ekstremt nyttige for å avsløre og overvinne det som er skjult i skyggen. En nøkkel til skyggearbeid, som beskrevet av Zweig og Wolf i 1997, var at skyggen var 'ikke et problem å løse, det er et mysterium å møte.'

Snakketerapier kan også være nyttige for skyggearbeid. Terapeuten gir et trygt rom der personen som lider kan utforske skyggen sin fritt. Motstand kan komme opp og føre til at personen trekker seg tilbake eller slår seg ut mot terapi. Imidlertid kan motstand overvinnes, og terapi kan gå videre for å få alle fordelene ved å avsløre og forstå skyggen.

Hvis du lider av psykiske eller emosjonelle problemer, kan du snakke med en terapeut om skyggearbeid og andre typer terapi. Lisensierte rådgivere er tilgjengelige på BetterHelp.com for å hjelpe deg med å finne de riktige løsningene og behandlingene. De kan hjelpe deg med å forstå deg selv bedre og til slutt å leve et bedre liv.